-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Oy oy kıyamam dikkat et kendine arada hırma ye varsa bulursan yada. Enerji olsun kahve iç yadaSelam kızlar dün gece spinning vardı ve ust bölge fitness çalıştım, anlamadım ama baya yorulmuşum bugün de nöbet vardı zombi gibi geziyorum
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Aynı dediklerini yapıyorum kuzum neyse ki 3 ders kaldı
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Az kalmış iyi bari
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Saol kuzum benim aynen spor olunca içim çok rahat oluyorMenün çok iyi dostum, sporda var
Menün iyi canım beğendim
Süpersin. Yaptığın sporda baya zor. Bi ara denemiştim kondisyonum yetmemişti. Tebrikler
Menün çok güzel olmuş bayıldım
Geçmiş olsun arkadaşım. İştahını kapatmak için tek önerebileceğim şey motivasyon sanırım. Bilemedim
Waaoow sporun harika tebrik ederim seni. Menü de karbonhidrat fazla geldi gözüme ama yakmışsındır bence.
çok iyisin tatlım. Allah kabul etsin insaallah
Evet canım listeye tam uymaya çalışıyorum. Bi deneyeyim bakalım ne olacak diye. Gerçi o helva ve mücver yoktu ama açlıktan gözüm dönmüştü o an...
Gayet iyisin kuzum spor da muhteşem sadece ekmeği azaltabilir misin acaba?Selam kızlar
Menüm
Sabah
2 buçuk dilim ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 çay kaşığı bal
Ara 1 türk kahvesi
Öğle 8 kaşık kabak sote
Az yağda tavada 120 gr tavuk
3 kaşık yoğurt
1 buçuk dilim ekmek
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Akşam 3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
4 kaşık kabak
Az yemek zorunda kaldım çünkü platese gidecektim. Gittim.70 dk falan sürdü totalde 750kalori mi ne yakmışım.
Gelince 1 bardak süte tarçın döktüm biraz ve bir küçük muz yedim.
Su yaklaşık 2 litre
Spor 70 dk pilates (iyice vurgulayım gözden kaçmasın)
Kitap yok
Çok iyisin canımHerkese ıyı geceler kızlar
Menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Tam bug ekmeğe tost
Peynur zeytin
Öğlen
Kakaolu ve bıtterlı yulaf lapası
Akşam
Kozlenmıs patlıcanla karnı yarık
Cacık salata ve çeyrek tam buğday lavası
Ara kuru elma ve kayısı
2 lt su
3 mile leslıe
Bekliyoruz kuzum görüşmek üzere :)Kızlar çok aktif değilim ama yarından itibaren daha aktif olacağım inşallah herkese iyi geceler
İşe yaradığına sevindim cnm menun de gayet iyi
İşte bizim kilolar hem direniyor hem de en ufak kacamakta yerini dolduruyorGünaydın canlarım
Ben neyi farkettim ya. Güleyim mi ağlayayım mı
Pazartesi kilo bildiriminde 100 gr verdim sandım memnun oldum ya. Ne vermesi daha 900 gr almışım beeen
Ben geçen hafta 76 yı görmüştüm. Ben onu unutmuşum
Geçen cuma 76,9 çıkmıştım pazartesi 77,8.
Bugün 77,0
Bir serbest günün bedelini ödüyorum a dostlarneyse... Olsun telafi ederim ben onu
telafi edersin sen kuzum
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Allah kabul etsin gayet iyisin fıstığımİyi geceler 2.takımın güzel hanımları :) Bugün doğru dürüst giremedim maalesef
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(07.45)
2 yk lor
Yarım paket form bisküvi
Biber salçası
1 portakal
ÖĞLE(13.00)
Kalan yarım paket form bisküvi
3 yk lor
ARA(16.00)
1 kase yoğurt
1 portakal
3 ceviz
AKŞAM(18.30)
3 yk tavuklu pilav
2 kase mercimek çorbası
2-3 biber 1 salatalık turşusu
ARA
1 kupa şekersiz nescafe
Spor: 45 dk pilates
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Cook tesekkür ederim fıstığım :)Süper menü canım afiyet olsun:)
Bence çok güzel canım akşamın da çok hafif tek cocostar cısın o da nazar boncuğu olsun :)
Amim Allah razı olsun canım
Gayet iyi olmuş canım cıslar çok tadında :)
Bilmem miama sen korumayı da güzel becerdin ara ara almak sorun değil nasıl olsa nasıl vereceğini biliyorsun spor ne yapıyorsun? İp mi?
