- 14 Temmuz 2008
- 6.614
- 95
yaaa ben yeni öğrendim düştüüğüm duruma bak çok komik yaaaaaaaa
neyse bugün sporumu yaptım bakın aynen şöyle
mekik 20*3 kez
yan mekik20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
derin nefes 50 kez
sopa çevirme 5 dakka süreyle
görünmez sandalye 2 dakka süreyle
karın için bacak kaldırma 20 kez
düz cenin şeklinde popo kaldırma 15 kez
kalça için bacak kaldırma 20*3 kez
yüzü koyun yatarak bacak kaldırma 15 kez
geri tekme 40 kez
yan tekme 40 kez
çömelme 20 kez
ip atlama 50 kez
neyse bugün sporumu yaptım bakın aynen şöyle
mekik 20*3 kez
yan mekik20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
derin nefes 50 kez
sopa çevirme 5 dakka süreyle
görünmez sandalye 2 dakka süreyle
karın için bacak kaldırma 20 kez
düz cenin şeklinde popo kaldırma 15 kez
kalça için bacak kaldırma 20*3 kez
yüzü koyun yatarak bacak kaldırma 15 kez
geri tekme 40 kez
yan tekme 40 kez
çömelme 20 kez
ip atlama 50 kez