28 gün beyaz detox

anka_misali .!.:

evet arkadaşlar instagramda sık yapılan beyaz detoks veya diğer adıyla şeker orucunu beraber yapmaya var mısınız??? Daha önce denemelerim oldu ama illa bi yerde kaçamak yaptım ama bu sefer kesin kararlıyım 28 günü tamamlayacağım. Daha sonra belki de uzatırız hep beraber. Hadi bakalım kimler eşlik edecek bana katılacaklar beden ölçülerini ve kilolarını yazsın kızlar 28 günde kim ne kadar fark edecek bakalım

Neden 28 gün. 21 günde vücut alışır diyorlar. 21 günde alışacak son 1 hafta da birbirimizi kontrol edeceğiz

İşte yasaklar ve serbestler

Gelelim programa, buyrun 28 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)

Genişletmek için tıkla...

ebrarece49 .!.:

Sana guveniyoruzzz

Genişletmek için tıkla...

eymosumcum .!.:

MERCİMEK ÇORBASI IZGARA KÖFTE FASÜLYE PİYAZI MEYVE bugün öğlen menüm bu şekilde uygunmudur diyetimize Anka

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Mercimek çorbasında patates yoksa uygun canlm

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Hoşgeldiniz kızlarrrr nasıl geçiyor ilk günümüz. Ben daha yeni khbaltı yapacağım. Baya acıkmışım.

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

ben öğle yemeğimi bile yedim kız kahvaltı mı kalır bu saate

türkiyedesin sen dimi? onu atlamayayım

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Evet canım türkiyedeyim. Klmaz normalde de bu gün kaldı işte. Normalde 6-7 gibi yaparım kahvaltımı

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

2 yunurta ve 30 ml sütle omlet yaptım. Yanında 1 kk kadar peynir yedim. Doydum mu hayır doydum diye telkin gönderiyorum

Genişletmek için tıkla...