ekmeğin faydası neden olmasın fırın yapımı tam buğday alma şansın varsa onunla yap tostu canım
Belirli bir miktar karbonhidratta almak gerekiyor
Tosta zaten kaşar koyuyorsun oda protein yanında yeşillik(roka, dereotu) domates biber vs varsa koy mutlaka
Yağ grubundanda imkan varsa avokado yoksa zeytin olur gayet sağlıklı bir menü
Diyetisyenle çalışmaya başlayınca bende beslenme uzmanı gibi konuştum
Ben mesela 1 dilim tam buğday yiyordum midemide alıştırmıştım ama boyuma ve kiloma göre yeterli değilmiş 3 dilim yaptık