- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
Tarçınlı kahve olsaydı arada daha iyi olurdu canım zaten çok sık yediğimizden de bu kadar kilo alıyoruz ağzımız hiç boş durmuyor ki
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
Ben normalde de severim kabak tatlisini dut kurusu ve 1-2 kasik su ile pisirdim servis ederken bal ve ceviz ekleyince guzel oldu tahin de olabilir ben eklemedim diyet yapmasam bile kabagi sekersiz pisiririm artik 2-3 bardak sekere hic gerek yokmusŞekersiz sadece bal ile bir tadı oldumu kabağın ?Kabak tatlısı hiç sevmem ama yediklerim çok aşırı tatlıydı. şekersiz iyice itici geldiMenün yine çok güzel
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Ayakta karın hareketleri diye aratınca şöyle bir hareket buldum bak. Ayaklar arası 10 cm kadar açıklık olsun. Elleri kafanın üzerinde birleştir yukarıda, bir dizini yukarı doğru kaldırırken diğer dizini hafif kır, bu arada ellerini de aşağı indirerek dizine değdir. Tekrar kollarını yukarı kaldırdığında dik pozisyonda ol. Bir sağ, bir sol dizini kırarak karnına doğru çek. Karın kaslarını sık bitirene kadar. Ben 30*3 set yapıyorum birkaç gündür. Kollar da çalışıyor
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
İyi akşamlar hanımlar
Bismillah dedim basladim bugün spora ama.10 dk zor dayandım acayippp hamlamisim çok ağrıdı bacaklarım
Ama pes etmek yok yarın 15 sonra 20 derken arttiricam
Yarın itibari ile tartilip diyetede başlıyorum
Ama bu telden foto yükleyemedim atmak.istiyorum öğün resimlerini bakalım cozucem.insallah
Bismillah dedim basladim bugün spora ama.10 dk zor dayandım acayippp hamlamisim çok ağrıdı bacaklarım
Ama pes etmek yok yarın 15 sonra 20 derken arttiricam
Yarın itibari ile tartilip diyetede başlıyorum
Ama bu telden foto yükleyemedim atmak.istiyorum öğün resimlerini bakalım cozucem.insallah
Allah hayra çıkarsın insgunaydin kizlar
cok berbat bir ruya gordum. oglanin gozune kurdan saplanmisti, goz bebegi akti resmen. doktor kor oldu o goz artik deyince feryat figan aglamaya basladim. allahiim yardim et diye dua ederken.
Allaah diye bagirip uyandim. sukrettim ruya olduguna
Bende dünden beridir benim oğlanla ugrastım. Oglumun gözünde sıkıntı var dün okulda bi arkadaşının parmağı gözüne batmıs. Normalde de sıkıntılı kronik şekilde göz zarı yırtılıyor. Dr a götür getir uğraş moralim bozuk. Allah sonunu hayretsin. Raporlu şekilde göz damlası kullanması gerek vede gözlük. ins tamamen iyilesir dua edin kızlar
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 36
Iyi akşamlar herkese.. oğlum hastaydı şimdi bebeğe de bulaştı kizim dün geceden beri uyumadi çok yoruldum kızlarrr yaa 
Sismaniye 
sarem2015 Çok zor 2 küçük çocukla yaa 
biraz duzeldiklerinde bende yorum yapmaya başlıycam insallah mahçup oluyorum ama anlayışınıza sığınıyorum.. yediklerime de dikkat ediyorum tabiki ama uykusuzluk benim kilo mu çok etkiliyor.. Inşallah bol eksili bir sabaha uyanırız hepimiz
Sismaniye sarem2015 Çok zor 2 küçük çocukla yaa biraz duzeldiklerinde bende yorum yapmaya başlıycam insallah mahçup oluyorum ama anlayışınıza sığınıyorum.. yediklerime de dikkat ediyorum tabiki ama uykusuzluk benim kilo mu çok etkiliyor.. Inşallah bol eksili bir sabaha uyanırız hepimiz - 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
Harika menü harikaaa
Kahvaltı yok mu
Cnm spordan sonra karbonhidrat almadigin sürece sorun yokSelam kızlar. 50 dk hızlı tempo yürüyüşün peşinden yemeğimi yedim. Bir sorum var yalnız, yürüyüşten döner dönmez yemek yiyorum ya, acaba bir sakıncası var mıdır? Beni bir aydınlatın
Öğlen (13.00)
80 gr ezine peynir
5 zeytin
1 avuç maydonoz
85 gr mantar (pişmiş ağırlığı bu, çiğ olarak 200 gr kadar)
Yarım yk tereyağ
30 gr hindi salam
30 gr tahin ve 1 yumurtayla yaptığım ekmek yedim.
