• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Takımımızın gerilemesine üzüldüm :KK43:(
Tatlım hoşgeldin takıma beraber kiloları verelim inş :)
:KK200::KK200::KK24:Bugün ki menüm:
Sabah:
Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
3-4 yaprak marul
Ara:
1 bardak süt
Öğle:
Meyve
Yoğurt
Akşam: yumurtalı pazı, karnabahar yemeği

Sevgiler :KK200::KK54:
Harika bir menü tebrikler :)
Merhaba kızlar,
Sabah greyfurt suyu içine yarım da mandalina koydum acı olmasın diye.
Öğlen saat 14:00 ekmek arası ciğer yedim normalde sevmem ama canım çekti neden bilmem.
Akşam 2 baget kadar tavuk yedim.
2 lt su
1 çay
1 yeşil çay.
Sen de hoşgeldin tatlım :) sabah sadece greyfurt mu yedin?
Menüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 sahanda yumurta 2 kk tulum peyniri 1 çay kaşığı tereyağ 1 tatlı kaşığı bal 3 zeytin
Ara 1 türk kahvesi
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
3 kaşık karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
4 köfte
Akşam
1 dilim ekmek
2 kaşık makarna
2 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara
azıcık ananas
Biraz siyah kuru üzüm çayınan :KK45:
Su 2 litreyi geçebilirim

Evde 2buçuk yaşında ve 10 yaşında yeğenlerimle benim uyku nedir bilmez kızımla birlikte 3 tane çocuk vardı. Annemle ben baktık. Dolayısıyla gündüz giremedim canlar. Yarın yine aynısını yaşayabilirim. Ne zaman spor yapabileceğim çok merak ediyorum. :KK51:
Kuzum sporu cocuklarla yapıyorsun zaten :) menu guzel sadece akşamki kr ler gözüme battı
:KK70: Ben de mide fesatı geçiriyorum.sabahın 4.30 uğunda kalktım soda içip survivor tekrar izliyorum bşr de mesaj okuyorum.akşam balık restoranına gittik karides kalamar yoğurtlu meze. Salata buraya kadar iyiydi de kızarmış balık yedim iyi halt ettim.mide rahatsızlığım var ağır yiyince çok kötü oluyorum.bşr de uykum kaçıyor.artık bugün dikkat edeceğim.
Ah be canım çok gecmiş olsun dikkat et bir dahakine
 
Günaydın arkadaşlar herkese mustmutlu güzel bir gün olmasını dilerim:KK200:
Sabah 400 ml su
Su an Nescafe içiyorum .hazırlanıp okula toplantıya gideceğim .kahvaltı yapmayacağım .öğlen yerim artık gelince .
Pazartesi sanırım ben regl olduğum için 77 yi görmüştüm .bu sabah hala regl devam ediyor ama 76.500 gördüm .:dua::KK70:
 
Herkese hayırlı aksamlar ,
MENÜ tüm gün
Su su su aç karnına 500 ml ondan sonra da devam suya .eskiden espiri yapardık kuzu mu yedin be ne bu kadar su iciyorsun diye akşam ki izgaralar yüzünden o espiri gerçek oldu :KK70::KK70:
Nescafe
Kahvaltı süt tarçın muz ceviz nesfit karışımı oh bayram etmiştim resmen sanki çikolatalı pasta yer gibiydim:KK73::KK73:
Öğlen yok midem ambargo koymuştu tokum ben diye bağırıp duruyordu :mad::KK70::KK70:
Aksam
Etli çorba 1 dilim kepekli ekmek onun üstüne bir yarım lavas bir dilim kaşar peyniri.onun üstüne 8 badem ve minik meyveli yoğurt .tabi bayram ettim ben .şimdi spor yapacağım :KK49::spor:
Ara öğün de yine Nescafe içtim akşam yemeği sonrası yine içtim .yatan a kadar suya devam :halay:
Yani bir önceki günü dengelemişsin sanırım canım :)
Perinacim hergün kahvaltinda Salça var sevdiğin için mi yoksa başka sebebi var mı ? bende çok severim
Sevdiğim için kuzum salçasız kahvaltı edemiyorum :)
Çok kötü geçti bozdum tabiside diyeti karbonhidrat yüklemesi yaptım adeta :rolleyes:


