bende gaza geldim
benimde 45 kg fazlam var evet doğru duydunuz 45 hemde daha bu yaşta
Sizin sayenizde bende karar verdim ve bugün başladım
sabah:
kalktığımda on mekik ve ender saraçın 10 haftada 3 beden incelten hareketlerini 10 dk yaptım...
2 orta boy domates 6+6 =12
1 dilim salam 1
1 dilim incecik ekmek 4
toplam = 17
Öğle:
1 saat hafif basketbol oynadım
1 küçük kase sebze çorbası 10
1 küçük kase yoğurt 8
1 dilim ekmek 6
toplam = 24
Akşam :
2 saatlik ev işi
ızgara tavuk 0
1 küçük kase yoğurt 8
toplam = 9
günlük kb =49 olacak akşama :)