Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

hoş buldum şeker.Şeniz.
teşekkür ederim tatlışım benim.
o zaman 2. takıma yerleştim bile

Genişletmek için tıkla...

Şeniz a.s.

zümrütüanka .!.:

herkese iyi akşamlar iyi dilekleriniz için hepinize teşekkür ediyorum sizin dualarınızla ağrılarım bu gün daha azaldı artık daha az ağrı kesici içiyorum çünkü ilaçlar mideme baya dokunmuştu
dün yediklerim sabah 7 tahıllı 1 dilim ekmek domates salatalık 3 zeytin peynir yeşil çay,
11.00 8 kiraz
13:00semizotu ve yoğurt
18:00 diyet püküvi 3 tane neskahve
20:00 çocukların kep töreninde gösterileri olduğu için tombik yedim ayran içtim çünkü (dışardaydı)

Genişletmek için tıkla...

ya bugün benim anlayışım baya kıtbilmiyorumkismile tombik ne ki bilmiyorumkismile

Püsküüt .!.:

Dördüncü Hafta / SALI

11:00 Peynirli ve dereotlu 2yumurta ile ve tereyağı ilavesi ile omlet, domsalbib

13:00 Bir kase kiraz

16:00 Müsli ve yoğurt

19:30 Marul salatası (içine 1 bardak haşlanmış sebzeli makarna ve 5 badem eklenmiş)

22:00 1 tane wasa kraker, 1 dilim hellim peyniri, 1 acı biber


Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk)

​

Genişletmek için tıkla...

Püsküütüm her zaman ki gibi süper:lepi:
özellikle şu bulutla dans kısmına bayılıyorum

Püsküüt .!.:

Leyloşum ne güzel bu kadar meyve seviyor olmak.. Ben de çoğu zaman şart diye ya da atılacak diye yiyorum.. :roflol: Bir günü meyve suyu ile geçirmek detoks etkisi düşüncesiyle sanırım.. beyaz köpişin de alemmiş doğrusu.. K9 diye sesleniyorsun bağdaki köpeğe ama biliyorsun di mi öyle bir ırk yok.. K9 eğitimi almış olan bir çok farklı ırktan köpek olabilir, K9 askeriyede ya da polis hizmetlerinde kullanma amacıyla köpeklere verilen eğitimin adı.. Sanırım seninki Alman shepherd dir.. Siyah yüzlü kurt köpeği yani.. Bitkisel çay tavsiyelerin için teşekkürler arkadaşım.. Cumaya kadar hareket olmazsa mecburen denemem lazım artık.. Ateşle yaklaşsalar patlayacam çünkü.. :roflol: pzt. yine her zamanki gibi dengeli ve güzel beslenmişsin Leyloşum.. Ya ne soracam.. Ben suyu hep 2 lt. içiyorum.. Sen birdenbire mi geçtin 2.5 lt ye.. Ben de mi geçsem acep? Yazın zaten daha kolay içiliyor.. dedim ki Ceydacım da sormuş aynı soruyu.. Yahu ben zor alıştım zaten 2 lt. ye.. Sanki bir damla daha içsem içimde deniz olacak.. :roflol:



Zümrütüankacım.. Tombik nedir? Duymadım daha önce..

Genişletmek için tıkla...

hı hı evet Püsküütüm,detoks düşünüyorum...
birden başlamadım tabii 2,5 lt ye ama ulaşmamda zor olmadı...içtikçe içesim geliyo..dilim damağım yapışıyo resmen:1ninca:bazen 3 bile oluyodur...ben 500 ml lik şişemi doldurup içiyorum...yatasıya kadar 5-6 şişe bitiyo yerimseniben

hmmm sen de sormuşsun tombik nedir diyebilmiyorumkismile

ikraaa .!.:

günaydın kızlar hatta tünaydın
dünkü menüm
sabah 2 dilim kavun az kaşar peyniri

öğlen 2 dilim karpuz 1 dilim kavun

arada 1 dilim karpuz

akşam tavuk sote salata 1 dilim tam buğday ekmeği

arada 4 kayısı bi şeftali
biliyorum gayet uyumsuz bi menü ama dün hiç canım yemek istemedi akşamda mecburen eşim ben yemezsem oda yemiyo banada hazırlama ozman diyo yemek zorunda kaldım

püskütüm direk yazında kopyaladım domsalbib bu nedir daha önce hiç durmasım da

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm efem:1closedeyes:

7:30
4 erik

8:30
peynir zeytin
ekmek çay

12:00
1 kase erik

13:30
salata yarım yağlı yoğurt

15:30
3 erik

18:00
1 paket badem ve beyaz leblebi,yarım yağlı yoğurt

20:30
taze fasulye,bol salata,ayran,süs biberi,bol turp

60 dk yürüyüş
50 bacak kaldırmaca
50 mekik
20 ters mekikkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

Merhaba canlarım.. spora gitmem gerek -ki geç bile kaldım.. döndüğümde geçmişe bakacağım. öpüyorum sizleri

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

gerçekten bu tombik ne olaki :uhm:

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

mrb kızlaarrra.s.
dün kü mönümmmm;

sabah;1 dilim beyaz ekmek
1 dilim tam yağlı peynir
1 haşlanmış yumurta...
ara; 1 şeftali...

