- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Afiyet olsun canım ohh erisin yağlarİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
Sismaniye
sahgull
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Afiyet olsun canım
2 3 çatal pattis kızartması nasıl oluyo ben bi çatala 250gr alabilirim de
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
1 catala 250 gr nasil aliyon kizAfiyet olsun canım
2 3 çatal pattis kızartması nasıl oluyo ben bi çatala 250gr alabilirim de
6-7 normal dilim flndir iste.
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
1 catala 250 gr nasil aliyon kiz
sleepy angel tırpanla alıyor zaar 
pazar kahvaltısı için normal canım menü - 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Yavrum sen 3çatal serbest de ben 3kilo da aldırırım1 catala 250 gr nasil aliyon kiz
biz bu gobeee nasıl yaptık sanıyon - 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Yok canım menü normal de napayım can sıkıntısı vakit geçirüyk fena mı
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
afiyet olsun cnm gayet güzel
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
iki küçük çocuk gerçekten zor bendede olduğu için seni çok iyi anliyorum kolaylıklar diliyorumIyi akşamlar kızlar çok yoğunum tatil başladı benim de misafir dönemim başladı iki küçük hasta çocuk baya yoğun geçiyor ne yedim kaçta yedim çok takip edemiyorum zaten unutkanliktan ne yediğimi de hatırlamıyorumhatırladığım kadarıyla
Sabah
2 yumurta Peynir 2 kaşık menemen
3 kaşık tahin pekmez
1 dilim ekmek
Öğle
Yoğut yulaf elma 1 kaşık bal
Ara kahve 1 ceviz
Akşam
2 kaşık pilav üstü et
2 patlican dolma
Ekmek yok
Su 2 lt
menüme gelince güzel ama akşam biraz fazla pilavlı olmuş
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
güzel cnm afiyet olsunİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
benimde abisi hala kabul edemedi her fırsatta dövüyor benimkiler burda ama kimsenin kimseye faydası yok maalesefYine araları iyiymiş canım benim ikisi de küçük ve çok zarar veriyor abi kardeşeyanım da kimse yok gurbette valla çok zor ama sana tavsiyem çok yorulduğun da ağla içini boşalt İnan çok işe yarıyor
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Kızlar hepinize iyi akşamlar sabah bir çıkmak çıktım evden, önce sınava sonra eve geldim sonra tekrar çıktım Bugün annem ve kız kardeşimle gezdik epey spor yapmadım bugünde off günüm olsun yarın foss günü
sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu ettiHemen tabaktan uzaklaştım, kardeşim ve annem afiyet ile gömükledi. Gittiğimiz yerde yöresel yemekler stantları mevcuttu bende erken bir saatte yiyip günü kapatmış oldum.
Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
sahgull Sismaniye 
hande_buse
Bugün annem ve kız kardeşimle gezdik epey spor yapmadım bugünde off günüm olsun yarın foss günü sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu etti
Hemen tabaktan uzaklaştım, kardeşim ve annem afiyet ile gömükledi. Gittiğimiz yerde yöresel yemekler stantları mevcuttu bende erken bir saatte yiyip günü kapatmış oldum.Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
sahgull Sismaniye hande_buse - 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
sabah kalk yok pazar kahvaltısı hazırladım tabi çocukları yedirene kadar saat oldu mu 1
kahvaltı öncesi 1 kayısı 1 incir
1 yumurtAli kavurma bal ve kaymak ekmek yok
akşam 1 tabak susuz sac tava ayran ve salata
bitki çayı ve avuç ici kadar cerez
su 2 litre spor 20 dk kadar
kahvaltı öncesi 1 kayısı 1 incir
1 yumurtAli kavurma bal ve kaymak ekmek yok
akşam 1 tabak susuz sac tava ayran ve salata
bitki çayı ve avuç ici kadar cerez
su 2 litre spor 20 dk kadar
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
afiyet olsunKızlar hepinize iyi akşamlar sabah bir çıkmak çıktım evden, önce sınava sonra eve geldim sonra tekrar çıktım
sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu etti
Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
[/QUOTE][QUOTE="Furha63, post: 62462515, member: 703231"
@SekerMandalinasi - +. + +
@Beyaz leylak + ? + +
@Kiloverenbiri - +. ++
@Furha63 - +. + -
Canim cocuklarim ++. + +
@Elfelf2702 ?? ??
@Dildev. + ? + -
@hande_buse ? ? + -
herderdedeva + ? - -
ervanazlim . + +. ++
@Ela_naz ? ? + -
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Günaydın kızlar gününüz güzel geçsin 
Herkese güzel ve iyi bir hafta diliyorum, bol eksili bir hafta olsun inşallah
O kadar gezmenin üzerine sabah geç kalıyordum, ancak tartıldım.
