Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

bayanssulusmile

kızlarr benn geldimm amaa nasıl geldimm bakınn 2 canlıı olarakk geldimmmm

bugünkü menüm

sabah: 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin

ara: 1/2 kase çilek

öğle: 1 tavuk budu derisiz fırında
1 tabak buğday çorbası
salata
1/2 dilim ekmek

ara: 1/2 dilim ekmek

akşam 1 kase diyet kahvaltı gevreği

ara: 1/2 muz

spor: 15 dakka bisiklet
5 dakka elips
15 dakka yürüyüş
45 mekik
90 bacak kaldırma
5 dakka bel çevirme
5 dakka sopa çevirme
5 dakka dumbella yanlara eğilme.

bugün spor salonuna yazıldım umarım hergün gideceğim

karabiber01 .!.:

kızlarr benn geldimm amaa nasıl geldimm bakınn 2 canlıı olarakk geldimmmm

Genişletmek için tıkla...

:CüvCüv::CüvCüv: canım benim senin adına çok sevindim. rabbim gönlündeki muradı versin. hamişim diye ipin ucunu bırakma
dikkat et fazla kilo alma sakın:teytey:ŞenizŞeniz

Dora .!.:

günaydın kızlar. sabah beri nete girmeye çalışıyorum ama bir türlü olmadı sorun oluşuyor.
dün akşam yazmıştım. ben 71 e inmişim hatta biraz dagha inmişim ama o kalanda haftaya kalsın:roflol::roflol:
şu anki kilom 71 yaniiiiiiiiii:dance:
asiciğim senide tebrik ederim canım.
bu gün 2 dilim etimek üzerine lor sürdüm ve onu yedim.
birazdan ara öğün yapacağım.
görümüm aruyoyor yenge çok sağol senin kekik çayı sayesinde 1 kilo vermişim diyeboshayallersmile
bende artık düzenli içiyorum hiç bozmadan:teytey:

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım

karabiber01 .!.:

kızlarr benn geldimm amaa nasıl geldimm bakınn 2 canlıı olarakk geldimmmm

Genişletmek için tıkla...

ay tebirkler sağlıkla bebeğini kucağına al inşallah

günaydın arkadaşlar
yine kimsecikler yok
akşam 1 tane haşlanmış patates azda salata yedim
bide bitter çikolata ama çokaz

sabah da 1 dilim çavdar ekmek az tulum peyniri çay

karabiber01 .!.:

kızlarr benn geldimm amaa nasıl geldimm bakınn 2 canlıı olarakk geldimmmm

Genişletmek için tıkla...

çok sevindimmmmmmmmmmmmmmmmmmm
canım benim yaaaa
herşey gönlünce olsun
Allahım hayırlı doğumlar nasip etsin
saglıklı ama gürbüz bir erkek bebişin olsun inşallah bir tanem ya valla cok sevindimmmmm kucaklıyorum doyasıyaŞeniz

günaydın günaydın günaydın fıstıklar
ikracım ben geldimmmmmm aşagıda asicim de var ama sen yoksun :)
evet ben henüz kahvaltı yapmadım ama hiç acıkmadım yav :)
akşamı sormayın misafirim vardı dayanamadım yine :)))))))))))))

tebessüm ara yarım dilim ekmek ???????
ara öğün ekmek mi yiyosun güzelim :)

ebrulum bugun tarıldım kilom dunkunden dha düşüktü
çok sevindim sabah sabah ama soylemiyeceğim doracım gibi oda haftaya kalsın zemuszemus

harika ikracım cok sveindim tebrik ederim
an oluyor yüksek çıkıyoruz ya ödemler oluşuyor vüutta oluyor bazen canm cım
aslında tuza da cok dikkat etmemiz laızm ama ben tuzsuzzz düşünemiyorum mutlaka tuz ekleyenlerdenim

çok fazla tuz tüketmem ama reglimin bugun 3.günü sanırım ondan olsa gerek bi şişkinlik var

aynen tatlım benimde 3. günüm :)
iyice şaştı vücut artık birer hafta önce oluyorum reglleri :)))))))

Merhaba arkadaşlar,dün misafirler geç gitti,yemek ,tv derken akşamda giremedim.Kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum...Ben regl olduğumdan bu hafta kilo vermem durdu. Bu hafta bahanem vardı yani.. Bakalım haftaya ne sebep bulucam:roflol:

karabiber01 .!.:

kızlarr benn geldimm amaa nasıl geldimm bakınn 2 canlıı olarakk geldimmmm

Genişletmek için tıkla...

