- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Valla bravo güzel bi pazar menüsü
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
gayet iyisin canım :)17.02.2018
Sabah: Bol peynir, sucuk, zeytin, maydanoz, 1 dilim ekmek, çay
Ara: Az çiğ kuruyemiş, limonlu çay
Öğle: SEK probiyotik, 3 hurma
Akşam: Yoğurtlu patates salatası, tavuk
Spor: 9000 adım
canım koladan uzak durmanı tavsıye ederim, onun dısında güzel
gayet güzel senin de canım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
saolasın fıstıkkValla bravo güzel bi pazar menüsü
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Benim günümde şöyle
Kahvaltı
Salçalı kahvaltılık sos 1 kaşık
3 zeytin
Çeyrek simit
1 dilim ekmek
100 gr süt
Öğlen
Peynirli sandviç avuç içi kadar
Akşam
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim ekmek
Çayın yanında 1 silim sütlü tatlı
Toplam:824 kalori
1,5 lt su
Bitki çayı karışık 1 kupa
Hergün 3 kupa sade filtre kahve tüketiyorum
Spor jillian 1.level 7. Günüm bitti
Ve jillianın yogasına başladım 34 dk hergün akşamları yapıcam ötekini sabah yapıyorum.
Kitap simyacının sırrı
Kahvaltı
Salçalı kahvaltılık sos 1 kaşık
3 zeytin
Çeyrek simit
1 dilim ekmek
100 gr süt
Öğlen
Peynirli sandviç avuç içi kadar
Akşam
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim ekmek
Çayın yanında 1 silim sütlü tatlı
Toplam:824 kalori
1,5 lt su
Bitki çayı karışık 1 kupa
Hergün 3 kupa sade filtre kahve tüketiyorum
Spor jillian 1.level 7. Günüm bitti
Ve jillianın yogasına başladım 34 dk hergün akşamları yapıcam ötekini sabah yapıyorum.
Kitap simyacının sırrı
Merhaba herkese,
12 saat kurs 2 saat özel dersimi bitirip geldim ölüyorum yorgunluktan.
Sabah 1 simit yolda.
Öğlen çok hızlı bir şekilde çorba kıymalı patates bulgur pilavı salata. Çorba hariç hepsi küçük bir yemek tabağına sığacak kadardı.
4 gibi az daha kıymalı patates yedim bir kahve içtim 3-4 kuru erik yedim.
Akşam derse gitmeden yoldan balık ekmek aldım ama ekmeğin sadece kabuğu kalacak kadar çıkarttırdım bol marul soğan 2 parça balık vardı içinde.
Şimdi bir parça çekirdek yedim 1 avuç var-yok arası.
Su çok içtim 3 pet şişe su ve 5-6 bardak su içtim bugün..
14 saat ders anlatıp yoldan gelince halim kalmadı spora Kitap: Sarah Jio: Yağmur sonrası yolda okundu bitti.
Sevgiler.
Yarım hava yağmazsa dışarıda yağarsa sitenin spor salonunda 10.000 adım ya da 1 saat egsersiz inşallah
12 saat kurs 2 saat özel dersimi bitirip geldim ölüyorum yorgunluktan.
Sabah 1 simit yolda.
Öğlen çok hızlı bir şekilde çorba kıymalı patates bulgur pilavı salata. Çorba hariç hepsi küçük bir yemek tabağına sığacak kadardı.
4 gibi az daha kıymalı patates yedim bir kahve içtim 3-4 kuru erik yedim.
Akşam derse gitmeden yoldan balık ekmek aldım ama ekmeğin sadece kabuğu kalacak kadar çıkarttırdım bol marul soğan 2 parça balık vardı içinde.
Şimdi bir parça çekirdek yedim 1 avuç var-yok arası.
Su çok içtim 3 pet şişe su ve 5-6 bardak su içtim bugün..
14 saat ders anlatıp yoldan gelince halim kalmadı spora Kitap: Sarah Jio: Yağmur sonrası yolda okundu bitti.
Sevgiler.
Yarım hava yağmazsa dışarıda yağarsa sitenin spor salonunda 10.000 adım ya da 1 saat egsersiz inşallah
Toplam k
Toplam kalori gayet iyi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok sağol canım
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
İyi akşamlaaarrr
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Enerji lazım sana maşallah çokta güzel geçirmişin o yoğunluğa göre.
