Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Hayalllervehayatlar · 22 Ekim 2018

cimbomlukiz .!.:
Bu azmine olan hayraanlığımla seni hala nazar edemedim
Maşallah canım tebrik ederim

Saol canım ınsan sevdıgıne nazar etmez kız
İnşallah hepimiz azimlenicez ben inanıyorum

nihaaal · 22 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Hayy maşallah

regl im bitti sindirim problemini biraz aştım o yüzden bu kadar eksi

Akrrep .!.:
Yılbaşı hedefine kadar olan bi yarış bu..
Sen de gel.. Birlikte yarışalım.

ben de geldim

Zereno · 23 Ekim 2018

Ece_ce .!.:
Kilo durumum:

Cuma: 65.5
Güncel: 65.9
Fark: +400gr

Nasil oldu bilmiyorum okadarda dikkat ediyorm ama bu persembe ödem suyuda yapcam

Olsun canım doğru bi sonuç değildir ya ödem suyun nasıl tarif verir misin benimde çok ihtiyacım var :/

_perina_ .!.:
Günaydın kızlar

yumaknuro .!.:
günaydın kızlar cuma 73.3 dü sanırım bugün 73.1

Perina yumaknuro hoşgeldiniz Canlar :) tam aktif olamadığımdan sizi karşılayamadım ama artık hepimiz burdayız inş :)

Hayalllervehayatlar .!.:
Uzun bı aradan sonraa menu paylasaym artk duzenlı paylasım yapmaya calısıcam diyete devam asla bırakmak boslamak yok :)
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı 10.40 1 salatalık 1 dilim peynir 3 cerı domates 1 yeşil ekşi elma

Öğle 15.10 2 küçük ekşi elma

Gece yogurt kürü
Su 2.8ltr
Spor
70dakka yürüyüş 40 dakkası tempolu hızlı
170 dakka eliptik bisiklet (85 dakka sabah 85 dakka aksam)
Biraz temızlık yapdm cam çerçeve enerji tukenmıyor cok sukur

Kilom cumartesi tartıldım en son 70.100 dü
Bu hafta hedefim 69 kilo ucundan bile yeter

Sizde durumlar ne kızlar buarafa foto eklıcem once sonra die :) motıvenız artsın

Ustumdekı etek 38beden kızlar 70kıloda 38 bedene gırebılıorum isterseniz sizde yaparsınız basarırsınız yeterki kendinize inanın isteyin kafada bitince icraata kolay ♡ göreyim sizi

Canım ya bu kadar az şeyle bu kadar çok spor nasıl yapabildin maşallah bu arada değişim muhteşem başlangıç kilon kaçtı?

Zereno · 23 Ekim 2018

Bende menümü yazayım :)
KAHVALTI(10.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1 yk kadar krem peynir

ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması

ARA(2)
4-5 ceviz içi

AKŞAM(18.00)
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase cacık
Yarım porsiyon tavuklu pilav
2 minik dilim kıymalı kömbe
Yarım bardak şekersiz kola

18.00den bu yana çay ve su dışında hiçbişey yiyip içmedim bu benim için çok büyük bir başarı :)

Spor: anlamlar vardı bu saate kaldı sporum şimdi bi 30 dk egzersiz yapıcam inş
Su: 2 lt
Çay: 2 yeşil
Kitap : Kuran-ı Kerim

Ellssa · 23 Ekim 2018

Dünkü menüm

Sabah 8:30
Yeşil zeytin
Zeytin yağı
3 dilim ekmek

Öğle 12:30
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası
Yoğurt kaymağı
Biber
Nane maydanoz
5 yumurtalı köfte
2 dilim ekmek

Spor
100 ip
2 saat yürüyüş

Kitap
Hızır dokunsun dualarına

Su
3 litre

Puffer · 23 Ekim 2018

Günaydın kızlar

Ellssa · 23 Ekim 2018

Puffer .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın

Ece_ce · 23 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Akşamları kahvenin yanında yediklerin ve akşamı da geç yemenden canım. Akşamı hafif ye ve sonrası lokumdan çukudan uzak dur.