Allah iyiliğini versin
Wuhuuu listeye tam uyuyorsun anladığım kadarıyla afiyet olsun tatlım :)
Yaaa mükemmel olmuş afiyet olsun
Bende ne zaman 75i görücem
Afiyet olsun canım yimedin di mi aburcur
Alacağını sanmıyorum canım :) bende heveslendim anneme çaktırmadan yapsam mı
Anaa kilolarımız yakınmış :)
Gördüğüm en mükemmel menü olabilir sporun bi harika maşallah kuzucum
Çok iyisin canım afiyet olsun arpacık gerçekten mi çıkmıştı ben şaka sandım :/
Harikasın canım sporuna bayıldım çok zor bişey gibi duruyor adına bakılırsa
Yaa menülerin hepsi çok güzel bayıldım :)
Ben ilaç içmesem de hep açık şaka bi yana bende yaklaşıl 2-3 yıldır alerji hapı kullanıyorum ondan mı açık acaba :/
Kuzuummmm
Mikemmel birşey görüyorsunuz ağnatmaya gerek yok
- 8 Ağustos 2008
- 35.394
- 42.801
- 1.123
Serbest gün yok canım. Unut onu..Günaydın canlarım
Ben neyi farkettim ya. Güleyim mi ağlayayım mı
Pazartesi kilo bildiriminde 100 gr verdim sandım memnun oldum ya. Ne vermesi daha 900 gr almışım beeen
Ben geçen hafta 76 yı görmüştüm. Ben onu unutmuşum
Geçen cuma 76,9 çıkmıştım pazartesi 77,8.
Bugün 77,0
Bir serbest günün bedelini ödüyorum a dostlar
Sadece 1 çeşit yiyenilirsin canının çok istediği bişeyi..
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Diyetisyenim bu ekmek hakkıyla kilo vereceğimi vaad etti. O yüzden yicem bebişim
bence de olmamalı. Onun yüzünden emeklerim az buçuk boşa gitti.olsun ama ben onu telafi ederim. Bi daha çoooook canım çekerse yaparım ancak
İYİ AKŞAMLAR
06.03.2018
SABAH 07:00
Kepek ekmeğinden tost, yeşil çay
ARA 10:00
3 ceviz, ayran
ÖĞLE 13:00
sebzeli tavuk, ayran
ARA 16:00
Elma
AKŞAM 18:30
10 kaşık zeytin yağlı kabak, 150 gr yoğurt yiyeceğim
30 dk yürüyüş
3 litre su
büyüleyici bağırsak(eve gidince okuyacağım)
06.03.2018
SABAH 07:00
Kepek ekmeğinden tost, yeşil çay
ARA 10:00
3 ceviz, ayran
ÖĞLE 13:00
sebzeli tavuk, ayran
ARA 16:00
Elma
AKŞAM 18:30
10 kaşık zeytin yağlı kabak, 150 gr yoğurt yiyeceğim
30 dk yürüyüş
3 litre su
büyüleyici bağırsak(eve gidince okuyacağım)
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Menün güzel olmuş cnm
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selamlar kızlar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 havuç
Salatalık domates
Öğlr
1 tabak kabak sote
2 dal brokoli haşlaması
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 1 kuru incir
Akşam
3 köfte
2 kaşık kabak sote
2 dal brokoli
2 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara için 1 nescafe 2 kaşık yoğurt ve 1 meyve hakkım kaldı
Su yaklaşık 2 litre
Spor yarım saat eliptik yapmak istiyorum
Kitap yarım bıraktığım bir kitap var ona devam etme niyetindeyim
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 havuç
Salatalık domates
Öğlr
1 tabak kabak sote
2 dal brokoli haşlaması
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 nescafe 1 kuru incir
Akşam
3 köfte
2 kaşık kabak sote
2 dal brokoli
2 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara için 1 nescafe 2 kaşık yoğurt ve 1 meyve hakkım kaldı
Su yaklaşık 2 litre
Spor yarım saat eliptik yapmak istiyorum
Kitap yarım bıraktığım bir kitap var ona devam etme niyetindeyim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Selamun Aleyküm kızlar bugün biraz saçma sapan bigün oldu biraz canım sıkkındı. Canım bişeyler yemek istedi ara öğünlerin ana öğünlerden daha çok oldu :/
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(07.45)
2 haşlanmış yumurta
Havuç-domates
Yeşilçay
ARA
1 dilim yaşpasta
1 dilim börek
ÖĞLE(13.00)
1 kase mercimek çorbası
