- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
İnan hatırlamıyorumDünkü menünü alalım
Ayy noluyor bizebol bol + lar ben de de durum kötü dün yediğim kumpirin eseri galiba yedikten sonra çok su içtim su tuttu galiba
Cuma:76.3
Pazartesi:76,7
Evet noluyor size.. Takımdan uzak kalmak ödem yapar bilginiz olsun.Ayy noluyor bizebol bol + lar ben de de durum kötü dün yediğim kumpirin eseri galiba yedikten sonra çok su içtim su tuttu galiba
Cuma:76.3
Pazartesi:76,7
Hofff
3000 ip.. Maşallah sanaSon 16 gün
Sabah yarım dilim ekmek 2 çatal peynir şekersiz çay
Ara bitki çayı
Öğlen 1 dilim tam buğday ekmeği patatesli köfte yarım tabak
Ara bitki çayı mandalina
Su 3 litre
Spor 600 merdiven
10 dakika yürüyüş
3000 ip
Kitap savrulan hayatlar
Anam epey yoğun bi gün olmuş gerçekten.Kızlar bugun çok yogundum kan tahlili sonuçlarımı aldım d vıtamını eksıklıgı cıkdı ordan okula gttım belı toplantısına ordan kırtasıyeye alısverıs yapdım yarın okulumuz baslıor ilk günü olcak kızımın heycanlıyız pek zaman bulamadım ancak gelebıldım dün menü paylasamamısdım onuda bugüne paylaşıyım
Dünki menü
Sabah 3 bumurta beyazı ile çeyrek soğan 2 cerı domatesli yumurta yarım dilim peynir 1 mürdüm eriği
Akşam küçük avuç tavuk 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
3.8 ltr su
Spor
138 dakka eliptik bisiklet
20 dakka yürüyüş
1300 ip
Bugün menü
1 ogun yıyebıldım
4yumurta beyazı ile 2 cerı domates çeyrek soğanlı yumurta 1dilim peynır 1 mürdüm eriği
Şu 3.ltr
Spor 140 dakka eliptik bisiklet
1400 ip
1saat yürüyüş
Bugün yoğunlukta yemek ve su az oldu
Şimdi parka gıdıoruz
Çok narin bi menü olmuş, tıpkı senin gibiSabah (10.00)
İki zeytin, zeytinyağı, yarım dilim tb ekmek, iki çatal yumurta, iki dilim börek , çay
Akşam (19.00)
İki kaşık pilav, dört kaşık zeytinyağlı patlıcan,bir dilim ekmek
Su: 2 lt
Spor:40 dk yürüyüş + yarım saat egzersiz
Kitap: Elveda güzel vatanım
Nasıl yani saat 10 dan sonra hiçbir şey yemedin mi kaptan,hic sağlıklı değilMenüm
Sabah 10:00
1 yumurta ile kıymalı omlet
Yarım lavaş
Maydanoz
Çay
Su
2,5 litre
Spor
2 saat yürüyüş
Kitap
Beyaz
Pes etme tatlım. D vitamini ve omega3 kullanKizlar k.bakmayin bugun alel acele ciktik evden hastanedeydik esimle o yüzden giremedm tartilmadimda sabah ama öglen tartildim muhtemelen artidayim bugun cok düzensiz beslendim cnkü
Pes etme noktasina gelip kendimi sonradan vazgeciriyorum bugun durmadan
Ben niye kilo veremiyorm ya sanirim kilit noktamdaym bende 66da takili kaldm
Canım istemedi acıkmadım sonra da yememem gereken saat geldi yani ikindi okundu..Canım da sıkkınNasıl yani saat 10 dan sonra hiçbir şey yemedin mi kaptan,hic sağlıklı değil
hayırdır kaptan önemli birşey yoktur inşallahCanım istemedi acıkmadım sonra da yememem gereken saat geldi yani ikindi okundu..Canım da sıkkınÖöle işte
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?