Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Günaydın hepinize

Günaydın tünaydın Bence biraz vermişim kızlar tartıda öyle gösteriyordu

tikitak .!.:

Zereno ah canım bunu yiyebilidiğime dua ediyorum şuan
Patates haşlamarından level atladım, amaa cumaaa hedefimi tutturacağımm

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım hastaydın di mi? İnş canım maşallah çok güzel gidiyorsun

Puffer .!.:

Zereno sabah canım istemedi. Karabuğday patlağını da dün markette görüp aldım. İçinde yağ, şeker, gluten, tuz yok. Sevdim tadını.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım afiyet olsun :)

Akrrep .!.:

Evet canım aşureye konulan..
Ben ıslıyorum önceden.. 2 bardak dövmeyi ısla.. Sonra düdüklüde pişir bi 5 dk.. Kapağını açınca bak suyu varsa çekene kadar ağzı açık pişir.. Bu aşamada buzlukta pişmiş nohut varsa at içine.. Sonra ravada zeytin yağı veya tereyağı ısıt üstüne dök.. Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Aldım tarifin ekran görüntüsünü yapıcam inş teşekkür ederim :)

Ece_ce .!.:

Günaydin kizlar ugrayamadim kacgündür dün döndük tatilden ama ben hastalandim üsüttüm sanirim. Kilo durumum ayni sayilir 200gr artidaym sanirm ama adetim 4 gün gecikti onunda etkisi var kesin ödem falan. Bakalim cumaya neolcak :)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım. Geçmiş olsun. Cuma ya kadar 200 gr gider elbet.

cimbomlukiz sen dün menü paylaşmadın mı ben mi göremedim

Akrrep .!.:

cimbomlukiz sen dün menü paylaşmadın mı ben mi göremedim

Genişletmek için tıkla...

Paylaşmadım

Dünkü menüm

Sabah 1 simit 2 bardak yeşil çay

Öğlen 1 dilim fırın makarna 1 kaşık yoğurt 1 kalburabastı

Akşam 1 kase aşure

Spor yarım saat yürüyüş
Su 3 litre
Kitap yok

cimbomlukiz .!.:

Dünkü menüm

Sabah 1 simit 2 bardak yeşil çay

Öğlen 1 dilim fırın makarna 1 kaşık yoğurt 1 kalburabastı

Akşam 1 kase aşure

Spor yarım saat yürüyüş
Su 3 litre
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

Aslında çok kötü değil cimbomlukiz . Sadece spor az olmuş.

Akrrep .!.:

Hoşgeldin canım. Geçmiş olsun. Cuma ya kadar 200 gr gider elbet.

Genişletmek için tıkla...

Bende öyle düsünüyorum :)

Benim menüm

Sabah(09.00)
Bir haşlanmış yumurta, yarım domates

Saat 11 itibariyle her iki saatte bir en son 19.00 da ayran bulgur nohut mercimek salatalık karışımı ( detoks yaptım) ( yarın da yapacağım) ( toplamda 1,5 litre kadardı)

Kaçamak: bir küçük kalem böreği, iki kaşık bulgur pilavı

Su:2,5 lt+ 3 fincan yeşil çay
Spor: leslie 2 mil+ 30 dakika egzersiz
Maalesef kitap yok bugün

Menüm:

9:00 2 dilim ekmek, 2 dilim salam, 1 yumurta ile menemen, 1kk peynir, 4zeytin

11:30 1 fincan kahve, 2 kare bitter, 2 lokum

13:00 3yk Aşure

16:00 1mandalin

18:00 300gr istavrit tava ve Salata

2,5lt Su
1Rezene cayı
75dk yürüyüs
Kitap yok

Ece_ce .!.:

Menüm:

9:00 2 dilim ekmek, 2 dilim salam, 1 yumurta ile menemen, 1kk peynir, 4zeytin

11:30 1 fincan kahve, 2 kare bitter, 2 lokum

13:00 3yk Aşure

16:00 1mandalin

18:00 300gr istavrit tava ve Salata

2,5lt Su
1Rezene cayı
75dk yürüyüs
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce lokumları ile döndü Güzel menü bence canım tebrikler. Geçmiş olsun bu arada.

cimbomlukiz .!.:

Paylaşmadım

Genişletmek için tıkla...

