Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

turab571 .!.:

merhaba arkadaslar aranizda yeniyim
bir haftalik deneme suremi basari ile atlatip sizlerle beraber zayiflayacagim insaallah
bugun bir saat cd ile egzersizlerimi yaptim
dokuz gibide esimle yuruyuse ciktik yaklasik bir bucuk saatte tempolu yuruduk sahilde.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinnnn canımm aramıza

inş. bu zayıflama marotonunda hep beraber kılo verıcez ipincecik kızlar olucaz

spor yapmana cok sevındım.spor en kötü ihtimal zayıflatmasa bile azayip inceltıyor vucudu.sıkılaşıyorsun

senınle kalıp sohbet etmek ısterdım ama yatmam lazım maelsef yarın tekrar görüşürüz.hayırlı geceler :)

akrep33 .!.:

bravo şekerciim tebrik ediyorum seni..inanki bravo..
sana o kadar yardımcı oluyorum ama sen neden burayı azıcık ciddiye alıp bana yardımcı olmuyorsun söylermisin..
sana inanamıyorum cuma olduğunu bile nasıl unutursun yaa :96: gözüm telefondaydı..ve son saatleri bekledim senin için.yok hala yok.ben endişe ettim sağlığından ciddi bişey var sandım ama sen gelmiş diyosun ki cuma olduğunu unuttum.tel eşimdeydi.senin olan telefon seninle kalmalı arkadaşım.eşinde napıyor anlayamadım.
inan burdaki herkesin kendine göre yoğunluğu var fazlasıyla hemde..ama buraya da zaman ayırıp yazıyorlar kilolarını bi şekilde..
biz takım olarak seni seviyoruz.yoğunluğunu anlıyoruz sana ve yoğunluğuna saygı duyuyor ciddiye alıyoruz.
lütfen ama lütfen azcık ciddiyet istiyoruz senden.
düşündükçe senin nesli olmadığın geliyor aklıma.çünkü bu nesli benim neslim olamaz..takımını toplamak için neler yapardı o nesli..o kadar da işi vardı oysa.ne kadar kızardı gelmeyenlere..
oyyy çok sinirliyim sana kelimeler yetmiyor artık

Genişletmek için tıkla...

minnoş prenses .!.:

akrebım bende okudum ee sımdı yanı beynıme ne demelıyım
ben 62 kılo olucam yarın sabah 200 gr daha gıdıcek
bu yedıklerımın bana kılo aldırması ımkansızz cok az yedım
cunkuu. spor benı rahatlatıyor daha guzel daha ınceyım artık

Genişletmek için tıkla...

minnoşum yanlış kodlama imkansız demişsin..yediklerinin kilo aldırmasını sağlıcaksın bdenine dikkat et..yediklerim yağlarımı yakıcak de mesela..
bak ben bu yazdıklarıma kesinlikle katılıyorum.bayram sonu hergün ama hergün geç kalıyorum işe ve aynı ama hep aynı saatte gidiyorum.her gün akam diyorumki yarın geç kalmamalıyım.ve yine aynı saat yine aynı geçkalma
ve birde perşembe akşamları kesinlikle fazla yememeliyim diyorum.yemek yemicem diyorum.ertesi gün tartı günü diyorum hep.ama perşembe akşamları bişii oluyr mideme bana..içime on devir elektrik süpürgesi kaçıyor sanki acıcık ucundan yemek için oturuyorum ama ne mümkün bişiiler sebep oluyor ve nerdeye acıcık ucundan yicem şeyleri az kalsın tabağıyla tenceresiyle yiyorum resmen

bu yzıyı okuyunca da şok oldum..ben kendimi demekki hep sabah geç kalmaya ve perşembe akşamları çok fazla yemeye kodluyormuşum hep..
normalde de hep yapıyoruz bunu..diyet yapıyorum yemek yememeliyim diyoruz kendimize haksızmıyım.. oysa böyle diyerek kendimizi yemek yemeye kodluyoruz haberimiz yok.o yüzden hakim olamıyoruz kendimize ve yemek sonrası kötü pişman vicdan azabıyla kıvranan yine biz oluyoruz..
bir daha ya ne diyoruz kızlar..olumlu düşünüp olumlu cümleler kuruyoruz..bu hayatımızın her safhasında böyle olmalı..başarı olumlu kodlama da saklı unutmayalım..
diyet yapıyorum az yemeliyim sağlıklı olmak için az ama sağlıklı yiyecek yemeliyim
mesela evimi asla dağınık bırakmicam yerine evimi düzgün bırakıcam..evimi hergün toparlicam
mesela işyerinde
bu dosya asla yetişmez diyerek işe başlanıcağına..neden olmasın başarabilirim..dosyayı yetiştirmeliyim demek lazm
hadi bakalım kızlar kolay gelsin hepimize...
ben sizinle paylaştım sizde yakınlarınızla paylaşın bu bilgileri ki çevremiz ülkemiz doğru kodlamayla daha güzel yaşanılır hale gelsin..
bu bilgiler altın değerinde

karamel_guzel .!.:

akrebim çok beğendim yazdıklarını..yazan ellerin dert görmesin

BENDE OCAK AYINA KADAR 62 KILO OLUCAM BU SAYEDE SAĞLIKLI VE MUTLU BİR BİREY OLUCAM.
AYRICA OCAK AYINDA TEZLERİMİ TESLİM EDİP SINAVA GIRECEM.COK BAŞARILI OLUCAM.ALNIMIN AKIYLA ATLATICAM