1 portakal
4 gün kurusu
3 ceviz
ARA
1 paket bisküvi
1 kupa sade nescafe
AKŞAM(19.45)
1 tabak taze fasulye(biraz yağı fazlaydı)
1 kase yoğurt
Spor: 45 dk pilates(inş yapıcam)
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(07.45)
2 haşlanmış yumurta
Havuç-domates
Yeşilçay
ARA
1 dilim yaşpasta
1 dilim börek
ÖĞLE(13.00)
1 kase mercimek çorbası
1 portakal
4 gün kurusu
3 ceviz
ARA
1 paket bisküvi
1 kupa sade nescafe
AKŞAM(19.45)
1 tabak taze fasulye(biraz yağı fazlaydı)
1 kase yoğurt
Spor: 45 dk pilates(inş yapıcam)
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Çok beğendim menünü afiyet olsun
gayet güzel canım afiyet olsun
bugün pek olmamış artık kalan günlerde çok dikkat ederek telafi edebilirsin canım
İyi akşamlar
Sabah:haşl.yumurta,peynir,4zeytin,domates,1dlmtb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:2kaşık tavuk sote,1kase mercimek çorbası,3-4kaşık bulgur pilavı,3kaşık yoğurt
Ara:8yerfıstığı,1portakal,çok az leblebi
Akşam:4 köfte,2kase domates çorbası,salata
50dk hııt cardio .bugün ikindi çok açtım ara öğünü artırdım spor öncesi, biraz tarhana cipsi de yedim ama çok çok az
2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
Sabah:haşl.yumurta,peynir,4zeytin,domates,1dlmtb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:2kaşık tavuk sote,1kase mercimek çorbası,3-4kaşık bulgur pilavı,3kaşık yoğurt
Ara:8yerfıstığı,1portakal,çok az leblebi
Akşam:4 köfte,2kase domates çorbası,salata
50dk hııt cardio .bugün ikindi çok açtım ara öğünü artırdım spor öncesi, biraz tarhana cipsi de yedim ama çok çok az
2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
İyi akşamlar kızlar,
Sabah kalkınca iki bardak su
Sonra arkadaşıma kahvaltıya gittim ama çok şükür iyi geçti.
12 tane hatay zeytini (yeşil ve nohut kadar zeytinler)
1 dilim beyaz peynir
salatalık
biber
maydanoz
1 küp (baya minik)
Helva
yarım simit
Türk kahvesi yanında bir tane badem draje
Öğlen yok
Akşam çiğ köfte dürüm (bol bol yeşillik koydurdum)
1 ayran
Şimdi karışık bitki çayı içeceğim inşallah.
Dünkü zorlamanın acısı bugün çıktı ayak bileğim ağrıdı baya
6000 adımda kaldım bugün.
7000 iyi benim için sanırım şimdilik
Su da şimdi 500 daha biterse ancak 2 olur bugün epey az
Sabah kalkınca iki bardak su
Sonra arkadaşıma kahvaltıya gittim ama çok şükür iyi geçti.
12 tane hatay zeytini (yeşil ve nohut kadar zeytinler)
1 dilim beyaz peynir
salatalık
biber
maydanoz
1 küp (baya minik)
Helva
yarım simit
Türk kahvesi yanında bir tane badem draje
Öğlen yok
Akşam çiğ köfte dürüm (bol bol yeşillik koydurdum)
1 ayran
Şimdi karışık bitki çayı içeceğim inşallah.
Dünkü zorlamanın acısı bugün çıktı ayak bileğim ağrıdı baya
6000 adımda kaldım bugün.
7000 iyi benim için sanırım şimdilik
Su da şimdi 500 daha biterse ancak 2 olur bugün epey az
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Canımız sıkkın olunca niye hep bir şeyler yemek istiyoruz ya. Bende de var bu durum. Sigara alkol bağımlılıarının davranışı gibi... Bunu düzeltebilsek keşke. Bugün bozmasaydın keşke canım, tam hafta ortası bide...
çok çok iyisin
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Menünü beğendim canım acıkırsan yoğurt ile meyve yiyebilirsin
Sağol canım teşekkür ederim. Ama zaten 20:30 da yedim 14:00-20:00 arası 3 özel dersim vardı..bitki çayı yeter inşallah..
Sabah böyle buzzz gibi meyve yemek istiyorum..1 ay sonra da şu erik kiraz çilek üçlüsü çıksa ne iyi olur? Ben bahar meyvecisiyim valla meyve deyince bu üçü ve karpuz geliyor aklıma (umarım hamile yoktur grupta)
