Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

pisi pisi kopatim .!.:

kedilovic nikini degistirdi tanir miydin

Genişletmek için tıkla...

Kedicik bu sefer sadece nickini değiştirmekle kalmadı takımı da değişti desene.

Bak nasıl gülüyorlar bacım fırsat bulamıyorum çocuktan, yoksa neler yapıcam da. Her fırsatı değerlendirmek lazım bu arada 2. Öğünü yaptım söylediğim gibi,

Öğlen (13.30)
2 tam ceviz
30 gr peynir
50 gr dana füme
1 bardak filtre kahve

Akşam makrolarımı da hesapladım. Paylaşayım hemen,

Akşam (18.30)
1 kabak
100 gr kıyma ile kıymalı kabak spagetti (umarım bu akşam yerim)
Makromu tamamlamak için 1 kaşık mayonez.

Hmm.. Yağları da söylesem iyi olacak aslında, filtre kahveme yarım tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, yemeklerime de ya 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı yada 1 yemek kaşığı köy tereyağı ekliyorum.

hande_buse .!.:

Geçmiş olsun canm Amin...
Kızımda öksürük, burun akıntısı çok azda olsa ateşlenme oldu bu haftasonu bugün okula gitti mecburen. Bakalım akşam daha kötü olursa birkaç gün göndermeyi düşünmüyorum annemle kalır.

Genişletmek için tıkla...

Sanada çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin

herderdedeva .!.:

Allaaah sus sus kııız, ikimizi de zopalayacaklar şimdi

Ah yavrum ya çok geçmiş olsun, Allah şifasını versin

Demoralize olmak yok tatlım, modumuzu yüksek tutalım lütfen. Cumaya daha çoook var, senin için tahminim 1.1 cuma hadi bakalııım

Genişletmek için tıkla...

Amin canım

hande_buse .!.:

Kedicik bu sefer sadece nickini değiştirmekle kalmadı takımı da değişti desene.

Genişletmek için tıkla...

Nedenini de anlayamadık iyi mi? Üzüldüm vallaaa

SekerMandalinasi .!.:

Bak nasıl gülüyorlar bacım fırsat bulamıyorum çocuktan, yoksa neler yapıcam da. Her fırsatı değerlendirmek lazım bu arada 2. Öğünü yaptım söylediğim gibi,

Öğlen (13.30)
2 tam ceviz
30 gr peynir
50 gr dana füme
1 bardak filtre kahve

Akşam makrolarımı da hesapladım. Paylaşayım hemen,

Akşam (18.30)
1 kabak
100 gr kıyma ile kıymalı kabak spagetti (umarım bu akşam yerim)
Makromu tamamlamak için 1 kaşık mayonez.

Hmm.. Yağları da söylesem iyi olacak aslında, filtre kahveme yarım tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, yemeklerime de ya 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı yada 1 yemek kaşığı köy tereyağı ekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bacıııım hey maşallah bu nasıl bir hesaplama
Mikro makro ben yapamam vallahi, emeğine sağlık.

Herkese merhaba...Kendimi tanitayim


1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ?
Bu sabah aç karınla tartildim ve kilom 93.3 kg hedefim simdilik 63 kg.. 30 kg vermek istiyorum umarım başarabilirim..
2) yaş boy ?
33 yaşındayım.. boyum 1.59
3) neden kilo aldınız ?
Ilk çocuğum 1 yaşında falandi diyete başladım 71 kiloya kadar indim henüz ilk hamileliğin kilolarini veremeden ve sıkı diyetteyken surpriz bir hamilelik oldu ilk çocuğumda toplamda 13 kg almıtim bunda 30 kg aldim maalesef o yüzden hemen başlamak istiyorum.. Ayrica bebeğim şu an 43 günlük.. iki çocuğum arasinda 2 yaş 4 ay var.
4) spor yapıyormusunuz?
Daha yeni sezeryan olduğum için yapamiyorum.
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ?
Daha önce karatay la baya kilo verdim yine karatay istiyorum ama onun için biraz daha zaman var. Sadece dikkat etmeye calisacagim.
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?
Hayir
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz? Evlilik durumu , çocuk , yaşadığınız yer vs vs
4 buçuk yıllık evliyim. Iki çocuğum var. Büyüğü 2 buçuk yaşında küçüğü 43günlük. 93 kilo beni aşırı rahatsiz etti ve cok zorlaniyorum .. cok kararliyim ve vereceğime de çok inaniyorum. Umarim hep birlikte guzel kilolar veririz. Buranin beni motive edeceğine çok inaniyorum. Yarişmaci arkadaşlara başarılar ☺☺

herderdedeva .!.:

Nedenini de anlayamadık iyi mi? Üzüldüm vallaaa

Bacıııım hey maşallah bu nasıl bir hesaplama
Mikro makro ben yapamam vallahi, emeğine sağlık.

