Pegasus ramazan için nasıl beslenme olur canım birkaç liste paylaşsan canım tombul ayı gibi oldum o kadar koşuşturma içinde ben şiştimde şiştim arkadiş millet bu kadar koşuşturmaya zayıflar ben şiştim ramazanda istiyorum hem gündüzde ağzım boş kalır vallahi midem doysa gözüm doymuyor
bu gunun menusunu yaziyorum
2 ince dilim beyaz ekmek 33 gr (17.95 kb )
sucuk 2 kalin dilim 40 gr (0.59 kb )
cikolatali dondurma ( 27.92 kb )
toplam 46.46 kb , 471 kalori
arkadaslar her kes soruyor bana nasil kilo almiyosun diye. bakiyolar ki her seyi yiyorum. ben hizli verdigim icin, her kes 2 mislini alicaksin diyodu. gordugunuz gibi ogunlerim hep kucuk. yani ben disimi 3 ay sIktim. suan her sey yiyorum hatta kb diyetine uygun hic bi sey yapmiyorum. simdi size yaptigimi anlatacagim. bir porgram var fatsecret gibi,ama bu sana daha az kalori yemeni soyluyor. my fitness pal
bu programin yerine fatsecret te olur farketmiyor. duzenlerken programi, kilomu koru yapiyoruz. sana yiyebilecegin kalori miktarini soyluyor.o kaloriyi asmamaya calisiyoruz. hatta ben orda kilomu koru kismini haftada 200 gr zayiflat yaptim.boylelikle bazen kacirinca kalorinin ucunu,kotu bi rakam olarak bana donmuyor. her yedigimizi yaziyor.ne kadar haraketli olursan ol, haraket kismina haraketsiz hayat olarak isaretle. sana minumum kaloriyi verecek. o rakami hayatiminizin sonuna kadar kullanacagiz.. uzun suredir et,tavuk yemiyorum onu da soyleyeyim. gercekten bikmisim artik. ama ben hizli sekilde verdigim icin ,protein vucut sarkmalarina karsi korudu beni. iyiki zamaninda bol protein tuketmisim. bizim burda karpuz daha cikmadi ama,yaz geldi artik. karpuz bulanlar orucunu karpuzla aca bilirler. cok az puana ,cok fazla karpuz yiyebiliriz. beyaz peynir de yanina. oh missss.yani demem o ki, zayifladiktan sonra kilomu geri alirimdiye korkmayin. bana gunluk 1200 kalori verdi. inanin ben 1000 i bile zor dolduruyorum. hatta surekli bana uyari geliyor telefonuma, yemen lazim ye artik diyeprogram takti bana. kalori hesabiyla cok uzun surede kilo verildigi icin,hizli kilo vermek isteyenlere uygun degil. ancak kilo korumak icin mukemmel secim :))))
canim bu benim menum degil.arkadasima yaziyorum bunlari. sizler de paylasiyorum. ama ben de zamaninda bu diyeti yaptigimda aynen bu sekil yiyodum. arkadasima bu kadar hizli vermen gerekmez dedim ama o israr etti. 3 aya 30 kilo vermem lazim diyor. hamile kalmak istiyor. esi de ona senin diyet 3 gun surer, yagli yagli geziceksin yine bu yazi demis. cok kotu olmus. zaten kilolarindan dolayi uzun suredir esiyle arasi bozuk. vitrine bile baktiginda kocasi, o seyler koca poponda durmaz neye bakiyosun diye kirici seyler soyluyor.esi cok yakisikli.kizlar etrafinda pervane. o yuzden futursuzca konusuyor. ben her yaz yuzmeye giderim 1 aylik. simdi o da benle gelmek istiyor. cok takti bu olayayaa pegasus çok az yiyosun ama nasıl dayanıyosun.ben yarım ekmek sucuk yesem anca doyarım...
