• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

kahvaltı 1 yumurta ,3 zeytin ,3 dlm hindi salam,1 tatlı kaşıgı kadar tulum peyniri

kahvaltımı iki parça halinde yaptım .yumurtayı evde diğerlerini işte yedim.kahvaltı ara gibi oldu yani


inşallah tayinin ve diğer işlerin istediğin gibi olur canım..menülerini takipteyim:KK4::KK66:
 
Günaydın kızlar... Evet bravo bize nasıl da birinci olmuşuz ama.... Bu hafta da bakalım en az 500 gr. vermek istiyorum 1 kilo verebileceğimi düşünmüyorum zaten ama en az yarım kilo gider diye düşünüyorum bakalım cuma günü tartıca ne çıkacak.


evet alt sınır 500 gram olmalı..başka türlü yaza istediğimiz gibi olamayız

günaydın kızlar umarım herkes iyidir,
Hafta sonu diyet anlamında çok da kötü değildi, eskisi kadar gözüm dönmüyor ama yemek için benim için güzel gelişme neyse geçmiş geçmiş de kalmıştır diyelim ve bu haftamıza bakalım......
Menüm :
Sabah: 1dilim ekmek, 6-7 zeytin dom., salatalık ve peynir bir de reçel( bu arada evde memleketten gelen yöresel bir şeker vardı yememek için işyerindeki arkadaşlara dağıttım ama onlardan çok ben yedim sanırım:eek::eek::eek:

Ara:1 Orta kahve

Öğlen: 1 kase Kellogs

Akşam :Balık salata

Öğlen arası yine 40 dk.Yürürüm,
Akşam iş çıkışı 45-50 dk yürürüm

Benim minik oğlan yine kötü öksürmeye başladı ve ateşi vardı belki de iş çıkışı yürümeyip eve erken giderim...

geçmiş olsun canım.
 
ayy takımımız birinci olmş ben vermedim ama (100 gr mı saymıyorm kilo vermekten) veren siz değerli tontik arkadaşlarımı tebrik ederiim.darısı da bana inşallah.kaptan gider ayak 3. de olmus tebrikler valla.alnından öpüyorm.ama bence de 55 olmadan gitme .yani gitsme derken mezun olsan bile bizi bırakmazsın değil mi...

hedef ambu ben ...eskiden kalan ve hala kilo veremeyenler.kızlar siz alınmayın lütfen ama kendimi yuhlamak istiyorum .yuhh olsun bana.yerimde say say al işte bu ilk bahards geldi.bu iş boğazda bitiyo yemezsen kilo almazsın bu kadar basit ama ben yiyorum .her pazartesi kesin net kurallarla başlayıp cuma tartıdan sonra sonlandırdığım için kendimden utanıyorum.iki gün yiyerek hopp tekrar eski kiloya 1-2 kilo ekleniyor.cumaya kadar verecegim diye ugraş didin sonra tekrar sil baştan.ve haliyle eşinin bu kaçıncı diyet diye gülme krizlerine karşı benimle alay edityorsun de ve surat as .adam haksız mı sonuna kadar haklı doğum biteli 2 sene olmuş ben hala kilo vercegim diyetteyim modundayım bunun bir inandırıcılığı kalmamış.ve aslında kendime de saygım kalmamış her işi başarıyle üstesinden gelen ben bu işi beceremiyorum.yeme lerimin önüne gecemiyorum.yaa cok sevdiğimden ya da tadını bilmediğimden degil.maksat ağzım boş durmasın mideme sürekli bişeyler girsin.offf kızlar dertliyim.valla sayfayı acınca birinciliği görüp mutlu oldum ama bunda bennim hiç bi katkım yok üzüldüm.sizzin adınıza cok ama cok sevindim böyle devam edin lütfen ama kendi adıma da kıskandım benim niye yok diye.ben spor yapamamıyorum sizi cok kıskanıyorum mesela.offf canım sıkkın galiba.
bu hafta tayin isticem yine kızım durmuyor babasını çok özlüyor sürekli ağlıyor .anne babmın yanına gidelim ben orda da okula giderim diyor hiç üzülmem diyor.dua edin de iyi bi bakıcı rast gelsin.yin e tasınma telaşı ama 1 ayı bulur daha tayinim cıkması.
neysen sabah gelirken yine kararlar aldım bugün pazartesi ya.
protein diyetime devam ediyorum .hergün buraya harfiyyen yazıyorum ve öğle arası yağmur camur demeden en az 40 dk yürüyorum.ayakkabı kolay da takım elbiselerle nasıl o lcak bilmiyorum.

