- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
gayet güzel bir menü olmuş..sabah kahvaltına peynir de ekleyebilirsin.. puanı 1
gayet güzel bir menü olmuş..sabah kahvaltına peynir de ekleyebilirsin.. puanı 1bende gaza geldimbenimde 45 kg fazlam var evet doğru duydunuz 45 hemde daha bu yaşta Sizin sayenizde bende karar verdim ve bugün başladım
sabah:
kalktığımda on mekik ve ender saraçın 10 haftada 3 beden incelten hareketlerini 10 dk yaptım...
2 orta boy domates 6+6 =12
1 dilim salam 1
1 dilim incecik ekmek 4
toplam = 17
Öğle:
1 saat hafif basketbol oynadım
1 küçük kase sebze çorbası 10
1 küçük kase yoğurt 8
1 dilim ekmek 6
toplam = 24
Akşam :
2 saatlik ev işi
ızgara tavuk 0
1 küçük kase yoğurt 8
toplam = 9
günlük kb =49 olacak akşama :)
3 kilonun 2 kilosunu daha yeni almıştım zaten farkettiğim gibi önlem aldım.ufak tefek şeyler işte.bir kiloyuda bi mama kullandım onunla verdim.ama hiç tavsiye etmiyorum ben hiçbi etkisini göremedim.normalde 15 günde en az 5 kilo vermem gerekirdi ben 1 kilo ancak verenildimcanım ben 2 gündür 65 puan kapatıyorum dün akşam cips aldım yiyemedim bugün yiyeceğim inş :) onun için puanları az tuttum :) 5 kiloyu nasıl verdin ne yaptın
2 kiloyuda zaten bu diyetle verdimcanım ben 2 gündür 65 puan kapatıyorum dün akşam cips aldım yiyemedim bugün yiyeceğim inş :) onun için puanları az tuttum :) 5 kiloyu nasıl verdin ne yaptın
çok güzel kilo vereceğine eminim ilk hafa sıkı tutarsan vücut alışıyor bu yeme düzenine. sonra pek te canın istemiyor tatlı matlıbende bu diyeti uzun uzun araştırdım gerçi benim araştırdığım kb diyeti değilde atkins diyeti diye geçiyordu 20 puan diyorlardı o diyette günlük çok az geldi bana çünkü 20 puan için yiyeceğim saf protein kabızlık yapıyor.bende 40-50 puan arası günde 3 fincan yeşilçay 2 lt su ve 30-45 dakika orta tempo sporla yapmaya çalışıyorum 1 haftam dolsun gelişmeleri paylaşacağım birde bu diyet benim gibi yoğun karbonhidrat tüketilmiş bir dönemden sonra gerçekten işe yarıyormuş benim en büyük derdim tatlıya aşırı düşkünlüğüm ve tüm sıkıntımı yemekten çıkarmak 2 gündür agzıma şekerli hiçbirşey koymadım bu benim için mucizeeee bugün 3. günüm bakalım inşallah sonuç güzel olur bende buradaki arkadaşlar için güzel bir örnek olurum
inşallah canım benim derdim insülin iniş çıkışlarımı dengeye getirmek işte en ufacık bir kaçamak yaparsam vücudum sil baştan yeniden başa döner diye korkudan dün akşam arkadaşımın ikram ettiklerinin tadına bile bakmadım öğlen etin yanında gelen 3 kaşık bulgura bile dokunmadım karbonhidrat hakkımı sebze ve sabah yediğim 1 dilim tambuğday ekmeğinden yana kullanmaya çalışıyorumçok güzel kilo vereceğine eminim ilk hafa sıkı tutarsan vücut alışıyor bu yeme düzenine. sonra pek te canın istemiyor tatlı matlı
banu değil mi evet canım ben deniz nasılsın ikizlerin nasıl canımnarin_nazenin selam sen çok eskiden kk da 89-90 topigindeydin dgeil mi ?
kızlar bende 30-40 pıuan arası yiyorum ya 50 ye tamam lazım mı acab
durakladıgında azaltmak mı gerekiyor puanları ?
ama benim cidden çok çok ince bir ekmekti tartım yine de sağolun :) umarım eylüle 30 kilo da olsa verebilirimaramıza hoşgeldin canım ekmeği tart canım ekmek en az 10-12 puan oluyor
merhaba gelişmelerini yazarsan bize seviniriz :)bende bu diyeti uzun uzun araştırdım gerçi benim araştırdığım kb diyeti değilde atkins diyeti diye geçiyordu 20 puan diyorlardı o diyette günlük çok az geldi bana çünkü 20 puan için yiyeceğim saf protein kabızlık yapıyor.bende 40-50 puan arası günde 3 fincan yeşilçay 2 lt su ve 30-45 dakika orta tempo sporla yapmaya çalışıyorum 1 haftam dolsun gelişmeleri paylaşacağım birde bu diyet benim gibi yoğun karbonhidrat tüketilmiş bir dönemden sonra gerçekten işe yarıyormuş benim en büyük derdim tatlıya aşırı düşkünlüğüm ve tüm sıkıntımı yemekten çıkarmak 2 gündür agzıma şekerli hiçbirşey koymadım bu benim için mucizeeee bugün 3. günüm bakalım inşallah sonuç güzel olur bende buradaki arkadaşlar için güzel bir örnek olurum
olsun canım benim aklında kalmamış mama :)3 kilonun 2 kilosunu daha yeni almıştım zaten farkettiğim gibi önlem aldım.ufak tefek şeyler işte.bir kiloyuda bi mama kullandım onunla verdim.ama hiç tavsiye etmiyorum ben hiçbi etkisini göremedim.normalde 15 günde en az 5 kilo vermem gerekirdi ben 1 kilo ancak verenildimzaten mamayı kullanırken ekmek yok tatlı yok onu kullanmasamda verirdim yani :) olan paracıklarıma oldu :)
waw süper fikir bence ama sanki fazla bişey yememişsin :)bugün öğlen günümüz vardı bayanlarla. iki kaşık bulgur salatası, iki çatal da tavuk göğsü yedim. sabah 0 puandım. yediklerim ne kadar bilmiyorum. o yüzden akşam da 0 puanlı besleneceğim dengelemek adına.
sabırsızlıkla bekliyoruz :))kizlar mutfak tartim simdi geldi lay lay looom :))) yarin araniza bomba gibi geliuorum...
inş. verirsin canım topik sahibi verdi sende verirsin :)ama benim cidden çok çok ince bir ekmekti tartım yine de sağolun :) umarım eylüle 30 kilo da olsa verebilirim