Haklisin cnm buna dikkat edicem. Aksam yemegi saatim biraz mecbur öle oluyor esimden dolayi ama hafif tutabilirim

Ece_ce · 23 Ekim 2018

Hayalllervehayatlar .!.:
Uzun bı aradan sonraa menu paylasaym artk duzenlı paylasım yapmaya calısıcam diyete devam asla bırakmak boslamak yok :)
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı 10.40 1 salatalık 1 dilim peynir 3 cerı domates 1 yeşil ekşi elma

Öğle 15.10 2 küçük ekşi elma

Gece yogurt kürü
Su 2.8ltr
Spor
70dakka yürüyüş 40 dakkası tempolu hızlı
170 dakka eliptik bisiklet (85 dakka sabah 85 dakka aksam)
Biraz temızlık yapdm cam çerçeve enerji tukenmıyor cok sukur

Kilom cumartesi tartıldım en son 70.100 dü
Bu hafta hedefim 69 kilo ucundan bile yeter

Sizde durumlar ne kızlar buarafa foto eklıcem once sonra die :) motıvenız artsın

Ustumdekı etek 38beden kızlar 70kıloda 38 bedene gırebılıorum isterseniz sizde yaparsınız basarırsınız yeterki kendinize inanın isteyin kafada bitince icraata kolay ♡ göreyim sizi

Masallah kiz belin baya incelmis ölcü aliyormusun ölcülerin nasil merak ettim

Zereno .!.:
Olsun canım doğru bi sonuç değildir ya ödem suyun nasıl tarif verir misin benimde çok ihtiyacım var :/

Perina yumaknuro hoşgeldiniz Canlar :) tam aktif olamadığımdan sizi karşılayamadım ama artık hepimiz burdayız inş :)

Canım ya bu kadar az şeyle bu kadar çok spor nasıl yapabildin maşallah bu arada değişim muhteşem başlangıç kilon kaçtı?

Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:

1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.

Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü

Hayalllervehayatlar · 23 Ekim 2018

Zereno .!.:
Olsun canım doğru bi sonuç değildir ya ödem suyun nasıl tarif verir misin benimde çok ihtiyacım var :/

Perina yumaknuro hoşgeldiniz Canlar :) tam aktif olamadığımdan sizi karşılayamadım ama artık hepimiz burdayız inş :)

Canım ya bu kadar az şeyle bu kadar çok spor nasıl yapabildin maşallah bu arada değişim muhteşem başlangıç kilon kaçtı?

Çok saol cnm alıştım dayanıorum
Sporda yapmadan duramıom onada alıştım iyice alışınca yorgunluk kalmıyor gercekden yapmazsan rahat edemıorsun
111 ile başladım suan 70 kıloyum canım

Hayalllervehayatlar · 23 Ekim 2018

Ece_ce .!.:
Masallah kiz belin baya incelmis ölcü aliyormusun ölcülerin nasil merak ettim

Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:

1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.

Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü

Alıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi spor saolsun baya sıkılasdım

nihaaal · 23 Ekim 2018

sabah (08:00)

2 salçalı kekikli omlet
Çeçil peyniri
domates biber havuç salatalık turp
bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
10 zeytin

akşam (16:00)

Yeşillik
Merine edilmiş tavuk sote
Yoğurt

su:3 lt
Spor: Yoga

_perina_ · 23 Ekim 2018

hoşbulduk kuzum evet inşallah buradayız artık :)

Zereno

_perina_ · 23 Ekim 2018

dünkü menüm

sabah: evden çıkmadan 1 br kefir 1 elma
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek 4 zeytin
ara: 1 diyet piko
öğlen: 1 kase nohut, 1 servis kaşığı pilav
akşam: 1 filtre kahve, yulaflı ekmek arası tavuk
sonrasında spora gittim, zumba ve pilates yaptım

bugün menum

sabah: 1 çay br kefir 1 meyve
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek, az peynir zeytin
öğlen: yulaflı yoğurt, içinde kuru üzüm ve 7-8 badem de vardı
ara: elma
akşam: fırında tavuk, çok az patatesinden
ara: sade kahve yeşilçay

bugün spor yok yarın okulum cok yoğun yine

_perina_ · 23 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Tünaydın karabatağım benim