Genişletmek için tıkla...

Yani aslında amaç karbonhidrat alımını kısıtlamak. Ama benim sıkıntım protein. Olması gerekenden fazla tüketiyorum. Fazla protein de glikoz muamelesi görüp depo ediliyor. Hesap yapmamın nedeni proteini kısıtlamak. Ama hakikaten sürdürülebilir değil. Yorucu bir kere. Birde daha önce konuştuğumuz gibi yağ ağırlıklı olduğundan diğer besinlerden alacağın kalori miktarı o kadar düşüyor ki, porsiyonları baya azaltmak gerekiyor.
Benim aklıma en çok yatan karatay. Ama şöyle ki, mesela dün çocuk makarna istedi akşam 8 buçuk gibi. Evde kimse yoktu. Makarna pişti mi, tuzu çok mu diye elbet kontrol edilmesi lazım. Bir küçücük parça attım ağzıma. Karatay yapsaydım o gün bitmişti mesela. O saatte ben insülinimi arttırmış olmuştum. Çocuğu olupta karatay yapanlar bi beni aydınlatsın ya..

ela_naz2019 .!.:

Herkese merhaba...Kendimi tanitayim


1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ?
Bu sabah aç karınla tartildim ve kilom 93.3 kg hedefim simdilik 63 kg.. 30 kg vermek istiyorum umarım başarabilirim..
2) yaş boy ?
33 yaşındayım.. boyum 1.59
3) neden kilo aldınız ?
Ilk çocuğum 1 yaşında falandi diyete başladım 71 kiloya kadar indim henüz ilk hamileliğin kilolarini veremeden ve sıkı diyetteyken surpriz bir hamilelik oldu ilk çocuğumda toplamda 13 kg almıtim bunda 30 kg aldim maalesef o yüzden hemen başlamak istiyorum.. Ayrica bebeğim şu an 43 günlük.. iki çocuğum arasinda 2 yaş 4 ay var.
4) spor yapıyormusunuz?
Daha yeni sezeryan olduğum için yapamiyorum.
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ?
Daha önce karatay la baya kilo verdim yine karatay istiyorum ama onun için biraz daha zaman var. Sadece dikkat etmeye calisacagim.
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?
Hayir
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz? Evlilik durumu , çocuk , yaşadığınız yer vs vs
4 buçuk yıllık evliyim. Iki çocuğum var. Büyüğü 2 buçuk yaşında küçüğü 43günlük. 93 kilo beni aşırı rahatsiz etti ve cok zorlaniyorum .. cok kararliyim ve vereceğime de çok inaniyorum. Umarim hep birlikte guzel kilolar veririz. Buranin beni motive edeceğine çok inaniyorum. Yarişmaci arkadaşlara başarılar ☺☺

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldiniz. Bende hamilelikte 35 kilo aldım. 2 sene gibi uzun bir süreçte kendi kendime hepsini verdim. Ama o zamanlar burayı keşfetmiş olsaydım eminim kadar uzamazdı sürecim. Burada motivasyonun kralı var Bebeğiniz analı babalı büyüsün inşallah

ela_naz2019 .!.:

