Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

arkadaşlar bazı kuralarımız var ama bunlar ihlal ediliyo...takıma üç gündne uzun süre girilemeyecekse haer verilmesi gerekiyo fakar aydasu ve martıdan günlerdir bir haber yok...aksilk olduğunu düşünerek toleranslı davranıyorum ama bu sürekli böyle olamaz.geçtiğimiz etapta kilo bildirminde bulunamadılar iki hafta üst üste kilo bildirmi yapmayan takıdan çıkarılır.ayrıca bilgi vermedne uzn süre ayrılanda aynı şekilde...
aydasu en son 30.06.2008 de giriş yapmış
martı ise 04.06.2008 umarım kötü şeyler olmamıştır...ikisinin haberinide merakla bekliyorum..
ayrıca sinejan 07.06 da giriş yapmış fakat en son 06.06 ya takıma yamış bugün iste 08.06 hatta ben mesajı gönderene kadar ayın 9 u olacak...lütfen hergün paylaşımda bulunmaya özen gösterelim.takıma karşı sorumluluğumuuz unutmayalım...
son uyarımda ececix e umarım bu mesajımı görürü.belki benim kuruntum emin değilim ama takıma fazla vakit ayırıp girmemediği zamanalrda yazılmış olan geçmiş mesajları okumadığını düşünüyorum.paylaşımları genel olarak çok yavan geliyo ayrıca kilo bildirmi konusunda kuralalra uymuyo.yani herkez gibi listeden alınıt yapıp gerekli bilgileri girmek yeirne sadece kilosunu yazıp ayrılıyo umarum önümüzdeki haftalardada böye devam etmez.

bunları yazarken amacım hiçbirinizi kırmak değil.umarım yanlış anlaşılmam ama bazı uyarılarda bulunmazsam bunun ilerde hepimzi olumsuz etkileyeceğini düşünüyorum...analayışınız için teşekkür eyiyorum a.s.:1closedeyes::1closedeyes:

kızlar ben bugün marketten toz zencefil aldım daha önce duymuştum ender saraç ve erkan topuzdan çok faydalı ve kesinlikle tüketilmesi öneriliyor ben bugün köfteye koydum çok güzel bir kokusu var yeşil çayımın içine attım tavsiye ederim


Diyetlerde baharatların yeri nedir?

Baharatlar çok önemli. Mesela zencefil yağları yakar, zerdeçal karaciğerden toksin attırır,
biberiye iyi bir antioksidandır, kekik şekeri düşürür, sarmısak zayıflamaya yardımcı olur. Bir de özel ayurveda tabletleri var. Bunlar, zayıflamaya yardımcı, yan etki oranı son derece düşük olan, güvenilir doğal preparatlar. Bu tabletler de metabolizmayı
canlandırıyor, aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor.

Kişi zayıflamak istiyor, öğün saati değil ama çok acıktı. Açlığını bastırmak için yapabileceği bir şey var mı?

İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçal, nane ve yeşil elma
kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilirsiniz.

alıntı

ve gelelim asıl mevzuya..bu günki diyetisyen macerama :)

tahlilerimde bütün değerler normal çıktı.hormonlarda hiç bi sorn yok (sadece prolaktin yüksek işte onun içinde 3 ay sonra tekrar gel dedi doktor)
diyetisyen 2000 cal lik bir diyet verdi bu diyete moda mod uy bir haftasorna duruma bakalım dedi.ilk başta kilo alma pahasına bile olsa kesinlikle diyet dışına çıkmamm gerekiyo.ben beslenme şeklimi sporumu sıvı tüketimimi söylediğimde benim sana öneebileceğim herşeyi sen zatne yapıyosun dedi.sadece yeme miktarlarını düzenlicez.ben yaklaşık 1500 calori aldığımı söyledim oda merile yazdığım şeyleri söyledi.ilk önce metabolizmanı bi düzenleyelim dedi çünki nekadar az yersen bir süresonra vücut az kaloriye alıştığı için kalori miktarını düşürmen gerekir dedi. e ben 1500 lük kaloriyealıştıysam demekki kilo verebilme günlük 1000 calori almam bağlı olur buda çok az yemek demek oluyo...kısacası 2000 calori ile başalyıp zaman içinda kalori alımmı düşürücez ama nekadr sürecek bilmiyorum.yarışmadada yeni kuralalr alınma aşamasında valal bayabi ksama gerek kilo almamk için.eğer becerebilirsem akşam 6-7 saatleri arasında yürüyşe çıkmaya çalışıcam extra olarak
listeme gelince şöyle :

