Hoşgeldin canım. Alırız tabi. Kurallarımız ilk sayfam7zda..merhaba, beni de gurubunuza alabilir misiniz? 77 kiloyum 1.65 boyum. 58 kilo olmak istiyorum.
Süperrrr.
Günün çok başarılı geçmiş canım beğendimSABAH
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Roka&maydanoz&domates&salatalık
5 adet zeytin
ARA
1 fincan sade türk kahvesi
ÖĞLEN
1 dilim t.b. ekmeği
1 kase tavuk suyu çorba
AKŞAM
1 dilim t.b.ekmeği
4-5 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 40 dk tempolu yürüyüş
Kitap: yeni başlayacağım kitaba karar vermedim henüz
Gününü beğendim been :)İyi akşamlar herkese
Sabah; beyaz peynirli tost (2 dilim çavdar ekmeğine)
Öğlen; muzlu çilekli yulaf (3 kaşık yulaf, yarım muz, 5 adet çilek)
Akşam; 1 porsiyon döner (ekmeksiz sadece et )
Ayran
Ara öğün; yeşil çay
Süt (1 bardak)
3 adet badem 7-8 adet beyaz leblebi
2 litre su
Spor yok. Kitapta okuyamadım bugün.
günün güzel geçmiş doğum günün kutlu olsun canımKızlar sabah menümü yazmıştım.
Haşlanmış yumurta, salatalık, wasa, bir tk labne, ananas, hibiskus çayı
Ara
Kahve fincanı ile sütlü nescafe ve 15-20 leblebi
Öğle
1 biber 1 patlıcan dolması 1 kaşık yoğurt
Öğleden sonra ara
1/2 form çubuk kraker
Bi de doğum günüm için gelen meyve sepetinden 2 dilim çikolatalı yeşil elma (çok güzeldi) 3 çilek (daha iyisini yemiştim)
Akşam
Mercimek çorbası baya büyük bir tabak
3 kaşık yoğurt
1 top ekmek
Beyaz çay
Bir de 1 tatlı kurabiye misafirlikte çok ısrar oldu reglimden hayır diyemedim.
Dün çok yorulmuşum yürürken bugün hem ders çalışmam gerek diye özel bir yürüyüş yapmadım ama 5000 adım olmuş yine de.
Su baya içtim bugün.
Cuma hedefim en az 500 regl de biter
Canım yulaf,muz ve çileği nasıl hazırladın acaba?İyi akşamlar herkese
Sabah; beyaz peynirli tost (2 dilim çavdar ekmeğine)
Öğlen; muzlu çilekli yulaf (3 kaşık yulaf, yarım muz, 5 adet çilek)
Akşam; 1 porsiyon döner (ekmeksiz sadece et )
Ayran
Ara öğün; yeşil çay
Süt (1 bardak)
3 adet badem 7-8 adet beyaz leblebi
2 litre su
Spor yok. Kitapta okuyamadım bugün.
Hoşgeldinmerhaba, beni de gurubunuza alabilir misiniz? 77 kiloyum 1.65 boyum. 58 kilo olmak istiyorum.
Biz gerçekten superiizz, yaparız dedik ve yaptıkk
Kız ne çok şey var, beynim yandiKızlar sabah menümü yazmıştım.
Haşlanmış yumurta, salatalık, wasa, bir tk labne, ananas, hibiskus çayı
Ara
Kahve fincanı ile sütlü nescafe ve 15-20 leblebi
Öğle
1 biber 1 patlıcan dolması 1 kaşık yoğurt
Öğleden sonra ara
1/2 form çubuk kraker
Bi de doğum günüm için gelen meyve sepetinden 2 dilim çikolatalı yeşil elma (çok güzeldi) 3 çilek (daha iyisini yemiştim)
Akşam
Mercimek çorbası baya büyük bir tabak
3 kaşık yoğurt
1 top ekmek
Beyaz çay
Bir de 1 tatlı kurabiye misafirlikte çok ısrar oldu reglimden hayır diyemedim.
Dün çok yorulmuşum yürürken bugün hem ders çalışmam gerek diye özel bir yürüyüş yapmadım ama 5000 adım olmuş yine de.
Su baya içtim bugün.
Cuma hedefim en az 500 regl de biter
Harikasın şekerim.. Gittiğin gibi dön hatta daha hafif dönGünaydın kızlar.oteldeyim ve açık büfeye saldırmadım kuzartmaları hamurişlerini es geçtim.cem yılmazın dediği gibi tabağıma apartman dikmedim
Canım 3 kaşık yulafı çok az sıcak suyla ıslatıyorum ben 10 dakka falan bekliyorum şişsin diye muzu ve çileği ufak ufak doğrayım içine ekliyorum az tarçın az hindistan cevizi tozu ekliyorum ben genelde akşamdan kavona hazırlayıp ertesi gün işe götürüp yiyorum. Regl döneminde tatlı krizine bire bir oluyo vallaCanım yulaf,muz ve çileği nasıl hazırladın acaba?
Hoşgeldin
Biz gerçekten superiizz, yaparız dedik ve yaptıkk
Kız ne çok şey var, beynim yandi
Doğum günün kutlu olsun,yeni yaşın güzellikler getirsin sana
Süperdin canım.Günaydın kızlar.oteldeyim ve açık büfeye saldırmadım kuzartmaları hamurişlerini es geçtim.cem yılmazın dediği gibi tabağıma apartman dikmedim
Arkadaşlar haftaya da bizim olsun ilk üç derecesi..
Hem takım karne notu yükselsin hem daha fit karşılayalım yazı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?