Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

zeynepbeyza .!.:

Gece yine ateşlendi ve bana yapışık uyudu yavrum..Şimdi iki günden sonra tek başına gerine gerine uyuyor cesur oğlum benim...Allah kimseye sevdiğinin acısını yaşatmasın...Derler ya sana gelen bana gelsin,gadanı ben alayım...Aynen öyle...40 larda ben ateşlenseydim de gözümün nuru bir ıhh bile demeseydi...Neyse kızlar ya...geçecek inşallah..Bugün sabah hem kolay olduğu için, hem de iştahsızlıktan zoraki 1 kase nesfiti 150 ml tam yağlı sütle yedim......Öğlen biraz geç yiyeceğiz sanırım,çünkü kızım okuldan dönünce mangal yakmayı düşündük dayısı gitmeden...alabalık yerim muhtemelen..Aralarda su içeriği bol karpuz ve limitsiz salatalık tüketiyorum bu günlerde...Akşam da yoğurda çiğ semizotu eklerim...Süt vazgeçilmezim yine gece bol tarçınlı....

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun zeynepbeyzacım...

Püsküüt .!.:

Merak ettim gerekli tahlili yaptırarak mı bu sonuca ulaştın yoksa deneme-yanılma yöntem ile mi Leylacım?

Genişletmek için tıkla...

tahlil yaptırmadım Püsküütüm...deneme yanılma diyebiliriz...doktoru dinleyince bıraktım maydanozu...o sıralar çok yiyiyordum çünkü..bacaklarım çok şişmişti anlam veremiyordum yerimseniben

CEYDACAKMAK .!.:

amanın leyloşş çikolata mı dedin??? akannehir

tatlım neden beyaz ekmek tercih ediyorsun?

Genişletmek için tıkla...

ya evet çok özlemişim...bi de arada sırada yerim ki vücut şaşırsın...hiç yememeyede alışmasın ama di mi sengözlerimebaksanab:jeyyar:

canım kepekli ekmek yediğim dönemlerde ben hiç kilo veremedim..kepek bana yaramıyor...

:1ninca:

ben de aşırıya kaçmadan beyaz ekmek tüketiyorumzemuszemus

Süt mısırı dondurucuda saklarken herhangi bir koku hissetmemenin püf noktası,onu dolaba iç çamaşırlarıyla kaldırmak.....Şaka değil,deneyin,dış kabuklarını soyup,hiç tanesi görünmeyecek şekilde içte kalan ince kabuklarını üstünde bırakın...

ikraaa .!.:

güzel menü canım akşamada yoğurt yada salata ekleseymişsin dahada süper olurmuş bide hiç meyve yok

Genişletmek için tıkla...

ikracım yğurtta vardı 1 kase cnm unutmuşum:)aslında hergün meyve yiyorum mama dün yemedim:)

CEYDACAKMAK .!.:

ikracığımın da dediği gibi meyve yok ve salata yok (sabah yediğin domates ve salatalığı saymazsak) onun dışında 5 adet kanat fazla gibi geldi ama ekmek yememişsin o da iyi aslında bir deeee kanatların derilerini de hüplettin mi naniknanik

Genişletmek için tıkla...

ceydacım yoğurtta yemiştim ama unutmuşum yazmayı 5 tane yedim kanat ama küçüktüevet derilerinide yedim hehe

zeynepcim çok geçmiş olsun yavruna inşallah tekrarlamaz onlara bişey oldumu hiç dayanamıyoruz rabbim kepimizin evlatlarını bağışlasın

Birkaç güne kadar sabahları yürüyüşe çıkmayı planlıyorum..Sabah 7 gibi,arkadaşlarım da var,onlar yokuş yukarı yürüyorlar ve geri iniş,ormanda..Hedefe öyle hızlı yürüyorlarmış ki çünkü ödül muhteşem akdeniz..Çoban çeşmesinde sularını içip geriye istemeye istemeye dönüyorlarmış..Özendim onlara..Sevgilim de sağolsun babalık görevlerini eksiksiz yapan harika bir eştir..çocuklarla boğuşmayı kabul etti...Oğlum normale döner dönmez atacağım kendimi yollara...

Püsküüt .!.:

Üçüncü Hafta / Beşinci Gün

10:00 Corn Flakes

13:00 4 yk yoğurt, (üzerine köri, nane ve kırmızı toz biber ekilmiş) ve 2 tane orta parmak uzunluğunda kepekli kraker

16:30 4 yk z.yağlı barbunya, 1 domates, 1 salatalık ve acı biberini doğrayıp 1 yk tulum peyniri ile harmanladım.

