20-25 arası verecek kilosu olanlar, yapabiliriz :))

şuan aynı kiloyuz tatlım 65 kilo hedefimde aslında verilecek 17 kilocukum var çok zor değil daha önce 10 kilo verdim ama nedense zamanla daha zorlaşıyor gerçi annceğim destek olmuştu ozaman şimdide sizler varsınız verecğiz inşallah


aynen canım zamanla zorlaşıyo benimde o kadar işte :34: ki ben bi okadarını verdim sayılır düşün yani benim daha zor oluyo bu durumda çünkü ilk başlarda hızlı oluyoda sonra maalesef yavaşlıyo ama halledeceğiz üstesinden geleceğiz bu 16 kilonun :8::8: hep beraber burası insanı acayip motive ediyo ayrıca bi anne olamayız ama arkadaş oluruz birbirimize :7: kız ben annemin yanındayken hep köstek olurdu hiç destek olmazdı yeter yeter derdi hep :20: :20:
 
Sabah:
Iki dilim ekmek
Domates salatalık yeşillik
2 kk peynir
3 4 zeytin

Ara:
1 meyve

Öğle:
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek

Ara:
1 dilim peynir ve yarım tahıllı simit

Akşam:
1 kase çorba
120 gr et köfte tavuk
Salata yada zeytinyağlı
veya 1 porsiyon etli sebze yemeği
Veya 2 adet dolma
1 dilim ekmek

Ara:
1 çay bardağı yoğurt 1 meyve 5 6 adet çiğ badem
Veya rendelenmiş elma tarçın ve 3 ceviz

Benim liste bu ama herkese göre değişir biliyorsunuz 😊😊😊

Teşekkür ederiz. Eskiden benim diyetisyenimin verdiği ile çok benziyor. Hatta nerdeyse aynı bir tek aralarda farklılıklar var. Demek ki aşağı yukarı bu tarz veriyorlar =)
 
Sabah:
Iki dilim ekmek
Domates salatalık yeşillik
2 kk peynir
3 4 zeytin

Ara:
1 meyve

Öğle:
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek

Ara:
1 dilim peynir ve yarım tahıllı simit

Akşam:
1 kase çorba
120 gr et köfte tavuk
Salata yada zeytinyağlı
veya 1 porsiyon etli sebze yemeği
Veya 2 adet dolma
1 dilim ekmek

Ara:
1 çay bardağı yoğurt 1 meyve 5 6 adet çiğ badem
Veya rendelenmiş elma tarçın ve 3 ceviz

Benim liste bu ama herkese göre değişir biliyorsunuz 😊😊😊

listen çok güzelmiş tatlım bende kendi kendime buna benzer şeyler yiyyip içiyorum zaten hiç acıkmıyosun hepsini yiyince :56: bide şu elma tarçına bayılıyorum şimdi biraz boşlamış olsamda ilk başladığım sıralarda hep yerdim düzeli bi şekilde tatlı ihtiyacı diye bişey yaşatmıyo insana ama ben dilimliyorum kutuya koyuyorum hem çalışırken çok pratik oluyo :)
 
O tamamen psikolojik onu kafanda bitirmelisin müge gelsin sana daha fazla yardimci olabilir bu konuda ama hersey kafada bitiyo dediğim gibi
Teşekkür ederim desteğin için. [emoji4] müge hanima kisaca bilgilerimi yazayim ben o zaman. 163 boyum kilom şuan 95 .. üç yil önce 57 kilo idim bu kiloyu 3 ay gibi kisa bir sürede aldim ve kortizon kullanıyorum..
 
Son düzenleme:
kızlar hepimiz aynı andamı kaybolmuşuz nolmuş güzelim topiğimize bu ne durgunluk:6: mügeeeeee nerdesin sen bakayım yine yoksun ama emmada kayıp:10:
birtek blue var birde xpseudox teşekkür ederiz topiğimiz öksüz kalmamış sayenizde:16: yeni gelenler hoş gelmişsiniz:4: ya bu arada ben bu pazartesi kilo bildirimi yapmamışım unuttum ya neyse bu gün cumartesi olduğuna göre 2 gün sonrayı bekleyim artık çok bişey veremedim sanırım öyle hissediyorum ama bakıcaz artık pazartesi:9: bu arada ben çok hastayım ya bu garip havalardan grip oldum boğazlarım çok fena ağrıyor birde şistiler ya yutkunamıyorum falan bugün özellikle doktorada gitmedim geçmezse gidicem artık:14: hadi bakalım kendinize iyi bakın :9:
 