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım..inşallah şekercimm..süper bir yıl olsun hepimiz içinde

karamel_guzel .!.:

Bu arada benden baska kımse yedıklerını yazmıyor galıba :2:

neyse ben yazayım ama kızlar sızde yazın her akşam merak edıyorum ne yedınız ne ıctınız

sabah:uyanır uyanmaz sırkelı su cok az nar

kahvaltı: 1 dilim tam kepeklı ekmek 1 kk ezine peynir 5 zeytin

öğlen:1 kase corba 2 yk salata yarım porsiyon patatesli köfteli yemek 3yk bulgur pilavı

ara:1.5 bardak ayran 2 yk patates salatası

akşam:1 elma nar

2.5 lıtre su

bıtkı cayı ıcmedım malesef



sporumuda yaptım
3 aralık

1-mekik 45
2-capraz mekik 30
3*derin nefes 20
4-ayak kaldırmaca 20
5-bacak esnetme 30
6-yere yatıp bacak ındırıp kaldırma 50
7-step 200
8-çömelme 3 defa 15 sn
9-geri tekme 30
10-zıplama 50
11-iç kol çalıştırma 50
12-kolları belın yanında ındırıp kaldırma 50

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

merhaba arkadaslar aranizda yeniyim
bir haftalik deneme suremi basari ile atlatip sizlerle beraber zayiflayacagim insaallah
bugun bir saat cd ile egzersizlerimi yaptim
dokuz gibide esimle yuruyuse ciktik yaklasik bir bucuk saatte tempolu yuruduk sahilde.

Genişletmek için tıkla...

aramıza hoşgeldin canım

turab571 .!.:

arkadaslar sizi tebrik ediyorum beslenmeniz konusunda oldukca hassassiniz
ben onu pek beceremiyorum sadece yuksek kalorili seylerden kaciniyorum
birde guzel bir sey kesfettim bende cok ise yariyor
ogunumu en az ikiye boluyorum
mesela bugun oglen bir once bir kase corbami kana kana konsantre ola ola tadina vara vara ictim oncesinde ve sonrasinda birer bardak su icerek.
doydugumu hissettim bir bucuk saat sonra ogunumun geri kalan kismini yedim.

Genişletmek için tıkla...

tatlım bu tehlikeli bir durum ama..mide zaten 2- 3 saatte sindiriyor yediğini.ama sen 1,5 saatte mide sindirmeden yersen bu hem mideyi yorar hem sağlıklı olmaz bence.ve tokken yemek gibi bişey olur şekercim..aklın 1,5 saat sonraki yemeğe odaklanınca sadece yemeği düşünür fazlaca yiyebilirsinde..Allah acıkmadan yiyenleri sevmezmiş..(bunu ben de yeni öğrendim)..amamn dikkat şekercim

Neslihan .!.:

ya iste dedim size nasil olacak benim icim hic rahat degil diye
bacim cumayi unuttum ama saat 11 de felan aklima geldi zaten unutmasaydimda birsey degismezdi sabahin 6sinda kaynnam kalkiyor geciyor internetin basin aokey oynuyor ben kalktim cocuklari giydrdim birlikte ciktik saat 8 de dusun sana yazdigim saatte geldik disardan eve telefon evde bir tane bacim kocis evdeyken onda oluyor genelde. kociste cok soguk oldugu icin evde calismiyor bacim yoksa beni biliyorsun sana dememe gerek yok tekrar kusura bakma hakkini hellal et
ama bu boyle olmayacak bana bir sureligine izin ver en azindan bir iki hafta cunku ben cok fena vijdan azabi cekiyorum helede bugunden sonra acikcasi cok uzuldum seni beklettigim icin zamanim oldugunda girerim yine muhabbet ederiz
sizi cokk seviyorumm iyi aksamlarr..

Genişletmek için tıkla...

izinmi...avucunu yala şekercim..burda kalıcaksın..kilo vericeksin.anladınmı..kilo bildirimini de bi şekilde yap canım..
kız o nasıl kaynanaymış ölee sabahın 6 sında bilgisayar da oluyor çok şaşırdım ben yaa..hiç wc ye demi gitmiyor hemen fırsattan istifade yaz kilonu.. yada bana mesaj at şekerim..kilo verilicek o kadar

Lolo .!.:

günaydın demeyi unutmuşum hepinize günaydın

Genişletmek için tıkla...

günaydın şekercim..
annene acil şifalar..
sen de moralini yüksek tut şekercim.olumlu düşün.bu hafta çok güzel kilo vericeksin inşallah