Ayy canım çok sevindim,Allah hayırlısıyla kucağına almayı da nasip etsin.İnşallah oğlun olur...opuyorumnanaktan

LeyL35 .!.:

kızlar dün giremedim üzgünüm...
bütün gün hastanedeydik...doktor tekrar bi muayeneden sonra ameliyat gününü verdi...nasipse Nisanın 20 sinde ameliyat günümüz var...verdiğim kalemle kolundan kan aldıkları yere çarpı işareti koymuş...neymiş buradan kan almak yasak dicekmiş :)hem gülüyorum hem üzülüyorum,endişeliyim...göz ameliyatı için basit diyolar ama bi anne için hepsi zor...

Genişletmek için tıkla...

Ay kıyamam ben ona yavrum, ne kadar huzursuzdur kimbilir...canım inşaallah ameliyatı çok iyi geçerde,bu sıkıntılı günleri unutursunuz....opuyorumnanaktan
DORACIM tebrikler tatlım 1 kilo gitmiş....Kızında yoğun bir şekilde sınava hazırlanıyordur,Allah yardımcısı olsun....ASİCİMSeni mezun edicez yakında galiba....senin adına çopk sevindim,darısı bize...:sinifsinif:
EBRUCUM Akşam yine kaçamak yapmışsınlmaz:Ya sen sınava girmeyecek miydin,oğlunda girecek...Şu misafirleri ertele biraz be anacım,gelmesinler artık,onların yüzünden kilo veremiyorsun...opuyorumnanaktan

Bugün kalın kışlıkları kaldırmakla uğraşıyorum,bir yandan yıkanıyor,yerleşiyor,falan,birde camları silicem,yarında evi inşaallah.Öğleden sonra da kayınpedere gidicem,geç geliriz akşam...Şimdilik hoşçakalın....umarım haftasonunuz iyi geçer....a.s.

herkese selam şekerler

dünkü raporum

7:00
portakal+greyfurt suyu

8:45
peynir,ekmek zeytin çay

11:45
elma

13:00
tavuk but,1 kaşık arpa şehriye

18:00
elma

22:40
1 haşlanmış yumurta,1kase yoğurt,nane maydanoz yeşil soğan


ve hareketlerim

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100

__________________

kızlarrr deneme tahtası ikraaa iftiharla sunar
pazartesi itibariyle 5 günde 5 kilo diyetine başlıyorum
inşallah buda detoks gibi sonuç vermez
eğer ben başarılı olursam sizde deneyebilirsiniz
ama o topikde biçok arkadaş başarılı olmuş
hayırlısı diyorum bakalım başarabilecekmiyim

ikraaa .!.:

ebrulum bugun tarıldım kilom dunkunden dha düşüktü
çok sevindim sabah sabah ama soylemiyeceğim doracım gibi oda haftaya kalsın zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

canımmmm inşallah başarılı olursun. hadi bakalım bol şanslarrrrdelikafadulden
bu hafta bende reğlların arasındayımmmbilmiyorumkismile

samanyolcuum canım benim beni düşündüğünü biliyorum tatlım sagolaısn bir tanesin
ama işte hayır diyemeyecegimiz birlikte olmaktan cooook keyif aldıgımız arkadaşlarımız var :)
ikra ne tesadüf dimi bugün bende o topikte gezindim ne var ne yok diye sadece yumurta yiyemem sabha akşam öğlen ıy yani onun yerine süt ve süt ürünleri diye düşündüm bende yapsam diye düşündüm inşallah hadi baklaım canm ya monti yi yada onu kesin yapcam valla
doracım bu kadarmı yazıdklaırn
akrep yediklerin süper de saat 22 ne oluyor ay o saatten sonra ne yiyon sne bakiim