Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

bende uyuklamadan yazayım
saat 12 gibi 2 yumurtayla çökelek tavada az yağdA bir dilim ekmek ve 5 yesi l zeytin
akşam 1 parca tavuk 1 kase çorba salata 1 dilimekmek su 1 5

Yazdım şarj bitti iyi mi herşey ters mi gidiyor bu ara neyse uğursuzluk cagirmayayim. Baştan
Dünkü menüm
Sabah
Bir yumurta
İki tane tam buğdaydan yaptigim pankek
Üzerine 1tk bal
Öğle 15.00
Bir tabak yeşil mercimek salatası
Bir kase yoğurt çorbası
Akşam
Bir tabak yeşil mercimek salatası
Su 2.5 lt
Spor yok sahgull

Bugünkü menüm
Sabah 10.30
Bir buçuk yumurtadan omlet
Öğle 14.00
Bir kase yeşil mercimek salatası (dünden kalan)
Akşam 19.00
Tarım porsiyon ciğer
Maydanoz
Sogan salatası
Su 2 lt
Spor yok sahgull

Furha63 .!.:

Hayırlı geceler
Sabah
Tavada az salcalı yumurta
2dilim rkmek
Canım bisry istemedi

Ara
Bir elma
Bir havuc
Az cekirdek
Cay

Aksam
5 sıkım çiğ köfte
Bir sarma
Bir buyul kase ayran corbası nohutlu
Birdilim elkmek
Cay

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım
Akşam çok geldi bana sanki kaptanlar ne dicek bakalım bende acemiyim sayılır

Canim cocuklarim .!.:

bende uyuklamadan yazayım
saat 12 gibi 2 yumurtayla çökelek tavada az yağdA bir dilim ekmek ve 5 yesi l zeytin
akşam 1 parca tavuk 1 kase çorba salata 1 dilimekmek su 1 5

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Dildev .!.:

Yazdım şarj bitti iyi mi herşey ters mi gidiyor bu ara neyse uğursuzluk cagirmayayim. Baştan
Dünkü menüm
Sabah
Bir yumurta
İki tane tam buğdaydan yaptigim pankek
Üzerine 1tk bal
Öğle 15.00
Bir tabak yeşil mercimek salatası
Bir kase yoğurt çorbası
Akşam
Bir tabak yeşil mercimek salatası
Su 2.5 lt
Spor yok sahgull

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 10.30
Bir buçuk yumurtadan omlet
Öğle 14.00
Bir kase yeşil mercimek salatası (dünden kalan)
Akşam 19.00
Tarım porsiyon ciğer
Maydanoz
Sogan salatası
Su 2 lt
Spor yok sahgull

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yeşil mercimek salatası en sevdiğim ımmmhh

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Günü bitirdim ben. Özet geçiyorum,

Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
20 gr çiğ badem

Öğlen (13.00)
80 gr ezine peynir
5 zeytin
1 avuç maydonoz
85 gr mantar (pişmiş ağırlığı bu, çiğ olarak 200 gr kadar)
Yarım yk tereyağ
30 gr hindi salam
30 gr tahin ve 1 yumurtayla yaptığım ekmek.

Akşam (18.15)
100 gr haşlanmış kereviz, 1 yk süzme yoğurt ve 1 yk mayonezle salata
100 gr kıyma kavurma
1 yk tahin

3 lt su içtim. Öğlen 50 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat, 90 alt karın için bacak kaldırma hareketi, akşam yemekten önce 20 dk hiit kardiyo=284 puan @pisi pisi kopatim sahgull

Genişletmek için tıkla...

Süper kapatmışsın yarın dört gözle seni bekliyorum rakibem

SekerMandalinasi .!.:

Ya Dean yoktu işte. Yoksa ben Sam'e varır mıydım?

Genişletmek için tıkla...

