Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Püsküüt .!.:

Takımcım günaydın.. a.s.

Dördüncü Hafta / ÇARŞAMBA

09:45 1 bardak süt, 2 kayısı

13:00 2 x karışık tost -uno denge light ekmekle- yanında domsalbib

16:00 2 dilim kavun, 2 parça hellim peyniri

18:00 3 yk yoğurt

20:00 1.5 tane haşlanmış mısır, domsalbib

22:00 Sade dondurma -100 ml, 2 dilim cısss klava: klava:

Günboyu 2 lt su

Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk) ****yapamadım****

​

Açıklama : O cıssların ne olduğunu canınız çekmesin diye yazmadım. Tahminen 400-500 kcal dir.. Beklenmedik bir gelişme ve ani bir kutlama ve iradesizlik bayrağı göklerde... :roflol: klava: -tatlicadiarzu-

Bir süreliğine bu son mönüm olarak kabul edilsin.. Malum bugün lapa diyeti.. Yarından sonra geçenlerde eklediğim listeyi uygulayacağım zaten..

Hah bi'de Mısır' dan halam geldi.. Beklediğim misafirimle sonunda kavuştuk.. Karabaş otuna gerek kalmadı.. :dance:

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

günaydınlar herkese

turkbayragi hayırlı kandiller şekerler

şimdi ben dün neler yemişim bakalımmm

8:00
1 erik

8:30
peynir zeytin,vişne marmelatı,t ekmek,çay

12:55
patlican kebabı,pişmiş biber domates,yoğurt

17:30
3 erik ve bol kiraz

akşam

aslında menüde fırında tavuk soğan salata,maydanoz,domates salatalık,pişmiş biber,ayran vardı
ama gelişen bazı sıkıntılı olaylar yemek yememe engel oldu maalesef..
60 dk yürüyüş
50 mekik
2 lt su
1 büyük kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

şekerim öncelikle gözün aydın..

mönü güzel güzel giderken geç saatte yenilen dondurma ile 2 dilim cıss bozmuş işi..
neyse ama dediğin gibi olsun ve tartıya da yansımasın diyelim artık tatlışopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Takımcım günaydın.. a.s.

Dördüncü Hafta / ÇARŞAMBA

09:45 1 bardak süt, 2 kayısı

13:00 2 x karışık tost -uno denge light ekmekle- yanında domsalbib

16:00 2 dilim kavun, 2 parça hellim peyniri

18:00 3 yk yoğurt

20:00 1.5 tane haşlanmış mısır, domsalbib

22:00 Sade dondurma -100 ml, 2 dilim cısss klava: klava:

Günboyu 2 lt su

Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk) ****yapamadım****

​

Açıklama : O cıssların ne olduğunu canınız çekmesin diye yazmadım. Tahminen 400-500 kcal dir.. Beklenmedik bir gelişme ve ani bir kutlama ve iradesizlik bayrağı göklerde... :roflol: klava: -tatlicadiarzu-

Bir süreliğine bu son mönüm olarak kabul edilsin.. Malum bugün lapa diyeti.. Yarından sonra geçenlerde eklediğim listeyi uygulayacağım zaten..

Hah bi'de Mısır' dan halam geldi.. Beklediğim misafirimle sonunda kavuştuk.. Karabaş otuna gerek kalmadı.. :dance:

Genişletmek için tıkla...

cısslar dışında harika bir menü.. Misafiriniz de hoşgelmiş canım.. umarım hoşça vakit geçirirsiniz.. Şeniz

Püsküüt .!.:

Açıklama : O cıssların ne olduğunu canınız çekmesin diye yazmadım. Tahminen 400-500 kcal dir.. Beklenmedik bir gelişme ve ani bir kutlama ve iradesizlik bayrağı göklerde... :roflol: klava: -tatlicadiarzu-

Bir süreliğine bu son mönüm olarak kabul edilsin.. Malum bugün lapa diyeti.. Yarından sonra geçenlerde eklediğim listeyi uygulayacağım zaten..

Hah bi'de Mısır' dan halam geldi.. Beklediğim misafirimle sonunda kavuştuk.. Karabaş otuna gerek kalmadı.. :dance:

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

ARA ÖĞÜN
1 adet yeşil elma

ÖĞLEN
Bugün sporda çok kaldım ve su içmekten miğdem şiştiği için hiçbirşey yemedim :umursamaz:


ARA ÖĞÜN

Su sırnaşık şey


AKŞAM
Haşlanmış kuru fasulye, roka, ufak bir soğan ve domates ile hazırlanmış piyazvari bir salata. ıçinde 0 yağ 0 tuz sadece kuru fasulyeleri limon suyunda beklettim bir süre.

