• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

20 gune 4 kilo verelimmi))

Rus diyeti yaptın mı hiç ben Bi kere başladım hakikaten iki günde iki kilo verdim ama çok zordu dayanamadım daha fazla.
 
Kızlar bende yapayım not edin. Ama ben kahvaltımı yaptım ve 200 kcal değerin de bi kahvaltı ekmek+ıspanaklı yumurta+lor peynir+tereyağı vardı ama azcık yedim fittingo sitesinden hesapladım 200 kalori


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Liste belirlediniz mi? Kural 1 17:00 sonra yemek yok (içmek var mı bitki çayı şekersiz mesela?) başka kurallar var mı kısaca açıklarmısınız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
_Aytac_ .!.:
Sabah
Domates salatalik
2-4zeytin
2dlim peynir
2tk ligt recel
1yumurta

oglen
her turlu yesillikli salata
yogurt
Aksam
150gr haslanmis yada izgara et
Salata
Yogurt

ve 4 kuru kayisi Aralarda
Yarin ve obur gunu nasil olur canim?ne eklesek?
Genişletmek için tıkla...

Bu bugünün listesi mi


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Seymasevde .!.:
Liste belirlediniz mi? Kural 1 17:00 sonra yemek yok (içmek var mı bitki çayı şekersiz mesela?) başka kurallar var mı kısaca açıklarmısınız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

evet canim bitki cayi var wekersiz tabi..
Kurallari ilk sayfada ilk mesaja not etdim canim..Senide ekledim..
tatli yok ekmek istiyen yiye bilir..en az haftada 2 kere 45 dak spor var..Menulerimizi yazarken son yeme saatinide not edicez
 
_Aytac_ .!.:
Yok canim))))) burada hava cok ruzgarli malum baku ruzgarlar sehiri)))
Set yokdu o yuzden
Genişletmek için tıkla...

bütün yurt geneli rüzgarlı yağışlıymış.neyse ne detoksu yapallım?çay,su mu yoksa çorba?yada başka,sen ne önerirsin
 
Listeleriniz kaç kalorilik olucak? 500 yaparsanız hızlı verirsiniz ben öyle 6 kilo verdim ve geri almadım ara vermiştim 2-3 ay şimdi tekrar başladım hedef 52


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Seymasevde .!.:
Listeleriniz kaç kalorilik olucak? 500 yaparsanız hızlı verirsiniz ben öyle 6 kilo verdim ve geri almadım ara vermiştim 2-3 ay şimdi tekrar başladım hedef 52


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabi yapmadik canim..Sen yapa bilirmisin..onceki liste yogurt 1 kase hesablarsan aksamda et yerine corba olucak
 
Sabahları 30 dk jillian akşamları 45 dk leslie yapıyorum hergün inş hızlı veririm destek olun kızlar motive edelim. Hergün mü tartılcaz


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Seymasevde .!.:
Sabahları 30 dk jillian akşamları 45 dk leslie yapıyorum hergün inş hızlı veririm destek olun kızlar motive edelim. Hergün mü tartılcaz


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

vavv çok iyi disiplinlisiniz bravo.bence her gün tartılalım kahroldukça daha az yeriz
 
Seymasevde .!.:
Sabahları 30 dk jillian akşamları 45 dk leslie yapıyorum hergün inş hızlı veririm destek olun kızlar motive edelim. Hergün mü tartılcaz


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

3 gunden bir tartilicaz canim..1,4Nisan wimdilik tari gunumuz..
Basaricaz INWALLAH ..yeni yeni listeler denicezz sikilmadan bikmadan!!
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back