Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Arc-en-ciel · 15 Ekim 2018

sabah
omlet domates peynir ceviz zeytin 1 bardak sıkma meyve suyu 1 dilim kepek ekmeği
öğle 1 tabak kereviz yemeği 2 mücver
ara 1 muz
akşam 1 tabak et yemeği yarım dilim mısır ekmeği
spor yapmadım hastayım 3-4 gündür antibiyotik alıyorum toparlanamadım , erken yatıp dinleneyim diyorum.

_perina_ · 15 Ekim 2018

kızlar iyi akşamlar, bir göründüm bir kayboldum biliyorum, beni mazur görün bu sene okulum çok yoğun full derse giriyorum haftanın iki günü de kursa kalıyorum ki tam 12 saatim gidiyor o gun her neyse, ben kilo alıp geri döndüm aranıza bir diyetisyen maceram oldu 3 kiloya yakın yağ verdim fakat sonra eylül ayında üst üste gelen sorunlarla beraber yedim ve geçen spor salonunda ölçüm yaptırdıgımda 71,4 kilo çıktım ve % 35 yağ oranım çıktı

_perina_ · 15 Ekim 2018

diyetisyenim kilom 70 in altına düşmeyince 2 ay önce verdiğim kan testi sonuclarına bakmayı akıl etti, sürecin başında ona vermeme rağmen bakmamış kendisi demir ve d vitaminim düşük cıktı öyle olunca veremezsin dedi
, 1 kutu ferrosonol ve d vitamini aldım tabi sonra soğudum gitmedim bir daha

_perina_ · 15 Ekim 2018

daha önce başardım şimdi niye yapamıyım dedim kendi kendime ve tekrar yola devam etmeye karar verdim

_perina_ · 15 Ekim 2018

menum

sabah: 2 dilim tb arasında peynir, çeyrek simit
ara: piko 90 kalori
öğlen: kuru fasülye 1 kepçe pilav 1 dilim ekmek (yanıma yemek almamıştım okul yemeğinden yedim)
akşam: 5:30 gibi bir karışık tost yanında patates kızartması da vardı :/
ara: yeşilçay içtim
ara: zencefil zerdeçallı light yoğurt 4 kaşık

sonra spora geçtim ve baya kardiyo yaptım ama yediklerimi anca yakmışımdır kötü bir gün oldu

nihaaal · 16 Ekim 2018

sabah (08:00)

2 tavada yumurta
10 zeytin
2 dilim kaşar
2 dilim çörek otlu tulum
domates biber
yeşil çay

akşam (15:30)

taze fasulye
çekirdek

kaçamaklar:

18:00 1 kase sütlü nesfit

su:2 lt
spor: yoga

Arc-en-ciel · 16 Ekim 2018

_perina_ .!.:
kızlar iyi akşamlar, bir göründüm bir kayboldum biliyorum, beni mazur görün bu sene okulum çok yoğun full derse giriyorum haftanın iki günü de kursa kalıyorum ki tam 12 saatim gidiyor o gun her neyse, ben kilo alıp geri döndüm aranıza bir diyetisyen maceram oldu 3 kiloya yakın yağ verdim fakat sonra eylül ayında üst üste gelen sorunlarla beraber yedim ve geçen spor salonunda ölçüm yaptırdıgımda 71,4 kilo çıktım ve % 35 yağ oranım çıktı

hoşgeldin cnm ben de yeni geldim, aynı şekilde benim de bu sene okul çok yoğun elimde 5 proje var her akşam onlara bakıyorum ama baktım ki bu böyle sürüp gidecek ve sürekli her tarafa yetişmeye çalışıp kendimden taviz veriyorum, ben de karar verdim, önce bu diyet ve spor işine odaklanacağım, gel beraber verelim kilolarımızı, benim de kilom seninkine yakın.

cimbomlukiz · 16 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Oo maşallah canım. Evdemiydin bugün?