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Kızlar kusura bakmayın çok yoğun ve bol baş ağrılı dolu 2 gün geçiriyorum. Ancak fırsat bulabildim
Benimde hayalim oraları gezmek. Ne güzel. Menünde iyi bence. Seçilebilecek en iyi şeyleri seçmişsin.
Güzel olmuş cnm
Migren tutanlara benim adımı da yazın. Şükür ancak geçti başım benimde.herkese selam ben geldim :) umarım keyifli bir haftasonu geçiriyorsunuzdur
Çok iyisin dostumdünkü menüm
sabah: 1 dilim tb az peynir salça ve tahinpekmez çay
öğlen: (sınıfımızda piknik yaptık cocuklar tuzlu tatlı bir şeyler yapıp getirdiler) bırkac ceşitten tadımlık yedim hiç abartmadım :) eve gittiğimde acıkmıştım
akşam: 2 kepçe yayla çorbası ve 1 kase pırasa
ara: yeşilçay-türk kahvesi 2 hurma
bugün
sabah: 2 ince dilim kızarmış tb, 1 yumurta, salça 1 kk peynir biraz tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 kase tavuksuyu çorba 1 avuc buyukluğunde pide
akşam: 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase fırında kıymalı karnabahar
ara: yeşilçay- turk kahvesi yanında 1 kk buyuklugunde cocstar
bol su ve bugün sporum var, baya kardiyo ve fitness çalıştım
Canım sen perşembe akşamı çok fena cıss yedim dedin. Bence ödem yaptı yediklerin. Moralini bozma. Hiçbir şey olmamış gibi devam et. Bu kadar kısa zamanda o kilonun yerleşmesi mümkün değil. Bazen hesap ettiğimiz gibi olmuyor malesef. Bende bozdum bugün
kız bu kadar şeye o kadar kaloriyse hiç bozma moralini aynen devam et ben sana söyleyeyim. 1124 kalori spor yapmasanda zayıflatır zatenEveeeettt herkese hayırlı akşamlar gelelim bana saçma sapan günüme
Sabah kahvaltı
Şekersiz çay eşliğinde
Menemen azcık yağlı yumurtasız
1,5 dilim light tost ekmeği
İki çatal çokokrem çok çok az
Ara:şekersiz dut pestili
10 tane çiğ badem
Birazcık nar
Öğlen 100 gr sebzeli bulgur pilavı
2 kepçe ekşili sulu köfte
Şimdiiiiii buraya kadar herşey çok güzel
Akşam 1,5 süt dilimi
5-6 tane cips
Kağıt helva arasına sade dondurma
Kalori:1124
Su 1,5 lt
Yeşil çay 1 kupa
4.000 den biraz fazla adım
Jillian 1.level 6. Günüm bittiKitap:Simyacının sırrı (sayenizde iki kitap bitirdim) yeni başladım.
evet farkettim canım bi de hareketim azaldı..Kızlar kusura bakmayın çok yoğun ve bol baş ağrılı dolu 2 gün geçiriyorum. Ancak fırsat bulabildim
Benimde hayalim oraları gezmek. Ne güzel. Menünde iyi bence. Seçilebilecek en iyi şeyleri seçmişsin.
Güzel olmuş cnm
Migren tutanlara benim adımı da yazın. Şükür ancak geçti başım benimde.
Çok iyisin dostum
Canım sen perşembe akşamı çok fena cıss yedim dedin. Bence ödem yaptı yediklerin. Moralini bozma. Hiçbir şey olmamış gibi devam et. Bu kadar kısa zamanda o kilonun yerleşmesi mümkün değil. Bazen hesap ettiğimiz gibi olmuyor malesef. Bende bozdum bugün
kız bu kadar şeye o kadar kaloriyse hiç bozma moralini aynen devam et ben sana söyleyeyim. 1124 kalori spor yapmasanda zayıflatır zaten
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Ben az buldum beslenmeni canım. Ama sporuna bayıldım. Valla iyi enerji buluyorsun az yemene rağmen. Maşaallah diyeyim nazar değmesin17.02.2018
Sabah: Bol peynir, sucuk, zeytin, maydanoz, 1 dilim ekmek, çay
Ara: Az çiğ kuruyemiş, limonlu çay
Öğle: SEK probiyotik, 3 hurma
Akşam: Yoğurtlu patates salatası, tavuk
Spor: 9000 adım
Kuzum sen nerelerdesin ya. İzin lafı ettin ayrıldın falan... Yazıcam Yazıcam bir türlü yazamadım nerdesin diye
Kola dışında beğendim canım afiyet olsun. Hatta az buldum. Az bulursam derim valla. Sabote etmiyorum yanlış anlamayın. Az yemek çok yemek kadar yanlış bence... Çok biliyormuş gibi neyin eksik, onu da söyleyeyim. Sabah menün süper. Günlük karbonhidrat hakkın pizzayla bitmiş. Ama sebze yok meyve yok protein akşam yada öğlen olmalı yok yoğurt yok.
