(Açık kalmış üzerim kesin)
Günaydın deyim öncelikleHosbuldum. Aa yakın sayiliriz Allah bağışlasın bebislerimizi.. ayrica doğumdan sonra 84 ken bu kadar kısa zamanda nasil 74 oldun ya ben şok☺
84 ten sonra hızlı vermemin sebebi Lohusalıkta bence o dokunur bu dokunur diye birşey yedirmediler birde kan felan gittiği için öyle oldu şimdi daha düzenli veriyorum haftada 1 küsür kilo mutlaka gidiyor 
Bende sezeryanlıyım canım hatta benim 1 haftalıkken iltahaplaştı mahvoldum açılma oldu ama spor yapabiliyorum şimdi leslie var YouTube de ordan yarım saat yapıyorum birde 30 40 tane skuat yapıyorum
Günaydın canım geçmiş olsunGünaydın kızlar gününüz güzel geçsiiin inşallah
Ben test almadım öyle bir durum olmayacağı için ama bugünde gelmez ise muhakkak doktora gideceğim. Aşırı şişim, karnım ağrıyor mahvoldum.
Alarji ilaçları öyle cnm oyuzden gece iç yatmadan önce
20 dakika kardiyo yaptım ama, bütün midem ağzıma geldi. İşte bu nedenle sabah uyanınca aç karnına yapmayı seviyorum sporu. Çok kötü oldum gerçekten. Hemen bir artı isterimSismaniye
Sporu tok karnına yapma canım zararlı
Bulguru akşam tüketme cnm az aama genelde yememeye çalışSelam kızlar
Kahvaltı 11.00
Bir buçuk yumurta
Yarım elma
Yarım havuç
Üç minik dilim peynir
İki zeytin
Ara
Bir sade kahve
Üç ceviz
Öğle 15.30
Beş altı tane kuşbaşı et
İki kaşık bulgur pilavı
Yoğurtlu pancar salatası
Akşam
Dort kaşık etli bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 2lt
Spor yok. Spor yapmayınca ceza mı aliyiduk noluyordu?Ah bir fırsat bulsam anami aglattılar bugün.
Hadi birlikte başlayalım
Leslie yapabilirsin
Afiyet olsun siskalatam
Haftalık ödülü rüyanda yemişsinGünaydın kızlar. Gece rüyamda diyet yaparken dayanamayıp ekmek arası helva yedimsonra kan ter içinde uyandım, nasıl sevindim rüyaymış diye. Ama bilinç altım nasıl etkilendiyse, yeniden uykuya daldıktan neredeyse uyanana kadar ip atladım
bu da sayılıyor mu
*akşam yatmadan meyve yerim maksat eşime eşlik etmek cok az yiycem 
Regl mi canım strestendir o melisa çayı iç çok rahatlatır ama doktora da git muhakkakGünaydın kızlar gününüz güzel geçsiiin inşallah
Ben test almadım öyle bir durum olmayacağı için ama bugünde gelmez ise muhakkak doktora gideceğim. Aşırı şişim, karnım ağrıyor mahvoldum.
Haluk Levent iyiymişBende ne alaka ise rüyamda yıllar önceki erkek arkadaşımı gördüm, yeşil gömlek vardı üzerinde elinde telefon. Bir yanıma geldi, bir kayboldu. Bende yokuş yukarı tırmanıyorum bir oraya bir buraya yürü yürü yürü bir baktım Haluk Levent karşımda abi dedim bir fotoğraf çekilebilir miyiz.
Sahurdan sonra uyuyup rüyada oruç bozanlar gibi bi hüzünçlü durum helva ne demek acaba bi bakmak lazımGünaydın kızlar. Gece rüyamda diyet yaparken dayanamayıp ekmek arası helva yedim
Rüyamda kahvaltıya misafir çağırmıştık, ordan helva oluverdi. Akşam yemeğe çağıraydık baklava falan olabilirdi. Helva diye aratmak yanlış olur, rüyada tatlı yemek mealine bakmak lazımSahurdan sonra uyuyup rüyada oruç bozanlar gibi bi hüzünçlü durum helva ne demek acaba bi bakmak lazım
Sıkıntı yaşama sonra ben 3 ay sonra başlamıştım Bu aralar üzerimde çok baskı var , kardeşi olsun yalnız kalmasın , haksızlık ediyorsunuz çocuğa vs . İnsanlar birde kişiye göre yorumlasalar ne iyi olacak.
| Set | Tekrar | Kilo | Toplam | Puan | |
| Seated Chest | 4 | 25 | 20 | 100 | 20 |
| Butterfly (Göğüs Sıkıştırma) | 4 | 25 | 20 | 100 | 20 |
| Dumbel Press (Omuz Arka) | 2 | 20 | 2 | 40 | 8 |
| Side Lateral Rises (Omuz Yana) | 2 | 20 | 2 | 40 | 8 |
| Lat Putdown (Sırta Çekiş) | 4 | 25 | 20 | 100 | 20 |
| Seated Row Pulley (Karna Çekiş) | 3 | 25 | 20 | 75 | 15 |
| Hommer Curll (Pazu için) | 4 | 20 | 2 | 80 | 16 |
| Cable Barbell Curl (Arka Kol) | 4 | 25 | 20 | 100 | 20 |
| One Dumbell Arm Friceps (Enseye) | 4 | 20 | 2 | 80 | 16 |
| Sit Up (Mekik) | 3 | 25 | - | 75 | 30 |
| 10 dk bisiklet | 20 | ||||
 sahgull Sismaniye | 193 |
Kaptanım arkadaşlar da dedi ekmek fazla diye ama şaşırdım 2 dilim ekmek özellikle az olsun diye yedim 3 e çıkacaktı oAlarji ilaçları öyle cnm oyuzden gece iç yatmadan önce
Menü güzel sadece akşam kuru var bide ekmek fazla olmuş onun dışında guzell
Sporu tok karnına yapma canım zararlı
Menü güzel afiyet olsun
Bulguru akşam tüketme cnm az aama genelde yememeye çalış
Hadi birlikte başlayalım
Aksam dikkat etsem yeticek vericek kilo ama eve gidince gözüm donuyo
Leslie yapabilirsin
Yeni mi başladın cnm takıma kacirmisim ben
Afiyet olsun siskalatam
Haftalık ödülü rüyanda yemişsin
Diyetisyen hep 3 dilim verirdi ben sabah ve akşam yedim.
gunaydin kizlar