Bugün spor günümdü yaklaşık 3.5 saat kaldım ve çok yoruldumm ama kalorilerin gittiğini gördükçe epey de keyiflendim hihoyyyt kaydirigubbakcemile2



.[/B]

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

günaydınlar herkese

turkbayragi hayırlı kandiller şekerler

şimdi ben dün neler yemişim bakalımmm

8:00
1 erik

8:30
peynir zeytin,vişne marmelatı,t ekmek,çay

12:55
patlican kebabı,pişmiş biber domates,yoğurt

17:30
3 erik ve bol kiraz

akşam

aslında menüde fırında tavuk soğan salata,maydanoz,domates salatalık,pişmiş biber,ayran vardı
ama gelişen bazı sıkıntılı olaylar yemek yememe engel oldu maalesef..
60 dk yürüyüş
50 mekik
2 lt su
1 büyük kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Oooyy oyyy
Onay veren tarafımı yesinler :roflol:
Ona karış buna karış sonra da otur cıss ye.. Gölgelerin gücü adınaaa :lepi: :sm_cool:
hah bi'de şımarıyorum bak..
Şaka bir yana.. Samanyolucum dikkat edersen kolay kilo vereceksin gibi bir his var içimde.. Ahhh ahhh şu can istemeyi bir bıraksa beden hafifleyecek de.. Ha'di bakalım.. olumunekankayizsmile



ikraaacım.. hep gül inşallah
Aslında patates, havuç, kavun ve karpuzun ortak noktası GI değerlerinin yüksek olması.. Montinin ana fikri de bu olmalı kanımca..
İkraaacım iyi ki ekmekten bahsetmişsin hep soracam hep soracam unutuyorum..
Bolu yöresinin tam buğday ekmeği var.. Bizim buradaki fırına her hafta gelir.. Eskiden yerdim. Ama o kadar güzeeeeeel ki yedikçe yiyesim, bittikçe alasım gelirdi.. Dilimleri normal ekmeğe göre daha büyük.. Misss kokulu falan.. Senin yediğin ekmek de böyle bir şey mi acaba?
Kalorisi düşü diye Unonun denge light ekmeğine taktım kafayı ama tadı çok da keyifli değil.. yerimseniben


Allaaaaahhhh Monti kraliçesine yakalandım.. bilmiyorumkismile Söyle haşmetlim cezam nedir? Bu kelleye kaç tepsi baklava fırlatacan? :roflol: lülülülülülü Şeniz


Tıkanma haftalarında bu ikiliyi mönülere yerleştirmek lazım demek ki.. Tok tutuyor gibi de geldi bana.. Hem de bi'sürü faydası var..


Allah derim beaaa :lepi:
Adı da kendi gbi vallahi.. :roflol:

Ceydacım.. Yeşillikleri zorla sevmeye çalışıyorum kendimi bildim bileli.. Böyle atraksiyonlarla daha cazip görünüyorlar gözüme.. :kedi: Şeniz

Bu hafta benim için de ye mısırı Ceydacım.. kaydirigubbakcemile Çünkü önümüzdeki hafta bir tanecik bile mısır hakkım yok.. O yüzden dün koptum ya zaten... Bu hafta ne yiyemeyeceksem hepsini yedim sanki..
Knorr çorbayı hatırlattığın çok iyi oldu.. Bazen kal geliyor insana.. Özellikle de vakit yoksa.. Benim dolapta da her zaman knorr poşeti bulunur.. ama aylardır unutmuştum..
2007 de uyguladığın mönü? sen daha önce yine mi bu yollardaydın? Offf nedir bu çilemiz yahu! :1hug:

Oooohhhhh mis mis :lepi: Afiyet olsun, şeker olsun, can olsun, kan olsun..
Ya Ceydaaa yaaaa ben de su ekleyecektim mönüye.. Bak unutmuşum..
Neyse şu mesajı göndereyim de gidip düzelteyim.. yerimseniben


A-aaaaaaa ilk arada elme lüplenmiş sonra akşama kadar bi'şeycik yok.. Bi'de üstüne bol kalori harcanmış.. Sağlıklı mı tartışılır ama kilo verdirici olduğu bir gerçek..

Ayyy yesinler.. Sayın bağyan püsküüt "Sağlıklı" sözcüğünü kullanırken utanın biraz.. Eğer unuttuysanız dönün de dün gece ne lüplediğinize bakın..

