- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sen 55 demiştin amaa
Merhaba kızlar
Yine 12 saat derse girdiğim bir günü bitirdim şükür ama ne ayaklarımı hissediyorum ne bir şey. Bir de özel günün 2 . günü olunca halsizlikten gözlerim kapanıyor.
Sabah sınıfımla kahvaltı yaptık. sabah sabah neler hazırlayıp getirmişler inanamazsınız..
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 ya da 6 zeytin
1 kk kadar tuzlu kek (pıraasa, kırmızı biber, zeytin, dereotu vb vardı)
çeyrek simit
salatalık
3 bardak çay
Sabah son ders arası 1 mandalina
1 kk kadar kek
Öğlen saat 14:00 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
salata
Türk kahvesi
akşam
İş yerinde abla kıymalı patatesli bezelye yapmış ama mecburen patateslerini de yedim çünkü erimişti baya
3 kaşık bulgur
7 yeşil zeytin
Şimdi 1 avuç çekirdek aldım hem yazıyorum hem yiyorum
Su 2 yi geçti
Sabah 20 dk yürüyüş yapmıştım (iyiki)
onun dışında 6000 adım..
Kitap:İşitme ve Görme Engeli
Yine 12 saat derse girdiğim bir günü bitirdim şükür ama ne ayaklarımı hissediyorum ne bir şey. Bir de özel günün 2 . günü olunca halsizlikten gözlerim kapanıyor.
Sabah sınıfımla kahvaltı yaptık. sabah sabah neler hazırlayıp getirmişler inanamazsınız..
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 ya da 6 zeytin
1 kk kadar tuzlu kek (pıraasa, kırmızı biber, zeytin, dereotu vb vardı)
çeyrek simit
salatalık
3 bardak çay
Sabah son ders arası 1 mandalina
1 kk kadar kek
Öğlen saat 14:00 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
salata
Türk kahvesi
akşam
İş yerinde abla kıymalı patatesli bezelye yapmış ama mecburen patateslerini de yedim çünkü erimişti baya
3 kaşık bulgur
7 yeşil zeytin
Şimdi 1 avuç çekirdek aldım hem yazıyorum hem yiyorum
Su 2 yi geçti
Sabah 20 dk yürüyüş yapmıştım (iyiki)
onun dışında 6000 adım..
Kitap:İşitme ve Görme Engeli
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI-ÖĞLE(11.00)
Mıhlama (fazlacaydı)
Yarım susamlı tırnaklı pide
Domates
Biraz kivi ve portakal reçeli ve tahin-pekmez
( kahvaltım epeyce ağır oldu)
ARA(1)
1 portakal
ARA(2)
4 kayısı
Az biraz ceviz
ARA(3)
1 adet İncirli bisküvi
3 adet yerfıstıgı
AKŞAM(19.30)
1 kase mor lahanalı cacık
1 şiş patlıcanlı kebap
1 kupa ayran
Çeyrek lavaş
Biraz soğan, yeşillik, soğan salatası
Spor: 3000 adım attım işlerimi bitirebilirsem pilateste yapmak istiyorum inş
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI-ÖĞLE(11.00)
Mıhlama (fazlacaydı)
Yarım susamlı tırnaklı pide
Domates
Biraz kivi ve portakal reçeli ve tahin-pekmez
( kahvaltım epeyce ağır oldu)
ARA(1)
1 portakal
ARA(2)
4 kayısı
Az biraz ceviz
ARA(3)
1 adet İncirli bisküvi
3 adet yerfıstıgı
AKŞAM(19.30)
1 kase mor lahanalı cacık
1 şiş patlıcanlı kebap
1 kupa ayran
Çeyrek lavaş
Biraz soğan, yeşillik, soğan salatası
Spor: 3000 adım attım işlerimi bitirebilirsem pilateste yapmak istiyorum inş
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Bazı haftalar normal kilo vermemek canım inş bu hafta fazlasıyla gider bu arada menünde miktarları tam yazarsan ona göre yorumlarız mesela kaç ceviz ne kadar balık filan :)MerhabaOkulda çok yoğun çalışınca 2 gündür yazamadım. Zaten çok da yazacak bişeyim yoktu. Bu hafta hiç kilo veremedim, sebebini çözemedim ama çok çay içip su içmeyi azaltmam sebebiyle olabilir belki. Ama yılmadan yola devam bakalım.
Sabah: omlet, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek, turp çay
Ara: kahve, ceviz
Kahvaltı dışarıda olunca çok geç masadan kalktım bu yüzden öğle yemeği yemedim.
2. Ara: yoğurt
Akşam: balık, salata, 1 dilim ekmek
Gün içinde bol su.