hımm durum farklıymış.öyle bi durum olsa bende aç gezerdim heraldecanim bu benim menum degil.arkadasima yaziyorum bunlari. sizler de paylasiyorum. ama ben de zamaninda bu diyeti yaptigimda aynen bu sekil yiyodum. arkadasima bu kadar hizli vermen gerekmez dedim ama o israr etti. 3 aya 30 kilo vermem lazim diyor. hamile kalmak istiyor. esi de ona senin diyet 3 gun surer, yagli yagli geziceksin yine bu yazi demis. cok kotu olmus. zaten kilolarindan dolayi uzun suredir esiyle arasi bozuk. vitrine bile baktiginda kocasi, o seyler koca poponda durmaz neye bakiyosun diye kirici seyler soyluyor.esi cok yakisikli.kizlar etrafinda pervane. o yuzden futursuzca konusuyor. ben her yaz yuzmeye giderim 1 aylik. simdi o da benle gelmek istiyor. cok takti bu olaya
Takar tabi..canim bu benim menum degil.arkadasima yaziyorum bunlari. sizler de paylasiyorum. ama ben de zamaninda bu diyeti yaptigimda aynen bu sekil yiyodum. arkadasima bu kadar hizli vermen gerekmez dedim ama o israr etti. 3 aya 30 kilo vermem lazim diyor. hamile kalmak istiyor. esi de ona senin diyet 3 gun surer, yagli yagli geziceksin yine bu yazi demis. cok kotu olmus. zaten kilolarindan dolayi uzun suredir esiyle arasi bozuk. vitrine bile baktiginda kocasi, o seyler koca poponda durmaz neye bakiyosun diye kirici seyler soyluyor.esi cok yakisikli.kizlar etrafinda pervane. o yuzden futursuzca konusuyor. ben her yaz yuzmeye giderim 1 aylik. simdi o da benle gelmek istiyor. cok takti bu olaya
gitsin o kocayı boşasın, te allam ya. doversim geliyor boyle adamları.canim bu benim menum degil.arkadasima yaziyorum bunlari. sizler de paylasiyorum. ama ben de zamaninda bu diyeti yaptigimda aynen bu sekil yiyodum. arkadasima bu kadar hizli vermen gerekmez dedim ama o israr etti. 3 aya 30 kilo vermem lazim diyor. hamile kalmak istiyor. esi de ona senin diyet 3 gun surer, yagli yagli geziceksin yine bu yazi demis. cok kotu olmus. zaten kilolarindan dolayi uzun suredir esiyle arasi bozuk. vitrine bile baktiginda kocasi, o seyler koca poponda durmaz neye bakiyosun diye kirici seyler soyluyor.esi cok yakisikli.kizlar etrafinda pervane. o yuzden futursuzca konusuyor. ben her yaz yuzmeye giderim 1 aylik. simdi o da benle gelmek istiyor. cok takti bu olaya
yani orasıda haklı, bende yıllarca 45 kilo olup ardından cocuk icin kullandıgım ilaclarla birlikte 10 kilo aldım, benimkide soyleuyor arada carpıtıyor ama benim bahanem hazır cocugunu bi tek kendimemi yapıyorum o zaman sen git baskasından yap getir buyutelim bilerekmi yaptım diyorum hatta dun sabah ben karbonhidrat diyetine baslıcam yarın deyince guldu denemedigin bişi kaldımı hep alıyorsun hersey bekliyor dedi, sinirlendim ustune bi de yegenim 10 yasında erkek teyze gotun kocaman olmus diyince ıyıce cıldırdım, normalde her sabah 20 dk yuruyup offf yoruldum diyen ben bu sabah afedersiniz kıcımdan ter akana kadar yurudum ve kostum hatta laf aramızda o kdr yorulmusum ki soyunma odasında iki dk oturıyım dedigim yerde uyuyakalmısım az daha işe gec kalıyordum. oluyor bunlar dokunuyor ama bazende işe yaıyor. senin bu arkadas kac kilo suanda ve boyu kac. ne kadar zamandır bu fiyeti yapıyor ve ne kadar kilo verdi.adamin ustune gitmeyelim arkadaslarsimdi bu adam bu kizla evlendiginde 55 kiloydu. adam oyle sevdi,oyle begendi. zaten kucuk yasta evlendi onlar. 20 yasindaydi kiz. adamin kilo takintisi vardi eskiden. yazin terleyen sisman bi adam ya kadin gorunce ne kadar igrenc dedigini ben kulaklarimla duydum.takintisi var sismanlara. zaten cok sekilci birisi. o yuzden kendine cok dikkat ediyor.kadina cok destek oldu onceleri. kadin diyet yapicam deyince, adam aksamdan alirdi baskulu,yemekleri falan. ortami hazirlardi. sadece bikti artik karisinin devamli diyet bozmasindan. her bozdugunda 5 kilo fazlalik olarak geri donuyor ona.ay dayanamadim yedi deyince adam delleniyor.10 senedir taniyorum onlari,daha adami gobekli gormedim. 200 gr alsin hemen ertesi veriyor onu. karisini boyle gucsuz,iradesiz,sacma bahanelrin ardina saklandigini gorunce kiziyor. adam kortizon tedavisi gordu kilo almadi.oyle bi hirs var adamda. tedaviye baslar baslamaz,diyete girdi,spora basladi. bence hakli. kadin her p.tesi baslayip.en fazla cuma bozuyior. yok adet oldum,basim agiridi, partiye gittik dayanamadim,en seevdigim yemek pismisdi bilmem ne.