Yoklukta sam’in de gideri var ama

Beyaz leylak .!.:

İyi akşamlar bu günkü menüm şöyle
Sabah -Öğlen 12:00
4 dolu dolu kaşık yoğurt (2 YK yulaf+1 YK keten tohumu +1 mandalina )
Akşam 17:30 Izgara Köfte 5 tane( baya küçüktü)+salata +ayran+1 dilim kıymalı pide(arkadaşları bu defa kıramadım)
1.5 litre su
Sporu şimdi yapacağım yaptıktan sonra etiketleyeceğim sahgull

Genişletmek için tıkla...

Gün erken kapanmış menü güzel e bana da afiyet olsun demek düşer

Kiloverenbiri .!.:

İyi aksamlar
sabah(9.00):250 ml su 5 kayisi
kahvalti(12.00)
2 haslanmis yumurta peynir salatalik yesillikler zeytin ile klasik kahvalti yaptim
ara ogun(16.00)
4 dilim sekersiz kabak tatlisi uzerine 1 cay kasigi bal ve 1 tam ceviz dilimler buyuk degildi annemler kabak tatlisi yaptilar bende sekersiz pisirdim tadi guzel oldu bence+1 maden suyu
aksam(19.30)
1 kase yayla corbasi+kiymali ispanak yemegi porsiyon+yogurt
İnşallah gece acikmam ya suan tokum ama gece uzun
2 lt su 2.5 a tamamlarim
35 squat leslie 30 dk

Genişletmek için tıkla...

Hey maşallah canım bu ne güzellik, afiyet olsun

Tombikkim .!.:

İyi akşamlar

11.00
2yumurtadan mantarlı omlet
5yeşil zeytin
1kk ezine
Domates

14.00
1küçük elma
1küçük muz
3dilim portakal
1çay bardağı süt

16.00
1dilim tb kızarmış salçalı domates

19.00
Sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan
Yağlı kağıtta tavuk
@pisi pisi kopatim
sahgull

Ay çok mu yedim ne bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Birazcık meyve fazla geldi gözüme canım onun dışında güzel bence afiyetler olsun

sahgull .!.:

İyi akşamlar hanımlar
Bismillah dedim basladim bugün spora ama.10 dk zor dayandım acayippp hamlamisim çok ağrıdı bacaklarım
Ama pes etmek yok yarın 15 sonra 20 derken arttiricam
Yarın itibari ile tartilip diyetede başlıyorum
Ama bu telden foto yükleyemedim atmak.istiyorum öğün resimlerini bakalım cozucem.insallah

Genişletmek için tıkla...

Yavaş yavaş alışırsın kaptanım ilk günden de çok yüklenmemi, çokta iyi etmişsin

ela_naz2019 .!.:

Iyi akşamlar herkese.. oğlum hastaydı şimdi bebeğe de bulaştı kizim dün geceden beri uyumadi çok yoruldum kızlarrr yaa @pisi pisi kopatim @sarem2015 Çok zor 2 küçük çocukla yaa biraz duzeldiklerinde bende yorum yapmaya başlıycam insallah mahçup oluyorum ama anlayışınıza sığınıyorum.. yediklerime de dikkat ediyorum tabiki ama uykusuzluk benim kilo mu çok etkiliyor.. Inşallah bol eksili bir sabaha uyanırız hepimiz

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin, amin canımm inşallah

ela_naz2019 .!.:

Sabah (8.45)

2 yumurta
Peynir zeytin
3 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 tatli kaşığı dogal findik ezmesi

Ara da
Kahve

Öğle(13:30)

Yulaf yoğurt elma karışımı
Arada 2 hurma

Akşam
5 minik köfte ve biber
Bol salata
Sonradan 1 kahve 2 gün kurusu yedim. Saat 7 de yeme içme olayi bitti.. su cok az di 1 bucuk litre

Genişletmek için tıkla...

Bence ya tahin pekmez olmalıydı ya da fındık ezmesi ikisi çok geldi gözüme. E bi de hiç ekmek yemedin mi

Furha63 .!.:

Hayırlı geceler
Sabah
Tavada az salcalı yumurta
2dilim rkmek
Canım bisry istemedi

Ara
Bir elma
Bir havuc
Az cekirdek
Cay

Aksam
5 sıkım çiğ köfte
Bir sarma
Bir buyul kase ayran corbası nohutlu
Birdilim elkmek
Cay

Genişletmek için tıkla...

