3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

Selam.kizlar bende karalriuimmm artik sabah kahvalti:
2 yumurta
1 dilim.peynir az yagli
salatalik domates
sekersiz cay
oglen yesil cay veya turk.kahvesi sadece 1 cikolata
aksam: haslanmis tavuk ve salata puanlamalari aklimda tutamam daha yeniyimm bir bakayim.ne kdr puanim:eek::eek::eek::eek:
45 dakikaa yuruyus
 
Sabah ac karninaa sicak su yarim.limonla iciyorummm...gunde 2.5 3 litre su icecemm.haydi kolay gelsin bize:KK9::KK9::KK9:
 
merhaba kızlar, nasılsınız? yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler:KK54:
dikkat edin kendinize, yarı güneşli havalar insanı şaşırtıyor sonra da üşütüyor.
biraz daha iyiyim ben.
ateşten içim yandığı için yoğurt domates ve salatalığı abarttım hastalıktan.
onlar düşük kalorili olduğu için veya antibiyotikten ishal olduğumdan:KK23: bu sabah 70,3 kg çıktım.:KK57:
biraz daha toparlanayım tam gaz devam edicem.:KK16:
canım çok geçmiş özletme sakkın kendini sık sık uğra :))
 
abah
1 yumurta haşlanmış 0
100 gr peynir 1
5 adet yeşil zeytin 1
4-5 sap maydanoz ?
2 adet kızarnış light form ekmek ?

öğle
sabahkinin aynısı

akşama
haşlanmış et
ayran
maydanoza 1 diyelim
ekmek 8x2 :16
sabah : 19
öğlen 19: 38 puan olmuş canım
haşlanmış et :0
ayran : 1 su bardağı 5 desek
toplam : 43 puan eder canım başka bişey yemezsen süper olur :)) 50 puanı geçmeş alışınca daha düşük puanla gidersin emin ol :)
 
Selam.kizlar bende karalriuimmm artik sabah kahvalti:
2 yumurta
1 dilim.peynir az yagli
salatalik domates
sekersiz cay
oglen yesil cay veya turk.kahvesi sadece 1 cikolata
aksam: haslanmis tavuk ve salata puanlamalari aklimda tutamam daha yeniyimm bir bakayim.ne kdr puanim:eek::eek::eek::eek:
45 dakikaa yuruyus
2 yumurta :0 puan
peynir :1 puan
salatalık 3
domates: 6 galıba büyüklüğüne bağlı
çikolata bitter se 5puan diyelim
tavuk :0
salata içindekilere bağlı 100 gr marul 3 puan
sende hesapla bakalım canım :)
 
merhaba,
bende bu diyete katılmak istiyorum.yarın sabah kilo bildirimi ve menü yazarak başlamak istiyorum.
tabii benide aranıza alırsanız...
 
kahvaltı
1 tane etimek :7
7 zeytin :2
krem peynir :0,50
1 tüm ceviz :1,40

öglen
salata :2
tavuk :0

ara
20grkadar peynir :1
ceviz : 1,40


akşam tavuk :0
zero :0


14 puan , 742 kalori :)
 
kahvaltı
1 tane etimek :7
7 zeytin :2
krem peynir :0,50
1 tüm ceviz :1,40

öglen
salata :2
tavuk :0

ara
20grkadar peynir :1
ceviz : 1,40


akşam tavuk :0
zero :0


14 puan , 742 kalori :)

kaçamaksız bir akşam diliyorum kızlar az kaldı cumaya :)
iyisin canım iyi maşallah :KK66: Gül böreğini yemediğim için tebrikler :KK66:) aynen devam et :KK66:
 
Kizlar benimde guzel gecti bugum
sabah 1.5 haslanmis yumurta 0
yarim salatalik 2
1 dilim ekmek 8
cay
ogle tavuk 0
4/1 domates 2
1 biber 1
yarim dilim 3kmek 4
aksam tavuk 0
yarim dilim ekmek 4
4 mil lLeslie 2 yeşil cay bol su zero
sabah 70.8 ciktim bu hafta gecen haftaya göre daha yavas veriyorum allahim bende su 60 li rakamları görsem
zumba yapmaya karar verdim ama yapıp etkisini gören varmi mutlaka vardir ama sanki yapamazmisim gibi geliyo; ((
 
bir ben mi uyaamadım :110:
1 domates ..
1 salatalık....
2 yumurta pişirme.....
bi kocaman cikolatalı biskuvi.........
bir tam bugday ekmeği + pat kızartması..........:KK43::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42::KK42:
2 L su.......
50 dk spor :KK11:o_O:KK14::KK43:
 
Kizlar benimde guzel gecti bugum
sabah 1.5 haslanmis yumurta 0
yarim salatalik 2
1 dilim ekmek 8
cay
ogle tavuk 0
4/1 domates 2
1 biber 1
yarim dilim 3kmek 4
aksam tavuk 0
yarim dilim ekmek 4
4 mil lLeslie 2 yeşil cay bol su zero
sabah 70.8 ciktim bu hafta gecen haftaya göre daha yavas veriyorum allahim bende su 60 li rakamları görsem
zumba yapmaya karar verdim ama yapıp etkisini gören varmi mutlaka vardir ama sanki yapamazmisim gibi geliyo; ((
harika belki bi gün bende yaparım
 
X