18:30 1 ekşi elma (üzerine tarçın ilavesiyle)

20:30 1.5 haşlanmış tavuk göğsünü yağ eklemeden soya sosu ile ısıttım. Yanında marul salatası ve 2 tane orta boy haşlanmış patates

Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)

Genel Alışkanlıklar:
Bütün yemeklerimi aksini belirtmediysem z.yağlı (yemeğin cinsine göre bunu bazen ayçiçekle ya da mısır yağı ile seyreltiyorum) ve tuzlu pişiriyorum. Ama alışkanlıklarımız gereği zaten az yağlı yemek yeriz. Ve asla kızartma yapılmaz..
Süt ve yoğurt Danone tam yağlı. Başka hiçbir markanın kokusuna tahammülüm yok.
Tükettiğim corn flakes de müsli de çikolatalı.
Peynir aksini belirtmediysem ezine keçi peyniridir.
Tostta tam yağlı kaşar ve sucuk kullanırım. Üzerine becel zeytinyağlı margarin sürerim.
Günde içtiğim 3 fincan Türk kahvesi dışında hiçbir içeceğime şeker ilave etmem. Türk kahvesine de yarım şeker koyarım. Yani rafine edilmiş şeker tüketimim günlük standart 1.5 tanedir.
Hemen hemen her yemeğim baharatlı ve acıdır. Mutlaka acı sivri biber yerim öğünlerimde de.. Ya yemeğin içindedir ya da yanında ya da her ikisi birden..
​

Açıklama : Yarını da kolay atlattım mı ondan sonra gel lapa günü.. Sonra da gel Cuma.. yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Püsküütüm harikasına.s.Şeniz
ben de sütümü yoğurdumu tam yağlı yerim...bi doktor demişti vücudnuza en faydalı yağ süt ve yoğurtta ki yağdır diye..o yüzden bi kısıtlama getirmiyorum..

CEYDACAKMAK .!.:

Püsküütcüm öncelikle teşekkür ederim canım..

Turşu kavurmasını Karadeniz'li arkadaşlar bilir sanırım çünkü ben de kayınvalidemde yedim ilk kez, eşim Karadeniz'li. Ben hiç yapmadım ama sanırım bildiğimiz taze fasulyeyi turşu yapıp sonra da teflon gibi bi tencerede kavuruyorlar. Aslında evet turşu olduğundan kalorisi yüksek olabilir. Eşim bu yemeği hiç sevmiyor. Aslında Karadeniz uşağı olmasına rağmen Karadeniz'e has mıhlama dışında hiçbir yemeği yemez (ne antika kociş almışım :roflol: aman duymasın) ehh kayınvalidem de gönderince eve tadımlık, bir bakıma yemek zorunda kaldım diyelim.

Genişletmek için tıkla...

canım benim eşim Rizeli...o da çok sever mıhlama,mısır ekmeği...ama çok sık istemez yağlı olduğu için...Karaciğerini çok düşünür bizim yemeklere alışasıya kadar baya zorlandı ama sonunda başardım yaniii...ben ona ayak uydursaydım şimdi nasıl olurdum bilemiyorum:1ninca: Ege mutfağı ilk başlarda biraz yavan gelsede şimdi severek yer yemeklerimizi...

Püsküüt .!.:

Şımarma hakkı kullanılıyor gibi bir his var içimde.. :roflol:
Dondurma hem de 3 top.. ort 450 kcal eder.. haberin var mı bilmiyorum.. :dilcikar:

3 bakla çikolata ne demek? Yani bakla nedir bu noktada.. kalorisini daha doğrusu içerdiği yağ oranını düşünmek bile istemiyorum..

Evet.. evet.. sen kesin şımarmışsın.. İçimden bir ses de "hakkıdır hakkı" diyor.. bilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

evet evet ben dün biraz şımardım,doğrudur yanii:kedi:bi de şakşuka yedimmm
çikolata için 3 minik kare desek olur mu yerimseniben ya da dikdörtgen galiba 120 kcal falan yapıyo...

CEYDACAKMAK .!.:

aynı ses benden de çıktı :roflol:

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Ah ne güzel.. Tuzsuz yemeğe bir türlü alışmayı beceremedim.. O kadar zorladım ki kendimi.. neticede bırak kiloyu direkt zararlı bir alışkanlık.. Belki bir gün..