bir de kendime hazirana kadar süre veriyorum kaptancım 59.9 oldum oldum yoksa ayrılıyorum forumdan.buraları işgal ettiğim yeter.bu da bana ders olsun..
Tatlım yanında eşofman takımı da olsun o zaman yada eve yürüme bandı al,öğlen yine bir yürüyüş yaparsın ma evde tempolu olur.. Yada evde net varsa plates yap hergün düzenli olarak yarım saatle başla devamı gelir..
Çocuklar var diye evde yap diyorum..
Sen bu işi de başarırsın canım hiç merak etme haa unutmadan tel nonu özelden yazarmısın:KK15:
 
Bu hafta aklımda bir düşünce var..
İkili koçluk sistemi uygulamak istiyorum takımda..
Düşüncemi oturtayım şöyle dişe dokunur bişey olsun hemen başlarız işe..
Paleland bugün spor yarışmasının sonucunu açklar sanırım ve yeni listemizi koysun toparlasın sporları..
Spora devam kızlar..
 
Hafta sonum oldukça yoğun geçti, beslenme konusunda hiç abartı olmadı çok şükür sadece dün akşam bir avuç çekirdeğim vardı başka bi abartı yok..
Biliyorsunuz gencecik bir kızımızı kaybettik, onun cenazesi vardı Cumartesi, nasıl bir acı anlatamam..
Ailesini tanıyor olmamız ikinci bir şoktu, uzun zaman olmuştu görüşmeyeli, özge küçüktü o zamanlar.. Tabii biz annesini görünce tanıdık ekranda..
Cumburbaşkanının kızları geldi, ziyaretçi akını, kalabalık, acı, gözyaşı ve yağmur.. Bir an yağmurun bu kadar gözyaşından oluştuğunu düşündüm elimde olmadan...
Rabbim tüm çocukları korusun kötü amaçlı insanlardan...
Allah rahmet etsin huzur içinde yatsın özgecik yakınlarına da bol sabır versin..
 
Son düzenleme:
( 16 şubat 2015 - 7. gün )

2. takım Spor Yarışması

weight-loss-before-and-after.jpg


Ellssa Ellssa
cemre cemre cemre cemre
hepbera hepbera
L losefar
Paleland Paleland 2 saat aerobik
S siyahbeyaz0066
 
selam kızlar ben de geldimEn Büyük KK
hemen kendimi tanıtayım
23 yaşındayım şuan tam emin olmamakla beraber 56 57 civarıyım
boyum 1.68 hedefim 50 kilo olmak
belim çok kalın:mad:
tasarımcı ve fotoğrafçıyım :KK48:

masa başı ağırlıklı çalıştığım için pek hareket şansım olmuyor:KK12:
 
merhaba kızlar aranıza yeni katıldım ismim ümran
1,63 cm boyunda
61.100 gr. kilom
hedefim de ki kilom şuan için 58 daha sonra 55 olmasını istiyorumm.
10 buçuk aylık bir kızım var ve sezeryan iel doğum yaptım ve bana çok kötü bi hatıra bıraktı oda göbek ben hem göbeğimden hemde istediğim eski kiloma dönmek istiyorum.
Devlet memuru ve masa başında çalışıyorum ama emzirmek için günde 2 kez 20 dakikalık ev ile mesafe mi yürüyerek gitgel yapıyorum.


Benim yapmam gereknler nedir kısaca özet geçilebilinir mi acaba???
Hoş geldin canım :KK68:
Kurallarımız ilk sayfamızda yazıyor.. İki haftalık deneme süremiz var, günlük menü spor ve kitap pylaşımı mecburi..
Spor yarışımız var istersen ona da katılabilirsin..
 
selam kızlar ben de geldimEn Büyük KK
hemen kendimi tanıtayım
23 yaşındayım şuan tam emin olmamakla beraber 56 57 civarıyım
boyum 1.68 hedefim 50 kilo olmak
belim çok kalın:mad:
tasarımcı ve fotoğrafçıyım :KK48:

masa başı ağırlıklı çalıştığım için pek hareket şansım olmuyor:KK12:
Hoşgeldin canım.. İlk sayfamızda kurallarımız var okumanı tavsiye ederim..
İki hafta deneme süremiz var, günlük menü kitap ve spor paylaşımı mecburi.. Ayrca tkım içi spor yarışmamız var katılmak istersen palelanda arkadışımıza belirtmen yeterli, adını listeye ekler..
 
