- Katılım
- 27 Kasım 2013
- Mesajlar
- 287
- Emoji Skoru
- 71
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 41
Birşey merak ediyorum, bu ip atlıyorsunuz ya, mesela 100 kereyi kaç dakikada atlıyorsunuz?
150 ip :) yeşil kahve :)
iPhone 'dan gönderildi
Birşey merak ediyorum, bu ip atlıyorsunuz ya, mesela 100 kereyi kaç dakikada atlıyorsunuz?
Bn çift ayakla atlıyorum diğer türlü belim ağrıyor. Bugün baktım 2 dk sürmedi :)
http://youtu.be/5fwMmSZIwPc ilk saniyelerde adam konuşmadan önce atlıyor ya öyle atlıyorum cnm
iPhone 'dan gönderildi
Video da kalori için koşuda yakacağınızın 4 katı, bisiklette yakacağınızın 2 katı diyor
Netten bakmıştım da 1 dakikada ortalama 10 kalori yazıyordu. Demek ki bayağı iyi kalori yaktırıyor.
Evet ama videodaki günlük 1000 kez atlarsan :)
iPhone 'dan gönderildi
1000 kez nedir ki ;p
Şaka bir yana belimden rahatsızım biraz, bugün denedim ip atlamayı ve maalesef şimdi zor hareket ediyorum :-(
Ama biraz daha kilo verirsem o zaman daha rahat olur sanırım.
Sizleri de kutluyorum, öyle düşünülen kadar kolay değil ip atlamak.
1000 kez nedir ki ;p
Şaka bir yana belimden rahatsızım biraz, bugün denedim ip atlamayı ve maalesef şimdi zor hareket ediyorum :-(
Ama biraz daha kilo verirsem o zaman daha rahat olur sanırım.
Sizleri de kutluyorum, öyle düşünülen kadar kolay değil ip atlamak.
spor ayakkabı giyerek ve halı üzerinde atlamanı tavsiye ederim bel rahatsızlığın varmış. Bi de yürür gibi atlama iki ayağın aynı anda basarak atla bu kadar hızlı yapmak zorunda değilsin
iPhone 'dan gönderildi
of çok mutsuzumburaya itiraf edemeden yatamayacağım çünkü saat 8 gibi bir börek yedim dışarda arkadaşların ısrarıyla sen birşey yemiyormusun niye yemiyorsun falan derlerken en az kalorili şeyi seçmeye çalıştım diyet birşey yoktu börek iyidir herhalde dedim ya börek 400 kaloriymiş yedikten sonra farkettim yazmışlar menüye meğer kalorileri
bakın şimdi tam yediklerimi yazıyorum bu itiraftan sonra kahvaltı normal yazmıştım atlıyorum onu
saat 11.30 1 kase yoğurt 6 kiraz yarım küçük şeftali
13.30 1 az şekerli türk kahvesi küçük lokum
15.30 7 kaşık bamya yemeği 1 dilim ekmek
ve 20.00 400 kalorilik börekşimdi bu börek özelmiş efendim karışık böyle sebzeli falandı yemeyedim ah ah
ama naptım bu kaçamağın cezası olarak spor yaptım eve gelince toplamda şunları yaptım sabahtan akşama kadar
2 mil leslie
200 ip atlama
100 mekik
30 dk oryantal
ekstra 30 dk yürüyüş
pj özelllikle sana soruyorum sence yaptığım bu sporlarla kaçamağım dengelenmişmidir acababirde su diyip duruyosun 2.5 litre su içtim bu gün haberin olsun tek yaptığıma sevindiğim şey neyse yatayım artık gece gece bu itiraftan sonra
1 ay sonra 1000 yapabiliyor oluruz bence , ben bugun 200 yaptım :))
Yanımda 8 bayan gün yapıyorlar ve ben bir tabak tatlı ve browniyi elimi sürmeden gönderdim :) bahane: midem rahatsız ağrıtıyor :) yalan da değil hani :)
Akşam
3 kaşık kısır
Salatalık
Domates
Marul
Şekersiz çay
iPhone 'dan gönderildi
Hoş geldin =)
Kısa sürede çok güzel kilo vermişiniz. Umarım devamı da çok çabuk gelir.
Teşekkür ederim. Hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız inşallah en kısa zamanda
Bugünkü menüm
sabah(8:00)
2 ceviz
şekersiz çay
yarım yumurta (canım bişey istemedi zorla yedim)
öğlen(12:30)
bir dilim tam buğday ekmeği
ızgara tavuk
bir bardak ayran
Akşam(17:00)
3 ızgara köfte
yağsız salata
3 litre su içildi. 1 saat yürüyüş
yarım saat dans
300 ip atlama. günü böylece kapatmış oldumm
Menünüz çok güzel bence. Kaloriside 1000 civarı. Bu gidişle çok yakın zamanda hedefinize ulaşırsınız. =)
Günaydın bayanlar :) değişime hala karar veremediniz mi :) halbuki çok kolay :) öğünleri küçültmek, bol su ve düzenli spor :)
Eki Görüntüle 1164514
iPhone 'dan gönderildi
Hedefime ulaşınca ben de öncesi sonrası fotoğrafı koycam
Günaydın bayanlar :) değişime hala karar veremediniz mi :) halbuki çok kolay :) öğünleri küçültmek, bol su ve düzenli spor :)
Eki Görüntüle 1164514
iPhone 'dan gönderildi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?