kızlar malum yeni hamileyiz benim ilk bazılarımızım daha önceden tecrübesi var.
öğrendikten sonra nelere dikkat ediyorsunuz?
ben yazayım aklıma gelenleri
ağır kaldırmıyorum.
birşeylere uzanmıyoum sandalyeyi alıp çıkıyorum.
dişlerimi sabah akşam kesin fırçalıyorum akşam gargara mutlaka yapıyorum.
epilasyonu dün duydum yapılmaması gerekiyormuş jilet yapıyorum.
yatarken sola yatıyorum burda duymuştum zaten normaldede böyle yatıyorum.
tuvalet temizliğini normalde de önden arkaya yapıyordum şimdi daha dikkat ediyorum.
gece yatmadan büyük bir bardak süt içiyorum.
sabah 1 tane yumurta yiyorum
sabah 1 kk kadar peynir yiyorum.
meyvalara ağırlık verdim öğünlerimi artırdım.
öğleden sonra 1 avuç kadar badem fındık karışımı yiyorum.
gün içinde 1 kase kadar yoğurt yiyorum yada ayran içiyorum.
haftada 1 balık yiyeceğim inşallah.
tavuk ve etide hafta 1 yemeyi düşünüyorum(etle aram iyi değil tavuk yerim yada köfte )
haftada 1 ıspanak yemeyi düşünüyorum bugün yapaım belki
kuru fasulyede folik asitten zengin hafta bir yaparım piyaz yada yemeğini.köfteside oluyor kızlar yeterki yemek isteyin.
tahıllardan da tüketiyorum.
kavunda c vitamini var,karpuzdada folik asit bulunuyormuş yiyorum.
beyaz ekmek yemiyorum zaten tam tahıllı ekmeğe devam ediyorum.
türk kahvesi nescafe ve asitli içecekler kırk yılda bir içiyordum şimdi hiç içmiyorum.
bol su içerim zaten
