- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Evetya valla diğer takımlar çok sıkı birde çok faaller bizim takım hiç konuşmuyor. İlk zamanlar her öğünümde yazıyordum baktım tek ben konuşuyorum o yüzden çok yazmıyorum.
Öyle olunca motive oluyor insan.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Öyle olunca motive oluyor insan.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Canım 10 da yemendense inş yolda sandviç felan bişey yersin. Geç yemek daha ağır ama salata tarzı bişeyle geçirirsende çok iyiGünaydın kızlar;
Epey yoğun bir gün olacak bugün. Kendi dersim ve özel dersim hepsi bugün. Ancak akşam 10 gibi evde olurum.
Sabah su
Müsli yemeyi düşünüyorum bu sabah hiç uğraşamam tek başıma..
Öğle okulda ne çıkarsa
Akşam ya yolda bir şey almam gerek o da sağlıklı olmayacak ya da 10 da yiyeceğim sizce hangisi?
Spor hedefi 250 ip 7000 adım eğer ayağım sorun yapmazsa..
Çarşafa dolanmaya çarşambalar diliyorum
Sevgiler
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Yemedim canım yazdım menümü zaten. Birde hiç canım çekmedi cidden.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Selam kızlar dun o yorgunluğa akşam arkadaşımla dışarıdaydım akşam biraz sacmaladım şuan spordayım
Kahvaltı: 1,5 dilim tb az salça peynir zeytin tahinpekmez çay
Ara: turk kahve 1 ısırık çiko
Ara: yarım muz
Öğlen: tombiş döner menu ekmeğin yarısını yedim etlerini bir de, yarı patates ve ayran
Ara: spordan önce sade filtre kahve
Kahvaltı: 1,5 dilim tb az salça peynir zeytin tahinpekmez çay
Ara: turk kahve 1 ısırık çiko
Ara: yarım muz
Öğlen: tombiş döner menu ekmeğin yarısını yedim etlerini bir de, yarı patates ve ayran
Ara: spordan önce sade filtre kahve
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
tebrik ederim seni canım bravo. Bütün meşgul insanlar bizde galiba
. Yarın özellikle bizim için çok önemli. Perşembeleri daha dikkatli olmalıyız
akşamıda hafif geçirdin mi süper canım
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selam canlar
Bugün listemin dışına çıkmak mecburiyetinde kaldım. Sonunda doğum param yattı
onu çekmeye ptt ye gittik. Çok sıra vardı mecburen dışarıda yedim
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Domates salatalık
5 zeytin
Öğle
2 kaşık bulgur pilavı
1 el kadar yufka
Izgara et
1 kaşık yoğurt
1 çiğ köfte
4 çatal tatlı
Ara 5 6 tane elma kurusu 1 badem 1 kaju
Tatlıyı uzun zamandır görmediğim okul arkadaşım ikram etti. Onların restorana gittiğimi sonradan anladım. Tatlı yermisin dedi yok rejim yapıyorum yiyemem dedim. Emzirmeye gittim. Bi geldim masada tatlı
başka ikramlarıda oldu tatlı ikramını da yemezsen ayıp olur dedi annem. Yedim...
Akşamı yoğurt la geçiştirmeyi düşünüyorum ve eliptik yapıcam.
Bugün listemin dışına çıkmak mecburiyetinde kaldım. Sonunda doğum param yattı
onu çekmeye ptt ye gittik. Çok sıra vardı mecburen dışarıda yedimSabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Domates salatalık
5 zeytin
Öğle
2 kaşık bulgur pilavı
1 el kadar yufka
Izgara et
1 kaşık yoğurt
1 çiğ köfte
4 çatal tatlı
Ara 5 6 tane elma kurusu 1 badem 1 kaju
Tatlıyı uzun zamandır görmediğim okul arkadaşım ikram etti. Onların restorana gittiğimi sonradan anladım. Tatlı yermisin dedi yok rejim yapıyorum yiyemem dedim. Emzirmeye gittim. Bi geldim masada tatlı
başka ikramlarıda oldu tatlı ikramını da yemezsen ayıp olur dedi annem. Yedim...Akşamı yoğurt la geçiştirmeyi düşünüyorum ve eliptik yapıcam.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Senin yaptığın spor o saçmalıkları eritir inş
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Genede çok iyi menün bence.Selam canlar
Bugün listemin dışına çıkmak mecburiyetinde kaldım. Sonunda doğum param yattı
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Domates salatalık
5 zeytin
Öğle
2 kaşık bulgur pilavı
1 el kadar yufka
Izgara et
1 kaşık yoğurt
1 çiğ köfte
4 çatal tatlı
Ara 5 6 tane elma kurusu 1 badem 1 kaju
