- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
Menüm gelsin
Sabah 7:15
1 haşlanmış yumurta
Yeşil zeytin
Zeytinyağı
Çeyrek ekmek
Ara 10:00
1 fincan sade kahve
Öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
4 biber
Ara 14:00
1 fincan sade kahve
Su
3 litre
Spor
2,5 saat yürüyüş
300 ip
Kitap
Beyaz
Kayısı çay içiyorum şu anohh yansın tüm kara pis yağlar
Hepsi güzel canım, ah bir de çekirdek tutkun olmasasabah (07:30)
- 2 tavada yumurta
- süt kaymağı
- 10 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
akşam (15:00)
- etli kuru fasulye
KAÇAMAKLAR:
18:00 tuzlu çekiredek fındık
su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga 1 saat yürüyüş
6 kaşık pilav biraz fazla olmuş canım, bir de meyve tabağı demissin umarım çok büyük bir tabak değildir. Yavaştan kendini spora alıştırmalısın, hiçbir şey yapamıyorsan tavsiye ederim leslie 1 mil var internette 15 dk falan onu yapmaya çalış. Ben de çok düzenli yapamıyorum sporu yoğunluktan, hiç yapamadığım günler bunu yapıyorum.Benum menü kahvaltı nestle
Öğle yarım tost ara yesilcay akşam fasulye yarım kase pilav 6 kaşık meyve tabağı
3 litre su
Spor yok
Ca ım akşamın hiç olmamış. Üstelik tartı öncesi günü..Benum menü kahvaltı nestle
Öğle yarım tost ara yesilcay akşam fasulye yarım kase pilav 6 kaşık meyve tabağı
3 litre su
Spor yok
Menü
Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin
Ara 2 mandalina
Öğlen çorba saalata 2 tane adana kebap
Ara 2 tane kuru kayısı
Akşam hazır mercimek çorbası
3 litre su
1 bardak yeşilçay
Spor kucağımda 3 saat çocuk gezdirme
1 saat ev işi
200 ip
Kitap savrulan hayatlar son
Menün gayet güzel canım, sporun eksik ama yoldaymışsın olur o kadarPerşembe menüm
Sabah bi yarım. Ç bardağı çay
Bir sigara böreği
İki tane lahana sarması
Öğle
Üç ızgara köfte
Bir kaşık patates püresi
Akşam
Beş kaşık salata
Yarım kase çorba
2,5 lt su
Kitap: siyaset bilimi
Tüm gün yolculuk yaptıgım için kitap yok bol boş ödem var
Ben de sabah griple uyandım, sabah sporu gitti bile az kalori almaya calıscağım ama meyveye yükleneceğim için bu hafta tuhaf geçecekGeçen cuma: 76.2
Bugün: 75.6
Fark: 600 Gr
Bu hafta griple boğuştum , daha iyi olabilirdi ve olacak
Canım hazır çorbalarda nişasta var. Kilo yapar Şişirir seniMenü
Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin
Ara 2 mandalina
Öğlen çorba saalata 2 tane adana kebap
Ara 2 tane kuru kayısı
Akşam hazır mercimek çorbası
3 litre su
1 bardak yeşilçay
Spor kucağımda 3 saat çocuk gezdirme
1 saat ev işi
200 ip
Kitap savrulan hayatlar son
Canım geldiğin tarihi geldiğin kiloyu da yazarmısın?Günaydınlarr
Güncel 76,5
Fark 2
Yüzde 2,54
Neden meyveye yükleneceksin canım?Ben de sabah griple uyandım, sabah sporu gitti bile az kalori almaya calıscağım ama meyveye yükleneceğim için bu hafta tuhaf geçecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?