simdi benim erkek arkadasimin cevresi kasli adamlarla dolu.diyelim denize gittik, gobek gordumse kiziyorum ben de.niye sen de onlargibidegilsin diye.hemen onlemini alir o da. bu aslinda onu sevmedigimi gostermiyor. sevdigimiz icin istemiyoruz kotu gozuksun. aynen o da bana soyler. haftada 2 kez burger yemeye gidiyoruz. ben 2 ci porsiyonu yeyince,kalk yuruyelim bir az der. ya da bu 2 cisi fazla oldu yeter, beni de yicen dersevdiginin kelimleri daha cok dokunur insana. daha fazla hirs yapar.aldatmak,birakip gitmek kolay seyler. sevdigin icin mucadele vermek guzeldir.
bak goruyomusun onlar acik acik istemiyor kilolu olmamizi. adamlar daha ne desin.ben cocuk sahibi olmadim,bilmiyorum etkiyi. ama benim kiz arkadaslar 2 tane falan dogurdu aldigini dogumdan sonra 2 ay icerisnde verdi. bilmiyorum ben onu yapabilirmiyim falan. bekleyip gorucez. benim arkadas 160 boyunda 86 ile basladi diyete. 10gune falan 80 kiloya indi. hatta 12 gun diyim.tam bilmiyorum suan ama bu civarlarda. o kendisi istiyor dondurmayi. sevdigim seyleri yicem diyor. ben de oyle yapmistim. aynen senin gibi yapayim,diyette hissetmek istemiyorum diyor.tavuk sisin puani yok. ayranin puanini hesapla sen. digerlerin hepsi puansiz :)yani orasıda haklı, bende yıllarca 45 kilo olup ardından cocuk icin kullandıgım ilaclarla birlikte 10 kilo aldım, benimkide soyleuyor arada carpıtıyor ama benim bahanem hazır cocugunu bi tek kendimemi yapıyorum o zaman sen git baskasından yap getir buyutelim bilerekmi yaptım diyorum hatta dun sabah ben karbonhidrat diyetine baslıcam yarın deyince guldu denemedigin bişi kaldımı hep alıyorsun hersey bekliyor dedi, sinirlendim ustune bi de yegenim 10 yasında erkek teyze gotun kocaman olmus diyince ıyıce cıldırdım, normalde her sabah 20 dk yuruyup offf yoruldum diyen ben bu sabah afedersiniz kıcımdan ter akana kadar yurudum ve kostum hatta laf aramızda o kdr yorulmusum ki soyunma odasında iki dk oturıyım dedigim yerde uyuyakalmısım az daha işe gec kalıyordum. oluyor bunlar dokunuyor ama bazende işe yaıyor. senin bu arkadas kac kilo suanda ve boyu kac. ne kadar zamandır bu fiyeti yapıyor ve ne kadar kilo verdi.
bide bu arada yani o kooocaaaamannn 50 uniteyi niye bi dondurma ile dolduruyorsun ki bi dolu sey yenebilir ac kalınca kptu oluyor. bu sabah ben kahvaltı yapamadım canım hic istemedi bi kahve bi yesılcay ictim oglen tavuk şiş yanında 1 bardak ayran itim baktım 100 mm de 3.4 kd diyordu bir bardakta zaten ona denk geldi kucuk bir bardaktı. aksamda yani bi yarım saat snr oglenden kalan tavuk şişi yiycem yine blk bi bardak ayran ve limitim dolmus oluyor. ben bunları hesaplayamıyorum benim yerime hesaplarmısın kac kd yapmıs oluyorum ben şimdi.