Bir sonraki öğün 18.30'da
Gomuklemez benim minnoslarim yarın cumaHelloooğğ takım gömüklüyor musunuzzzz kızzz?
Bu sessizlik pek hayra elaaamet değil gibi
Yerim o elleri
Harika menu
Pişmanlığını arttıralım ozamanSelamünaleyküm kızlar bugün hiç yazamadım kusura bakmayın menümü yazayım
*sabah 11.30 da ayıptır söylemesi bir tane kaşarlı sucuklu pide yedim
*öğle 15.30 çay içtim bir küçük avuç çerez yedim
*akşam 18.30 balık ve bol yeşillik yiyeceğim daha da başka bir şey yemeyeceğim
Yarım saat spor 2,5 litre su
Not: Pide için çok pişmanım.
Sana 30 dk spor cezasi vererek
Afiyet olsun
Sporlarda harikaaSelam kızlar. Günü bitirdim ben. Özet geçiyorum,
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
20 gr çiğ badem
Öğlen (13.00)
80 gr ezine peynir
5 zeytin
1 avuç maydonoz
85 gr mantar (pişmiş ağırlığı bu, çiğ olarak 200 gr kadar)
Yarım yk tereyağ
30 gr hindi salam
30 gr tahin ve 1 yumurtayla yaptığım ekmek.
Akşam (18.15)
100 gr haşlanmış kereviz, 1 yk süzme yoğurt ve 1 yk mayonezle salata
100 gr kıyma kavurma
1 yk tahin
3 lt su içtim. Öğlen 50 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat, 90 alt karın için bacak kaldırma hareketi, akşam yemekten önce 20 dk hiit kardiyo=284 puansahgull
Pide mi hemde Perşembeİyi akşamlar bu günkü menüm şöyle
Sabah -Öğlen 12:00
4 dolu dolu kaşık yoğurt (2 YK yulaf+1 YK keten tohumu +1 mandalina )
Akşam 17:30 Izgara Köfte 5 tane( baya küçüktü)+salata +ayran+1 dilim kıymalı pide(arkadaşları bu defa kıramadım)
1.5 litre su
Sporu şimdi yapacağım yaptıktan sonra etiketleyeceğim
30 dk spor cezasida sana
Aman Allah'ım Perşembe kabak tatlısı miİyi aksamlar
sabah(9.00):250 ml su 5 kayisi
kahvalti(12.00)
2 haslanmis yumurta peynir salatalik yesillikler zeytin ile klasik kahvalti yaptim
ara ogun(16.00)
4 dilim sekersiz kabak tatlisi uzerine 1 cay kasigi bal ve 1 tam ceviz dilimler buyuk degildi annemler kabak tatlisi yaptilar bende sekersiz pisirdim tadi guzel oldu bence+1 maden suyu
aksam(19.30)
1 kase yayla corbasi+kiymali ispanak yemegi porsiyon+yogurt
İnşallah gece acikmam ya suan tokum ama gece uzun
2 lt su 2.5 a tamamlarim
35 squat leslie 30 dk
Kizlar napiyorsunuz
30 dk cezada sana ciccim
Afiyet olsun
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 36
Sabah (8.45)
2 yumurta
Peynir zeytin
3 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 tatli kaşığı dogal findik ezmesi
Ara da
Kahve
Öğle(13:30)
Yulaf yoğurt elma karışımı
Arada 2 hurma
Akşam
5 minik köfte ve biber
Bol salata
Sonradan 1 kahve 2 gün kurusu yedim. Saat 7 de yeme içme olayi bitti.. su cok az di 1 bucuk litre
2 yumurta
Peynir zeytin
3 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 tatli kaşığı dogal findik ezmesi
Ara da
Kahve
Öğle(13:30)
Yulaf yoğurt elma karışımı
Arada 2 hurma
Akşam
5 minik köfte ve biber
Bol salata
