sabah uyanınca :
1 bardak süt
1 saat sonra kahvaltı :
3 dilim esmer ekmek
1 yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
domates salatalık maydanoz
1 çay bardağı portakal suyu
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,6 tane fındık
2 saat sonra öğle yemeği:
1 tabak sebze yemeği
1kase yoğurt/salata
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,fındık yada badem
2 saat sonra ara öğün:
1 dilim ekmek yada 2 adet grisini
1 dilim peynir
2 saat sonra akşam yemeği
1 porsiyon et yada balık
salata/yoğurt
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 bardak süt yada 1 kase yoğurt
bu benim hamilelik diyetimdi diyetisyene gidiyordum.
eski mesajlarda buldum şimdi.
muz,badem ve özellikle protein bebeği çok güzel besliyor göbüşte