kızlar hepimiz aynı andamı kaybolmuşuz nolmuş güzelim topiğimize bu ne durgunluk:6: mügeeeeee nerdesin sen bakayım yine yoksun ama emmada kayıp:10:
birtek blue var birde xpseudox teşekkür ederiz topiğimiz öksüz kalmamış sayenizde:16: yeni gelenler hoş gelmişsiniz:4: ya bu arada ben bu pazartesi kilo bildirimi yapmamışım unuttum ya neyse bu gün cumartesi olduğuna göre 2 gün sonrayı bekleyim artık çok bişey veremedim sanırım öyle hissediyorum ama bakıcaz artık pazartesi:9: bu arada ben çok hastayım ya bu garip havalardan grip oldum boğazlarım çok fena ağrıyor birde şistiler ya yutkunamıyorum falan bugün özellikle doktorada gitmedim geçmezse gidicem artık:14: hadi bakalım kendinize iyi bakın :9:

Icimden bi ses müge diyeti salliyo diyo ama hayırlısı bakalım
 
Günaydınlar herkese,

kızlar hepimiz aynı andamı kaybolmuşuz nolmuş güzelim topiğimize bu ne durgunluk:6: mügeeeeee nerdesin sen bakayım yine yoksun ama emmada kayıp:10:
birtek blue var birde xpseudox teşekkür ederiz topiğimiz öksüz kalmamış sayenizde:16: yeni gelenler hoş gelmişsiniz:4: ya bu arada ben bu pazartesi kilo bildirimi yapmamışım unuttum ya neyse bu gün cumartesi olduğuna göre 2 gün sonrayı bekleyim artık çok bişey veremedim sanırım öyle hissediyorum ama bakıcaz artık pazartesi:9: bu arada ben çok hastayım ya bu garip havalardan grip oldum boğazlarım çok fena ağrıyor birde şistiler ya yutkunamıyorum falan bugün özellikle doktorada gitmedim geçmezse gidicem artık:14: hadi bakalım kendinize iyi bakın :9:

Gerçekten herkes bir anda kayboldu.

Icimden bi ses müge diyeti salliyo diyo ama hayırlısı bakalım

Umarım sallamıyordur.
 
merhaba kızlar :16:

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz :16:

kızlar ben uğramıyorum çünkü gerçekten diyeti sallıyorum, yalan yok :17::18::17:

o diyet mi bu diyet mi diye çırpınıp duruyorum, işin özü içimde şu an gram heves yok, kafam bulanık, sadece yemek istiyorum :ssz:

n'olcak böyle bilmiyorum, durum vahim, epi topu 10 kilo verebilmiştim 1.5 ayda, bu gidişle hepsini almadan duramicam galiba :43::18:

 
merhaba kızlar :16:

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz :16:

kızlar ben uğramıyorum çünkü gerçekten diyeti sallıyorum, yalan yok :17::18::17:

o diyet mi bu diyet mi diye çırpınıp duruyorum, işin özü içimde şu an gram heves yok, kafam bulanık, sadece yemek istiyorum :ssz:

n'olcak böyle bilmiyorum, durum vahim, epi topu 10 kilo verebilmiştim 1.5 ayda, bu gidişle hepsini almadan duramicam galiba :43::18:


1 ayda 10 kilo çok fazla emmacim bence bizim sorunumuz hemen zayifliyalim diye çok sikiyoruz kendimizi sonra da hemen birakiyoruz diyetisyenimde aynısını soyluyo ve benden de onaylı ayda 3 4 diyolar o kadar kendini sıkma sen hiçbişey yemiyosun tamam doyacak kadar ye ama ne yediğin önemli iftarda pide yiyecegine otur bi tabak sulu yemek ye önemli olan tercihleri doğru yapmak sonra zaten yavaş yavaş ve sağlıklı kilo verirsin kaldı ki yavaş verilen de o kadar kolay alınmaz hızlı verilen hızlı alınır bunu unutma
 
1 ayda 10 kilo çok fazla emmacim bence bizim sorunumuz hemen zayifliyalim diye çok sikiyoruz kendimizi sonra da hemen birakiyoruz diyetisyenimde aynısını soyluyo ve benden de onaylı ayda 3 4 diyolar o kadar kendini sıkma sen hiçbişey yemiyosun tamam doyacak kadar ye ama ne yediğin önemli iftarda pide yiyecegine otur bi tabak sulu yemek ye önemli olan tercihleri doğru yapmak sonra zaten yavaş yavaş ve sağlıklı kilo verirsin kaldı ki yavaş verilen de o kadar kolay alınmaz hızlı verilen hızlı alınır bunu unutma

söylediklerine kesinlikle katılıyorum, ben de böyle olması gerektiğini düşünüyorum ama uygulamaya gelince öyle yapamıyorum :1::19::17:
 
Back