selam kizlar. ben kb diyeti ile 3 ayda tam 92 den 62 ye indim. yani kacamak yapmadim desem yalan olur. ancak bu kacamaklar yeni yil, kurban gibi buyuk bayramlarda oldu. spor yapmadim, fazla su icmedim. zero cola ve ya light olan her mesrubati ictim.cikolata, cips , akliniza gelecek her seyi yedim. 50 kb olunca durdum.mutlaka mutfak tartisi alin. her seyden azar azar yediginiz zaman, zaten kacamak yapmak istemeyceksiniz. bazen tum kb mi dondurmadan aldim. cunku dondurma ve cikolata benim zayif noktam. tum kb mi bunlara sarf ediyodum. sifir olan kb ile de karnimi doyuruyodum. bi de 3-5 kilo verip, ay ben vucudumu sasirtoyrum gibi sacmaliklara inanmayin. aksine niye durdu kilo vermem deyip diyetden sasmayin. ben daha sonra 5 kilo da vermek istedim.kilo vermem durmusdu.tam 1 ay hic kipirdamadi. yilmadim. ilk 17 kilosunu ilk ay verdim, 2 ci ay bir az sacmaladim, kilo aldim ,sonra tekrar verdim. her gun tartiliyodum. sonra baktim,hizli kilo verince simariyorum ben, zaten zayifliyorum su baklavayi yiyeyim diyodum. o yuzden ayda 1 tartiliyorum simdi , ay sonu.kilo verince, her kes cok sagliksiz veriyosun. alicaksiz dedikleri icin, ben konuyu simdi actim. aslinda zayiflamam 2 sene onceydi.bekledim. sagliksiz bilgi vermek istemedim. sarkmadim kesinlikle . yuruyus yapmak yetiyo. temposuz yapin, magaza gezin falan.hepsi ise yariyor.ev isi bile yeterli arkadaslar.ben sporu hic sevmedim zaten hayatim boyunca. yuzme ve at binme disinda.o da zaten yazdan yaza yaptigim sey.kb diyeti deneyimlerimizin 2123 cu sayfasinda fotolarim da var. tarih de var. 2 sene once yapmistim. bi de 6 ayda bi chek up yaptiriyorum . eskiden daha saglikli cikiyor su an tahliller. sizi ayda daha az zayiflatip,daha cok para kazanmak isteyen diyetisyenlere kesinlikle inanmayin. ayda 4 kilo cok az. ben inanmiyorum bu sisteme. spor salonlarindan para geliyor diye sizleri oraya tikiyolar.acik havada cik yuru. yuruyusden once ve sonra tartil aradaki gram farkini goreceksiniz. acik hava en iyisi.tabi benim fikrim
sorusu olan olursa buyursun,zevkle cevaplarim
Yaa öyle şimdi düşününce sende haklısın.. Bende evlendiğimde 53 kiloydum. Ala ala 114,8 oldum tabi iki doğum, 2 ahastalık kortizon tedavisi... Benim adam üzülme ben seni böylede seviyorum derdi, bende ooooh yerdim homini gırtlak. Ama zayıfladıkça adamın bakışı bile değişmeye başladı bana. Yolda yürürken çocuklardan birini yanına alıp önden yürüyen adam şimdi elimi bırakmıyor yürürken...adamin ustune gitmeyelim arkadaslarsimdi bu adam bu kizla evlendiginde 55 kiloydu. adam oyle sevdi,oyle begendi. zaten kucuk yasta evlendi onlar. 20 yasindaydi kiz. adamin kilo takintisi vardi eskiden. yazin terleyen sisman bi adam ya kadin gorunce ne kadar igrenc dedigini ben kulaklarimla duydum.takintisi var sismanlara. zaten cok sekilci birisi. o yuzden kendine cok dikkat ediyor.kadina cok destek oldu onceleri. kadin diyet yapicam deyince, adam aksamdan alirdi baskulu,yemekleri falan. ortami hazirlardi. sadece bikti artik karisinin devamli diyet bozmasindan. her bozdugunda 5 kilo fazlalik olarak geri donuyor ona.ay dayanamadim yedi deyince adam delleniyor.10 senedir taniyorum onlari,daha adami gobekli gormedim. 200 gr alsin hemen ertesi veriyor onu. karisini boyle gucsuz,iradesiz,sacma bahanelrin ardina saklandigini gorunce kiziyor. adam kortizon tedavisi gordu kilo almadi.oyle bi hirs var adamda. tedaviye baslar baslamaz,diyete girdi,spora basladi. bence hakli. kadin her p.tesi baslayip.en fazla cuma bozuyior. yok adet oldum,basim agiridi, partiye gittik dayanamadim,en seevdigim yemek pismisdi bilmem ne.
