Protein bol alın diyor hatta takviye protein tozu öneriyorNiloyatospikk dün unuttum ,protein tüketmek konusunda ne diyor hocan bakalım
kalori miktarın ne olmalı diyor?
Muhtemelen iyi beslen aktif yaşa diyordur değil mi?
E bu tavsiyesini de alsan ne olur yani canım
Hedef60kgolmak sormamı hatırlattığın için sağol sordum kendisine bunun için çok teşekkür etti doğru olmaz sana özel liste dedi. Canıım güzel geçmesine çokk sevindim hadi gözün aydınKızlarrrr yeni geldimmmm. Hiç 1 saat 15 dk benimle konuşan diyetisyenim olmamıştı. Çok tatlıydı ayrıca. Beni hiç zorlamadı,ne yemekten hoşlanmıyorsam yerine hemen alternatif önerdi. Saatlerimi serbest bıraktı.
Listem benim rahatsızlıklarım ve içtiğim ilaçlara bakılarak yapıldı ve alerjilerime.
Bu arada yağ oranım %58 çıktı (tabi ben şok) 1200 civarı kalori verdi ve sadece Leslie yapacağım.
Sağol canımOoh cnm afiyet olsun
Hadi güzelce devam et
Onların tartısı daha doğru galiba
inşallah sonuna kadar gideceğim Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Başarılar
İyi geceler tatlım ben de erken yatıcamKızlar nedense çok yorgun hissediyorum bu gece erken yatayım
Herkese iyi geceler
Canım sana da güzel bir gün olsunGünaydın hanımlar güzel bir gün diliyorum