öğlen; annem fırında makarna hazırlamış,bol sütlü ve dereotlu...biraz irice bi kare ondan yedim...

ara; yok...

akşam; 5 yk kıymalı bezelye,1 dilim beyaz ekmek,5 yk yoğurt...

ara;3 erik...


spor yok :S
3 lt su içtim...
form çayımı içtim...

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

canım mönülerinde hiç salata yok
salata çok önemli
çiğ sebze hem vücudumuzun yağ yapmasını önler hem proteinle birleşerek var olan yağlarımızın yakılmasını sağlar ve gün içinde daha enerjik olmamızı sağlar şekeropuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

akrepcim çok güzel de bademe 1 paket derken ne kadar yaniiibilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

tombul sandviç olmasın sakın yaaabilmiyorumkismile
içinde bol sosis,salam,sucuk,ketçap,mayonez olanı :1ninca::bbo:

Genişletmek için tıkla...

zümrütüanka .!.:

samanyolucum baban eve geldiği için çok sevindim çünkü hastanede yaşamanın ne kadar zor olduğunu bilirim çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

[Samanyolucum.. Nihayet içinde cıss olmayan bir mönünü gördüm yani. yerimseniben babanı da çıkartmışsınız, gözünüz aydın.

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

püskütcüm hiç güleceğim yoktu resmen kahkaha attım ofiste allah senin iyiliğini versin inşallah delikafadulden :roflol: domsalbib bende çok sevdim :lepi:

monti etkisinde hala kurtulamıyorum bu gerçek ama mesela türlüye tavuk soteye hiç patates havuç katmıyorum sabahları ve normalde zaten tam buğday ekmeğiyle besleniyorumö bitek kavun karpuz montide yasak onları bol miktarda tüketiyorum


akrepcim menü güzel ama bedamler hakikaten fazla olmuş ki sen benden daha iyi bilirsin montide ana öğünde ve sayıyla yenilebiliyo

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

SELAM İKRACIM NASILSIN ....Şeniz
SON SAYFANIZA BAKAYIM DEDİM NASILLLAR .
SEN MONTİYİ BIRAKLI ÇOK OLMUŞ GÜZELİM KARPUZ DETOKSUMU YAPIYORSUN ?kaydirigubbakcemile3
EKMEKLE ET YEMİŞİN ... DÜNKÜ MENÜNDE MONTİ ESİNTİSİ BİLE YOK İKRACIM BENCE ÇOKDAN KURTULMUŞUN MONTİDEN ..kaydirigubbakcemile3
YANİ PÜSKÜTÜN YANLIŞ SÖKME MONTİ ALFABESİNİ ÇÜNKİ BÖYLE DEYİL .::))))

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

A-aaa asıl sensin o opuyorumnanaktan
Motivasyonun en tepede olsun akrebim.. a.s.

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

amma velakin.. hep duyarım bu salata ve yoğurt ikilisi birlikte muciza yaratıyor diye.. bilinçli tüketim mi? eğer öyleyse nedir bu mucize?
Mekik niye az? Yeni mi başladın? Ve yarım mekik mi çekiyorsun yani özellikle her kalktığında 3-5 saniye kadar bekliyor musun?

Ay sorulara bak.. Hoca kılıklı püsküüt seni.. klava: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

ehm ehm ses temizlemece ve hoca karşısında düzgün durmacakaydirigubbakcemile3

evet şekerim bilinçli tüketim.yoğurdun içerisinde vücut yağlarını eriten mucizevi bir formul var ve sayısız faydalarını söylememe gerek yok..
salata ile birleşimi de fazlası ile aynı şeyi yapıyor olması..
ve salata çiğ sebzeden oluşuyor..yani diri pişmemiş ölmemiş sebzeler de bizi daha diri daha enerjik bir hale getiriyor..
hücre yenilenmesi daha hızlı oluyor..hem yenileniyor hem de daha dinç kalıyoruz..

mekik niye az?
evet yeni başladım canım.ve yarım mekik.ve beklemeli
ama bugün bademlerden sonra full spor diyorum yeter miskin ve şişko gezdiğim