- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Kesinlikle dövelim her seyin sorumlusu o zatenO şeytanı döverik biz
Aynen hem lezzetli o hem o aclığı gecirip uzunca tok tutuyor müthiş
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 100
- 176
- 18
Katılım nerden oluyor acaba
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Burdan canım yaz yediklerini sporunu içtiğin suyu okuduğun kitabı biz çoğunlukla akşamları günü bitirince yazıyoruz birbirimizin menülerine yorum yapıyoruz ki hatalarımızı görelim.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
10 kilo verildiyse o 1 top dondurmaya gözlerimizi kapattık bile unuttum hatta
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Esinizle kavuşacağınız günler gelsin bir an önce inşaallah :) akşam yatış saatleriniz ne güzel, bana göre çok erken ama ben de erken uyuma alışkanlığım olsun isterdim.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Günaydın kızlar iyi pazarlarmarket alışverişine geldim şimdi, çok az sütlü filtre kahvemi içiyorum, çünkü kafamın ayılması gerek
uykulu gibiyim, şeytan yanına bi ahududulu cheesecake al dedi ama ben onu dinlemedim hayırrr dedim
Cheesecake ennn sevdiğim tatlıdır hele mayhoş kırmızı meyveli olanları. Neyse şeytan bi gider misin pls
- 18 Mart 2018
- 100
- 176
- 18
Peki teşekkür ederim canım akşam yazacağım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
AhahhCheesecake ennn sevdiğim tatlıdır hele mayhoş kırmızı meyveli olanları. Neyse şeytan bi gider misin pls
kesinlikle gitmeli yoksa bir anlık heves uğruna tüm çabalar gidecek 
Kızlar otobüs kadayıfçıda durdu tüm turcular indi yemek için biz eşimle almadık.toplamda 27 bin adım 16 km yürümüşüz.çok eğlenceliydi.
Sabah:2yumurta ,mola yerinde 1 patatesli sıkma( gözlemenin daha miniği dürüm gibi)
Ara:1avuç badem,1/2 protein bar
Öğle:hindi fümeli,salam marullu tb ekmeğine sandwhich,muzlu protein içeceği,1/2 bardak ayran
Akşam: portakal ve kivi yemeyi düşünüyorum.
Sabah:2yumurta ,mola yerinde 1 patatesli sıkma( gözlemenin daha miniği dürüm gibi)
Ara:1avuç badem,1/2 protein bar
Öğle:hindi fümeli,salam marullu tb ekmeğine sandwhich,muzlu protein içeceği,1/2 bardak ayran
Akşam: portakal ve kivi yemeyi düşünüyorum.
Sağol Can'ım inşallah gitmiştir şimdi 12 saat dersim bitti yürüyüşe gidiyorumÇok yürümüşsün yakmışsındır inşşş
Nekadar güzel iyi eğlenceler
Hareket çokk yakmışsındır yediklerini akşam çok hafif geçirmişin gözüme batmadı poğça çikolata pilav felan :))
Maşallah valla çok takdir ettim seni gene çok iyisin
- 18 Mart 2018
- 100
- 176
- 18
Peki birşey daha soracağım kaç kilo olduğunu hedefimi ne şekilde nereye yazacağım
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
12 km yürüyüş , hem de doğa yürüyüşü... nefis
Menüde protein de, kalsiyum da, meyve de var bence çok iyi hatta onca yürüyüşe göre bana az bile geldi
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Arkadaşım ben menüyü beğendim, ilk olarak hem makarna hem pide aynı günde fazlaymis gibi görünse de sabah yedilerin epey az, makarna zaten 1 kaşık ve ekmek yenmemis yani dengeli bir öğün. Afiyet, şifa olsun
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
KAHVALTI(11:30)
2 ince dilim t.b.ekmeği
2 kucuk parça beyaz peynir
Kaşarlı omlet (3 yumurta ile yaptım, ben 3'te 1'ini yedim.)
4 dal roka
1 adet yeşil biber
ARA ÖĞÜN(15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(18:00)
6 adet çiğ fındık
1 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
6 kaşık barbunya yemeği
1 ince dilim t.b.ekmeği
1 kase yoğurt
Saat 21:00' de 1 küçük kivi ve 6 adet çilek yiyeceğim.
Spor: 40 dk. tempolu yürüyüş
Su: 1.5 litre, yatana dek 3 bardak daha icebilirim.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
2 ince dilim t.b.ekmeği
2 kucuk parça beyaz peynir
Kaşarlı omlet (3 yumurta ile yaptım, ben 3'te 1'ini yedim.)
4 dal roka
1 adet yeşil biber
ARA ÖĞÜN(15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(18:00)
6 adet çiğ fındık
1 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
6 kaşık barbunya yemeği
1 ince dilim t.b.ekmeği
1 kase yoğurt
Saat 21:00' de 1 küçük kivi ve 6 adet çilek yiyeceğim.
Spor: 40 dk. tempolu yürüyüş
Su: 1.5 litre, yatana dek 3 bardak daha icebilirim.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
pazar menüm
kahvaltı: 2 dilim tb, 3 zeeytin 1 kk peynir, salça ve biraz tahinpekmez çay ile
ara: küçük boy çok az sütlü filtre kahve
öğlen: 2 patates ve 2 yumurtadan omlet yağını süzdüm
ara: yeşilçay
akşam: çeyrek ekmek et döner 1 buyuk ayran
ara: yeşilçay, 1 br ev yapımı erik suyu
kahvaltı: 2 dilim tb, 3 zeeytin 1 kk peynir, salça ve biraz tahinpekmez çay ile
ara: küçük boy çok az sütlü filtre kahve
öğlen: 2 patates ve 2 yumurtadan omlet yağını süzdüm
ara: yeşilçay
akşam: çeyrek ekmek et döner 1 buyuk ayran
ara: yeşilçay, 1 br ev yapımı erik suyu
Çok güzel
Tahin pekmez,tahin pekmez ne yapsak bu tahin işini umarım bir çay kaşığını geçmiyordur