SABAH : 1 çay bardağı açık çay (2 ksme şeker hak verdi günlük olarak)
1 yumurta veya 1 kibrit kutusu beyaz peynir
3 ince dilm ekmek (toplam 75 gr)
domates ,salatalık,roka,tere,maydanoz yağsız olmak koşulu ile sınırsız
2-3 zeytin
KUŞLUK: 1 su bardağı süte veya yoğurt. 2 küçük boy meyve
ÖĞLE: 2 köfte büyüklüğünde et balık veya tavuk (60 gr)
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği( taneleri alıncakmış suyunda yağı olduğu için sebzelleri üstne ve süzerek almamı söyledi)
yağsız söğüş olarak çiğ sebze
3 ince dilm ekmek
2 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 1 kase çorba ( eğer öğünümüzde bunlardan hiçbiri yoksa 1 dl ekmek eklememiz gerekliymiş)
İKİNDİ:1 su b. süt veya yoğurt 2 küçük boy meyva ( küçük boydan kasıt elma armut şeftali gibi meyvaların küçü olanlarını seçecekmişiz kiraz 12 adet,kayısı 5 ad. incir 3 ad.,yeşilerik 10 ad. çilek 12,üzüm 15 iri tane listesi var porsiyon miktarları olarak istediğiniz bişey varsa yazarım)
AKŞAM: 3 köfte büyüklüğünde et,balık tavuk
4 yemek kaşığı suusz sebze
çiğ sebze söğüş oalrka sınırsız
3 ince dilm ekmek
2 y.k. pilav ,makrna veya 1 kase çorba
GECE(yatmadan en az iki saat önce ) 1 su bardağı süt veya yoğurt ,1 küçük boy meyve , 1 dl ekmek veya 3 grisini veya 3 galeta

ekmek değişim listesi ,et porsiyon miktarları, sebze değişim listeleri meyve porsiyonları herşey verilmiş yani sıkılmamı gerektirecek bi durm yok.tek korkum kilo artışı olması onuda yürüyüşü artırablirsme dengelerim diye düşünüyorum fakat bacaklarımın ağrısı pek geçmeye niyetli değil kafamçokkarıştı

56. Etap Gurup içi Sıralaması
SİNEJAN (2.16 % ) BİRİNCİ :hooray:
aydasu (2.05% ) İKİNCİ a.s.
merilcan (1.71% ) ÜÇÜNCÜ a.s.
singingkettle ( 1.63% ) DÖRDÜNCÜ

esennil ( 0.57% ) BŞİNCİ

SunLight (0.56%) ALTINCI

çiçek(0.33%) YEDİNCİ

tarikim ( 0.00%) SEKİZİNCİ

ececix ( 0.00% ) DOKUZUNCU

Kocaeli ( 0.00% )ONUNCU

husel (0. 00% )ONBİRİNCİ

silviya ( -0.39% ) SONUNCU:tomato:

http://www.oya-modelleri.com/iste-su-icmekten-daha-faydali-sey.html

SICAK SU MUCİZESİ

ÇOK OLDU BİLİYORUM AMA Canlarım bunu lütfen okuyun
belki bi faydası olur

birazda dietten bahsedelim .
dietimi ne sıklıkta değiştirmeliyim
eğer kilo kaybınız devam ediyorsa dietin kalorisinde değişikliğe gerek yokmuş.ama kilo kaybı durduysaveya yemek saatler,yada yemek yediğiniz yerde değişiklik olduysa bu duruma göre programda oynamalar yapılabilirmiş.yani vücüdün verdiği tepkilere göre beslenme programı değişiyor.ayda hergün 1 0 soruluk nasıl gidiyor testi uygulayın işte sorular
1-dietteki öğün saatlerine dikkat ediyormuyum
2-dietimde yer alan yiyeceklerin hepsini tüketiyormuyum
3-diette olması gereken yiyecekleri hazırlıyormuyum
4-ne sıklıkta kaçamak yapıyorum
5-günde kaç bardak su içiyorum
6-haftada kaçgün spor yapıyorum
7 bu ay ne kadar kilo verdim ne zamandır aynu kilodayım
8-besin çeşitliliğ sağlıyabiliyormuyum
9-sosyal ortamlarda dietyin ne kadar dışına çıkıyorum
10 mutlumuyum.kendimi nasıl hissediyorum.
diyetisyen güney AKSUS TAN ALINTIDIR.