Sonradan 1 kahve 2 gün kurusu yedim. Saat 7 de yeme içme olayi bitti.. su cok az di 1 bucuk litre
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 30
Valla ben bugün kendimi iyi cezalandırdı ama güzel hatırınıza o cezayıda çekeyimHarika menü harikaaa
Kahvaltı yok mu
Cnm spordan sonra karbonhidrat almadigin sürece sorun yok
Gomuklemez benim minnoslarim yarın cuma
Yerim o elleri
Harika menu
Pişmanlığını arttıralım ozaman
Sana 30 dk spor cezasi vererek
Afiyet olsun
Sporlarda harikaa
Pide mi hemde Perşembe
30 dk spor cezasida sana
Aman Allah'ım Perşembe kabak tatlısı mi
Kizlar napiyorsunuz
30 dk cezada sana ciccim
Afiyet olsun
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 30
Ya süpersin senin kilonu merak ediyorum yarın inşallah emeklerinin karşılığını alırsınSelam kızlar. Günü bitirdim ben. Özet geçiyorum,
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
20 gr çiğ badem
Öğlen (13.00)
80 gr ezine peynir
5 zeytin
1 avuç maydonoz
85 gr mantar (pişmiş ağırlığı bu, çiğ olarak 200 gr kadar)
Yarım yk tereyağ
30 gr hindi salam
30 gr tahin ve 1 yumurtayla yaptığım ekmek.
Akşam (18.15)
100 gr haşlanmış kereviz, 1 yk süzme yoğurt ve 1 yk mayonezle salata
100 gr kıyma kavurma
1 yk tahin
3 lt su içtim. Öğlen 50 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat, 90 alt karın için bacak kaldırma hareketi, akşam yemekten önce 20 dk hiit kardiyo=284 puan
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Aynen daha da dikkat etmem lazım
Ama olsun gaza gelmişken devamını getircem sıkmadan yorulmadan bu sefer pes etmicem
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Çok geçmiş olsun canım inşallah iyileşir tez vakitte
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Geçmiş olsun canımIyi akşamlar herkese.. oğlum hastaydı şimdi bebeğe de bulaştı kizim dün geceden beri uyumadi çok yoruldum kızlarrr yaa
Hepimiz hastalkkla cebelleşiyoruz inşallah bizde de ablasınınki bebeğe geçmez
- 13 Şubat 2019
- 4.436
- 20.937
Harika menü harikaaa
Kahvaltı yok mu
Cnm spordan sonra karbonhidrat almadigin sürece sorun yok
Gomuklemez benim minnoslarim yarın cuma
Yerim o elleri
Harika menu
Pişmanlığını arttıralım ozaman
Sana 30 dk spor cezasi vererek
Afiyet olsun
Sporlarda harikaa
Pide mi hemde Perşembe
30 dk spor cezasida sana
Aman Allah'ım Perşembe kabak tatlısı mi
Kizlar napiyorsunuz
30 dk cezada sana ciccim
Afiyet olsun
Küçük bir parçaydı hani ince dilimler halinde bölüyorlar ya öyle ama madem spor cezası aldım vesile olur bana böylelikle - 13 Şubat 2019
- 4.436
- 20.937
Geçmiş olsun Allah şifa versin
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Geçmiş olsun canım
- 13 Şubat 2019
- 4.436
- 20.937
Geçmiş olsun herkeste bi hastalık bi sıkıntılı durumlar okuyalım biz bu grubu
- 13 Şubat 2019
- 4.436
- 20.937
Benzer Konular