Tatlıyı uzun zamandır görmediğim okul arkadaşım ikram etti. Onların restorana gittiğimi sonradan anladım. Tatlı yermisin dedi yok rejim yapıyorum yiyemem dedim. Emzirmeye gittim. Bi geldim masada tatlı
Akşamı yoğurt la geçiştirmeyi düşünüyorum ve eliptik yapıcam.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
harikasın canım ya maşallah sana, iradeni kutluyorum :)
kesinlikle öyle yarın baya önemli
Bütün meşgul insanlar bizde galiba
. Yarın özellikle bizim için çok önemli. Perşembeleri daha dikkatli olmalıyız akşamıda hafif geçirdin mi süper canım
bazen mecbur kalıyor insan bence yemen, diyet yapıyorum demenden daha iyi olmuş ben böyle konuları ulu orta konusmayı hiç sevmem zaten yakmıssındır afiyet olsun :)Selam canlar
Bugün listemin dışına çıkmak mecburiyetinde kaldım. Sonunda doğum param yattı
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Domates salatalık
5 zeytin
Öğle
2 kaşık bulgur pilavı
1 el kadar yufka
Izgara et
1 kaşık yoğurt
1 çiğ köfte
4 çatal tatlı
Ara 5 6 tane elma kurusu 1 badem 1 kaju
Tatlıyı uzun zamandır görmediğim okul arkadaşım ikram etti. Onların restorana gittiğimi sonradan anladım. Tatlı yermisin dedi yok rejim yapıyorum yiyemem dedim. Emzirmeye gittim. Bi geldim masada tatlı
Akşamı yoğurt la geçiştirmeyi düşünüyorum ve eliptik yapıcam.
inş fıstıgımm :)Senin yaptığın spor o saçmalıkları eritir inş
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kesinlikle yaa kiloluyken baharın gelmesi bile mutsuz ediyor insanı giyemedıklerini düşününceKızlar bahar geldi.bir silkelenip kendimize gelelim lütfenben eski pantolonlarımın içine sığmak istiyorum artık, pantolonun üstünden göbeğimin çıkmasını istemiyorum
o yuzden kesinlikle katılıyorum elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız kendimiz için...ben de bir tane pantolon denedim bugun göbege dogru cektıkce o yandan fırlayan fazlalıklar tanrım korkunctu sıgamadım ben de mesela ona sıgmak ıstıyorumBravo sana
işte iradenin gücübugün olmamış yarın çok dikkat etmelisin perşembe
yine de iyi atlatmışsın yarın toparlarsınSelam canlar
Bugün listemin dışına çıkmak mecburiyetinde kaldım. Sonunda doğum param yattı
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Domates salatalık
5 zeytin
Öğle
2 kaşık bulgur pilavı
1 el kadar yufka
Izgara et
1 kaşık yoğurt
1 çiğ köfte
4 çatal tatlı
Ara 5 6 tane elma kurusu 1 badem 1 kaju
Tatlıyı uzun zamandır görmediğim okul arkadaşım ikram etti. Onların restorana gittiğimi sonradan anladım. Tatlı yermisin dedi yok rejim yapıyorum yiyemem dedim. Emzirmeye gittim. Bi geldim masada tatlı
Akşamı yoğurt la geçiştirmeyi düşünüyorum ve eliptik yapıcam.
İyi akşamlar kızlar
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet,4zeytin,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1tabak terbiyeli köfteli çorba,1kase yoğurt
Ara:1elma,1ceviz
Akşam:ızgara levrek,roka,pancar turşusu,şalgam suyu
2lt su,30dk oğlumla dans
just Dance diye bir uygulama buldu, yarışıyoruz hem çok eğlenceli hem de baya terletti
Kitap; hala mutluluk tuzağı
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet,4zeytin,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1tabak terbiyeli köfteli çorba,1kase yoğurt
Ara:1elma,1ceviz
Akşam:ızgara levrek,roka,pancar turşusu,şalgam suyu
2lt su,30dk oğlumla dans
just Dance diye bir uygulama buldu, yarışıyoruz hem çok eğlenceli hem de baya terlettiKitap; hala mutluluk tuzağı
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
harikasın canım :)İyi akşamlar kızlar
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet,4zeytin,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1tabak terbiyeli köfteli çorba,1kase yoğurt
Ara:1elma,1ceviz
Akşam:ızgara levrek,roka,pancar turşusu,şalgam suyu
2lt su,30dk oğlumla dans
Kitap; hala mutluluk tuzağı
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Balla sen yazı güzel karşılıycan bu tempoylaselam kızlar spordan gelince 3-4 kaşık bulgur pilavı yedim şimdi yeşilçay içiyorum..