Kuzum yorumumu uzun tuttum sana denk geldi. Bu kız da az yiyonuz deyip duruyor demeyin diye detaylı açıklama yaptım
Harikasın 
tam hayal ettiğim bir gün
Süpersin şekerim
Bence az yemişsin sporun süper. Toplam kalorine bakarak az yemişsin diyorum dostum.
Birine daha az yemişsin dersem dayağı yicem kesin
menünün beğenmedim canım. Karbonhidrat çok kaçmış. Ama senin tempon çok yoğun. Evde oturup diyet yapmakla bu yoğunlukta diyet yapmak arasında fark var. Bu yüzden takdir ediyorum seni. Çabalıyorsun. Sana tavsiyem daha planlı hareket et bence. Yemeklerini daha önceden ayarla... Olabilecek bir şey mi bilemiyorum.
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Gelelim banaaaa
Cumartesi menüsü
Sabah 2 buçuk dilim ekmek 1 yumurta sarısı 2 kk tulum peyniri 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal 3 zeytin
Ara
1 nescafe
1 kuru incir
2-3 badem, kaju
Yarım ceviz
3 badem çikolata
Öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek 2 köfte
Akşam 1 dilim ekmek kadar makarna (50gr falan) 3 kaşık kıymalı sos bol salata azıcık peynir
Ara 1 portakal 2 mandalina
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Bugün pazar nenüsü
Sabah yaklaşık 1 simit (3 dilim ekmek)
2 kk peynir 3 zeytin 1 çay kaşığı tereyağ 1 tatlı kaşığı bal
Öğle yarım simit 2 3 çatal cheesecake
1 dilim fırında makarna
Neden sapıttım söyleyeyim:başım çok ağrıdı. Sadece parol içebiliyorum. 3 tane içtim anca tesir etti. Bir taraftan malum günlerdeyim. Sonra bana gelenler geldi dostlar. Ve biraz daha sapıttım. Akşam menüsünde karbonhidrat kaçağı oldu.
Lahmacun yedim neredeyse 1 tane
Adana yedim ve yanındaki pide ekmeklerindende... Ama çok iyi geldi ya 
neyse...
Yarın için gerekli alışverişimi yaptım tam gaz devam!
Cumartesi menüsü
Sabah 2 buçuk dilim ekmek 1 yumurta sarısı 2 kk tulum peyniri 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal 3 zeytin
Ara
1 nescafe
1 kuru incir
2-3 badem, kaju
Yarım ceviz
3 badem çikolata
Öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek 2 köfte
Akşam 1 dilim ekmek kadar makarna (50gr falan) 3 kaşık kıymalı sos bol salata azıcık peynir
Ara 1 portakal 2 mandalina
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Bugün pazar nenüsü
Sabah yaklaşık 1 simit (3 dilim ekmek)
2 kk peynir 3 zeytin 1 çay kaşığı tereyağ 1 tatlı kaşığı bal
Öğle yarım simit 2 3 çatal cheesecake
1 dilim fırında makarna
Neden sapıttım söyleyeyim:başım çok ağrıdı. Sadece parol içebiliyorum. 3 tane içtim anca tesir etti. Bir taraftan malum günlerdeyim. Sonra bana gelenler geldi dostlar. Ve biraz daha sapıttım. Akşam menüsünde karbonhidrat kaçağı oldu.
Lahmacun yedim neredeyse 1 tane
Adana yedim ve yanındaki pide ekmeklerindende... Ama çok iyi geldi ya 
neyse...Yarın için gerekli alışverişimi yaptım tam gaz devam!