Hoşgeldin canım.. İlk sayfamızda kurallarımız var okumanı tavsiye ederim..
İki hafta deneme süremiz var, günlük menü kitap ve spor paylaşımı mecburi.. Ayrca tkım içi spor yarışmamız var katılmak istersen palelanda arkadışımıza belirtmen yeterli, adını listeye ekler..
merhabaa tekrar.. tabikii kitap zaten hep okurum ama nasl paylaşım yapıcaz kitap adı mı okudugumuz bölümden bişeyler mi o_O
spor grubuna da hemen bakıyorum:KK76:
 
merhabaa tekrar.. tabikii kitap zaten hep okurum ama nasl paylaşım yapıcaz kitap adı mı okudugumuz bölümden bişeyler mi o_O
spor grubuna da hemen bakıyorum:KK76:
Spor grubu zaten bizim takımın içinde canım..
Menünün altına okuduğun kitabın adını, yazarını yazıyosun, istersen bölümde yazabilirsin bu sana kalmış..
 
Spor grubu zaten bizim takımın içinde canım..
Menünün altına okuduğun kitabın adını, yazarını yazıyosun, istersen bölümde yazabilirsin bu sana kalmış..
tamamdır :) önceki sayfaları inceleyip daha detaylı bilgi sahibi oalcağımm :) biraz fazla sorum olabilir :oops::oops::eek:o_O
 
Son düzenleme:
2. Takım Spor Yarışması 1. Hafta Sonuçları

Haftanın Birincisi:
:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:

Paleland Paleland - 430 dakika. :nazar::nazar::nazar:
:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:


Haftanın ikincisi : L losefar - 305 dakika :KK9::KK9:

Haftanın üçüncüsü: Ellssa Ellssa - 250 dakika :KK9:

Hafta dördüncüsü : cemre cemre cemre cemre - 120 dakika Hoppa

Hafta beşincisi - sonuncusu: hepbera hepbera - 10 dakika spor bildirimi

Hiç uğramayanlar : aydinays aydinays , N nananay S siyahbeyaz0066
canımm beni de listeye yazar mısın? bildirimleri anladığım kadarıyla direk buraya yapıyoruz ? günlük mü yapıyoruz:KK51:
 
canımm beni de listeye yazar mısın? bildirimleri anladığım kadarıyla direk buraya yapıyoruz ? günlük mü yapıyoruz:KK51:


merhaba, hoşgeldiniz.Günlük listeler var. Tarihinden takip edin ve yaptığınız sporu ve kaç dakika yapıldığını ekleyin. Gün sonuna kadar ekleme yapabilirsiniz. Son listeden alıntılamaya özen gösterin ve kesinlikle listeye dahil edin. Yaptığınız sporun aradan kaçmaması için bu önemli. haftada altı gün spor yapmaya çalışıyoruz. Pazar günü dinleniyoruz. Haftaiçi yapılamayan sporun telafisi pazar günü yapılıyor. Spor yapmayanı listeden çıkaraıyorum. Kolay gelsin.
 
merhaba, hoşgeldiniz.Günlük listeler var. Tarihinden takip edin ve yaptığınız sporu ve kaç dakika yapıldığını ekleyin. Gün sonuna kadar ekleme yapabilirsiniz. Son listeden alıntılamaya özen gösterin ve kesinlikle listeye dahil edin. Yaptığınız sporun aradan kaçmaması için bu önemli. haftada altı gün spor yapmaya çalışıyoruz. Pazar günü dinleniyoruz. Haftaiçi yapılamayan sporun telafisi pazar günü yapılıyor. Spor yapmayanı listeden çıkaraıyorum. Kolay gelsin.
teşekkür ederim burada arkadaşlar yaptıkça daha iyi anlarım zatenEn Büyük KK:KK68:
 
cumartesi menümü yazmayayım beni takımdan atarsınız:KK70:ama pazar topladım kendimi.menü yazayım.................
sabah:
1 yumurta
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim ekmek
2 közlenmiş biber
2 kk peynir
ara:
1 portakal
akşam:
4 ızgara köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
 
Back
X