-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
Bir 4 kilo vermek istiyorum önümüzdeki ay sonuna kadar ya. Yeme çekirdek. Benim de canım çekiyor ama işte. Kaç gram vereceğim acaba. Cumaya da bir şey kalmadı işin aslı :) son iki gün. Yediğim kekin kalorisine bir baktım camdan atasım geldi kendimi. Spora devam ben. Kar yağıyor falan çay demledim keyif yapayım derken. Nasıl kaptırdım kendimi. Ah ah. Tavuk yedim öğlen de hala taş gibi midemde duruyordu oysa.
- 14 Ekim 2014
- 1.566
- 1.229
- 133
- 37
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Sen bilirsin şekerim, bizde özel gün çoookkk, her özel günde kendimizi salarak bol boll yiyp içerek bu hale gelmedikmi zaten...
sorma ya kadın kafasından bana idol buldu. Eeeeee ben 55 kg olunca 1 haziranda Adana'ya tekrar gitmez miyim endamımı göstermez miyim, kadınının annesi de zayıf kızkardeşleri de ve kızı da genetik miras anlayacağınız , anacığım da bize genetik miras bırakmış tombili tombili ve sanırım ben de küçük oğluma ......basen popo aynı ben , büyük oğlan da çubuk kraker gibi aynı baba
Bu arada kaptancım sevgililer gününde diyet ve spor mu yapacağız , olmaz ama olmazzzz
Sanırım düzenimizin değişme zamanı geldi ve lütfen spor yapmayı ceza olarak düşünmeyelim hayatımızın parçası olsun kii hep aynı noktaya geri dönmeyelim..
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Canım sen misafirleri göndermemişmiydin bu ne misafiri?menüm:
sabah :1 yum, 1 dilim ekmek, 5 zeytin , 2 lokma reçel,
ararta türk khve, leblebi kuru üzüm
öğlen: mercmk çorb, balık, salata, helva
akşam:bilmiyorum sanırım yine yatılı misafir var
spor öğlen yürüyeceğim dksını yazarım sonra, iş çıkışı yürüyeceğim yaklaşık 45 dk
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Güle güle kirlet canım, ellerine sağlık..
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
ELMA
√√ Elmada bulunan flavonoid antioksidan madde kuersetin, egzersiz sırasındaki dayanıklılığı arttıran ve sağlığı güçlendiren anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
SIZMA ZEYTİNYAĞI
√√ Kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar ve spor salonunda yıpranmış kaslar üzerinde doğlal bir anti-enflamatuar etkisi göteren bir polifenol bileşimi olan oleocanthal açısından sonderece zengindir.
CEVİZ
√√ Diğer bütün kuruyemişlerden fazla yağ yakıcı omega-3 yağı içerir. Kolesterol seviyelerini indirir.
√√ Elmada bulunan flavonoid antioksidan madde kuersetin, egzersiz sırasındaki dayanıklılığı arttıran ve sağlığı güçlendiren anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
SIZMA ZEYTİNYAĞI
√√ Kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar ve spor salonunda yıpranmış kaslar üzerinde doğlal bir anti-enflamatuar etkisi göteren bir polifenol bileşimi olan oleocanthal açısından sonderece zengindir.
CEVİZ
√√ Diğer bütün kuruyemişlerden fazla yağ yakıcı omega-3 yağı içerir. Kolesterol seviyelerini indirir.
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi:
Yoğurt kürü
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, yeşil nane, maydanoz, yeşil zeytin(zeytinyağlı), deri peyniri, tereyağı, pekmez, pide şekersiz çay, 1 kapsül omega3
Ara:
Türk kahvesi tabiki şekersiz
Ara:
Calsium tablet
Akşam öncesi:
Yoğurt kürü
Akşam:
Fırında tavuk göğsü, salata
Kitap:
Dostluk Ekmeği..
Kahvaltı öncesi:
Yoğurt kürü
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, yeşil nane, maydanoz, yeşil zeytin(zeytinyağlı), deri peyniri, tereyağı, pekmez, pide şekersiz çay, 1 kapsül omega3
Ara:
Türk kahvesi tabiki şekersiz
Ara:
Calsium tablet
Akşam öncesi:
Yoğurt kürü
Akşam:
Fırında tavuk göğsü, salata
Kitap:
Dostluk Ekmeği..
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Tatlım bunu dakikaya dökersen iyi olur..Yarış kim kaç dakika spor yaptı olarak belirlenecek..
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 52
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
Kızlar bugün valla çok güzel sporlar yapmışız. İyi terledik, vucütlarımız ısındı değil mi? Ben valla bugün bu kadar çok spor yapabileceğimi zannetmemiştim ama program izlerken kaptırdım kendimi. İyi oldu baya. 
Gün bitmeden aramıza listede olan diğer arkadaşlar da katılır mı acaba. Neyse akrep senle biz de baya yakın çalışmısız. Valla gözümü korkuttun ha. Şok oldu bana.
Ben bu kadar spor yapmazdım o yediğim öğle çayı olmasaydı 
İyi gidiyoruz ama
Gün bitmeden aramıza listede olan diğer arkadaşlar da katılır mı acaba. Neyse akrep senle biz de baya yakın çalışmısız. Valla gözümü korkuttun ha. Şok oldu bana.
Ben bu kadar spor yapmazdım o yediğim öğle çayı olmasaydı İyi gidiyoruz ama
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Kuzum ben daha spor yapmıyorum bu daha ilk haftanın ısınma çalışmalarııııKızlar bugün valla çok güzel sporlar yapmışız. İyi terledik, vucütlarımız ısındı değil mi? Ben valla bugün bu kadar çok spor yapabileceğimi zannetmemiştim ama program izlerken kaptırdım kendimi. İyi oldu baya.
Gün bitmeden aramıza listede olan diğer arkadaşlar da katılır mı acaba. Neyse akrep senle biz de baya yakın çalışmısız. Valla gözümü korkuttun ha. Şok oldu bana.
İyi gidiyoruz ama
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
- 158
Herşey kişide biter , sizde böyle olun zinde bir vücud , akıl , sağlık ...!
Harika bir post gerçekten! gün be gün sonuçlar ne olacak heyecanlıyım. En büyük motivem de daha yaza çok olması. Ve evde oturuyorum mecbur, stresimi bu şekilde atmaya çalışıyorum. Hayata küsüp oturmakla olmuyor, hayat gülene kadar oturmayalım en azından :)