selam kızlar ben geldim.ilk önce kurs binasına uğradım biraz eşya taşıdık sonra hoop diyetisyene koştum onlar konuşmamızı bitirdiktne sonra tekrar sergi alanına doğru koşturudm eşylaarın paketleirni açtık dizdik ve eve geldim.inanılmaz terledimhava çok sıcak ama mlesef bentekrar dışarı çıkmak zorundayım.pepbe dizimizn 3. bölümüne gelyim hemen kocaelicim sırnaşıkşey

PEMBE DİZİ BÖLÜM IIIsırnaşık şey

diyetisyenin baskülünde 78 çıktım geçen hafta ile aynı yani.evde ise 77.4 yani geçen cumadan +500 fazla .umarım cumaya kadar toparlayabilirim hiç değilse sabit olmam gerekiyo.

bu hafta diyetimi pek düzenli uygulaymaadığımdan bahsettim ayrıca tatlı yediğimi söyledim.diyeitmizde tatlı kesinlkle yok.günlük sabah kahvlatısındaki 2 küpşekerden başka asla minicik bişey bile vermiyo.

ekmeklerime dokunmuyo yani zerre kadar bişey eksiltmiyo.hava çok sıcak zaten açıkmıyorum yemek istmieyorum dedim olmaz böyle devam etmen gerek dedi.

çiğ sebze yemedğim için bağırsak faliyetleirm durdu dedim o zaman sebze yemeğini çıkartıp büüyk bir kase salata yiyebilirsin 1 tatlı kaşığı yağ eklersen sebze yemeği ile den olur dedi.

bu hafta bedne sebze yerine salata makarna pilav yerine çorba veya bakliyat tüketicem.bu arada geçen hafta sormadığım miktarı bu hafta sordum.bakliyat türünde 4 yemek kaşığı tüketiyoruz.yani 4 kaşık kurufasülye nohut hiçde azımsanacak miktar değil ben acayip doyuyorum.

terleme ile su kaybı olduğu için günlük su tüketimimi 2lt den 3 lt ye çıkarmamı tavsiye etti.

madensuyu içebilirmiyim ve üst limit nedir diye sordum.günlük en fazla 600cc yani 2 şişe dedi daha fazlasını önermiyoruzasitli olduğu için ama 1 şişe iyidir dedi.mide porblemim olup olmadığını sordu hayır yok dedim ayrıca asidini kaçırarak içtiğimi ve asitli içecekler içmemeye dikat ettiğimi söyledim.

aydasu canım bu haftada ödeme yapmadım bu beni rahatsız ediyo ama anlamadım bu işten bişey.

metobolizma hızlandırıcı diet
Duygusal değişikliklerin yoğun olduğu bu mevsimde metabolizmanızda da değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle yaşamınızda sizin dışınızda etkenleri de kontrol altına almayı bilmelisiniz. İşte size 4 hafta boyunca uygulayacağınız metabolizmayı hızlandırma diyeti…

1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
Kahvaltı: 2 adet kuru incir+4 adet taze ceviz
1 karper kadar taze kaşar
1 ince dilim yulaf ekmeği
Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates
Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase karışık az yağlı salata
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 kase mercimek çorbası
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase karışık az yağlı salata
Yatarken: 1 su bardağı süt

Haftada 3 kere 45 dakika tempolu yürüyüş

2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet
Kahvaltı: 1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı süt
Domates, salatalık
Öğle: 3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte
1 kase yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, taze tere ve taze roka
İkindi: 50 gram taze fındık
Akşam: 1 kase sebze çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, tere
Ara: 1 adet meyve

Haftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş

3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet
Kahvaltı: 1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın
2 karper kadar peynir
1 ince dilim buğday ekmek
Domates, salatalık
Ara: 1 adet meyve
Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası
Ara: 1 adet meyve
Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası
Ara: 50 gram badem

Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş

4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet
Kahvaltı: 1 karper kadar peynir
1 ince dilim tahıllı ekmek
6 adet yeşil zeytin
1 su bardağı süt
Domates, salatalık.
Öğle: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası
Ara: 1 adet meyve
Haftada 4 kere 60 dk tempolu yürüyüş
dietisyen SELAHATTİN DÖNMEZ den alıntıdır.