Güzel ayarında bir menü olmuş canım


Oh ne güzel ya çok iyi geçirmişin
Ben berbat geçirdim inanki makarna hariç gerisinden yedim masadakilerden. 1 poğça 2 dilim çikolatalı kek biraz börek :KK43:
Resmen 5 gün protein üzerine karbonhidrat yüklemesi oldu:KK70:
Yaa toparla kendini bize kr dan ne zaman hayır gelmiş !
Menüm

9:30
2 dilim kızarmış trabzon ekmeğine tereyağı
Peynir
1 zeytin
Çay

17:00
10 şiş kuşbaşı et
4 minik kare lavaş
Bol salata
2 bardak acılı şalgam

Spor
1 saat yürüyüş
1000 :spor:atladım

Kitap: Kehribar Dürbün
2 öğün yapman iyi olmuş kaptan
 
Günaydın arkadaşlar herkese mustmutlu güzel bir gün olmasını dilerim:KK200:
Sabah 400 ml su
Su an Nescafe içiyorum .hazırlanıp okula toplantıya gideceğim .kahvaltı yapmayacağım .öğlen yerim artık gelince .
Pazartesi sanırım ben regl olduğum için 77 yi görmüştüm .bu sabah hala regl devam ediyor ama 76.500 gördüm .:dua::KK70:
Ne güzel iyi bariiii
 
Yani bir önceki günü dengelemişsin sanırım canım :)

Sevdiğim için kuzum salçasız kahvaltı edemiyorum :)

Yaa toparla kendini bize kr dan ne zaman hayır gelmiş !

2 öğün yapman iyi olmuş kaptan
:( evden çıkınca bütün dengem bitiyo. Aslında önemli olan heryerde yediğimiz her yemekte sürdürebilmek. Bunu yoluna koyarım umarım
 
Tatlım hoşgeldin takıma beraber kiloları verelim inş :)

Harika bir menü tebrikler :)

Sen de hoşgeldin tatlım :) sabah sadece greyfurt mu yedin?

Kuzum sporu cocuklarla yapıyorsun zaten :) menu guzel sadece akşamki kr ler gözüme battı

Ah be canım çok gecmiş olsun dikkat et bir dahakine
greyfurt ve yarım mandalina sıktım içtim hem vaktim yoktu hem de önceki gün çok yedim..
 
Çok geçmiş olsun Canım. Baş ağrısı çok zordur...

Güzel menü canım.
2 öğün beslenmek doymak açısından iyi oluyor aslında. Menüyü beğendim. Karbonhidrat fazla değil bence


Nice yıllara :KK19:
Menünü ayrıca beğendim canım

Nice aşk dolu yıllara tatlım :KK200::KK200:

Ooow en masum yoğurtlu makarna bence

Güzel olmuş menü :super:

Günü hafif geçirmişsin canım güzel olmuş

:skandal::skandal:

Güzel menü kaptanım. Krbhdrt acıcık kaçmış gibi ama olsun o kadardan bir şey olmaz

Sonuncu olduğumuz yetmezmiş gibi bir de ceza yemişiz. Çok kötü. :olamaz:

Süpersin
çok güzel canım. Demir eksikliğin varsa canının ciğer istemesinin sebebi olabilir
ben de aynı şeyi düşündüm yerken en son 5 ti demirim baya düşük yani
 
Günaydın kızlar,
Sabah 2 bardak su içtim ev ahalisi okulda olunca çay demlemedim yeşil çay ile kahvaltı yaptım..(içemeyen varsa doğadan kayısılı form ya da doğadan ananaslı yeşil çay içimi çok rahat çaylar)
1 dilim sarı bugday
1 haşlanmış yumurta
biraz labne
10 zeytin.
3 ince yaprak sarma

Evi topladım yemek yaptım.
Zeytinyağlı ama salçalı karnıbahar yemeği(eşim böyle olunca yemiş oluyor yoksa ağzına sürmez)
Bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Bi de yoğurt eklerim yanına.
Hem öğlen hem akşam aynı menüm ama akşam pilav yemem..

