- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
Yine çok az yemissin kaptan
Yine çok az yemissin kaptanMenüm
Sabah 7:15
4 zeytin
Az tereyağlı yumurta
1 dilim ekmek
Öğle 13:00
Yarım haşlanmış mısır
1 salkım üzüm
Spor
2 saat yürüyüş
700
Kitap
Beyaz
Akşamı fakir tutmuşsun. Güzel.Benim menüm
Sabah(10.00)
İki küçük elma, çay,kahve
Öğle (12.30)
Bir karnıyarık, dört kaşık pilav, yarım kase çorba, cacık, bir küçük kase aşure
Akşam (19.30)
Salata
Su:2.5 lt
Spor: leslie 1 mil, yatmadan da 2 mil daha yapmayı planlıyorum
Kitap: elveda güzel vatanım
Kuzum galiba midem küçülüyo benim. Kendimi zorlamıyorum çünkü az yemeye. Doyunca bırakıyorum. Hatta üzümü bitirmek için zorlansım. Şiştimdi iyiceYine çok az yemissin kaptan
Canım olmamış.Menüm:
10:15 1fincan kahve, 1lokum
13:15 3 mercimek köftesi
14:30 1 türk kahvesi, 1lokum
16:30 rezene cayı
17:30 2kepce mantar corbası, yarim lahmacun, kücük kase yogurtlu karnibahar brokkoli, 1zeytinyagli dolma, az bisi et kavurma ve Salata ( biliyorum cok karisik oldu ama aslinda porsiyon olarak cok fazla degildi)
2lt Su
45dk yürüyüs
Kitap kötü Cocuk 3
Öğlen çok doyurucu olunca akşamı salatayla gecistirdim ama sabah 7.30 gibi çıkıyorum evden , okulda öğle arasına kadar pek vakit olmuyor sağlıklı beslenecek. Ben de elma yedimAkşamı fakir tutmuşsun. Güzel.
Yalnız sabahı da fakir tutmuşsun. Yapma öyle şeyler.
Menüm:
10:15 1fincan kahve, 1lokum
13:15 3 mercimek köftesi
14:30 1 türk kahvesi, 1lokum
16:30 rezene cayı
17:30 2kepce mantar corbası, yarim lahmacun, kücük kase yogurtlu karnibahar brokkoli, 1zeytinyagli dolma, az bisi et kavurma ve Salata ( biliyorum cok karisik oldu ama aslinda porsiyon olarak cok fazla degildi)
2lt Su
45dk yürüyüs
Kitap kötü Cocuk 3
Canım olmamış.
Sabahı fakir akşamı zengin tutmuşsun. Kilo vermek için tam tersi olucak.
Sabah aç karna kahve içmişsin, sonrasında da pek bir şey yememissin. Böyle olunca da akşam her şeyden az da olsa yemissin. Tam tersi daha iyi olurdu sanki
Akşam 10 daki kaçamak çok tehlikeli olmuş. Neden yaptın?sabah (08:00)
- 2 yumurtadan biberli kekikli omlet
- 10 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
- domates salatalık
- 3 közlenmiş biber
- 2 bardak çay
akşam (19:30)
- kıymalı ıspanak yemeği
- yarım porsiyon kavun
KAÇAMAKLAR:
14:00 3 4 kurabiye
22:00 tuzlu çekiredek
su:3 lt
spor: yoga + 30dk egzersiz
sabah (08:00)
- 2 yumurtadan biberli kekikli omlet
- 10 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
- domates salatalık
- 3 közlenmiş biber
- 2 bardak çay
akşam (19:30)
- kıymalı ıspanak yemeği
- yarım porsiyon kavun
KAÇAMAKLAR:
14:00 3 4 kurabiye
22:00 tuzlu çekiredek
su:3 lt
spor: yoga + 30dk egzersiz
GünaydınGünaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?