30 dk kardiyo sonra alt bölge çalıştım
Negüzelll hemde birlikte oyun oynamış oluyorsun. Bende bakayım uygulamayaİyi akşamlar kızlar
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet,4zeytin,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1tabak terbiyeli köfteli çorba,1kase yoğurt
Ara:1elma,1ceviz
Akşam:ızgara levrek,roka,pancar turşusu,şalgam suyu
2lt su,30dk oğlumla dans
Kitap; hala mutluluk tuzağı
Çok güzel geçmiş günün
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Gerçekten mi
sevindim böyle düşünmene. Ödevimi mi yapmamış gibi suçluluk hissediyorum Bende özledim kaptanımı... En son hastaydı, ona rağmen azimle spor yapıyordu maşaallah...
Ben de sevmem ama kestirmeden söyleyeyim dedim. Bide erkek arkadaşa söylemek daha kolay oluyor bazen
Hadi inşaallah. Spor yaptım zatiiiyine de iyi atlatmışsın yarın toparlarsın
oh lalaaaaİyi akşamlar kızlar
Sabah:tb ekmeğine tost,omlet,4zeytin,domates,1çk diyet reçel
Öğle:1tabak terbiyeli köfteli çorba,1kase yoğurt
Ara:1elma,1ceviz
Akşam:ızgara levrek,roka,pancar turşusu,şalgam suyu
2lt su,30dk oğlumla dans
Kitap; hala mutluluk tuzağı
çok güzel
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Kızlar
30dk zumba
15dk eliptik
10dk bölgesel +soğuma hareketleri yaptım
Totalde 550 yaktım
Spordan yarım saat önce 1 nescafe 1 kuru incir tükettim. Spor öncesi kafein iyi oluyor
Şimdi ya süt tarçın ya da yoğurt tarçın yapıcam belki elma eşliğinde.
Dostlar yarın perşembe!!
Hepimiz dikkat edelim birlikten kuvvet doğar
Kaçamak yaparken kendimizi düşünmüyorsak birbirimizi düşünelim. Mart geldi. 1 haftası gitti bile... Yakında montların altına saklanamayacağız. Haydi dostlar hayallerimize koşalım
Bunlar hep Spordan oluyor.neşe doluyor insan
30dk zumba
15dk eliptik
10dk bölgesel +soğuma hareketleri yaptım
Totalde 550 yaktım
Spordan yarım saat önce 1 nescafe 1 kuru incir tükettim. Spor öncesi kafein iyi oluyor
Şimdi ya süt tarçın ya da yoğurt tarçın yapıcam belki elma eşliğinde.
Dostlar yarın perşembe!!
Hepimiz dikkat edelim birlikten kuvvet doğar
Kaçamak yaparken kendimizi düşünmüyorsak birbirimizi düşünelim. Mart geldi. 1 haftası gitti bile... Yakında montların altına saklanamayacağız. Haydi dostlar hayallerimize koşalım
Bunlar hep Spordan oluyor.neşe doluyor insan
selam kızlar
Sabah plan yaptım kuşlukta değişti.
Sabah müsli yemeyi planlamıştım sonra erken çıkmam gerekti kahvaltı yapamadan çıktım.
Saat 11 de hem kahvaltı hem öğlen bir arada olmuş oldu,
yarım kepçe yayla çorbası
1 kaşık ıspanak kavurma
2 kaşık havuç tarator
bir kase yağsız salata
4 köfte fırında
4 kaşık bulgur pilavı
Saat 18:00 kadar bir şey yemeye zaman olmadı bir kahve içtim
arkadaştan 2-3 çubuk kraker tırtıkladım.
Akşam 3 yemek kaşığı kadar döner ve 1 top kepekli ekmek yedim.
Derste yarım portakal çeyrek armut yedim 20:00 de
Şimdi de yeşil çay içiyorum.
Su 2 tane 500 ml su ve 6 bardak herhalde 2 lt olmuştur.
6000 adım ve 300 ip atlama var
Kitap: tekrar okuyorum ama kadın beyni erkek beyni çünkü yarın derste işleyeceğiz
Sabah plan yaptım kuşlukta değişti.
Sabah müsli yemeyi planlamıştım sonra erken çıkmam gerekti kahvaltı yapamadan çıktım.
Saat 11 de hem kahvaltı hem öğlen bir arada olmuş oldu,
yarım kepçe yayla çorbası
1 kaşık ıspanak kavurma
2 kaşık havuç tarator
bir kase yağsız salata
4 köfte fırında
4 kaşık bulgur pilavı
Saat 18:00 kadar bir şey yemeye zaman olmadı bir kahve içtim
arkadaştan 2-3 çubuk kraker tırtıkladım.
Akşam 3 yemek kaşığı kadar döner ve 1 top kepekli ekmek yedim.
Derste yarım portakal çeyrek armut yedim 20:00 de
Şimdi de yeşil çay içiyorum.
Su 2 tane 500 ml su ve 6 bardak herhalde 2 lt olmuştur.
6000 adım ve 300 ip atlama var
Kitap: tekrar okuyorum ama kadın beyni erkek beyni çünkü yarın derste işleyeceğiz