Benim memleketim neresi acaba? Ben de bilmiyorum.. :roflol:
Anlatayım sen karar ver..
Büyük dedem beyaz Rus, babam Giresun, annem İzmir.. bana gelince doğma büyüme Ankara.. Eşim Antalya.. Köpişim Macaristan..
Gönlümde yatan yer Prag..
:roflol: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

Canım ikracımm sağol bitanem..zeynep kızımın adı;tıpkı senin ikra'n gibi..ceydacım teşekkürler..Gelinimizsin;ben de karadenizli bir güney geliniyim..

ikraaa .!.:

günaydın kızlar
ceydacımın dediği gibi yapıyorum ve ayrıntılı menü yazıyorum
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
az beyaz peynir
yarım domates
1 kupa tatlandırıcıyla çay
püskütcüğümün tatlandıcı hakkındaki fikirlerini merak ediyorum doğrusu ne zamandır aklımda soramadım bi türlü
öğlen
sadece kiraz yedim 300gr

akşam
1 tane karnıyarık çok yağda kızartmadım bi çorba kaşık yağ ile 4 adet patlıcanı kızarttım kıymanın içindede hiç yağ yok
1 kase cacık

gecede 5 kayısı 8 çilek

spor olarakda sadece 40 dk. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ikraacım ara öğünler yok canımCADIARZU mönü genel olarak güzel ama öğlen bişeyler yiyebilseydin keşke,,,

asi_bulut .!.:

günaydın kızlar

şişkinliğim bugün hayli azalmış. dün karpuzu sadece bir parça attım ağzıma ve form çay içtim. bunun etkisiyle olabilir

dün neler yedim

07:30 müsli
10:30 1 ayran
12:10 2 adet köfte + salata + 1 dilim ekmek
15:00 1/2 yoğurt
17:15 1/2 yoğurt
19:30 1 tabak taze fasulye + 3 kaşık makarna 1 kaç tane lays
20:30 neskafe
23:00 ufacık 1 parça karpuz

günde 2-3 kupa beşi bir yerde çayımı içiyorum. gece de eğer unutmazsam 1 kupa suda tane karabiber ve karanfili kaynatıp içinde ya kiraz sapı ya beşi bir yerde ya da form çay demleyerek içiyorum. dün akşam form çay içtim

Genişletmek için tıkla...

hmmm bu asi kız lays yemişlmaz:
mönü genel olarak güzel...asicim gün içerisinde çok fazla yoğurt tüketiyorsun dimiCADIARZU

pembecikk .!.:

Günaydın kızlarrr ben geldimmm:)keyifler nasıl iyi mi bugünn:) dün yediklerim
Sabah
2 dilim lıght ekmek
dmates
salatalık
beyaz peynir
1 şekerli çay:)
2 3 tane zeytin
Öğle
Nestle nesfit sütle beraber 1 kase
Ara 3 4 tane galete
akşam
taze fasülye yemeği
5 tane tavuk kanat ızgara yedim:)sizce nasıl menüm:)

Genişletmek için tıkla...

pembecik ara öğünler eksik,meyve yokyerimseniben bi de 5 tane kanat çok fazla değil mi? kanat sırf deriiii:1ninca:

LeyL35 .!.:

tahlil yaptırmadım Püsküütüm...deneme yanılma diyebiliriz...doktoru dinleyince bıraktım maydanozu...o sıralar çok yiyiyordum çünkü..bacaklarım çok şişmişti anlam veremiyordum yerimseniben



ya evet çok özlemişim...bi de arada sırada yerim ki vücut şaşırsın...hiç yememeyede alışmasın ama di mi sengözlerimebaksanab:jeyyar:

canım kepekli ekmek yediğim dönemlerde ben hiç kilo veremedim..kepek bana yaramıyor...

:1ninca:

ben de aşırıya kaçmadan beyaz ekmek tüketiyorumzemuszemus

Genişletmek için tıkla...

anladım tatlım..afiyet olsun o zaman olumunekankayizsmile

zeynepbeyza .!.:

Süt mısırı dondurucuda saklarken herhangi bir koku hissetmemenin püf noktası,onu dolaba iç çamaşırlarıyla kaldırmak.....Şaka değil,deneyin,dış kabuklarını soyup,hiç tanesi görünmeyecek şekilde içte kalan ince kabuklarını üstünde bırakın...