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

günaydınlar herkese

turkbayragi hayırlı kandiller şekerler

şimdi ben dün neler yemişim bakalımmm

8:00
1 erik

8:30
peynir zeytin,vişne marmelatı,t ekmek,çay

12:55
patlican kebabı,pişmiş biber domates,yoğurt

17:30
3 erik ve bol kiraz

akşam

aslında menüde fırında tavuk soğan salata,maydanoz,domates salatalık,pişmiş biber,ayran vardı
ama gelişen bazı sıkıntılı olaylar yemek yememe engel oldu maalesef..
60 dk yürüyüş
50 mekik
2 lt su
1 büyük kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Günaydın ikraaacım.. a.s.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

tatlışım sabahki 3 çatal patatesli yumurtaya 2 dilim çavdar ekmeği çok olmuş,yanına peynir zeytin güzel olurdu şeker..
arada yediğin salatalığı öğleye ekleseymişsin ve arada da yine meyve yeseymişsin süpper olucakmış..
ve akşam ki menüne de 1 kase yoğurt çok yakışırmış şekeryerimseniben

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

evet canım haklısın..spor yorucu oluyor ama sonucu çok keyiflendiriyor insanı..
ama öğleyi geçiştirmesen iyi olur şeker..spor da yapıyosun güçten düşmeyesin sonra..

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Ben o cıssları çok merakl ettim doğrusu ama neyse....aklinialirimsmileAaaaa ne tesadüf benimde dün Mısırdan halam geldi,ama bu sıcakta hala çok halsiz bırakıyor ya....:roflol:
3,5 saat spor çok olmuş be Ceydacım nasıl ayakta dolaşabiliyorsun....ohaoldumsmileGençlik işte...Öğünlerini atlama canım bu sıcakta tansiyonun falan düşer,aman dikkat et kendine,sen bize lazımsın....yerimseniben



Aslında güzel bir menüymüş Akrebim...Aman boşver o sıkıntılı olaylar hepimizin evinde zaman zaman oluyor,takma kafana....opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

selam kızlar
sabah girdim yazamadan çıkmak zorunda kaldım

püskütcüm genel anlamda menün güzel zaten saen geç saat yattığın için dondurmayı ve cısınıda eritmişsindir dite tahmin ediyorum canım ben unonun tam buğday ekmeğini yiyorum ama hakikaten çok lezzetli yedikçe yiyesin geliyo bi ara dengeyide yedim ben daha öncede sürekli kepek yediğim için onuda beğenmiştim

ceydacımında menüleri güzel bu hafta onun haftası olabilir sporu gayet güzel gidiyo çünkü


benim yediklerim

sabah karpuz beyaz peynir

arada bi dilim karpuz

öğlen tavuk sote bol baharatlı yoğurt

arada bi dilim kavun

akşam 3 köfte salata ayran

arada 20 kiraz

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Öncelikle hepinizin kandilini kutlarım....
MENÜME GELİNCE
Taylan Kümelinin diyetini yaptığımı yazmıştım.Bugün protein diyetindeyim dünkü gibi..O yüzden menüm dünle aynı olacak...
SABAH 1 haşlanmış yumurta+domsalbib:roflol:
ARA 10 kiraz+1 şeftali
ÖĞLEN Haşlanmış tavuk kimyonlu
ARA kiraz ve şeftali
AKŞAM Balık+salata
GECE kiraz+1 çay bardağı kefir.......
Bu arada 45 dk bisiklete bindim ve ödem atıcı çay içiyorum...(avakado+kirazsapı+mısırpüskülü+tarçın+limon+3poşet form çayile hazırlanıyor)

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

kızlar herkesin kandilini kutluyorum rabbim bütün dularımızı kabul etsin inşallah
evli arkadaşlarımızın yuvalarında huzur sağlık bereket çocuklarına hayırlı sağlıklı ömürler
bekarlarımıza hayırlı kısmetler
çocuk isteyen arkadaşlarımıza hayırlı evlatlar nasip etsin inşallah rabbim

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

sağol birtanem açıkçası çok büyük beklentilere kapılmak istemiyorum ama umarım emeklerimin karşılığını alırım..

ikracığım yanılmıyorsam hiç ekmek yok... sen bu kavun karpuza epey alıştın faydalı elbette ama kavundaki kalori miktarını bilmiyorum inan bilenler paylaşırsa sevinirim ben de bi araştırırım tabii elimizdeki veriler ile karşılaştırma yaparız.. Bu akşam benüm menüde de köfte olacak gibi... boshayallersmile

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

Canım benim dün ayakta durabiliyordum ama bugün için aynı şeyi söyleyemeyeceğim :roflol: şaka bir yana dün kendimi fazla kaptırdım ama vücudum spor temposuna ayak uydurduğundan mıdır nedir sanki daha az yorgunluk hissetmeye başlıyorum. Bu arada dün dambıllar ile çalışırken kolum bi an yana kaydı ve sanırım sol kolumun kaslarını hafif zedeledim çünkü bugün sadece orası ağrıyor...

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

kızlar herkesin kandilini kutluyorum rabbim bütün dularımızı kabul etsin inşallah
evli arkadaşlarımızın yuvalarında huzur sağlık bereket çocuklarına hayırlı sağlıklı ömürler
bekarlarımıza hayırlı kısmetler
çocuk isteyen arkadaşlarımıza hayırlı evlatlar nasip etsin inşallah rabbim

Genişletmek için tıkla...