kızlarr bugun ender sarac programında selulut ıcın yag karısımı verdi...
1 tatlı kasıgı susam yagı
6-7 damla kekik
6-7 damla bıberıye yag
6-7 damla melısa
6-7 damla portakal yag
suruyoruz sonra keseylee ovalıyoruzz pembelesınceye kadar cıldımız sonraa zamanımız varsa streec sarıp spor yapıyoruz daha etkılı oluyormus
denenmiş bayagı ıyı sonuclar alınmıs
ama dengelı beslenıncee ozellıkle bol su ıcınc selulutler oldukca azalıyor benım kısa göre daha az..[/I][/B]

PEMBE DİZİ BÖLÜM 5

kızlar bu hafta diyetisyenle görüşmem çok iyi geçmedi çünki onun tartısında 79 geldim :çok üzgünüm: regl döneminin etkili olduğunu söyledi.listemde en ufak bi değişiklik bile yapmadık.benim ön yargım yüzündne kilo vermeediğimi söyledi.senin vücudunun ihtiyacı olan bu bunları yemek zorundasın dedi he zaman söylediği gibi.eğer vereceğine inanırsan verebilirsin.düşüncenle kilo vermeyi engelliyosun ön yargılarını yık diye üsteledi.bu kalori ile 70 kiloya kadar gerileyeibleceğimi söyledi.bende kesinlile bu haftadan itabaren beyinimle zayıflamaya çalışıcam artık sırnaşık şey

ayrıca diyetisyenden sonra spor salonuna gittim oda tarım yapıldı ve ölçü alındı kıyafetleirm ve ayakakabılarım dahil 78.2 geldim. sadece göğüs ,basen ve karın ölçümde değişiklik var. omuz,bel ve bacakalr tık tememiş analyacağınız

göğüs:1 cm ( ideal ölçüye 4. kaldı sırnaşık şey 94 yani)
basen :5 cm
karın:5 cm

bacakları bikaçgün sonra ölçelim dedi dün çok yürüdük acaba şişlik olaiblr mi yoksa gerçekten hiç değişiklik olmamışmı bilemiyorum ama :çok üzgünüm:

veeee... son olarak bu sabah baskül 77.2 gösterdi ilk defa regl döninde fazla çıktım kendime nazar verdim galiba senağlama

günaydın kızlar.ilgilenemediğim için üzgünüm.büütn mesajlarınız okudum ama tek tek cevap yazamıyorum hepinize bunu versem olur mu a.s. sırnaşık şey unutmadan aydasu nun bireysel derecesini tebrik ediyorum.bravo canım :hooray:


bu hafta bildirimlerle ilgli bir sorn oldu detaylı açıklamayı listelerin altında yapıcam.lüfen başta SİNEEJAN olmah üzere hepiniz bu konuya dikkat edin şekerler

Silviya .!.:

2. TAKIM **60.ETAP**

merilcan (56.5/?/?/?% )
tarikim(59.3/?/?/?%)
SİNEJAN (62.3/?/?/?% )
Kocaeli (65.5/?/?/? % )
esennil (68.8/?/?/?% )
SunLight (69.8/?/?/?%)
aydasu (69.0/?/?/?% )
singingkettle (70.5/?/?/?% )
silviya (76.5/?/?/?% )
çiçek(60.6/?/?/?%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (658.8/?/?/?%)

Genişletmek için tıkla...

SİNEJAN .!.:

2. TAKIM **60.ETAP**

merilcan (56.5/56.5/0/0% )
tarikim(59.3/59.0/0.3/0.51%)
SİNEJAN (62.4 / 61,5/0,9/%1,44)
Kocaeli (65.5/65.5/0/0.00 % )
esennil (68.8/68.0/0.8/1.16% )
SunLight (69.8/69.8/0/0%)
aydasu (69.0/67.0/2.0/2.90% )
singingkettle (70.5/70.5/0/0% )
silviya (76.5/?/?/?% )
çiçek(60.6/?/?/?%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (658.8/?/?/?%)

Genişletmek için tıkla...

