65 kiloyum hedefim 52 kilo olmak bugün kü menüm: sabah 09.00 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir domates salatalık öğle; 14.00 bir bardak süt akşam 19.30 3 adet ızgara köfte, salata, 1 tane kanat 2 litre detoks suyu suyu sade az tükettiğim için. spor yapamadım. Okuduğum kitap heyet. Aranıza katıldığım İçin mutluyum canlarHosgeldiniz
Buraya normal mesaj olarak yazabilirsiniz.
Ohh bol bol oksijen depoladin e yorgunlukta vardir ne güzel uyursun bu gece ( deliksiz uykuya hasret kalan biri olarak)... bence 16 km ye gore yediklerin gayet iyi o kadayıfi yememende super olmus iradeni örnek alıyorum
Gerçekten çok başarılı gidiyorsun ya sana baktıkça galiba ben çok yiyorum diyorum.. sanırım ben doymuyorum ya buna bi çözüm bulmaliyim..
Ben eskiden 3 ana 2 ara öğün yapıyordum. 30 günden sonra çok az yiyerek doymaya başladım. Yeni başladın ise biraz zaman tanı kendine
Süper. Spor da eklersen çok daha iyi olur65 kiloyum hedefim 52 kilo olmak bugün kü menüm: sabah 09.00 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir domates salatalık öğle; 14.00 bir bardak süt akşam 19.30 3 adet ızgara köfte, salata, 1 tane kanat 2 litre detoks suyu suyu sade az tükettiğim için. spor yapamadım. Okuduğum kitap heyet. Aranıza katıldığım İçin mutluyum canlar
Şu tahin pekmez beni de mahvediyor ya ne yapsam ki sadece haftasonu na mi saklasam dayanamıyorum ya..
Aynen yeni başladım haftasonu na denk gelmesi de kötü oldu ama haftaiçi daha düzenli olacağım...
2 gündür kahvaltıyı geç vakitte yaptığım için öğlen yemeği tercih etmedim.
Ya ama haftasonu kiyagi olsun benimde öyle oldu..Aslında benim diyetisyenim de kahvaltıda 1 dilim.peynir, 1 yumurta yazmıştı ama yumurta yemediği günlerde 2 dilim peynir yiyebilirsin dedim benim bugünkü hatam hem 2 dilim peynir hem de yumurta yemek oldu.
Bugün çoğu kişi için kahvaltının yıldızı tahin-pekmez olmuş
Spor düzensiz yapıyorum gırda buldukça evde pilates yapmaya çalışıyorum
Kilo vermediğim kesin ama almamisimdir yani inşallah umarım. Çok teşekkür ederimBugün çoğu kişi için kahvaltının yıldızı tahin-pekmez olmuş
Akşam öğünü oldukça hafif. Sabahki tahin&pekmez ve patates kacamagini telafi etmiştir umarım. Afiyet şifa olsun
Hoşgeldiniz arkadaşlar.haftasonu olduğu için çok koşturmacalı geçti benim için o yüzden pek uğrayamadım.menün güzel ama sanki biraz az gibi geldi bana.kahvaltında zeytin ekleyebilir öğle sütünün yanına ceviz badem veya meyve ekleyebilirsin bşr de spor oldu mu 10 numara olur65 kiloyum hedefim 52 kilo olmak bugün kü menüm: sabah 09.00 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir domates salatalık öğle; 14.00 bir bardak süt akşam 19.30 3 adet ızgara köfte, salata, 1 tane kanat 2 litre detoks suyu suyu sade az tükettiğim için. spor yapamadım. Okuduğum kitap heyet. Aranıza katıldığım İçin mutluyum canlar
şuan bacaklarımın tüm kaslarının yerini gösterebilirim size o denli ağrıyor , ama değdi.doğayla içiçe olmak Harika.yalnız doğru ayakkabı almam laxım sırf bu parkurlar için üretilen.önerisi olan var mı?kadayıfı yeseydim kesin pişman olurdum iyi ki yememişimOhh bol bol oksijen depoladin e yorgunlukta vardir ne güzel uyursun bu gece ( deliksiz uykuya hasret kalan biri olarak)... bence 16 km ye gore yediklerin gayet iyi o kadayıfi yememende super olmus iradeni örnek alıyorum
al benden de o kadar.ben biraz azalttım eskiden her kahvaltıda yerdim şimdi arada bir canım çok tatlı çektiğinde 1tatlı kaşığını geçmiyorum
Afiyet olsun canım.emziriyorsan form çay içme diyecektim.onun dışında menün ve yürüyüşün süper
Afiyet olsun canım.diyetin ilk zamanları patates kızartması gibi cıss lardsn uzak durmanı tavsiye ederim.öğle tahinpekmez yerine daha yemeğimsi birşeyler tercih etsen salata,köfte,sulu yemek vs daha güzel olurdu.ama haftasonu olunca ben de üşeniyorum bazen elimin altında ne varsa onu yiyorum.