Herkese merhaba...Kendimi tanitayim


1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ?
Bu sabah aç karınla tartildim ve kilom 93.3 kg hedefim simdilik 63 kg.. 30 kg vermek istiyorum umarım başarabilirim..
2) yaş boy ?
33 yaşındayım.. boyum 1.59
3) neden kilo aldınız ?
Ilk çocuğum 1 yaşında falandi diyete başladım 71 kiloya kadar indim henüz ilk hamileliğin kilolarini veremeden ve sıkı diyetteyken surpriz bir hamilelik oldu ilk çocuğumda toplamda 13 kg almıtim bunda 30 kg aldim maalesef o yüzden hemen başlamak istiyorum.. Ayrica bebeğim şu an 43 günlük.. iki çocuğum arasinda 2 yaş 4 ay var.
4) spor yapıyormusunuz?
Daha yeni sezeryan olduğum için yapamiyorum.
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ?
Daha önce karatay la baya kilo verdim yine karatay istiyorum ama onun için biraz daha zaman var. Sadece dikkat etmeye calisacagim.
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?
Hayir
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz? Evlilik durumu , çocuk , yaşadığınız yer vs vs
4 buçuk yıllık evliyim. Iki çocuğum var. Büyüğü 2 buçuk yaşında küçüğü 43günlük. 93 kilo beni aşırı rahatsiz etti ve cok zorlaniyorum .. cok kararliyim ve vereceğime de çok inaniyorum. Umarim hep birlikte guzel kilolar veririz. Buranin beni motive edeceğine çok inaniyorum. Yarişmaci arkadaşlara başarılar ☺☺

Genişletmek için tıkla...

benim cocuklarin arasi da 2 yas 4 ay :) tam delirmelik bir yas farki. ama simdi biri 4.5 biri 7. cok guzel ikisini birden okula atip evde uyudum bugun
son 2 yildir arkadas oldular birbirlerine.
kilolarini da az sebat gosterirken emzirirken verirsin rahatca.
2 hafta deneme suresi var. 3. cuma bildirimine kadar aktif olursan menulerin ve kilo verisinle kendini kanitlarsan listeye giriyorsun.
hosgeldin aramiza

herderdedeva .!.:

Nedenini de anlayamadık iyi mi? Üzüldüm vallaaa

Bacıııım hey maşallah bu nasıl bir hesaplama
Mikro makro ben yapamam vallahi, emeğine sağlık.

Genişletmek için tıkla...

ters bi nedeni yok canim kendi gelir aciklar birazdan bu takim kapaliyken 9.takimda yarismisti biraz, uzun zamandir da izinliydi. 9. takim hirsli bir takim son kilolari vermek icin ihtiyac duymus olabilir Lusi

belki hevese gelirsiniz diye 8 haftalik gecmis performans doneminde bizimle beraber hic nota almayan diger 2 takimin da analizlerini ekliyorum.

ela_naz2019 .!.:

Herkese merhaba...Kendimi tanitayim


1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ?
Bu sabah aç karınla tartildim ve kilom 93.3 kg hedefim simdilik 63 kg.. 30 kg vermek istiyorum umarım başarabilirim..
2) yaş boy ?
33 yaşındayım.. boyum 1.59
3) neden kilo aldınız ?
Ilk çocuğum 1 yaşında falandi diyete başladım 71 kiloya kadar indim henüz ilk hamileliğin kilolarini veremeden ve sıkı diyetteyken surpriz bir hamilelik oldu ilk çocuğumda toplamda 13 kg almıtim bunda 30 kg aldim maalesef o yüzden hemen başlamak istiyorum.. Ayrica bebeğim şu an 43 günlük.. iki çocuğum arasinda 2 yaş 4 ay var.
4) spor yapıyormusunuz?
Daha yeni sezeryan olduğum için yapamiyorum.
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ?
Daha önce karatay la baya kilo verdim yine karatay istiyorum ama onun için biraz daha zaman var. Sadece dikkat etmeye calisacagim.
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?
Hayir
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz? Evlilik durumu , çocuk , yaşadığınız yer vs vs
4 buçuk yıllık evliyim. Iki çocuğum var. Büyüğü 2 buçuk yaşında küçüğü 43günlük. 93 kilo beni aşırı rahatsiz etti ve cok zorlaniyorum .. cok kararliyim ve vereceğime de çok inaniyorum. Umarim hep birlikte guzel kilolar veririz. Buranin beni motive edeceğine çok inaniyorum. Yarişmaci arkadaşlara başarılar ☺☺

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar hoşgeldin aramıza..
Allah yavruları bağışlasın sağlıkla büyütmek nasip olur inşallah
Sismaniye gerekli açıklamaları yapmış zaten bize de tekrardan hoş geldin demek düşer

pisi pisi kopatim .!.:

belki hevese gelirsiniz diye 8 haftalik gecmis performans doneminde bizimle beraber hic nota almayan diger 2 takimin da analizlerini ekliyorum.
Eki Görüntüle 2576094 Eki Görüntüle 2576095 Eki Görüntüle 2576096

Genişletmek için tıkla...

9.takım neymiş yaaa ben şok

herderdedeva .!.:

Merhabalar hoşgeldin aramıza..
Allah yavruları bağışlasın sağlıkla büyütmek nasip olur inşallah
Sismaniye gerekli açıklamaları yapmış zaten bize de tekrardan hoş geldin demek düşer

9.takım neymiş yaaa ben şok

Genişletmek için tıkla...

9. Takımın kaç tane üyesi var acaba Bu hafta bizde güzel sonuçlar alabiliriz artı olan ödemler gider , eksilerde eksilerine eksi katarsa neden olmasınnn Bugün öğle yemeğinde çorba ve sulu köfte vardı acıktım sanki evde eşim gelene kadar azıtmam umarım.Spor yapmam lazım o kadar ağırlık var ki ruhumdaa, vücudumda Tek tesellim maşallah şu sıralar bağırsaklarda sıkıntım yok, bende artı gelebilirdim

hande_buse .!.:

9. Takımın kaç tane üyesi var acaba Bu hafta bizde güzel sonuçlar alabiliriz artı olan ödemler gider , eksilerde eksilerine eksi katarsa neden olmasınnn Bugün öğle yemeğinde çorba ve sulu köfte vardı acıktım sanki evde eşim gelene kadar azıtmam umarım.Spor yapmam lazım o kadar ağırlık var ki ruhumdaa, vücudumda

Genişletmek için tıkla...

Ya inşallah olacak, ben akşama yulaf lapası yapacağım.
Spor sonrası gömüklerim

herderdedeva .!.:

Merhabalar hoşgeldin aramıza..
Allah yavruları bağışlasın sağlıkla büyütmek nasip olur inşallah
Sismaniye gerekli açıklamaları yapmış zaten bize de tekrardan hoş geldin demek düşer

9.takım neymiş yaaa ben şok

Genişletmek için tıkla...

9. takim bizim kardes takimimiz hem de rakibimiz. eski zamanlarda tatli tatli atisir yarisir ve guzel guzel yenerdik onlari
neden yine yapamayalim

hande_buse .!.:

9. Takımın kaç tane üyesi var acaba Bu hafta bizde güzel sonuçlar alabiliriz artı olan ödemler gider , eksilerde eksilerine eksi katarsa neden olmasınnn Bugün öğle yemeğinde çorba ve sulu köfte vardı acıktım sanki evde eşim gelene kadar azıtmam umarım.Spor yapmam lazım o kadar ağırlık var ki ruhumdaa, vücudumda Tek tesellim maşallah şu sıralar bağırsaklarda sıkıntım yok, bende artı gelebilirdim

Genişletmek için tıkla...

valla kac uyesi oldugunu bilmiyorum canim
insallah hepimiz bi anda gaza gelebilirsek yapariz ama bu hafta kendimden pek umitli degilim
dun aksam yaptim tekrar spor sukur bacaklarim iptal olmadi bu sefer. artik hergun yaparim

pisi pisi kopatim .!.:

9. takim bizim kardes takimimiz hem de rakibimiz. eski zamanlarda tatli tatli atisir yarisir ve guzel guzel yenerdik onlari
neden yine yapamayalim

valla kac uyesi oldugunu bilmiyorum canim
insallah hepimiz bi anda gaza gelebilirsek yapariz ama bu hafta kendimden pek umitli degilim
dun aksam yaptim tekrar spor sukur bacaklarim iptal olmadi bu sefer. artik hergun yaparim

Genişletmek için tıkla...

Yaaa yapsak ya yine belki gazlanırız ya, bende azıcık ruhsuzluk var
Nazar oldum nazaaar

Ya şu 9.takımı yenelim birinci olalım arkadaşlar hırslandım bak şimdi

herderdedeva .!.:

Yaaa yapsak ya yine belki gazlanırız ya, bende azıcık ruhsuzluk var
Nazar oldum nazaaar

Genişletmek için tıkla...

tartiyorum yedigim hersey 1000 kalori beslenicem cumaya kadar. carsamba da saf protein

pisi pisi kopatim .!.:

tartiyorum yedigim hersey 1000 kalori beslenicem cumaya kadar. carsamba da saf protein

Genişletmek için tıkla...

Bende çarşamba perşembe if yapacağım belki hızlı kilo verdirir cuma sürpriz olur inşallah

Okula erken gittiğim için sabah 7 de tartılıyorum
Saat 10- 11 gibi tartılırsam en az 200 Gr farkediyor.