- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #981
benim de 950 kalori filan vuhuuu yapıyoruz biz bu işi bacım
benim de 950 kalori filan vuhuuu yapıyoruz biz bu işi bacımİç pilavın 200 ge 319 kaloriymiş
Toplam 1185 kalori oldu
Valla bu sefer olacak gibi zorlanmıyorum da baya iyi hissediyorumbenim de 950 kalori filan vuhuuu yapıyoruz biz bu işi bacım
maşallah canımValla bu sefer olacak gibi zorlanmıyorum da baya iyi hissediyorum
İyi yolculuklarmaşallah canım
yarın Kastamonu'ya gidiyoruz yine ama 2 günlük.Burdan kopmıcam yazıcam yine :)
yemekleri çok lezzetli bi de ısrar edilince yiyorum ama esas kaloriyi tek başıma yediğim abur cuburdan alıyorum onu yeni farkettim biliyor musun
sağol bebeimİyi yolculuklar
Sorma abur cubur büyük sıkıntı ben de markete gitmiyorum cips reyonunu görmeyeyim diye Lays in mevsim yeşillikleri ve yoğurt olanı varya bir de pringless işte ben bayılıyorum onlara. Ama bayadır yemiyorum tutuyorum kendimi valla. 100 e düşeyim bir gün ödül belki verebilirim kendime
Merhaba buyur gel tabi kiİyi akşamlar kızlar bende diyet yapmak istiyorum ama malum yalnız başına olmuyor size katılabilir miyim acaba
Hoşgeldinİyi akşamlar kızlar bende diyet yapmak istiyorum ama malum yalnız başına olmuyor size katılabilir miyim acaba
Gunaydin canim, ne yapiyoruz? Kaloti mi sayiyoruz. Ben de katilabilirim, iki sayfa belki daha etkili olurGünaydınlar
canım gel tabi kiGunaydin canim, ne yapiyoruz? Kaloti mi sayiyoruz. Ben de katilabilirim, iki sayfa belki daha etkili olurbir turlu veremedim kiloyu. Nasil katilabilirim? Once menumu yazarak baslayayim mesela
bu kadar suyu nasıl içiyorsun keşke ben de içebilsem. Menü gayet iyi görünüyor. Akşamki kaçamağın yerini kuruyemiş ve kuru meyvelerle değiştirsek nasıl olur sence ? Bir de kaç kalori almayı planlıyorsun günlük olarakDun aksama kadar iyiydi menum ama aksam kotu oldu
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase salata
13:00 - tavuklu salata, 1 dilim ekmek
16:00- 1 bardak hindistan cevizi sutu, 1 muz
20:00- 3 yk siyah pirinc, 4 yk tavuk sote
22:00- 3 avuc cips , 6 kare cikolata
su: 4lt
spor: 60 dk bisiklet
Lutfen fikir verirseniz cok sevinirim, gece ac yatmak icin ne yapayim sizce? ben ac yattigimnda hem daha iyi uyuyorum hem de tabiki kilo veririm
Yine de dengeli görünüyor canım.Tabi kaloriyi bilmiyorum sen miktarlarına göre bir uygulamada gir benceDun aksama kadar iyiydi menum ama aksam kotu oldu
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase salata
13:00 - tavuklu salata, 1 dilim ekmek
16:00- 1 bardak hindistan cevizi sutu, 1 muz
20:00- 3 yk siyah pirinc, 4 yk tavuk sote
22:00- 3 avuc cips , 6 kare cikolata
su: 4lt
spor: 60 dk bisiklet
Lutfen fikir verirseniz cok sevinirim, gece ac yatmak icin ne yapayim sizce? ben ac yattigimnda hem daha iyi uyuyorum hem de tabiki kilo veririm
nasil yapiyoruz? Gunluk kac kalori almamiz lazim? yoksa sadece kalori sayip yazmamiz yetrli mi?canım gel tabi ki
Birlikten kuvvet doğar
Orda yarış havan olur burda da dediğin gibi kalori ve yeme aralığı sayarsın
cok sagol canim. chiali puding cok yaip yedim ama ciyali limonlu su hic icmedim. hemen bu gece deniyorum.Yine de dengeli görünüyor canım.Tabi kaloriyi bilmiyorum sen miktarlarına göre bir uygulamada gir bence
Su spor süper
tam aç değil de psyllium lifli ya da çiyalı limonlu su içip yatabilirsin kuzum hem yağ yakmaya devam edersin
psyllium lif bilmiyorum hic o ne? hemen bakiyorum google a
suyu cok seven biriyim, ama dun fazlasiyla abarttim , cok aciktim ve su icip durdum.bu kadar suyu nasıl içiyorsun keşke ben de içebilsem. Menü gayet iyi görünüyor. Akşamki kaçamağın yerini kuruyemiş ve kuru meyvelerle değiştirsek nasıl olur sence ? Bir de kaç kalori almayı planlıyorsun günlük olarak
Canım arama motoruna ağırsağlam yazıp kalori ihtiyacını bulacağın siteye gidip bakabilirsin. Çünkü baya detaylı bilgiler istiyor doğru bulmak içinsuyu cok seven biriyim, ama dun fazlasiyla abarttim , cok aciktim ve su icip durdum.
ben neredeyse hergun bir spor yapiyorum (ise bisikletle gidip geliyorum zaten) o yuzdne cok dusuk kalori almayi planlamiyuorum ama kilo da vermek istiyorum. kilom da baya var yolum uzun aslinda, birden kaloriyi cok kesmek iyi olmaz gibi geliyor.
1700 kalori mi alsam ? cok mu acaba?
yazdigimda gunluk almam gereken kaloriyi 2300 kalori cikartti. Sabit kiloda kalmak icin. o yuzden 1700-1800 civari iyi diye dusundum gunluk 500 kalori acigi ile 2 haftada 1 kilo giderse super olurCanım arama motoruna ağırsağlam yazıp kalori ihtiyacını bulacağın siteye gidip bakabilirsin. Çünkü baya detaylı bilgiler istiyor doğru bulmak için
nasil yapiyoruz? Gunluk kac kalori almamiz lazim? yoksa sadece kalori sayip yazmamiz yetrli mi?
Canım ben diyetkolik kullanıyorum fatsecret kafamı karıştırdısuyu cok seven biriyim, ama dun fazlasiyla abarttim , cok aciktim ve su icip durdum.
ben neredeyse hergun bir spor yapiyorum (ise bisikletle gidip geliyorum zaten) o yuzdne cok dusuk kalori almayi planlamiyuorum ama kilo da vermek istiyorum. kilom da baya var yolum uzun aslinda, birden kaloriyi cok kesmek iyi olmaz gibi geliyor.
1700 kalori mi alsam ? cok mu acaba?