Afiyet olsunsahgull Sismaniye
Sabah 9.30
Bir yumurtadan tok tutan omlet
1.5 dilim tb ekmek
12.30
2 kuru kayısı
3 grissini
Öğlen 13.00
Yarım balık (uskumru)
Salata
16.00
Yağ yakan kahve
Akşam 18.30
Kuru domates biber yoğurtladım 6 yk
1 tb ekmek
Spor da 7 kat indim çıktım asansörle dermişiiimmmbir de egzersiz yaptım 15 dakika
Cuma tartilabilcekmisinEvet listedeyim
Afiyet olsunSelam kızlar. Sabah misafir kahvaltısından sonra saat 17.30 da,
1 porsiyon çöp şiş,
Salata, cacık
3 yk kaşığı kadar bulgur pilavı yedim.
Su en fazla 1.5 lt içmişimdir.
Gün içinde 40 dk tempolu yürüyüş yaptım. 4 saate yakında temizlik yaptım bu arada
sahgull
Yarın ketojenik diyete başlıyorum tekrar. If ile beraber yapacağım cumaya kadar. Hadi bakalım, rastgele
Afiyet olsun
Belli bir yaşa kadar oluyor sanırım biraz buyurlerse rahatlarsinOf kızlar yorgunluktan ağlamak uzereyim. Allah eksikliklerini göstermesin iki çocuk bu kadar mı zormuş? Ben mi beceremiyorum yarabbi kollarım bacaklarim ağrıdan ne yapacağımi şaşırdım. Akşam yemeğini hazırlamak için belki on defa mutfağa girip çıktım. Oğlan diş çıkarıyor asla uyumuyor ve çok huzursuz. Kız da o sürekli kucakta olunca huysuzkendimi yemek çamaşır ve çocuklar sarmalında tükenmiş hissediyorum. Fiziken de ruhen de çok yorgunum bu işi iyi becerenlerden fikir bekliyorum. Haftada bir temizliğe yardımcı alıyor olmama rağmen beceremiyorum. Sanırım bunda yoğun tempolu bir işe ara verip iki çocukla eve kapanmanin etkisi çok. Neyse çok dert yandım menumu yazayım. Akşam yemeğini ancak sekiz bucukta yiyebilmem dışında fena değildi.
Sabah 11.00
İki haşlanmış yumurta(istahim yoktu)
Öğle 14.30
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Ara
Bir küçük muz
Sade kahve
Akşam 20.30
Kagitta hamsi
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2lt
Spor yok
sahgull
Afiyet olsunsabah 1 yumurtA kavurmalı 2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara elma kuru kayısı
akşam pırasa çorbası 1 kase . 3 kaşık ciğer sote salata ayran
çay 3 hurma
Su 1.5 spor 20 dk
Tam cezalık menüsabah
mememen
ceyrek gozleme
cay
ara
1 top dondurma
yarim kase granola
ogle
brokoli graten
kiymali turlu
aksam sapittim
1 lokum
2 biskuvi
1 armut
yarim elma
yarim muz
spor da yok
eksiyi yapistirfurha canim
Haftasonu normal.cnmKimsecikler yok takım ne ıssız
Afiyet olsunSelam kızlar. Giremedim sabahtan beri. Hemen gün özeti yapayım.
Sabah uyanınca aç karnına 20 dk hiit kardiyo yaptım.
Sabah (11.00)
50 gr sucuk ve 2 yumurta ile omlet
40 gr beyaz beynir, 40 gr eski kaşar
8 zeytin
2 minicik salatalık yedim.
Bugün su içmeye özen gösteriyorum. Akşam da tavuk pirzola ve salata ile günü kapatacağım. Yeme içme bitince haber veririm.
Kalınlığına göre değişir. Ben çok kalın kesmiyorum, ateşi görür görmez pişecek kadar Kalın da kesmiyorum. Sanırım 6 dilim oldu bu sabahMerhaba canım bir sorum olacaktı 50 Gr sucuk yazmışsın ya yuvarlak halka şeklinde kestiğini farz ediyorum kaç tane oluyor 50 gr
İkiz mi bebeklerin yoksa benim gibi peş peşe mi oldu çocuklarımın aralarında 17 Ay var 29 ve 12 aylık iki oğlum var ve bu kadar mı zor oluyor diye sormadığım bir gün yokOf kızlar yorgunluktan ağlamak uzereyim. Allah eksikliklerini göstermesin iki çocuk bu kadar mı zormuş? Ben mi beceremiyorum yarabbi kollarım bacaklarim ağrıdan ne yapacağımi şaşırdım. Akşam yemeğini hazırlamak için belki on defa mutfağa girip çıktım. Oğlan diş çıkarıyor asla uyumuyor ve çok huzursuz. Kız da o sürekli kucakta olunca huysuzkendimi yemek çamaşır ve çocuklar sarmalında tükenmiş hissediyorum. Fiziken de ruhen de çok yorgunum bu işi iyi becerenlerden fikir bekliyorum. Haftada bir temizliğe yardımcı alıyor olmama rağmen beceremiyorum. Sanırım bunda yoğun tempolu bir işe ara verip iki çocukla eve kapanmanin etkisi çok. Neyse çok dert yandım menumu yazayım. Akşam yemeğini ancak sekiz bucukta yiyebilmem dışında fena değildi.
