- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
Afiyet olsun canım ohh erisin yağlarİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
Sismaniye sahgull
Afiyet olsun canımsabah 10.00
firinda kasarli mantar, beyaz peynirli kapya
2 3 catal patates kizartmasi
1.5 haslanmis yumurta
salatalik domates
5 zeytin
cay
ogle 15.00
1 tabak tavuklu pilav, tavugu bol pilavi az
bol salata
aksam
1 muz
sutlu kahve
spor yaparsam yazarim @Furha63
1 catala 250 gr nasil aliyon kizAfiyet olsun canım
2 3 çatal pattis kızartması nasıl oluyo ben bi çatala 250gr alabilirim de
1 catala 250 gr nasil aliyon kiz6-7 normal dilim flndir iste.
Yavrum sen 3çatal serbest de ben 3kilo da aldırırım1 catala 250 gr nasil aliyon kiz6-7 normal dilim flndir iste.
Yok canım menü normal de napayım can sıkıntısı vakit geçirüyk fena mı
iki küçük çocuk gerçekten zor bendede olduğu için seni çok iyi anliyorum kolaylıklar diliyorumIyi akşamlar kızlar çok yoğunum tatil başladı benim de misafir dönemim başladı iki küçük hasta çocuk baya yoğun geçiyor ne yedim kaçta yedim çok takip edemiyorum zaten unutkanliktan ne yediğimi de hatırlamıyorumhatırladığım kadarıyla
Sabah
2 yumurta Peynir 2 kaşık menemen
3 kaşık tahin pekmez
1 dilim ekmek
Öğle
Yoğut yulaf elma 1 kaşık bal
Ara kahve 1 ceviz
Akşam
2 kaşık pilav üstü et
2 patlican dolma
Ekmek yok
Su 2 lt
güzel cnm afiyet olsunİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
Sismaniye sahgull
benimde abisi hala kabul edemedi her fırsatta dövüyor benimkiler burda ama kimsenin kimseye faydası yok maalesefYine araları iyiymiş canım benim ikisi de küçük ve çok zarar veriyor abi kardeşeyanım da kimse yok gurbette valla çok zor ama sana tavsiyem çok yorulduğun da ağla içini boşalt İnan çok işe yarıyor
afiyet olsunKızlar hepinize iyi akşamlar sabah bir çıkmak çıktım evden, önce sınava sonra eve geldim sonra tekrar çıktımBugün annem ve kız kardeşimle gezdik epey spor yapmadım bugünde off günüm olsun yarın foss günü
sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu ettiHemen tabaktan uzaklaştım, kardeşim ve annem afiyet ile gömükledi. Gittiğimiz yerde yöresel yemekler stantları mevcuttu bende erken bir saatte yiyip günü kapatmış oldum.
Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
sahgull Sismaniye hande_buse
[/QUOTE][QUOTE="Furha63, post: 62462515, member: 703231"
@SekerMandalinasi - +. + +
@Beyaz leylak + ? + +
@Kiloverenbiri - +. ++
sleepy angel + ? ++
@Furha63 - +. + -
Canim cocuklarim ++. + +
Sismaniye - - + -
@Elfelf2702 ?? ??
@Dildev. + ? + -
@hande_buse ? ? + -
herderdedeva + ? - -
ervanazlim . + +. ++
sahgull + ? ? ?
@Ela_naz ? ? + -
Afiyet olsun cnmBen saat 6 da günü kapattım kızlar. Özet geçiyorum.
Sabah (11.00)
50 gr sucuk ve 2 yumurta ile omlet
40 gr beyaz beynir, 40 gr eski kaşar
8 zeytin
2 minicik salatalık yedim.
Akşam (17.45)
150 gr tavuk pirzola
80 gr kadar yeşil salata
1 yk tahin.
