akrebim güya anlaşma yaptık.. ama sen hala Cuma yediklerini yazamadın.. Üstelik bugün kaç defa da girdiğin halde.. Sakladığın bi'şiler var herhalde.. :roflol:
haa cumayıdamı yazıcaktıkama ben bugünden başlicaz diye şetmiştim:kedi:
e tamam o zaman napalım artık
8:30
peynir zeytin ekmek yoğurt çay
12:00
1 yeşil elma
14:00
bol sebzeli (patlican,kabak,domates,biber)spagetti,1 kase cacık
18:00
1 kase kiraz,yarım yeşil elma,2 bisküvi
20:00
2 çatal haşlamış patates,1 tabak haşlanmış patlican,biber bol limon ve sarımsak
1 haşlanmış mısır,1 kase ayçekirdeği ve beyaz leblebi karışık
(antibiyotik almam lazımdı da akşam aç karnına olmasın diye:1ninca:)
dün kötüydüm yürüyüş olmadı maalesef
mekikte az sonra çekicem bugünden başlarım demiştim zaten ertelemedim yanee:1closedeyes:
Akşam yemeğine kadar hepsini beğendim..Hele öğlen makarnasına bayıldım, memur olasım geldi.. :roflol:
Akşamki fakir sofrasıysa eğer yaşasın fakirlik :lepi: demek istiyorum..
Akrebim.. antibiyotik konusunu anlıyorum elbette ama yine de mısır, ayçekirdeği ve leblebinin yanyana iyi olmadığını düşünüyorum.. Misal onların yerine koca bir kase salata yeseydin sanki daha iyi olurdu gibi geldi bana..
Ayçekirdeği bildiğim kadarıyla kabak çekirdeğinden de daha çok kalorili..
Bir de ne soracaktım..
Senin mezuniyet karnene göre son ayında 11 küsur kilo vermiştin ya.. Nasıl olmuştu o? Yani neyse denediğin onu yeniden yapsana.. Zamanında anlattın mutlaka ama o kadar çok insan ve zayıflama öyküsü olunca insanın aklı karışıyor..
Ama tabii 1 ayda 11 kilo vermek hiç sağlıklı bir durum değil.. O yöntem neyse yarı yarıya azaltarak uygulamayı düşündün mü?
Sen yazarken cevabını ben de bugünkü mönümü yazayım.. Malum saat 22:10 ve dükkanı çoktan kapattım.. kaydirigubbakcemile2
akrebim sen çoktan çıkmışsın..
Artık Pazartesi gelince bakarım cevaplarına..
Yarın yokum kızlar..
Herkese iyi hafta sonları.. a.s.
Altıncı Hafta / CUMARTESİ
Motivasyon Notu: Son 5 etapta 1.8 kilo verdim.
09:30 Corn Flakes
(erken yemeyi başardım :lepi:)
13:15 3 yk z.yağlı barbunya, 1 tane uno denge light ekmek (39 kcal) ve acı biber
17:00 Tatlı tabağını kiraz ve üzümle doldurdum.. Yanına da bir kk kadar inek peyniri..
19:30 4 tane köfte, domsalbib, 1 tane haşlanmış mısır, 1 bardak ayran
21:30 1 tane şeftali
Günboyu 3 lt su
(şu anda son 500 lük pet şişeme geçtim.. Bunu bitirdiğimde 3 lt dolacak.. e haydi haydi..)
Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk) *** bunu az sonra yapacağım***
canıımm şimdi baktımda sende benim gibi günde 100 mekiği haketmişsinaklinialirimsmile
eveet bugünden başlıyaraak cumaya kadar günde 100 mekik çekiyoruz anacıımlaelaelaelaelaekaydirigubbakcemile2
iki hafta üstüste veremeyenlere sayı katlanıyo ona göreeklava:
Ceza : Bilezik takmak :roflol: :roflol:
Nefret ederim, kolumu koparasım gelir takınca o kadar yani.. Bütün gün aklım onda takılı kalır.. hediye mediye ayağına nadiren de olsa takıyorum vs..
Şimdi evde iki tane şakadak bilezik buldum.. Eğer bu kurallardan birini ihlal edersem 24 saat boyunca (uyku dahil) bileziklerle dolaşacam.. Hem de 2 tane birden.. Birbirlerine bi'çarpıyolar ki aklım durur yani.. sempatiksalakcinni
ceydacım hoşgeldin canım hayırdır inşallah diycem allah şifalar versin inşallah umarım çabuck atlatırsın
ilaçlar da mı fayda etmıyor nedir
ben de bır haftadır ılaç kullanıyorum daha beter oldum
Allah şifa versin bize olumunekankayizsmile
Merhabalar...