Tünaydın. Süper haftaya daha azalmış girmişsin

Ooo 10 haftada 10 kiloyu deviririm diyorsun.. Süpersin

doğru diyorsun kaptanım :)

Zereno · 23 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Dünkü menüm

Sabah 8:30
Yeşil zeytin
Zeytin yağı
3 dilim ekmek

Öğle 12:30
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası
Yoğurt kaymağı
Biber
Nane maydanoz
5 yumurtalı köfte
2 dilim ekmek

Spor
100 ip
2 saat yürüyüş

Kitap
Hızır dokunsun dualarına

Su
3 litre

Afiyet olsun kaptanım :) güzel olmuş hem spor hem yediklerin :)

Ece_ce .!.:
Masallah kiz belin baya incelmis ölcü aliyormusun ölcülerin nasil merak ettim

Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:

1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.

Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü

Hemen ekran görüntüsü aldım malzemelerim eksik alır almaz yapıcam inş

Hayalllervehayatlar .!.:
Çok saol cnm alıştım dayanıorum
Sporda yapmadan duramıom onada alıştım iyice alışınca yorgunluk kalmıyor gercekden yapmazsan rahat edemıorsun
111 ile başladım suan 70 kıloyum canım

Hayalllervehayatlar .!.:
Alıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi spor saolsun baya sıkılasdım

Yaaa maşallah canım bende 120 kiloyla başladım 80e kadar düştüm hatta 78e ama şimdi tekrar 89um seni görmek çok motive etti inş hedefine sağlıkla ulaşırsın

nihaaal .!.:
sabah (08:00)

2 salçalı kekikli omlet

Çeçil peyniri

domates biber havuç salatalık turp

bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)

10 zeytin

akşam (16:00)

Yeşillik

Merine edilmiş tavuk sote

Yoğurt

su:3 lt
Spor: Yoga

Oh mis gibi bir menü :) afiyet olsun canım

_perina_ .!.:
dünkü menüm

sabah: evden çıkmadan 1 br kefir 1 elma
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek 4 zeytin
ara: 1 diyet piko
öğlen: 1 kase nohut, 1 servis kaşığı pilav
akşam: 1 filtre kahve, yulaflı ekmek arası tavuk
sonrasında spora gittim, zumba ve pilates yaptım

bugün menum

sabah: 1 çay br kefir 1 meyve
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek, az peynir zeytin
öğlen: yulaflı yoğurt, içinde kuru üzüm ve 7-8 badem de vardı
ara: elma
akşam: fırında tavuk, çok az patatesinden
ara: sade kahve yeşilçay

bugün spor yok yarın okulum cok yoğun yine

Çok güzel menüler canım afiyet olsun :)

Zereno · 23 Ekim 2018

KAHVALTI(09.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1-2 kaşık bal

ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması

AKŞAM(17.15)
10 tane mercimekli köfte
1 tabak narlı salata

ARA(17.40)
1 küçük dilim çikolata soslu kek

Spor: 30 dk hareket edicem inş
Su: 2 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap: Kuranı Kerim

Ece_ce · 23 Ekim 2018

Hayalllervehayatlar .!.:
Alıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi spor saolsun baya sıkılasdım

Masallah canim cok iyi ben suanda 66kilolardayim ama ayni civarda ölcülerimiz :) sporun faydasi iste

_perina_ · 23 Ekim 2018

Kızlar her yerim ağrıyor feci hamlamışım, umarım hasta olmam sadece kas ağrısıdır :/

Arc-en-ciel · 23 Ekim 2018

bugünkü menüm
sabah 2 yumurtayla omlet zeytin peynir domates 1 dilim ekmek
ara türk kahvesi yanında 1 hurma
öğle 4 çiğ köfte 1 bardak ayran
akşam 1 karnıyarık, 1 dilim ekmek , 1 kase yoğurt
spor yok
su 2 lt kadar

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Aktif Üye

Aktif Üye

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Hedef 55

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency