- 7 Şubat 2014
- 169
- 97
- 34
istedigin kadar yiyebilirsin.istedigin saatde yiyebilirsin. sifir olan her seyi yiyin yani. 1 kilo kebap yiyenler bile zayifladi.yag da ayni sekilde.günaydın sizi gördüğüme sevindim.hep buralarda olun hemi.puanı sıfır olan şeyleri ne kadar yediniz örneğin 100 gr 200 gr mı yoksa gözünüz ve mideniz doyana kadar mı?tereyağı ve sıvı yağda sıfır puanda gün içinde bunlardan tükettinizmi
birde sabah öğle akşammı beslenmdiniz ara öğünler yaptınızmı.akşam belli bir satten sonra yememk yedinizmi
inşallah çok sormamışımdır
tabi ki. puana gore yiyebilirsiniz. ama siz gramla bakin. cunku kase cesitleri cok fazla. gramla olcerseniz kesin puani bilirsiniz.Diyet kolik sitesinden cevizin karbonhidrat değerine baktım. 100 gr 10 unite bi dolu kase 1 dilim ekmek değerinde ekmek yerine 1 kase ceviz yiyebilirim dimi
esas olan puani gecmemis olman. baksana tartida fark cikmis bile, aferim devam edin :)Diyetkolikten baktım değerlere
Ceviz 100 gr 10
Kayısı 3.5
1 tane Erik 6
1 gr leblebi 0.4 ( 10 adedi 1 gr yapıyo)
1 bardak light süt 10
Ha bide kahvaltıda 7 zeytin yedim
.
ya canim ben iyi bi diyetci degilim. cok saglikli beslenmiyodum. mesela 1 gunumu paylasicam sizlerle. sabah kalkiyodum, yesil kahve, yesil cayimi iciyodum. kalktigim saat,utanarak soyluyorum 12 oglen. oglen 2 ye dogru acikmaya basliyodum. kiyilmis yagli et, icine 1 tane sogan(10 puan), kavuruyodum ve ya menemen yapiyodum(biber 4, domates 6 puan). yedikten sonra cay iciyodum cikolatayla 25 puanlik. iste 35 puan bunlar yapiyo toplam. aksama dogru aciktigimda yine etimden yiyodum. cunku ben yapinca ogunluk degil, gunluk yapiyorum. geri kalan 15 puani sevdigim bi seyden alirdim yine. ya cikolata, ya cips, ya meyve. ya da aciktigimda sadece yumurta yiyordum, tuzluyodum bi guzel. yanina simit alirdim. simtiin 50 gr alirdim alirdim ki, sonraya puan yetsin. peynir, simit cok guzel geciniyodum. aksama davetliyim diyelim bi yere. ya sezar salatasi, ya etli bisey yerdim.kebap falan.yanina zero cola. o yuzden her davete rahatlikla gidebilirdim. orda olcum olmadigi icin.diyelim sezar yiyorum. ekmeklerini yemezdim. yesillik, domates, tavuk falan. zaten mayonezin puani az.ben maksimum 10 puan derdim ona. o da domatesten dolayi. cunku icindeki diger seyler 5 puan bile etmez. ya datavuk sis soylerdim. ne bileyim iskender soylerdim,pidelerini yemezdim, tabakta doner falan. sifir puan sebzelerini yemezsensevgili pegasus85 aslında kase ile tartmadım .mutfak tartısında kağıt havlu üstünde tarttım.nerdeyse 1 kase içini doldurdu.
ben bu diyete inanıyorum bu diyet bence dukan diyetinin light ı gibi yani dukanda katı kurallar var .örneğin meyve tatlı vss şeyleri korumaya geçmeden yiyemiyorsun.ama bu diyette sınırı geçmeden istediğin şeyin tadına bakabiliyrsun.ama katılım hiç yok biraz üzgünüm.ayrıca cevap verdiğiniz için teşeşkkür ederim.