En kısa zamanda acil şifalar diliyorum arkadaşım :Saruboceq:
bu arada listede adım gozuktugune gore kılo bıldırımı yapıyorum galıba
Allah tan sabah tartılmıstım kilom 63.4
eskıye bır donmem lazım hesaplama yapmayı unutmusum cunku
gercı suan sıstem nasıl ıslıyor ıblmıyorum ama CADIARZU
hayırdır inşallah
geçmiş olsun canım
sağol canım benim
montiyi bıraktım kaldık yine eski yöntemlere
allah şifa versin sanada canım
Hayırdır Ceydacım ya?
Büyük sağlık sorunu..?
Haftalık kilo verme hedefim 500 gr.
Takıma gireli 5 hafta oldu ve ben sırasıyla 600 gr, 300 gr, 400 gr, 300 gr, 200 gr olmak üzere toplam 1.8 verdim..
Oysa hedefime göre 500 x 5 hafta: 2.500 gr vermeliydim.. Çok gerideyim gördüğünüz gibi..
700 gr kadar.. :kedi:
Şimdi gelelim bu etaba..
Uymazsam kendime ceza vereceğim iki önemli madde var.
1- Akşamları son ara öğün 21:30 (bunu yavaş yavaş geriye çekicem işe yararsa)
2- Her gün mutlaka 3 lt. su içilecek.
Ceza : Bilezik takmak :roflol: :roflol:
Nefret ederim, kolumu koparasım gelir takınca o kadar yani.. Bütün gün aklım onda takılı kalır.. hediye mediye ayağına nadiren de olsa takıyorum vs..
Şimdi evde iki tane şakadak bilezik buldum.. Eğer bu kurallardan birini ihlal edersem 24 saat boyunca (uyku dahil) bileziklerle dolaşacam.. Hem de 2 tane birden.. Birbirlerine bi'çarpıyolar ki aklım durur yani.. sempatiksalakcinni
Bu ne yaaaaa :roflol: :roflol:
Ben de koptum şimdi giderayak.. :roflol:
Alamayan ne demek yahu!? Valla dağıtmışım haberim yok :roflol: :roflol:
Veremeyene de ceza verene de ceza :roflol:
Koçluk sistemini denedik sen yoktun o zaman.. Başta herkes a-aa ne güzel falan yaptı.. uygulandı mı? Hayır.. :roflol:
Ceza mekik de olabilir, uygun..
Yani ceza etik olsun.. Zaten adamın canı sıkkın kilo veremedi ya da en az veren oldu vs.. onu daha sıkmamak lazım.. Öyle bir ceza olmalı ki... ona yarasın, kilo vermesine bir şekilde de olsa katkıda bulunsun.. Mekik güzel fikir, onaylıyorum.. :lepi:
Ya bu arada çok yoğun işim var dedim zart dedim zurt dedim
bu ne ya burdayım sürekli
vallahı yalan değildi
doktorumun ısı cıktı gıttı dolayısıyla boşum şuan
ne kadar buyuk komplolara gogus gerıyorum bugun iş yerinde bır bılsenız
kabul gunu gıbı bugun hastane mubarek
önce bır kasa şeftalı geldı, ara öğün için aldım ama daha yemedım saatımı beklıyorum
sonra koca bir kap dolusu buyuk buyuk erıkler getırdı bırılerı, ondan da aldım ıkı tane ama yemedım o da beklıyor saatını
ama ınsanın bu kadar da ustune gelınmez kı
bır ablamız memleketten mı ne cezerye getırmıs, millet yumuldu ben baktım :sinifsinif:
sımdı de arkadasımızın bırı hayır olsun bugun cuma dıye masama çokoprens bıraktı akannehir
yok vallaha yemedım, ben uslu uslu meyve saatımı beklıyorum
bıldıgım tek sey bugun cok sınandı nefsım sempatiksalakcinni
eferım ama yemedım delikafadulden
evet canım yaş konusu muamma
herkes bır sey soyluyor
hem sen kendını nıye hemen yaslandın falan dıyorsun
ben de 86 doğumluyum
selam kızlar :teytey:
ben geldimmm :teytey:
geçmişi bir gözden geçirip geliyorum
Ya ne dicem.. Bu liste sahiden sizi ilgilendiriyor mu? sempatiksalakcinni
İlgilendirmiyorsa, çok da önemli değilse lütfen açık olunuz.. Yormayalım şu narin bünyeyi.. :roflol: laelaelaelaelae