Genişletmek için tıkla...

iç çamaşırı deyince anlık şok geçirdim :1shok: :roflol:

pembecikk .!.:

ceydacım yoğurtta yemiştim ama unutmuşum yazmayı 5 tane yedim kanat ama küçüktüevet derilerinide yedim hehe

Genişletmek için tıkla...

kız en azından derilerini çıkarsaydın kaydirigubbakcemile tamam derileri de çok lezzetli biliyorumm :kedi:

zeynepbeyza .!.:

Gece yine ateşlendi ve bana yapışık uyudu yavrum..Şimdi iki günden sonra tek başına gerine gerine uyuyor cesur oğlum benim...Allah kimseye sevdiğinin acısını yaşatmasın...Derler ya sana gelen bana gelsin,gadanı ben alayım...Aynen öyle...40 larda ben ateşlenseydim de gözümün nuru bir ıhh bile demeseydi...Neyse kızlar ya...geçecek inşallah..Bugün sabah hem kolay olduğu için, hem de iştahsızlıktan zoraki 1 kase nesfiti 150 ml tam yağlı sütle yedim......Öğlen biraz geç yiyeceğiz sanırım,çünkü kızım okuldan dönünce mangal yakmayı düşündük dayısı gitmeden...alabalık yerim muhtemelen..Aralarda su içeriği bol karpuz ve limitsiz salatalık tüketiyorum bu günlerde...Akşam da yoğurda çiğ semizotu eklerim...Süt vazgeçilmezim yine gece bol tarçınlı....

Genişletmek için tıkla...

canım Allah kolaylık versin a.s.
yediklerine dikkat etmen sevindirici yerimseniben

zeynepbeyza .!.:

Birkaç güne kadar sabahları yürüyüşe çıkmayı planlıyorum..Sabah 7 gibi,arkadaşlarım da var,onlar yokuş yukarı yürüyorlar ve geri iniş,ormanda..Hedefe öyle hızlı yürüyorlarmış ki çünkü ödül muhteşem akdeniz..Çoban çeşmesinde sularını içip geriye istemeye istemeye dönüyorlarmış..Özendim onlara..Sevgilim de sağolsun babalık görevlerini eksiksiz yapan harika bir eştir..çocuklarla boğuşmayı kabul etti...Oğlum normale döner dönmez atacağım kendimi yollara...

Genişletmek için tıkla...

ooo süpeerr:lepi:biran önce başla öyleyse canımkaydirigubbakcemile2

CEYDACAKMAK .!.:

iç çamaşırı deyince anlık şok geçirdim :1shok: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

di mi kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

zeynepbeyza .!.:

Birkaç güne kadar sabahları yürüyüşe çıkmayı planlıyorum..Sabah 7 gibi,arkadaşlarım da var,onlar yokuş yukarı yürüyorlar ve geri iniş,ormanda..Hedefe öyle hızlı yürüyorlarmış ki çünkü ödül muhteşem akdeniz..Çoban çeşmesinde sularını içip geriye istemeye istemeye dönüyorlarmış..Özendim onlara..Sevgilim de sağolsun babalık görevlerini eksiksiz yapan harika bir eştir..çocuklarla boğuşmayı kabul etti...Oğlum normale döner dönmez atacağım kendimi yollara...

Genişletmek için tıkla...

Mis kokularla dolu ormanda yürüyüş, çeşmeden su içmek.. Bir an gözümün önüne geldi de ne müthiş bir manzara.. Eminim iyi gelecektir yerimseniben

CEYDACAKMAK .!.:

kız en azından derilerini çıkarsaydın kaydirigubbakcemile tamam derileri de çok lezzetli biliyorumm :kedi:

Genişletmek için tıkla...

kanattan derileri çıkarınca zaten bişey kalmıyo kikaydirigubbakcemile3
bence kanat değil de baget ya da incik yeseydi daha iyiydisengözlerimebaksanab

zeynepbeyza .!.:

Canım ikracımm sağol bitanem..zeynep kızımın adı;tıpkı senin ikra'n gibi..ceydacım teşekkürler..Gelinimizsin;ben de karadenizli bir güney geliniyim..

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3

LeyL35 .!.:

kanattan derileri çıkarınca zaten bişey kalmıyo kikaydirigubbakcemile3
bence kanat değil de baget ya da incik yeseydi daha iyiydisengözlerimebaksanab

Genişletmek için tıkla...

evet canım haklısın ve baget bana daha doyurucu gelir cokacimcoook

doracımı özledim ya sanırım hala yapılmadı bilgisayarı eksikliği hissediliyo valla