Yok canım işteydim spor ve kitap eve gidince yaptım yemek yememek için menüyü erken paylaştım En Büyük KK

cimbomlukiz · 16 Ekim 2018

Günaydınnn

Hayalllervehayatlar · 16 Ekim 2018

Günaydın kızlar ♡
Dünki kilom pazartesi: 72
Cuma kilom.72.900
Fark 900 gram

Ellssa · 16 Ekim 2018

592. Etap hedefleri

1 Hayalllervehayatlar

2 Puffer 74,5 ten 73 ee

3 nihaaal 74,4 den 73 e

4 Ellssa 70,9 dan 70 eee

5 Zereno 89,1 den 88eee

6 Ece_ce 65.7 den 65 e

7 drdotty

8 cimbomlukiz 71,6 dan 71 e

İnmek istiyoruzzzz

Ellssa · 16 Ekim 2018

_perina_ .!.:
menum

sabah: 2 dilim tb arasında peynir, çeyrek simit
ara: piko 90 kalori
öğlen: kuru fasülye 1 kepçe pilav 1 dilim ekmek (yanıma yemek almamıştım okul yemeğinden yedim)
akşam: 5:30 gibi bir karışık tost yanında patates kızartması da vardı :/
ara: yeşilçay içtim
ara: zencefil zerdeçallı light yoğurt 4 kaşık

sonra spora geçtim ve baya kardiyo yaptım ama yediklerimi anca yakmışımdır kötü bir gün oldu

Hoşgeldin canım.
Sporunu kaç saat yaptın?
Öğle ekmeğe gerek yokmuş ve akşamın kötü olmuş canım..

Ellssa · 16 Ekim 2018

nihaaal .!.:
sabah (08:00)

2 tavada yumurta

10 zeytin

2 dilim kaşar

2 dilim çörek otlu tulum

domates biber

yeşil çay

akşam (15:30)

taze fasulye

çekirdek

kaçamaklar:

18:00 1 kase sütlü nesfit

su:2 lt
spor: yoga

Menü güzel.. Artık tempolu spor a başlasan diyorum ve kitap?

Ellssa · 16 Ekim 2018

yumaknuro .!.:
hoşgeldin cnm ben de yeni geldim, aynı şekilde benim de bu sene okul çok yoğun elimde 5 proje var her akşam onlara bakıyorum ama baktım ki bu böyle sürüp gidecek ve sürekli her tarafa yetişmeye çalışıp kendimden taviz veriyorum, ben de karar verdim, önce bu diyet ve spor işine odaklanacağım, gel beraber verelim kilolarımızı, benim de kilom seninkine yakın.

Tebrikler canım. Harika düşünmüşsün.

Ellssa · 16 Ekim 2018

cimbomlukiz .!.:
Yok canım işteydim spor ve kitap eve gidince yaptım yemek yememek için menüyü erken paylaştım

Yemedin dimi

Ellssa · 16 Ekim 2018

Hayalllervehayatlar .!.:
Günaydın kızlar ♡
Dünki kilom pazartesi: 72
Cuma kilom.72.900
Fark 900 gram

Hedefini yazmamışsın canım.

Ellssa · 16 Ekim 2018

drdotty hedefini bekliyoruz canım

ooomarlaaa · 16 Ekim 2018

Günaydın kızlar. Ben takımın eski üyesiyim. Burdan ayrıldıktan sonra kilo veremediğim gibi birde üstüne aldığım fazlaca kilolarla yine burdayım

beni aranıza tekrar kabul eder misiniz

cimbomlukiz · 16 Ekim 2018

Akrrep .!.:
Yemedin dimi

Yemedim sen beni geçmişken hızla ilerlerken nasıl yiyebilirim :KK76:

Ece_ce · 16 Ekim 2018

Neler yapiyorsunuz kizlar

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Guru

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

Guru

Guru

Guru

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Guru

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Benzer Konular