Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ervanazlim .!.:

sahgull Sismaniye

Sabah 9.30

Bir yumurtadan tok tutan omlet
1.5 dilim tb ekmek

12.30

2 kuru kayısı
3 grissini

Öğlen 13.00
Yarım balık (uskumru)
Salata

16.00
Yağ yakan kahve

Akşam 18.30
Kuru domates biber yoğurtladım 6 yk
1 tb ekmek

Spor da 7 kat indim çıktım asansörle dermişiiimmm bir de egzersiz yaptım 15 dakika

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Evet listedeyim

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Sabah misafir kahvaltısından sonra saat 17.30 da,
1 porsiyon çöp şiş,
Salata, cacık
3 yk kaşığı kadar bulgur pilavı yedim.
Su en fazla 1.5 lt içmişimdir.
Gün içinde 40 dk tempolu yürüyüş yaptım. 4 saate yakında temizlik yaptım bu arada
sahgull

Yarın ketojenik diyete başlıyorum tekrar. If ile beraber yapacağım cumaya kadar. Hadi bakalım, rastgele

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Kızlaaar iyi akşamlar herkese

Akşam (19:00)
1 tabak et haşlama (Patates, havuç yok)
7 tane sarma
1 kase yoğurt

sahgull Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Of kızlar yorgunluktan ağlamak uzereyim. Allah eksikliklerini göstermesin iki çocuk bu kadar mı zormuş? Ben mi beceremiyorum yarabbi kollarım bacaklarim ağrıdan ne yapacağımi şaşırdım. Akşam yemeğini hazırlamak için belki on defa mutfağa girip çıktım. Oğlan diş çıkarıyor asla uyumuyor ve çok huzursuz. Kız da o sürekli kucakta olunca huysuz kendimi yemek çamaşır ve çocuklar sarmalında tükenmiş hissediyorum. Fiziken de ruhen de çok yorgunum bu işi iyi becerenlerden fikir bekliyorum. Haftada bir temizliğe yardımcı alıyor olmama rağmen beceremiyorum. Sanırım bunda yoğun tempolu bir işe ara verip iki çocukla eve kapanmanin etkisi çok. Neyse çok dert yandım menumu yazayım. Akşam yemeğini ancak sekiz bucukta yiyebilmem dışında fena değildi.
Sabah 11.00
İki haşlanmış yumurta(istahim yoktu)
Öğle 14.30
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Ara
Bir küçük muz
Sade kahve
Akşam 20.30
Kagitta hamsi
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2lt
Spor yok
sahgull

Genişletmek için tıkla...

Canim cocuklarim .!.:

sabah 1 yumurtA kavurmalı 2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara elma kuru kayısı
akşam pırasa çorbası 1 kase . 3 kaşık ciğer sote salata ayran
çay 3 hurma
Su 1.5 spor 20 dk

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

sabah
mememen
ceyrek gozleme
cay

ara
1 top dondurma
yarim kase granola

ogle
brokoli graten
kiymali turlu

aksam sapittim
1 lokum
2 biskuvi
1 armut
yarim elma
yarim muz

spor da yok
eksiyi yapistir furha canim

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Kimsecikler yok takım ne ıssız

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Giremedim sabahtan beri. Hemen gün özeti yapayım.
Sabah uyanınca aç karnına 20 dk hiit kardiyo yaptım.

Sabah (11.00)
50 gr sucuk ve 2 yumurta ile omlet
40 gr beyaz beynir, 40 gr eski kaşar
8 zeytin
2 minicik salatalık yedim.
Bugün su içmeye özen gösteriyorum. Akşam da tavuk pirzola ve salata ile günü kapatacağım. Yeme içme bitince haber veririm.

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Merhaba canım bir sorum olacaktı 50 Gr sucuk yazmışsın ya yuvarlak halka şeklinde kestiğini farz ediyorum kaç tane oluyor 50 gr

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Of kızlar yorgunluktan ağlamak uzereyim. Allah eksikliklerini göstermesin iki çocuk bu kadar mı zormuş? Ben mi beceremiyorum yarabbi kollarım bacaklarim ağrıdan ne yapacağımi şaşırdım. Akşam yemeğini hazırlamak için belki on defa mutfağa girip çıktım. Oğlan diş çıkarıyor asla uyumuyor ve çok huzursuz. Kız da o sürekli kucakta olunca huysuz kendimi yemek çamaşır ve çocuklar sarmalında tükenmiş hissediyorum. Fiziken de ruhen de çok yorgunum bu işi iyi becerenlerden fikir bekliyorum. Haftada bir temizliğe yardımcı alıyor olmama rağmen beceremiyorum. Sanırım bunda yoğun tempolu bir işe ara verip iki çocukla eve kapanmanin etkisi çok. Neyse çok dert yandım menumu yazayım. Akşam yemeğini ancak sekiz bucukta yiyebilmem dışında fena değildi.
Sabah 11.00
İki haşlanmış yumurta(istahim yoktu)
Öğle 14.30
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Ara
Bir küçük muz
Sade kahve
Akşam 20.30
Kagitta hamsi
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2lt
Spor yok
sahgull

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Sismaniye ervanazlim nediyonuz kız pazar pazar gömüklüyonuzmu bişeyler

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Kalınlığına göre değişir. Ben çok kalın kesmiyorum, ateşi görür görmez pişecek kadar Kalın da kesmiyorum. Sanırım 6 dilim oldu bu sabah

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Afiyet olsun

Cuma tartilabilcekmisin
Aman hava ekstra dikkat kaçak yapma hafta ici

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Belli bir yaşa kadar oluyor sanırım biraz buyurlerse rahatlarsin
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Tam cezalık menü
Ödülden.sayiyorum lokma kaçamak istemiyorum artık sevgili yardimcim

Haftasonu normal.cnm

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

İyi aksamlar ben de 6 da kapattim
sabah(08.30):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(11.00)
yulaf lapasi(1 sb sut+1 sb su ve 1 tk bal ile)
Maden suyu
araogun:2 bardak yesilcay saatini bilmiyorum ama bir de yesil elma yedim
aksam(18.00)
1/3 bardak karabugday+1 kabak yogurtlayip yedim baya doyurucu oldu karabugday bereketli bir sey zaten tadi pek iyi degil ama tok tutuyor
2 lt 2.5 a tamamlarim
Leslie 45 dk squat bugun dinlenme gunu oldugu icin yapmadim plank 30 saniye

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Selam kızlar
11.30
1dilim tb
1haşlanmış yumurta
5dişim haşlanmış pattis
1kaşık tahin pekmez

18.30
1kase tavuksuyu çorbası
2haşlama baget
4kaşık bulgur
1bardak ayran

2mile leslie

sahgull
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

İkiz mi bebeklerin yoksa benim gibi peş peşe mi oldu çocuklarımın aralarında 17 Ay var 29 ve 12 aylık iki oğlum var ve bu kadar mı zor oluyor diye sormadığım bir gün yok

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Afiyet olsun

Cuma tartilabilcekmisin
Aman hava ekstra dikkat kaçak yapma hafta ici

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Belli bir yaşa kadar oluyor sanırım biraz buyurlerse rahatlarsin
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Tam cezalık menü
Ödülden.sayiyorum lokma kaçamak istemiyorum artık sevgili yardimcim

Haftasonu normal.cnm

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Geldim hemen basküle baktım çalışıyor mu diye .Pili bitmiş şehirden biraz uzakta oturuyoruz.Pazartesiye kadar pil alınması lazım dedim herkes şaşırdı neden özellikle Pazartesi?Tabii kimsenin haberi yok kk ya üye olduğumdan zayıflama yarışmasından .Kendimce belirlediğim hedeflerim var pzt.cuma tartılıyorum dedim ve basküle pil aldırdım yemek konusuna gelince herkes şikayetçi benden bi daha böyle gelme iştahlı gel bizim de iştahımızı kaçırdın diyorlar

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı 10.00
İki tane krep
Üç minik dilim peynir
Öğle 15.00
Bir tane lahmacun
Yeşillik
Ayran
Akşam 20.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir dilim ekmek
Salata
Su 2lt
Spor şimdilik yok. Umutluydum bu gece uyyrlarsa yapacağım yapabilirsen yazarim

Genişletmek için tıkla...

ela_naz2019 .!.:

Iyi akşamlar kızlar çok yoğunum tatil başladı benim de misafir dönemim başladı iki küçük hasta çocuk baya yoğun geçiyor ne yedim kaçta yedim çok takip edemiyorum zaten unutkanliktan ne yediğimi de hatırlamıyorum hatırladığım kadarıyla
Sabah
2 yumurta Peynir 2 kaşık menemen
3 kaşık tahin pekmez
1 dilim ekmek
Öğle
Yoğut yulaf elma 1 kaşık bal
Ara kahve 1 ceviz

Akşam
2 kaşık pilav üstü et
2 patlican dolma
Ekmek yok

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Aralarında 35 ay var. Oğlum 5 aylık kızım üç buçuk yaşına yaklaştı. Beni en çok kardeş kıskançlığı yoruyor.. Allah hepimize kolaylık versin. Biraz daha buyuseler rahatlauacagiz inşallah.

Genişletmek için tıkla...