Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

Bu arada ben hep yeni arkadaşlarla sohbet halindeyim..
merrr Zereno @687403_igt _perina_ @bebekicin @cimbomlukiz nerdesiniz kızlar?
@oynakbasi34 kaptanım göremedim bugün seni de..

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Canım incir kürünü neden yapıyorsun paylaşırmısım.
Öğlen yemeğinde kalorili yiyecekler tüketmişin akşamı hafif geçirmişin çok güzel. Bende cumadan sonra öyle yapıcam inş. Çünkü bu sefer akşam çok canım çekiyor.
Bu arada bende çok aktifim çok konuşuyorum hakkınızı helal edin vaktinizi alıyodur mesajlarım
Tüm yoğun arkadaşlara iletiyorum

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günümü açıklıyorum
Sabah 8:30
2 haşlanmış yumurta bol tereyağı soslu pul biberli -0 puan
6 dilim hellim peyniri 4 dilimi yedim -1 puan diyelim
Ara: çeyrek muz -6 puan

Öğlen 1 porsiyon tavuk göğüs eti bol baharatla lezzetlendirilmiş-0 puan
Üzerine 1 kaşık ketçap-4 puan
1 kaşık mayönez -1 puan
250 ml ayran-5 puan

Ara:12 gr bitter çikolata -6 puan
Bir parça pestil - 7 puan
8 tane çiğ badem-2,5 puan
Birtane mini pop kek-7 puan

Akşam fırında patates yemeği yapmıştım onun etlerinden yedi -0 puan

39,5 toplam

2 lt su
Yeşil çay- karışık bitki çayı

Spor:jillian 1.level 2. Gün
15 dk pilates
Kitap:simyacı

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Kızlar çok özür dilerim menümü yazıp kaçıyor gibi oluyorum ama biraz idare edin beni bi hafta sonra bol bol aktif olurum inş
UYANINCA
2 incir (zeytinyağında bekletilmiş)meğerse 2 incirmiş kür yeni farkettim )

KAHVALTI(07.30)
1 dilim tb ekmek salçalı
2 yk lor
1 portakal
Yeşilçay

ARA
3 ceviz
4 günkurusu
1 kare kadar albeni

ÖĞLE(16.30)
1 dilim börek
1 biber dolması
1 dilim muhallebili kek
1 Elmalı kurabiye

AKŞAM(19.45)
1 bardak ayran
1 tabak kıymalı sebze yemeği
Kuru soğan

Spor: yok
Kitap : var

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün menumu sevmedim çok

sabah: 2 dilim tb peynir salça bir avuç maydonoz, biraz tahinpekmez ve çay
Ara: 1 muz
Öğlen: okuldan gelince 2 yumurtadan patatesli omlet
Arkasından yarım dilim ekmekle tahinpekmez yedim
Ara: yeşilçay ve soda
Akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase sulu köfte yemeği
Ara: sade kahve 1 cocostar çiko
Ara: yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Günaydın kızlar,
Cepten girdim hepsini okuyamadım..
Gündüz yazdığımı da gönder yapmamışım toplu olsun madem..
Sabah yarım yumurtalı maydanozlu omlet
5 siyah zeytin
Peynir
2-3 çatal patates kızartması
1,5 dilim ekmek arkadaştaydım ekmek ve patates olmadı
ara Türk kahvesi
Öğlen yok
Akşam ailem geldi
Biber-kabak dolması kıyması bol pirinci çokaz bol maydanoz dereotlu
patates salatası
1 dilim sütlü tatlı
1 börek
3 lt su.
1 yeşil çay
yürüyüş 4500 adım bi de evde yemek telaşı temizlik vb..Kitap ernest hemingway