Sabah 11.00
İki haşlanmış yumurta(istahim yoktu)
Öğle 14.30
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Ara
Bir küçük muz
Sade kahve
Akşam 20.30
Kagitta hamsi
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2lt
Spor yok
sahgull
Çızlı hiç bir şey yemedim şükür menülerim de gayet güzel
Tamam ben de 50 Gr sucuk yazabilirim o zamanKalınlığına göre değişir. Ben çok kalın kesmiyorum, ateşi görür görmez pişecek kadar Kalın da kesmiyorum. Sanırım 6 dilim oldu bu sabah
Geldim hemen basküle baktım çalışıyor mu diye .Pili bitmiş şehirden biraz uzakta oturuyoruz.Pazartesiye kadar pil alınması lazım dedim herkes şaşırdı neden özellikle Pazartesi?Tabii kimsenin haberi yok kk ya üye olduğumdan zayıflama yarışmasından .Kendimce belirlediğim hedeflerim var pzt.cuma tartılıyorum dedim ve basküle pil aldırdımAfiyet olsun
Cuma tartilabilcekmisin
Aman hava ekstra dikkat kaçak yapma hafta ici
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Belli bir yaşa kadar oluyor sanırım biraz buyurlerse rahatlarsin
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Tam cezalık menü
Ödülden.sayiyorum lokma kaçamak istemiyorum artık sevgili yardimcim
Haftasonu normal.cnm
Afiyet olsun
Afiyet olsun canımİyi aksamlar ben de 6 da kapattim
sabah(08.30):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(11.00)
yulaf lapasi(1 sb sut+1 sb su ve 1 tk bal ile)
Maden suyu
araogun:2 bardak yesilcay saatini bilmiyorum ama bir de yesil elma yedim
aksam(18.00)
1/3 bardak karabugday+1 kabak yogurtlayip yedim baya doyurucu oldu karabugday bereketli bir sey zaten tadi pek iyi degil ama tok tutuyor
2 lt 2.5 a tamamlarim
Leslie 45 dk squat bugun dinlenme gunu oldugu icin yapmadim plank 30 saniye
Aralarında 35 ay var. Oğlum 5 aylık kızım üç buçuk yaşına yaklaştı. Beni en çok kardeş kıskançlığı yoruyor..İkiz mi bebeklerin yoksa benim gibi peş peşe mi oldu çocuklarımın aralarında 17 Ay var 29 ve 12 aylık iki oğlum var ve bu kadar mı zor oluyor diye sormadığım bir gün yok
sgl kaptanımAfiyet olsun
Cuma tartilabilcekmisin
Aman hava ekstra dikkat kaçak yapma hafta ici
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Belli bir yaşa kadar oluyor sanırım biraz buyurlerse rahatlarsin
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Tam cezalık menü
Ödülden.sayiyorum lokma kaçamak istemiyorum artık sevgili yardimcim
Haftasonu normal.cnm
Afiyet olsun
aferin ben böyle devamGeldim hemen basküle baktım çalışıyor mu diye .Pili bitmiş şehirden biraz uzakta oturuyoruz.Pazartesiye kadar pil alınması lazım dedim herkes şaşırdı neden özellikle Pazartesi?Tabii kimsenin haberi yok kk ya üye olduğumdan zayıflama yarışmasından .Kendimce belirlediğim hedeflerim var pzt.cuma tartılıyorum dedim ve basküle pil aldırdımyemek konusuna gelince herkes şikayetçi benden bi daha böyle gelme iştahlı gel bizim de iştahımızı kaçırdın diyorlar
afiyet olsun canım karbon çok mu olmjş sabah krep tamam desek öğlen lahmacun akşam 1kase tarhana zaten 2dilim ekmek birde ekmekle yemişsin etti 3 toplamda çok olmuşSelam kızlar
Kahvaltı 10.00
İki tane krep
Üç minik dilim peynir
Öğle 15.00
Bir tane lahmacun
Yeşillik
Ayran
Akşam 20.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir dilim ekmek
Salata
Su 2lt
Spor şimdilik yok. Umutluydum bu gece uyyrlarsa yapacağım yapabilirsen yazarim
Afiyet olsun canım akşam plav la dolma aynı anda olmasamıydı dedimIyi akşamlar kızlar çok yoğunum tatil başladı benim de misafir dönemim başladı iki küçük hasta çocuk baya yoğun geçiyor ne yedim kaçta yedim çok takip edemiyorum zaten unutkanliktan ne yediğimi de hatırlamıyorumhatırladığım kadarıyla
Sabah
2 yumurta Peynir 2 kaşık menemen
3 kaşık tahin pekmez
1 dilim ekmek
Öğle
Yoğut yulaf elma 1 kaşık bal
Ara kahve 1 ceviz
Akşam
2 kaşık pilav üstü et
2 patlican dolma
Ekmek yok
Su 2 lt
Yine araları iyiymiş canım benim ikisi de küçük ve çok zarar veriyor abi kardeşeAralarında 35 ay var. Oğlum 5 aylık kızım üç buçuk yaşına yaklaştı. Beni en çok kardeş kıskançlığı yoruyor..Allah hepimize kolaylık versin. Biraz daha buyuseler rahatlauacagiz inşallah.