canım şimdi ben 2. diyet listesini uyguluyorum. 8 öğün yiyorum. sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su + bi avuç kuru üzüm veya yaban mersini veya 4 kuru kayısı veya 1 meyve ile açıyorum dükkanı.. sonra kahvaltı sonra 11 de ara öğün var. 12 de öğle yemeği.. 15 te ve 17 de ara öğün 8 gibi akşam yemeği bi de gece öğünü 10 gibi .
ha bire yiyorum yani anlayacağn..ana öğünler ızgara + salata ara öğünler badem veya fındık veya yoğurt veya süt veya kuru incir veya ceviz gibi şeylerden oluşuyo.. gece öğünü mutlaka meyve+yoğurt genel olarak öyle bişi işte..
szk cım ellerine sağlık
senin diyet süpermiş valla
gün boyunca yiyorsun
aç kalma gibi şansında yok
zemuszemus