Silviya .!.:

2. TAKIM **60.ETAP**

merilcan (56.5/56.5/0.0/0.00% )
tarikim(59.3/59.0/0.3/0.51%)
SİNEJAN (62.4 / 61.5/0,9/%1,44)
Kocaeli (65.5/65.5/0.0/0.00 % )
esennil (68.8/68.0/0.8/1.16% )
SunLight (69.8/69.8/0.0/0.00%)
aydasu (69.0/67.0/2.0/2.90% )
singingkettle (70.5/70.5/0.0/0.00% )
silviya (76.5/77.2/-0.7/7-0.92% )
çiçek(60.6/?/?/?%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (658.9/?/?/?%)



çiçeğim ben diğerlerini kontol ettim hiçbiirnde hata yok sen sadace kendi bilgini giirp toplam satırını düzenlersin.umarım iyisindir.kocaman öpüyorum seni Şeniz bu hafta hiç hata yapamdığınız için bunlarda size takımım a.s. Şeniz

Genişletmek için tıkla...

ilk listeyi bildirdim..arada diğer arkadaşlar bildirmlerini yaptılar...hepsini tek tek kontrol edince SİNEJAN bildirmini yaptığında başangıç kilosunun değiştiğni farkettim.kontrolümün sebebi püsküütün aşağıdaki uyarı mesajıdır..
perşembe günleri listeyi gönderirken sadece son bildirilen sonuç listelerinden kopyalayıp takıma yapıştırıyorum.etap sonu kilosu haricinde diğer bilgileri silyorum ve sizde onun üzerinden bildiriminizi gerçekleştiriyosunuz.toplam satırndada yine aynı şekilde etap sonu toplam kilosun bırakıyorum buda biizm etap başlangıç kilomuz oluyo yeni etapta.bu hafta işi çiçeğe emanet edip ayrılmadan önce etap başlangıç kilolarını tekrar toplayıp toplam satırı ile fark varmı die ve 0.1 fark çıtı.anlam veeemdim fakt acaba geçen hafta hatamı yaptık düşüncesi ile düzelttim. ki her hafta hata olmaması için 2-3 kez kontrol etmeden bildirm yapmıyorum.ama sadece toplamları kontol ediyorum yani bu tarz bir değişikliği fark etmem imkansız dı.bu yüzden sizlerden ricam lütfen liste üzerinde değişiklik yapmayın.eğer bi hata olduğunu düşünüyosanız düzeltseniz bile ilgili açıklmayı not düşün bizde gerekli kontrolü yapalım şekerler.şimdi hepinizi kocaman öpüyorum ve arkadaşıma kahvaltı hazırlamaya gidiyorum Şeniz iyi haftasonları kurabiyeler a.s.

püsküüt .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/showpost.php?p=3283270&postcount=84

Genişletmek için tıkla...

SunLight .!.:

bende çok bunaldım ve bir hafta kadar denize girip dinlenmeyi düşünüyorum.
yazlığın yakınlarında internet cafe olacaktı. perşembe kilo bildirimi yaparım,
ama hergün paylaşımda bulunamam:çok üzgünüm: büyük ihtimalle.
zaten 1. kırmızı kartı da yedikklava: silvişim ne olacağız bakalım.
silvişim kafama takılan birşey var ya;
kırmızı kart listelerinde, izinli olduğu için kart almayan birsürü arkadaşımız var.
peki izin olayının kaldırılması kararını almamışmıydınız püsküüt, le?

Genişletmek için tıkla...

güllooşum iyi tatiller canım.hemen sornu cevaplıyoru ve kaçıyorum.zaten ben gelip seni cevaplayana kadar püsküüt aynı sorluyu sorna kaliste22 ye gerekli açıklamayı yapmış. önceden listede izinli göünüyodu arkadaşlar ve toplam satırna etki etmiyolardı.şimdi kalkan olay o. yani kırmız karttan bağımsız bir durum.mesela sen tatildesin.öncedne olsa izinli yazacaktık ve toplam satırnda etki etmeyecektin dolayııs ile takımın derece almasına olumlu ve olumsuz hiç bir katkın olmayacaktı.ama şimid kilo bildirmi yapamayacağın duurmlarda üyeyi sabit yani kilo verememiş olark gösteriyoruz dolayısı ile takımın yüzdesini olumsuz etkilyo.hatırlarsanız merilcan geçenlerde bildirmi bana ulaştırmaadığı için kırmız kart almış oldu halbuki kilo vermişti ama takıma yazamamıştı.daha sonra oaly düzeltilik kattan muaf oldu.biraz karmaşık anlatmış oalblirim.takıldığınız yer varsa tekrar sorabilirisniz.şimdilik kaçtım.hoşçakalınnn...