6500 adım
İyi haftasonları
Maşallah canım gayet iyi gidiyorsun kaçamaşında çok sağlıklı afiyet şifa olsun inş :)
Gayet iyisin o pastalı börekli kahvaltıyı da alnının akıyla atlatmışsın tebrikler canım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
dünkü menum
kahvaltı: 1 yumurta, biraz maydonoz, 1 dilim tb, peynir, zeytin, salça az tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma çay
öğlen: 5 küçük lahana sarması, 1 kepçe bulgur pilavı yoğurt, 1 kaşık light gibi bir irmik helvası
akşam: 4 köfte biraz patates ve domates kızartması
ara: spor öncesi filtre kahve
spordaydım, üst bölge ve kardiyo çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, salça peynir zeytin tereyağı ve tahinpekmez çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: lavaş dürüm 1 ayran
spora gittim
akşam: 2 kepçe çorba, 4 köfte 1 dilim tb çok az kızartma
ara: yeşilçay kahve 2 hurma
bugün sporda alt bölge ve kardiyo çalıştım
kahvaltı: 1 yumurta, biraz maydonoz, 1 dilim tb, peynir, zeytin, salça az tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma çay
öğlen: 5 küçük lahana sarması, 1 kepçe bulgur pilavı yoğurt, 1 kaşık light gibi bir irmik helvası
akşam: 4 köfte biraz patates ve domates kızartması
ara: spor öncesi filtre kahve
spordaydım, üst bölge ve kardiyo çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, salça peynir zeytin tereyağı ve tahinpekmez çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: lavaş dürüm 1 ayran
spora gittim
akşam: 2 kepçe çorba, 4 köfte 1 dilim tb çok az kızartma
ara: yeşilçay kahve 2 hurma
bugün sporda alt bölge ve kardiyo çalıştım
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
- 8 Ağustos 2008
- 35.406
- 42.858
- 1.123
Ben değiştiririm o zaman canım
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selamlar kızlar
Menüm
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 yk lor
5 zeytin
Domates Yeşillik salatalık vs.
Ara türk kahvesi
Öğle
3 yemek kaşığı Brüksel lahanası
1 tabak enginarlı bakla 5 kaşık gibi
1 dilim ekmek
3 köfte
1 kepçe tarhana
Ara
1 nescafe 5 siyah kuru üzüm
1 bardak türk kahveli süt
Akşam
5 kaşık az kıymalı fırında patlıcan
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Su hesap edemedim. Yoğun geçen bir gündü.
Spor yok
Kitap yok
Menüm
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 yk lor
5 zeytin
Domates Yeşillik salatalık vs.
Ara türk kahvesi
Öğle
3 yemek kaşığı Brüksel lahanası
1 tabak enginarlı bakla 5 kaşık gibi
1 dilim ekmek
3 köfte
1 kepçe tarhana
Ara
1 nescafe 5 siyah kuru üzüm
1 bardak türk kahveli süt
Akşam
5 kaşık az kıymalı fırında patlıcan
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Su hesap edemedim. Yoğun geçen bir gündü.
Spor yok
Kitap yok
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Oyy zerenom nasılsın canım. Konuşacak çok sey var . Öncelikle numaram varsa mesaj atarsan sevinirim.İyilik canım senden naber?
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Selam kızlar nasılsınız. Buralar değişmiş gelişmiş çok guzel.
Bayadir giremiyorum malesef üzgünüm ama öyle olması gerekiyordu .
Çok kilo verdim 47 ye kadar dustum ve aynada hayalet gibi oldugumufark ettim.
Şimdi sporla 56 kiloyum ama kimse inanmiyor çünkü kas oranim çok bu yüzden belli etmiyor kendini kilom.
Bütün testleri vs yaotirdin çok sukur saglikliyim
Bayadir giremiyorum malesef üzgünüm ama öyle olması gerekiyordu .
Çok kilo verdim 47 ye kadar dustum ve aynada hayalet gibi oldugumufark ettim.
Şimdi sporla 56 kiloyum ama kimse inanmiyor çünkü kas oranim çok bu yüzden belli etmiyor kendini kilom.
Bütün testleri vs yaotirdin çok sukur saglikliyim
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Kuzummmm hoşgeldin çok özledim seniOyy zerenom nasılsın canım. Konuşacak çok sey var . Öncelikle numaram varsa mesaj atarsan sevinirim.
nerelerdeydin? Neler yaptın çok merak ediyorum
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Bence 56 kilo çok ideal senin için canım iyi yapmışsın 47de kalmayarak :) korumak için hala dikkat ediyor Musun?
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Önceki gün biraz cısslı ve karbon olmuş dün daha iyi afiyet olsun canım:)dünkü menum
kahvaltı: 1 yumurta, biraz maydonoz, 1 dilim tb, peynir, zeytin, salça az tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma çay
öğlen: 5 küçük lahana sarması, 1 kepçe bulgur pilavı yoğurt, 1 kaşık light gibi bir irmik helvası
akşam: 4 köfte biraz patates ve domates kızartması
ara: spor öncesi filtre kahve
spordaydım, üst bölge ve kardiyo çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, salça peynir zeytin tereyağı ve tahinpekmez çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: lavaş dürüm 1 ayran
spora gittim
akşam: 2 kepçe çorba, 4 köfte 1 dilim tb çok az kızartma
ara: yeşilçay kahve 2 hurma
bugün sporda alt bölge ve kardiyo çalıştım
Afiyet olsun canım gayet güzel :)
Gayet iyi bir menü.
3.3.2018
Sabah 07.00
1Yumurt,4 dilim kasar peyniri, bir lokma bal ve tereyağı ,salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle 13.00
3 yaprak sarması,1 küçük içli köfte ayran
Ara 16.30
Armut,yoğurt
Akşam 19.00
Haşlanmış karnıbahar,yoğurt
5000 adımlık yürüyüş
2 litre su
Kitap okuyamadım
Sabah 07.00
1Yumurt,4 dilim kasar peyniri, bir lokma bal ve tereyağı ,salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle 13.00
3 yaprak sarması,1 küçük içli köfte ayran
Ara 16.30
Armut,yoğurt
Akşam 19.00
Haşlanmış karnıbahar,yoğurt
5000 adımlık yürüyüş
2 litre su
Kitap okuyamadım