Neden

08 kasım 2017 ölçülerim gelsin önce

Göğüs:107
Bel: 95
Göbüş: 111
Basen: 109
Kalça: 108

08 Aralık 2017 ölçülerim

Kilo:77,2

Göğüs: 104
Bel: 89
Göbüş: 102
Basen: 104
Kalça: 106

13 Ocak 2018 ölçülerim

Kilo:76,2

Göğüs: 103
Bel: 88
Göbüş: 101
Basen: 103
Kalça: 105

08 Mart 2018 ölçülerim

Kilo: 75,3

Göğüs: 100
Bel: 86
Göbüş: 99
Basen: 100
Kalça: 103
Üst bacak: 58


08 Ağustos 2018

Kilo: 75

Göğüs: 103
Bel: 92
Göbüş: 103
Basen: 105
Kalça: 105

8 Eylül 2018

Kilo:73,4

Göğüs:101
Bel: 86
Göbüş:99
Basen:101
Kalça:105
Üst bacak:57
Üst kol:32


8 Ekim 2018

Kilo:71

Göğüs:99
Bel: 84
Göbüş:91
Basen:99
Kalça:103
Üst bacak:54
Üst kol:30

Puffer .!.:

Benim menüm

Sabah(09.00)
Bir haşlanmış yumurta, yarım domates

Saat 11 itibariyle her iki saatte bir en son 19.00 da ayran bulgur nohut mercimek salatalık karışımı ( detoks yaptım) ( yarın da yapacağım) ( toplamda 1,5 litre kadardı)

Kaçamak: bir küçük kalem böreği, iki kaşık bulgur pilavı

Su:2,5 lt+ 3 fincan yeşil çay
Spor: leslie 2 mil+ 30 dakika egzersiz
Maalesef kitap yok bugün

Genişletmek için tıkla...

bu detoksu ben de arada yapıyorum. tek zorlandığım nokta artık sonlara doğru bitirmek çok zor oluyor bıkkınlık veriyor

Akrrep .!.:

08 kasım 2017 ölçülerim gelsin önce

Göğüs:107
Bel: 95
Göbüş: 111
Basen: 109
Kalça: 108

08 Aralık 2017 ölçülerim

Kilo:77,2

Göğüs: 104
Bel: 89
Göbüş: 102
Basen: 104
Kalça: 106

13 Ocak 2018 ölçülerim

Kilo:76,2

Göğüs: 103
Bel: 88
Göbüş: 101
Basen: 103
Kalça: 105

08 Mart 2018 ölçülerim

Kilo: 75,3

Göğüs: 100
Bel: 86
Göbüş: 99
Basen: 100
Kalça: 103
Üst bacak: 58


08 Ağustos 2018

Kilo: 75

Göğüs: 103
Bel: 92
Göbüş: 103
Basen: 105
Kalça: 105

8 Eylül 2018

Kilo:73,4

Göğüs:101
Bel: 86
Göbüş:99
Basen:101
Kalça:105
Üst bacak:57
Üst kol:32


8 Ekim 2018

Kilo:71

Göğüs:99
Bel: 84
Göbüş:91
Basen:99
Kalça:103
Üst bacak:54
Üst kol:30

Genişletmek için tıkla...

İyi gecelerrr

Sabah 10:00

Bir dilim peynirli tost

Öğle
2 kaşık keşkek
2 kaşık aşure

Akşam
Bir mandalina

Su 2 lt
Spor 1saatnyürüyüs
Kitap siyasi hukuk

Hayırlı geceler canlar :)
Menümü paylaşacağım hemmen
KAHVALTI
Yarım tırnaklı ekmek
1 tabak yumurta salatası
1 zeytin

ARA
1 Yeşil elma

ÖĞLE
2 kaşık dolma içi
Çok az ekmek(çeyreğin yarısı kadar)

ARA
2 Medine hurması

AKŞAM
1 biber 2 kabak dolması
1 kase havuç tarator

ARA
1 medine hurması
1 bardak süt


SPOR: 30 dk bölgesel egzersiz
SU: 2 lt
ÇAY: 2 yeşilçay
KİTAP: Kuranı Kerim

cimbomlukiz .!.:

Dünkü menüm

Sabah 1 simit 2 bardak yeşil çay

Öğlen 1 dilim fırın makarna 1 kaşık yoğurt 1 kalburabastı

Akşam 1 kase aşure

Spor yarım saat yürüyüş
Su 3 litre
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

Niye paylaşılmadı anlamış olduk ama bence çok güzel aşure öğün olarak yenmiş filan sağlıksız ama abartılı değil yani afiyet olsun

Puffer .!.:

Benim menüm

Sabah(09.00)
Bir haşlanmış yumurta, yarım domates

Saat 11 itibariyle her iki saatte bir en son 19.00 da ayran bulgur nohut mercimek salatalık karışımı ( detoks yaptım) ( yarın da yapacağım) ( toplamda 1,5 litre kadardı)

Kaçamak: bir küçük kalem böreği, iki kaşık bulgur pilavı

Su:2,5 lt+ 3 fincan yeşil çay
Spor: leslie 2 mil+ 30 dakika egzersiz
Maalesef kitap yok bugün

Genişletmek için tıkla...

