20 gune 4 kilo verelimmi))

Liste 632 kcal tam kıvamında ana öğünleri hesapladım arada bişey yok tu dimi


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Hadi bakalım inş istediğimiz sonuçlara ulaşırız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
En az 8 br su ve sarımsak çayı
Yeşil çay
Tarçın çayı tüketiyorum tavsiye ederim bağırsak problemim bitti


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Kabuk tarçın aldım üzerine su kaynatıp döküyorum küçük bi demliğim var 2 çubuğu gün boyunca bittikçe demliyorum tatlı isteğini cidden gideriyo. Sarımsak çayını 10 tl ye eczaneden aldım sabah aç karna ve akşam yemekten önce içiyorum


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Sarimsak cayi ne icin faydali?
 
Zayıflatmaya yarıyo diye okumuştum ve tabi doğal antibiyotik zencefil ve funda yaprağıda var içinde. Tükettiğimiz yemeklere de illa katarım sarımsağı ben çok faydasını gördüm özellikle kabızlık problemim vardı o konuda çok rahatladım.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
O zaman mutlaka denerim canim
Menuyu ilk sayfaya not ettim bu arada)
 
Bi sitede günlük 800 kcal diyet buldum aslında bizim listeye benziyo 2. Gün onu uygulayabiliriz o listeye göre sporla desteklenirse 1 haftada 3-4 kilo verebilirsiniz yazıyo


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
KAHVALTI
Bir bardak yağsız süt,
Bir dilim peynir,
Bir adet haşlanmış yumurta,
İki dilim çavdar ekmeği
Açlık halinde ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz.
ÖĞLEN
Bir kase lahana çorbası,
Yoğurt,
Mevsim salata,
Bir dilim kepekli ekmek.
Ara öğünlerde diyet bisküviler tercih edilebilir.
AKŞAM
Haşlama 80gr. Tavuk,
Bir kase yoğurt,
Mevsim salata,
Sulu meyveler tüketilmelidir.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
İnceleyin düzeltme yaparak uygularsanız paylaşın bende uygulayım ona göre


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bu saate kadar 328 kalori aldim akşam da dikkat edersem arada ceviz yerim 750 olur bugun ins

Iyi almışın ben bugün listeye uyamıyorum ama kalori değerini aynı alacak şekilde yedim şimdiye kadar 457 kcal oldu. Akşamda geçmeden 700 e tamamlarım inş. Leslie yle de koşarım iyi olur


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…