bu arada biraz püf noktaları vermişiniz ama azcık daha verebilirmisiniz.mesela siz genel olarak neler yediniz.yediğiniz menülerden biraz bahsedermisiniz
ya canim ben iyi bi diyetci degilim. cok saglikli beslenmiyodum. mesela 1 gunumu paylasicam sizlerle. sabah kalkiyodum, yesil kahve, yesil cayimi iciyodum. kalktigim saat,utanarak soyluyorum 12 oglen. oglen 2 ye dogru acikmaya basliyodum. kiyilmis yagli et, icine 1 tane sogan(10 puan), kavuruyodum ve ya menemen yapiyodum(biber 4, domates 6 puan). yedikten sonra cay iciyodum cikolatayla 25 puanlik. iste 35 puan bunlar yapiyo toplam. aksama dogru aciktigimda yine etimden yiyodum. cunku ben yapinca ogunluk degil, gunluk yapiyorum. geri kalan 15 puani sevdigim bi seyden alirdim yine. ya cikolata, ya cips, ya meyve. ya da aciktigimda sadece yumurta yiyordum, tuzluyodum bi guzel. yanina simit alirdim. simtiin 50 gr alirdim alirdim ki, sonraya puan yetsin. peynir, simit cok guzel geciniyodum. aksama davetliyim diyelim bi yere. ya sezar salatasi, ya etli bisey yerdim.kebap falan.yanina zero cola. o yuzden her davete rahatlikla gidebilirdim. orda olcum olmadigi icin.diyelim sezar yiyorum. ekmeklerini yemezdim. yesillik, domates, tavuk falan. zaten mayonezin puani az.ben maksimum 10 puan derdim ona. o da domatesten dolayi. cunku icindeki diger seyler 5 puan bile etmez. ya datavuk sis soylerdim. ne bileyim iskender soylerdim,pidelerini yemezdim, tabakta doner falan. sifir puan sebzelerini yemezsen
tiramisu ve ekmek cok puan aliyor biliyorum. ben zayifladiktan sonra, cikolatali pastayi koydum onume bi guzel yedim. ardindan doneri indirdim midege, buyuk ekmekle. ertesi 1 kilo aldim ama,ertesi dengeledim yineCanım sen anlatınca okadar kolay gorunuyorki hemen gaza geliyorum
Bugun bozdum yarın yeniden baslıyorum
Ekmeği az yemeye calısıcam hatta hiç çünkü cok fena puan alıyor.
Birde tiramisu delisiyim arada 1-2 catal alsam sence cokmu puan alır?
ayni benim gibisin. sabah yiyemem yani.hic bi sekilde midem almiyor. her cikolatanin kendinin puaninabakin, arkasinda var.bizdeki listede genel yazilmis cogu puan. bazi cikolatalarda cok az hatta. tatlandirici ile yapilanlarda. bi de ekmekler 20 gram 7 puan en dusugu, deliriyordum resmen. ekmeksiz kecirdim 3 ayimibuarada bugün yediklerim.
sabah
2 ceviz içi 0.8 ve kahve bitki çayı içtim(sabahları pek iştahım olmuyo zorlasamda yiyemiyorum.)
öğlen 12-13 gibi 100 gr beyaz peynir 0
2 yumurta 0.7
10 adet zeytin 3.3
1 adet ekmek 7 (ben light denge ekmeği kızartıyorum iyice değeri düşüyor)
4 gibi 2 kuru erik 5.6
4 ceviz 1.6
1 tane sütlü çikolata 7 gr mış 3.8
akşam çıtır tavuk 0
ayran 5
toplamda şimdiye kadar 27.8 puan almışım.
daha 22.2 puanım var ve gece bitmedi dizliler başlıcak
ben yumurta aklarini cirpiyodum, cok sisyodu boyle. sonra tatlandirici atiyodum icine. istege bagli kakao.ondan sonra onu firinliyodum. ve ya yag, kakao,sut,tatlandirici, cikolata yapiyodum. ya ben unuttum, ne kadar katiyodum. cok gecti uzerinden cunku. ama acin goggle, orda bakin meselacikolata tarifi falan.sadece sekeri tatlandirici yapin,sutu de light,iste puani dengeleyip , oyle yapiyodum. aslinda hepsini goggldan bakiyodum.normal yapilan seylerin hangisini uyarliya bilirsen, uyarliyodumcanım teşekkür ederim .peki senin tatlandırıcıyla yaptığın tatlılar varsa paylaşırmısın.ben bi ara dukan yapıcam diye bütün lazım gleeln malzemeleri aldım ama tarifleri bir türlü yapamadığım için soğudum.kek istiyorum ama kara kek falan denedim çok berbat geldi tadı millet nasıl yiyor anlamadım.yulaf kepekli kekler falan
sessiz katilim derken? pek anlamadim.formdan anlamiyorum kievet çok haklısın 1 kilo veriliyor .ben 20 kilo vermek istiyorum.o zaman tutucam
bide sessiz katılım yerine sesli olsaydı iyiydi
ya yok. hani beze diye satiyolar ya.yumurtadan yapiliyo.iste beze yapiyodum. gogglda bak var yapimiyumurta aklarını çırpıyosun tatlandırıcı koyuyosun kakao bu kadarmı bu nasıl bir tatlı canım süt varmı içinde