Cuma 70,9
Pazartesi 71,1
Yediğim pirinçler ile ilgili olduğunu düşünüyorum. Bugün az karbonhidrat almayı hedefliyorum
Bir de 2 gündür wc problemim var, bugün kayısılı çay içeceğim göreceğiz
Herkese güzel ve iyi bir hafta diliyorum, bol eksili bir hafta olsun inşallah
O kadar gezmenin üzerine sabah geç kalıyordum, ancak tartıldım.
Cuma 70,9
Pazartesi 71,1
Yediğim pirinçler ile ilgili olduğunu düşünüyorum. Bugün az karbonhidrat almayı hedefliyorum
Bir de 2 gündür wc problemim var, bugün kayısılı çay içeceğim göreceğiz
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
Afiyet olsun cnmBen saat 6 da günü kapattım kızlar. Özet geçiyorum.
Sabah (11.00)
50 gr sucuk ve 2 yumurta ile omlet
40 gr beyaz beynir, 40 gr eski kaşar
8 zeytin
2 minicik salatalık yedim.
Akşam (17.45)
150 gr tavuk pirzola
80 gr kadar yeşil salata
1 yk tahin.
Toplam 2 lt su, sabah 20 dk hiit kardiyo.
Cnm bu lapalar belli süre sonra kilo vermeni durdurabilir
Güzelce kahvaltini yapsan daha iyi olur hem.sikilmazsin diyetten
Afiyet olsunHerkese merhabalar menümü yazayım bende
Sabah 9.30
1 yumurtadan korku omlet
Mini sandviç ekmeğinin yarısı (tb)
Öğlen
13.30
Kuru biber domates yoğurtlaması 3 yk kadar
4 köfte ekmek yok için de
1 dilim tb ekmeği
Akşam
18.00
2 köfte yağsız bol limonlu salata
Ekmek yok
Spor 15 dakika egzersiz
15 dakika karın eritme hareketleri
3 litre su.... bu arada bir fincan şekersiz kahve içtim granül sütlü (17.30 civarı )
Harikasın ozamanGeldim hemen basküle baktım çalışıyor mu diye .Pili bitmiş şehirden biraz uzakta oturuyoruz.Pazartesiye kadar pil alınması lazım dedim herkes şaşırdı neden özellikle Pazartesi?Tabii kimsenin haberi yok kk ya üye olduğumdan zayıflama yarışmasından .Kendimce belirlediğim hedeflerim var pzt.cuma tartılıyorum dedim ve basküle pil aldırdım
Yüreğime incekti nolucak.diye
çorba ünlü değilse güzel eğer unluysa pilavla.bir arada yeme cnm
Baya karbonhidrat ağırlıklı olmaz dahada dikkat etmelisin
Kediyi yenmekte ne var ki
Hem onda çok kilo kalmadı
Kaçamak yapma ödem çayı yap ic
Akşamları çok hafif kapat
Öğlen protein ağırlıklı olsun
Yerlere serersin kediyi
İki küçük çocukla ne misafiri kış kıs de yıl
Afiyet olsunİyi akşamlar bugünkü menüm ve spor :
Sabah 11:30
Yaklaşık 50 Gr sucuk
2 kaşık menemen
Küflü peynir ve 1 tatlı kaşığı kadar kaymak
2 dilim ekmek
Ara 17:00
1 portakal
Akşam 19;30
6 kaşık bamya + salata
1.5 litre su
Spor
30 dk Lesli+60 squat+30 mekik
*Diyette kendime belirlediğim ekmek hedefim 3 dilim sabah öğle akşam 1 er dilim olarak fakat iki öğün yediğim için 2 dilimini sabah yiyorum.
Sabah 2 dlm sorun değil yeterli aksam yeme
Kız siskolata cozutma artık topla.bakimmm
Hicccc olmamış bugün artı kaçınılmazKızlar hepinize iyi akşamlar sabah bir çıkmak çıktım evden, önce sınava sonra eve geldim sonra tekrar çıktım
sabah (10:00)
2 kare dilim tam buğday ekmek
1 dilim kaşar
2 yumurtadan kaşarlı omlet
akşam (15:30)
1 adet kuru patlıcan dolması
6 adet sarma
1 çatal laz böreği
Hayatımda ilk defa laz böreği yedim ve çok beğendim. Her yerde ve her zaman bulamayacak olmam beni aşırı mutlu etti
Ara (16:00)
Bu yemeğin üzerine de bir güzel sade Türk kahvesi içtim.
Ara (20:00)
1 adet yeşil çay
Su: 2 Litre
Spor: Yok
Ozellikle gözüm.ustunde kaçamak istemiyorum artık
45 dk ekstra spor cezan var
Afiyet olsun
Afiyet olsun lahmacun 1 taneyi geçmesin cnm
Benzer Konular