Bende ilk ve sadece bi kere bu detoksu yaptım hem tadını sevdim hem de 2 kilo filan vermiştim çok güzel bi deneyimdi detokslara öcü gibi baksamda bunu çok sevmiştim :) biraz toparlanıp ya bunu ya da kabak detoksunu yapmak istiyorum inş sporunda çok güzel daha ne olsun :)

Ece_ce .!.:

Menüm:

9:00 2 dilim ekmek, 2 dilim salam, 1 yumurta ile menemen, 1kk peynir, 4zeytin

11:30 1 fincan kahve, 2 kare bitter, 2 lokum

13:00 3yk Aşure

16:00 1mandalin

18:00 300gr istavrit tava ve Salata

2,5lt Su
1Rezene cayı
75dk yürüyüs
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

Çok hoşuma gitti menü dengeli ölçülü afiyet olsun canım

Akrrep .!.:

08 kasım 2017 ölçülerim gelsin önce

Göğüs:107
Bel: 95
Göbüş: 111
Basen: 109
Kalça: 108

08 Aralık 2017 ölçülerim

Kilo:77,2

Göğüs: 104
Bel: 89
Göbüş: 102
Basen: 104
Kalça: 106

13 Ocak 2018 ölçülerim

Kilo:76,2

Göğüs: 103
Bel: 88
Göbüş: 101
Basen: 103
Kalça: 105

08 Mart 2018 ölçülerim

Kilo: 75,3

Göğüs: 100
Bel: 86
Göbüş: 99
Basen: 100
Kalça: 103
Üst bacak: 58


08 Ağustos 2018

Kilo: 75

Göğüs: 103
Bel: 92
Göbüş: 103
Basen: 105
Kalça: 105

8 Eylül 2018

Kilo:73,4

Göğüs:101
Bel: 86
Göbüş:99
Basen:101
Kalça:105
Üst bacak:57
Üst kol:32


8 Ekim 2018

Kilo:71

Göğüs:99
Bel: 84
Göbüş:91
Basen:99
Kalça:103
Üst bacak:54
Üst kol:30

Genişletmek için tıkla...

Mazi gözümün önünde gitti geldi tebrikler kaptanım nerdeyse tüm ölçüler 100ün altına düşmüş bi kalça kalmış o da 1 aya düşer diye tahmin ediyorum helal olsun

tikitak .!.:

İyi gecelerrr

Sabah 10:00

Bir dilim peynirli tost

Öğle
2 kaşık keşkek
2 kaşık aşure

Akşam
Bir mandalina

Su 2 lt
Spor 1saatnyürüyüs
Kitap siyasi hukuk

Genişletmek için tıkla...

Menü yine Yok gibi ama afiyet olsun canım :)

Günaydın

Dünkü menüm

Sabah 7:15
3 kaşık yoğurt
Zencefil zerdeçal tarçın

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Zeytinyağı
Ekmek

Öğle 15:30
1 çatal sucuk
1 lokma ekmek
1 çatal domates

Gece 22:00
3 kaşık yoğurt
Kırmızı biber limon

Su
3 litre

Spor
1,5 saat yürüyüş

Kitap
Beyaz

Zereno .!.:

Hayırlı geceler canlar :)
Menümü paylaşacağım hemmen
KAHVALTI
Yarım tırnaklı ekmek
1 tabak yumurta salatası
1 zeytin

ARA
1 Yeşil elma

ÖĞLE
2 kaşık dolma içi
Çok az ekmek(çeyreğin yarısı kadar)

ARA
2 Medine hurması

AKŞAM
1 biber 2 kabak dolması
1 kase havuç tarator

ARA
1 medine hurması
1 bardak süt


SPOR: 30 dk bölgesel egzersiz
SU: 2 lt
ÇAY: 2 yeşilçay
KİTAP: Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...

Saatlerini de yazarmısın öğünlerin.

Günaydın