Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Akrrep .!.:

Menüm gelsin

Sabah 7:15
1 haşlanmış yumurta
Yeşil zeytin
Zeytinyağı
Çeyrek ekmek

Ara 10:00
1 fincan sade kahve

Öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
4 biber

Ara 14:00
1 fincan sade kahve



Su
3 litre

Spor
2,5 saat yürüyüş
300 ip

Kitap
Beyaz



Kayısı çay içiyorum şu an ohh yansın tüm kara pis yağlar

Genişletmek için tıkla...

Hepsi de çok güzel kaptan

nihaaal .!.:

sabah (07:30)

• 2 tavada yumurta
  
• süt kaymağı
• 10 zeytin
• 6 7 ceviz
• 2 dilim peynir

akşam (15:00)

• etli kuru fasulye

KAÇAMAKLAR:
18:00 tuzlu çekiredek fındık

su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Hepsi güzel canım, ah bir de çekirdek tutkun olmasa

Sabah(7.30)
Yoğurt, soda, limon karışımı

Ara(09.30)
Kahve, yeşil çay

Öğle (12.30)
Çorba, salata, iki kaşık pilav, alabalık

Akşam (19.30)
Bir kase cacık

Ara(22.00)
Yoğurt, soda, limon karışımı

Su: 3 litre
Spor: leslie 2 mil+ yarım saat egzersiz
Kitap: balım kız, dalım oğlan

Benum menü kahvaltı nestle
Öğle yarım tost ara yesilcay akşam fasulye yarım kase pilav 6 kaşık meyve tabağı
3 litre su
Spor yok

Zehra2345 .!.:

Benum menü kahvaltı nestle
Öğle yarım tost ara yesilcay akşam fasulye yarım kase pilav 6 kaşık meyve tabağı
3 litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

6 kaşık pilav biraz fazla olmuş canım, bir de meyve tabağı demissin umarım çok büyük bir tabak değildir. Yavaştan kendini spora alıştırmalısın, hiçbir şey yapamıyorsan tavsiye ederim leslie 1 mil var internette 15 dk falan onu yapmaya çalış. Ben de çok düzenli yapamıyorum sporu yoğunluktan, hiç yapamadığım günler bunu yapıyorum.

Zehra2345 .!.:

Benum menü kahvaltı nestle
Öğle yarım tost ara yesilcay akşam fasulye yarım kase pilav 6 kaşık meyve tabağı
3 litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Ca ım akşamın hiç olmamış. Üstelik tartı öncesi günü..
Spor ve kitap da yok..

Günaydın

Günaydınn

Menü

Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin

Ara 2 mandalina

Öğlen çorba saalata 2 tane adana kebap

Ara 2 tane kuru kayısı

Akşam hazır mercimek çorbası

3 litre su
1 bardak yeşilçay
Spor kucağımda 3 saat çocuk gezdirme
1 saat ev işi
200 ip

Kitap savrulan hayatlar son

Cuma 72
Bugün 71.8
Fark 0.2 yüzde 0.27

Perşembe menüm

Sabah bi yarım. Ç bardağı çay
Bir sigara böreği
İki tane lahana sarması

Öğle
Üç ızgara köfte
Bir kaşık patates püresi

Akşam
Beş kaşık salata
Yarım kase çorba
2,5 lt su

Kitap: siyaset bilimi

Tüm gün yolculuk yaptıgım için kitap yok bol bol ödem var

Günaydın kızlar

Günaydınlarr

Güncel 76,5
Fark 2
Yüzde 2,54

cimbomlukiz .!.:

Menü

Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin

Ara 2 mandalina

Öğlen çorba saalata 2 tane adana kebap

Ara 2 tane kuru kayısı

Akşam hazır mercimek çorbası

3 litre su
1 bardak yeşilçay
Spor kucağımda 3 saat çocuk gezdirme
1 saat ev işi
200 ip

Kitap savrulan hayatlar son

Genişletmek için tıkla...

Güzel aslında öğlen gayet doyurucuymuş akşam olmasa da olurmuş

tikitak .!.:

Perşembe menüm

Sabah bi yarım. Ç bardağı çay
Bir sigara böreği
İki tane lahana sarması

Öğle
Üç ızgara köfte
Bir kaşık patates püresi

Akşam
Beş kaşık salata
Yarım kase çorba
2,5 lt su

Kitap: siyaset bilimi

Tüm gün yolculuk yaptıgım için kitap yok bol boş ödem var

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet güzel canım, sporun eksik ama yoldaymışsın olur o kadar

Geçen cuma: 76.2
Bugün: 75.6
Fark: 600 Gr
Bu hafta griple boğuştum , daha iyi olabilirdi ve olacak

Puffer .!.:

Geçen cuma: 76.2
Bugün: 75.6
Fark: 600 Gr
Bu hafta griple boğuştum , daha iyi olabilirdi ve olacak

Genişletmek için tıkla...

Ben de sabah griple uyandım, sabah sporu gitti bile az kalori almaya calıscağım ama meyveye yükleneceğim için bu hafta tuhaf geçecek

cimbomlukiz .!.:

Menü

Sabah 1 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin

Ara 2 mandalina

Öğlen çorba saalata 2 tane adana kebap

Ara 2 tane kuru kayısı

Akşam hazır mercimek çorbası

3 litre su
1 bardak yeşilçay
Spor kucağımda 3 saat çocuk gezdirme
1 saat ev işi
200 ip

Kitap savrulan hayatlar son

Genişletmek için tıkla...

Canım hazır çorbalarda nişasta var. Kilo yapar Şişirir seni

tikitak .!.:

Günaydınlarr

Güncel 76,5
Fark 2
Yüzde 2,54

Genişletmek için tıkla...

Canım geldiğin tarihi geldiğin kiloyu da yazarmısın?

tikitak .!.:

Ben de sabah griple uyandım, sabah sporu gitti bile az kalori almaya calıscağım ama meyveye yükleneceğim için bu hafta tuhaf geçecek

Genişletmek için tıkla...

Neden meyveye yükleneceksin canım?

Kızlar takıma ilk gelen listeyi de getirsin olurmu?