simdi benim erkek arkadasimin cevresi kasli adamlarla dolu.diyelim denize gittik, gobek gordumse kiziyorum ben de.niye sen de onlargibidegilsin diye.hemen onlemini alir o da. bu aslinda onu sevmedigimi gostermiyor. sevdigimiz icin istemiyoruz kotu gozuksun. aynen o da bana soyler. haftada 2 kez burger yemeye gidiyoruz. ben 2 ci porsiyonu yeyince,kalk yuruyelim bir az der. ya da bu 2 cisi fazla oldu yeter, beni de yicen dersevdiginin kelimleri daha cok dokunur insana. daha fazla hirs yapar.aldatmak,birakip gitmek kolay seyler. sevdigin icin mucadele vermek guzeldir.
valla bende daha dogurmadan o psikoloji ilaclarla basladıgı icin eylul e kadar vermem lazım bu kiloyu. aslında agustos tatiline gidecegimde zayıf gitmek istiyorum tup bebek tedavisinde 10 kilo alsam ilaclar ile e bide hamilelik kilosu olacak o sebeple şimdi vermem lazım 45 kilo ya geri gelmem lazım.bak goruyomusun onlar acik acik istemiyor kilolu olmamizi. adamlar daha ne desin.ben cocuk sahibi olmadim,bilmiyorum etkiyi. ama benim kiz arkadaslar 2 tane falan dogurdu aldigini dogumdan sonra 2 ay icerisnde verdi. bilmiyorum ben onu yapabilirmiyim falan. bekleyip gorucez. benim arkadas 160 boyunda 86 ile basladi diyete. 10gune falan 80 kiloya indi. hatta 12 gun diyim.tam bilmiyorum suan ama bu civarlarda. o kendisi istiyor dondurmayi. sevdigim seyleri yicem diyor. ben de oyle yapmistim. aynen senin gibi yapayim,diyette hissetmek istemiyorum diyor.tavuk sisin puani yok. ayranin puanini hesapla sen. digerlerin hepsi puansiz :)
süppervalla bende daha dogurmadan o psikoloji ilaclarla basladıgı icin eylul e kadar vermem lazım bu kiloyu. aslında agustos tatiline gidecegimde zayıf gitmek istiyorum tup bebek tedavisinde 10 kilo alsam ilaclar ile e bide hamilelik kilosu olacak o sebeple şimdi vermem lazım 45 kilo ya geri gelmem lazım.
dun gayet iyiydim, ancak ilactan dolayı şişliğim oldugu icin tartılmıyorum ilac haftasonu bitecek o zaman tartılacagım ve gorucez 1 haftada kac kilo verdigimi :)
bugunde menum soyle;
sabah: toplam: 3,02
haslanmıs yumurta kd 0
salam 1 dilim kd 0
peynir 20 gr kadar kd 1
nane 5-6 yaprak kd 0,02
zeytin 10 tane kadar kd: 2
cay
öğlen menum toplam: 9
mantar sote ( mantar-domates-sogan-biber) kd (listede 7 yazıyor)
ayran kd 2
akşam menum toplam: 2
tavuk şiş kd 0
ayran kd 2
Bugunun toplamı: 15 diyelim biz.
Sabah yeşil cay ictim gun icinde yine icerim.
Nasıl dogru gidiyormuyumpegasus85
ne biliyim az karbonhidrat almanında bir zararı varmıdır diye dusundumsüpper
sebze de yemişsiniz bu menü bana oldukça sağlıklı göründü, kb düşük diye endişe ediyosanız araya bir meyve atabilirsiniz bencene biliyim az karbonhidrat almanında bir zararı varmıdır diye dusundum
sabahtan belirledim oglen yemegimi ona gore yapıcaklar yemegi şirkette, yag kullanmıyorlar kullansalarda zeytin yagı biraz. kendimi kotude hissetmiyorum, sabah sporda gayet iyidim, akşamda devam spora hem sabah hem aksam eşim biraz kızıyor cok yoruyorsun kendini diye ama aynada ki o silueti gordukce kıyafet bulamayıp aylardır aynı kot ve t shirtle gezdigim icin moralim cok bozuk.w
sebze de yemişsiniz bu menü bana oldukça sağlıklı göründü, kb düşük diye endişe ediyosanız araya bir meyve atabilirsiniz bence