Bugün Türk kahvemin yanına bitter yemek istiyorum bir parça

Dün Engin Alkan'ın Şekerpare oyununa gittim Harbiye'ye..yağmur ve trafik olunca oradan mecidiyeköye yürüdüm iyi geldi. oyun süperdi 3 saat süren bir müzikal enfesti.
Kitap öğrencim kızlar firarda diye saçma sapan bir kitap verdi ama dizi gibi diye sabahtan beri bırakamıy0rum
(içimdeki ergen sevdi)
Öğleden sonra sahile inip 30 dk yürümeyi planlıyorum..
Sevgiler
 
Kalori mi sayıyordun sen canım
Çok güzel dolu dolu doyurucu menünün. Hatta ekmekler gözüme hep fazla gibi geliyor.
Canım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağım
Afiyet olsun canım ekmekler bana da çok geldi veya makarnayı çıkarsan da olurmuş tabi kelin ilacı olsa başına sürermiş ben kızarmış balık yedim daha beterini yaptım
Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yok
Canim dolu dolu menun ama sen harika kilo veriyorsun maşallah .bende merak ettim kalori hesabı mi yapıyorsun ? kaç kalori alıyorsun ?
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.

Yarın için çok heycanlıyım acaba @akrep33 kaptanım kabul edecek mi takıma bizde orjinal 2. Takımlı olabilecekmeyiz :KK49:
2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alın
 
günaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie
 
Canım elimde 1550 kalorilik bir liste var. Biraz ondan rehberlik alıyorum. 7 porsiyon karbonhidrat grubundan yeme hakkın var. 1 dilim ekmek 25 gr. Küçücük bir dilim aslında. Tartarak yiyorum. Yediğim köy ekmeği bir de. Tartmasam az yedim sanıcam baya küçük oluyor 1 dilimi. Ama içime sinmiyor artık. Kendime siyez buğdaylı tam buğday ekmeği alacağım

Ben de şüphedeyim açıkçası biraz ama listeme güveniyorum canım. Daha önce paylaşmıştım listemi burada. Birde bebeğim 8 aylık ve emziriyorum o yüzden hızlı kilo verme lüksüm yok
çok da harika değil henüz canım ya. Kalori hesabi kabataslak yapıyorum. Daha önce my fitneespal diye bir program kullanmıştım. Az çok aşınayım duruma. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum canım.

2 hafta bekleme süreniz var canım. Daha sonra kararı yine kaptanımız veriyor. Hepimiz bekledik bu süreyi. O yüzden buraya yazdığınız tarih ve başlangıç kilonuzu mutlaka not alın
Emzirdiğini bilmiyordum canım.aman bebeğin için dikkat et o daha önemli
 
günaydın,
14.02.2018 tarihli menüm
sabah 7:00
tam buğday ekmeğinden tost
çay
ara 10:00
8 fındık
200 ml ayran
öğle 13:00
yarım porsiyon domates çorbası
3 minik tavuk baget
bol marul
ara 16:00
armut,yoğurt,tarçın karışımı
akşam 19:00
shake
4 litre su
2 kupa form çayı
30 dk leslie
Afiyet olsun canım çok güzel
 
Günaydın kızlar,
Sabah 2 bardak su içtim ev ahalisi okulda olunca çay demlemedim yeşil çay ile kahvaltı yaptım..(içemeyen varsa doğadan kayısılı form ya da doğadan ananaslı yeşil çay içimi çok rahat çaylar)
1 dilim sarı bugday
1 haşlanmış yumurta
biraz labne
10 zeytin.
3 ince yaprak sarma

Evi topladım yemek yaptım.
Zeytinyağlı ama salçalı karnıbahar yemeği(eşim böyle olunca yemiş oluyor yoksa ağzına sürmez)
Bulgur pilavı
Mercimek çorbası
Bi de yoğurt eklerim yanına.
Hem öğlen hem akşam aynı menüm ama akşam pilav yemem..

Bugün Türk kahvemin yanına bitter yemek istiyorum bir parça

Dün Engin Alkan'ın Şekerpare oyununa gittim Harbiye'ye..yağmur ve trafik olunca oradan mecidiyeköye yürüdüm iyi geldi. oyun süperdi 3 saat süren bir müzikal enfesti.
Kitap öğrencim kızlar firarda diye saçma sapan bir kitap verdi ama dizi gibi diye sabahtan beri bırakamıy0rum
(içimdeki ergen sevdi)
Öğleden sonra sahile inip 30 dk yürümeyi planlıyorum..
Sevgiler
Süpersin iyi gelmiştir oyun. Bitter bir kare ye sütlüden daha az kalorili.menünde güzel.
Kitabı merak ettim sen öyle deyince :)))
 
Back
X