Toplam 2 lt su, sabah 20 dk hiit kardiyo.sahgull
Cnm bu lapalar belli süre sonra kilo vermeni durdurabilirİyi aksamlar ben de 6 da kapattim
sabah(08.30):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(11.00)
yulaf lapasi(1 sb sut+1 sb su ve 1 tk bal ile)
Maden suyu
araogun:2 bardak yesilcay saatini bilmiyorum ama bir de yesil elma yedim
aksam(18.00)
1/3 bardak karabugday+1 kabak yogurtlayip yedim baya doyurucu oldu karabugday bereketli bir sey zaten tadi pek iyi degil ama tok tutuyor
2 lt 2.5 a tamamlarim
Leslie 45 dk squat bugun dinlenme gunu oldugu icin yapmadim plank 30 saniye
Afiyet olsunHerkese merhabalar menümü yazayım bende
Sabah 9.30
1 yumurtadan korku omlet
Mini sandviç ekmeğinin yarısı (tb)
Öğlen
13.30
Kuru biber domates yoğurtlaması 3 yk kadar
4 köfte ekmek yok için de
1 dilim tb ekmeği
Akşam
18.00
2 köfte yağsız bol limonlu salata
Ekmek yok
Spor 15 dakika egzersiz
15 dakika karın eritme hareketleri
3 litre su.... bu arada bir fincan şekersiz kahve içtim granül sütlü (17.30 civarı )
sahgull Sismaniye
Harikasın ozamanGeldim hemen basküle baktım çalışıyor mu diye .Pili bitmiş şehirden biraz uzakta oturuyoruz.Pazartesiye kadar pil alınması lazım dedim herkes şaşırdı neden özellikle Pazartesi?Tabii kimsenin haberi yok kk ya üye olduğumdan zayıflama yarışmasından .Kendimce belirlediğim hedeflerim var pzt.cuma tartılıyorum dedim ve basküle pil aldırdımyemek konusuna gelince herkes şikayetçi benden bi daha böyle gelme iştahlı gel bizim de iştahımızı kaçırdın diyorlar
çorba ünlü değilse güzel eğer unluysa pilavla.bir arada yeme cnm
Baya karbonhidrat ağırlıklı olmaz dahada dikkat etmelisinSelam kızlar
Kahvaltı 10.00
İki tane krep
Üç minik dilim peynir
Öğle 15.00
Bir tane lahmacun
Yeşillik
Ayran
Akşam 20.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir dilim ekmek
Salata
Su 2lt
Spor şimdilik yok. Umutluydum bu gece uyyrlarsa yapacağım yapabilirsen yazarim
Kediyi yenmekte ne var kisgl
sgl kaptanım
sen ne yapiyon nasılsın
bana biraz taktik ver kediyle bu hafta kapışıyoruz onu yenmem lazım
İki küçük çocukla ne misafiri kış kıs de yılbenim de misafir dönemim başladı iki küçük hasta çocuk baya yoğun geçiyor ne yedim kaçta yedim çok takip
Afiyet olsunİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
Sismaniye sahgull
Kız siskolata cozutma artık topla.bakimmmsabah 10.00
firinda kasarli mantar, beyaz peynirli kapya
2 3 catal patates kizartmasi
1.5 haslanmis yumurta
salatalik domates
5 zeytin
cay
ogle 15.00
1 tabak tavuklu pilav, tavugu bol pilavi az
bol salata
aksam
1 muz
sutlu kahve
spor yaparsam yazarim @Furha63
Hicccc olmamış bugün artı kaçınılmazKızlar hepinize iyi akşamlar sabah bir çıkmak çıktım evden, önce sınava sonra eve geldim sonra tekrar çıktımBugün annem ve kız kardeşimle gezdik epey spor yapmadım bugünde off günüm olsun yarın foss günü
sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu ettiHemen tabaktan uzaklaştım, kardeşim ve annem afiyet ile gömükledi. Gittiğimiz yerde yöresel yemekler stantları mevcuttu bende erken bir saatte yiyip günü kapatmış oldum.
Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
sahgull Sismaniye hande_buse
Afiyet olsunsabah kalk yok pazar kahvaltısı hazırladım tabi çocukları yedirene kadar saat oldu mu 1
kahvaltı öncesi 1 kayısı 1 incir
1 yumurtAli kavurma bal ve kaymak ekmek yok
akşam 1 tabak susuz sac tava ayran ve salata
bitki çayı ve avuç ici kadar cerez
su 2 litre spor 20 dk kadar
Afiyet olsun lahmacun 1 taneyi geçmesin cnmHayırlı geceler
Bugun kayınvalidem gideyim
Sabah
1 Yumurts
2 catal peynir
3 kasık nohut yesillik
Yogurt
Aksam
1.5 lahmacun
Salata
Cerez