Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

esmmer .!.:

Takımımızın gerilemesine üzüldüm (

Genişletmek için tıkla...

esmmer .!.:

Bugün ki menüm:
Sabah:
Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
3-4 yaprak marul
Ara:
1 bardak süt
Öğle:
Meyve
Yoğurt
Akşam: yumurtalı pazı, karnabahar yemeği

Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
Sabah greyfurt suyu içine yarım da mandalina koydum acı olmasın diye.
Öğlen saat 14:00 ekmek arası ciğer yedim normalde sevmem ama canım çekti neden bilmem.
Akşam 2 baget kadar tavuk yedim.
2 lt su
1 çay
1 yeşil çay.

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 sahanda yumurta 2 kk tulum peyniri 1 çay kaşığı tereyağ 1 tatlı kaşığı bal 3 zeytin
Ara 1 türk kahvesi
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
3 kaşık karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
4 köfte
Akşam
1 dilim ekmek
2 kaşık makarna
2 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara
azıcık ananas
Biraz siyah kuru üzüm çayınan
Su 2 litreyi geçebilirim

Evde 2buçuk yaşında ve 10 yaşında yeğenlerimle benim uyku nedir bilmez kızımla birlikte 3 tane çocuk vardı. Annemle ben baktık. Dolayısıyla gündüz giremedim canlar. Yarın yine aynısını yaşayabilirim. Ne zaman spor yapabileceğim çok merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Ben de mide fesatı geçiriyorum.sabahın 4.30 uğunda kalktım soda içip survivor tekrar izliyorum bşr de mesaj okuyorum.akşam balık restoranına gittik karides kalamar yoğurtlu meze. Salata buraya kadar iyiydi de kızarmış balık yedim iyi halt ettim.mide rahatsızlığım var ağır yiyince çok kötü oluyorum.bşr de uykum kaçıyor.artık bugün dikkat edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Herkese hayırlı aksamlar ,
MENÜ tüm gün
Su su su aç karnına 500 ml ondan sonra da devam suya .eskiden espiri yapardık kuzu mu yedin be ne bu kadar su iciyorsun diye akşam ki izgaralar yüzünden o espiri gerçek oldu
Nescafe
Kahvaltı süt tarçın muz ceviz nesfit karışımı oh bayram etmiştim resmen sanki çikolatalı pasta yer gibiydim
Öğlen yok midem ambargo koymuştu tokum ben diye bağırıp duruyordu
Aksam
Etli çorba 1 dilim kepekli ekmek onun üstüne bir yarım lavas bir dilim kaşar peyniri.onun üstüne 8 badem ve minik meyveli yoğurt .tabi bayram ettim ben .şimdi spor yapacağım
Ara öğün de yine Nescafe içtim akşam yemeği sonrası yine içtim .yatan a kadar suya devam

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Perinacim hergün kahvaltinda Salça var sevdiğin için mi yoksa başka sebebi var mı ? bende çok severim

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adeta


Güzel ayarında bir menü olmuş canım


Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişin
Ben berbat geçirdim inanki makarna hariç gerisinden yedim masadakilerden. 1 poğça 2 dilim çikolatalı kek biraz börek
Resmen 5 gün protein üzerine karbonhidrat yüklemesi oldu

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

9:30
2 dilim kızarmış trabzon ekmeğine tereyağı
Peynir
1 zeytin
Çay

17:00
10 şiş kuşbaşı et
4 minik kare lavaş
Bol salata
2 bardak acılı şalgam

Spor
1 saat yürüyüş
1000 atladım

Kitap: Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Günaydın arkadaşlar herkese mustmutlu güzel bir gün olmasını dilerim
Sabah 400 ml su
Su an Nescafe içiyorum .hazırlanıp okula toplantıya gideceğim .kahvaltı yapmayacağım .öğlen yerim artık gelince .
Pazartesi sanırım ben regl olduğum için 77 yi görmüştüm .bu sabah hala regl devam ediyor ama 76.500 gördüm .

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Yani bir önceki günü dengelemişsin sanırım canım :)

Sevdiğim için kuzum salçasız kahvaltı edemiyorum :)

Yaa toparla kendini bize kr dan ne zaman hayır gelmiş !

2 öğün yapman iyi olmuş kaptan

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Tatlım hoşgeldin takıma beraber kiloları verelim inş :)

Harika bir menü tebrikler :)

Sen de hoşgeldin tatlım :) sabah sadece greyfurt mu yedin?

Kuzum sporu cocuklarla yapıyorsun zaten :) menu guzel sadece akşamki kr ler gözüme battı

Ah be canım çok gecmiş olsun dikkat et bir dahakine

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Çok geçmiş olsun Canım. Baş ağrısı çok zordur...

Güzel menü canım.
2 öğün beslenmek doymak açısından iyi oluyor aslında. Menüyü beğendim. Karbonhidrat fazla değil bence


Nice yıllara
Menünü ayrıca beğendim canım

Nice aşk dolu yıllara tatlım

Ooow en masum yoğurtlu makarna bence

Güzel olmuş menü

Günü hafif geçirmişsin canım güzel olmuş



Güzel menü kaptanım. Krbhdrt acıcık kaçmış gibi ama olsun o kadardan bir şey olmaz

Sonuncu olduğumuz yetmezmiş gibi bir de ceza yemişiz. Çok kötü.

Süpersin
çok güzel canım. Demir eksikliğin varsa canının ciğer istemesinin sebebi olabilir

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kalori mi sayıyordun sen canım
Çok güzel dolu dolu doyurucu menünün. Hatta ekmekler gözüme hep fazla gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Afiyet olsun canım ekmekler bana da çok geldi veya makarnayı çıkarsan da olurmuş tabi kelin ilacı olsa başına sürermiş ben kızarmış balık yedim daha beterini yaptım

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Canim dolu dolu menun ama sen harika kilo veriyorsun maşallah .bende merak ettim kalori hesabı mi yapıyorsun ? kaç kalori alıyorsun ?

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Yarın için çok heycanlıyım acaba @akrep33 kaptanım kabul edecek mi takıma bizde orjinal 2. Takımlı olabilecekmeyiz

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

ben de aynı şeyi düşündüm yerken en son 5 ti demirim baya düşük yani

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Canım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağım

Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yok
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.

2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alın

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

günaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Günaydın kızlar,
Sabah 2 bardak su içtim ev ahalisi okulda olunca çay demlemedim yeşil çay ile kahvaltı yaptım..(içemeyen varsa doğadan kayısılı form ya da doğadan ananaslı yeşil çay içimi çok rahat çaylar)
1 dilim sarı bugday
1 haşlanmış yumurta
biraz labne
10 zeytin.
3 ince yaprak sarma

Evi topladım yemek yaptım.
Zeytinyağlı ama salçalı karnıbahar yemeği(eşim böyle olunca yemiş oluyor yoksa ağzına sürmez)
Bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Bi de yoğurt eklerim yanına.
Hem öğlen hem akşam aynı menüm ama akşam pilav yemem..

Bugün Türk kahvemin yanına bitter yemek istiyorum bir parça

Dün Engin Alkan'ın Şekerpare oyununa gittim Harbiye'ye..yağmur ve trafik olunca oradan mecidiyeköye yürüdüm iyi geldi. oyun süperdi 3 saat süren bir müzikal enfesti.
Kitap öğrencim kızlar firarda diye saçma sapan bir kitap verdi ama dizi gibi diye sabahtan beri bırakamıy0rum
(içimdeki ergen sevdi)
Öğleden sonra sahile inip 30 dk yürümeyi planlıyorum..
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...