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım incir kürünü alerjik astımım için yapıyorum ama farklı şeyler içinde yapıyorlar zayıflamadan kadın hastalıklarına kadar Kuranı Kerim de incir ve zeytin aynı ayette geçiyor her derde deva Allah’ın izniyle hem de sabah kahvaltıdan önce iyi geliyor :) bir iki saat tutuyor :) bağırsakları çalıştırdığını söylüyorlar ama ben öyle ekstra bi etki görmedim
Ya aktifliğin kusuru mu olur canım sayenizde takım canlandı asıl ben yetişemediğim için çok mutsuz oluyorum iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Sporun çok güzel canım. Benim şahsi fikrim baya kalorili bir menü olduğu yönünde. Ama sizin uyduğunuz diyete göre tam karar. Çok merak ediyorum nolacak

Menün fena değil kuzum

Cocostar göz kırpıyor ordan ama fena değil aslında menün
güzel menü canım

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Günaydın kızlar,
Cepten girdim hepsini okuyamadım..
Gündüz yazdığımı da gönder yapmamışım toplu olsun madem..
Sabah yarım yumurtalı maydanozlu omlet
5 siyah zeytin
Peynir
2-3 çatal patates kızartması
1,5 dilim ekmek arkadaştaydım ekmek ve patates olmadı
ara Türk kahvesi
Öğlen yok
Akşam ailem geldi
Biber-kabak dolması kıyması bol pirinci çokaz bol maydanoz dereotlu
patates salatası
1 dilim sütlü tatlı
1 börek
3 lt su.
1 yeşil çay
yürüyüş 4500 adım bi de evde yemek telaşı temizlik vb..Kitap ernest hemingway

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Sabah
3 dilim ekmek
2 kk tulum peyniri
2 ceviz
Azıcık beyazı bol omlet
Tereyağ ve bal 1 tatlı kaşığı
Ara 1 nescafe biraz kuru üzüm
Öğle
7 kaşık bezelye
1 kase yoğurt
1buçuk dilim ekmek
Ara
1 muz
Akşam
5 kaşık kereviz yemeği
1 porsiyon fırında sıfır yağla pişmiş tavuk
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
Su yaklaşık 2buçuk litre

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Biraz kaçamaklı bigün olmuş canım yarın daha iyi geçer inşşş

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Kızlar okulda çok yoğundum eve gelince de 2 saat baygın gibi uyudum günlerin uykuduzluğu ve yorgunluğu çıkıyor, çok aktif olamadım

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Aslında kalori olarakda sayıyorum bugün 1240 kalori almışım ama normal bi beslenme değil. Cumaya kadar yapayımda sıkıcı böyle çok uzun süre beslenilmiyor. Bende merakla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Uyusana sen napıyon bu saatte leptinin çalışmayacak..

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Aa valla ben abartmışım gözümde demekki. Tamam o vakit. Süper o zaman. Fakat devam ettirememekte haklısın. Çünkü bizler karbonhidrat seven insanlarız. Bu bir gerçek. Bununla yaşamayı öğrenmeliyiz. Rutin hayatımıza uyması lazım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün menumu sevmedim çok

sabah: 2 dilim tb peynir salça bir avuç maydonoz, biraz tahinpekmez ve çay
Ara: 1 muz
Öğlen: okuldan gelince 2 yumurtadan patatesli omlet
Arkasından yarım dilim ekmekle tahinpekmez yedim
Ara: yeşilçay ve soda
Akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase sulu köfte yemeği
Ara: sade kahve 1 cocostar çiko
Ara: yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün menumu sevmedim çok

sabah: 2 dilim tb peynir salça bir avuç maydonoz, biraz tahinpekmez ve çay
Ara: 1 muz
Öğlen: okuldan gelince 2 yumurtadan patatesli omlet
Arkasından yarım dilim ekmekle tahinpekmez yedim
Ara: yeşilçay ve soda
Akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase sulu köfte yemeği
Ara: sade kahve 1 cocostar çiko
Ara: yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Töbe yarebbimmm ensemde soğuk bir nefes hissettim adeta
Uykum kaçtı frıends dizisine başladım 1. Sezondan 7 bölüm izledim
Yatayım bari leptin napıyoree sen çalış leptin bakma bana

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Aboo soğuk nefes dedi aşk olsun teessüflerimi iletiyorum ben her an her yerden çıkabilirim alış bence

Genişletmek için tıkla...