Çiğ köfte, nohut bunlar şişirmese bari seni kuzum tam da tartı öncesi Afiyetler olsun

Kızlar ben yarın izinliyim, güzel haberlerle gelirim inşallah Hepinize Allah rahatlık versin, bol eksiler diliyorum

Tombikkim .!.:

Afiyet olsun canım


Afiyet olsun canım yeşil mercimek salatası en sevdiğim ımmmhh

Genişletmek için tıkla...

sgl cnm

Elfelf2702 .!.:

Ya süpersin senin kilonu merak ediyorum yarın inşallah emeklerinin karşılığını alırsın

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidratı kesmemle kabızlık problemi yaşıyorum ben. Çalıştığım için çok erken saatte tartılmak zorunda kaldığımdan bekleyemiyorum da. Ama bu hafta hakikaten çok çalıştım, umarım işe yaratmıştır

SekerMandalinasi .!.:

Karbonhidratı kesmemle kabızlık problemi yaşıyorum ben. Çalıştığım için çok erken saatte tartılmak zorunda kaldığımdan bekleyemiyorum da. Ama bu hafta hakikaten çok çalıştım, umarım işe yaratmıştır

Genişletmek için tıkla...

Günaydın aynı durum bende de var şu an şişmiş balon gibiyim üstelik hiç içmediğim kadar su içmeme rağmen.Kayısıya yükleneceğim

Ve yine bir kilo bildirimi.. 2 gündür tuvalet problemi yaşıyorum, ama sorun olmasaydı da hedef kiloya inmem baya zordu zaten. Elimden geleni yaptım, içim rahat.

Geçen hafta =71.7
Bu hafta =70.4
Fark =1.3
Yüzde =1,813

Birde ben sigarayı bıraktım bunun da metabolik bir etkisi vardır kesin. Çünkü doktorum, kilo alacaksın demişti

Kilo bildirimi 69.9 resmi atacağım şu an acele evden çıkıyorum geç kaldım

Günaydın canlar bende bildireyim kilomu
Geçen hafta: 75.3
Bu hafta: 74.0
Fark: 1,3
Yüzde:1,72

Önceki kilo 70.8
Güncel kilo 69.9
Fark 900 Gr
Yüzde%1,27

Günaydın kızlaaaar sabahtan doktor işlerim vardı onları hallettim geldim eve..
Geçen hafta:72
Bu hafta: 70.9
Fark: 1,1
Yüzde: 1.52
Haftaya regli bitimiyle de daha güzel olacak inşallah

SekerMandalinasi .!.:

Ve yine bir kilo bildirimi.. 2 gündür tuvalet problemi yaşıyorum, ama sorun olmasaydı da hedef kiloya inmem baya zordu zaten. Elimden geleni yaptım, içim rahat.
Eki Görüntüle 2577639
Geçen hafta =71.7
Bu hafta =70.4
Fark =1.3
Yüzde =1,813

Genişletmek için tıkla...

Rakibem tebrik ederim maşallah

Elfelf2702 .!.:

Günaydın canlar bende bildireyim kilomu
Geçen hafta: 75.3
Bu hafta: 74.0
Fark: 1,3
Yüzde:1,72

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım maşallah süper, tebrik ederim

Beyaz leylak .!.:

Önceki kilo 70.8
Güncel kilo 69.9
Fark 900 Gr
Yüzde%1,27

Genişletmek için tıkla...

Oooo hoşgeldin 60lara tebrik ederim canım

Nasil hesapliycaktim ilk sayfada mi vardıkizlar

herderdedeva .!.:

Rakibem tebrik ederim maşallah

Genişletmek için tıkla...

Saol kuzum. Ben ketojenik diyete Pazartesi değilde cumartesi başlayabilseydim, sende regl olmasaydın kesin tuttuydu hedefler